Hypertenzia, tiež známa ako vysoký krvný tlak, môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy. Ak trpíte bolesťami hlavy s hypertenziou, je možné zvládnuť bolesť trochou plánovania. Keď vás začne bolieť hlava, najskôr si skontrolujte krvný tlak, či nie je vysoký. Ak je to tak, vezmite si liek na zníženie krvného tlaku, ktorý pomôže zmierniť bolesť hlavy. Ak chcete znížiť frekvenciu bolestí hlavy, pracujte na zvládaní krvného tlaku, vyhýbajte sa stimulantom a rozvíjajte cvičenia a spánok. Váš lekár vám môže tiež odporučiť akupunktúrnu liečbu alebo dokonca fyzickú terapiu.
Kroky
Metóda 1 z 3: Okamžitá reakcia na bolesť hlavy
Krok 1. Ak je váš krvný tlak v normálnych medziach, vezmite si voľne predajné lieky proti bolesti
Ibuprofén alebo acetaminofén sú dobré možnosti a sú dostupné v akejkoľvek lekárni. Akonáhle pocítite bolesť hlavy, vezmite si maximálnu dávku povolenú na štítku. Potom dávkovanie opakujte podľa pokynov, kým bolesť neustúpi. Experimentujte s rôznymi OTC liekmi, aby ste zistili, ktorý z nich je pre vás najvhodnejší.
- Niektoré dôkazy ukazujú, že ibuprofén zmierňuje tenzné bolesti hlavy rýchlejšie ako acetaminofén.
- Ak zistíte, že užívate OTC lieky takmer každý deň, porozprávajte sa so svojím lekárom o ďalších možnostiach. Príliš časté používanie OTC liekov proti bolesti môže skutočne spôsobiť nárast bolestí hlavy.
Krok 2. Pri prvých príznakoch bolesti hlavy užite dávku lieku triptan
Jedná sa o liek na predpis, ktorý pomáha zmenšovať cievy, čo môže znížiť bolesť počas bolesti hlavy. Triptan je zvyčajne predpisovaný pacientom trpiacim migrénou a hypertenziou. Obvykle ho budete užívať vo forme tabliet, aj keď sú možné aj nosné spreje a injekcie.
- Lieky Triptan majú rôzne názvy, vrátane Axert a Zomig.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či je alebo nie je možné užívať OTC lieky spolu s triptanom. Niektoré triptánové lieky môžu spôsobovať vedľajšie účinky, ako sú závraty alebo letargia svalov.
Krok 3. Ľahnite si do tmavej miestnosti a zatvorte oči
Niekedy jednoduché odstránenie sa zo svojho okolia predstieraním spánku môže pomôcť znížiť váš krvný tlak a zmierniť bolesť hlavy. Ľahnite si na posteľ, gauč alebo dokonca na podlahu (na bezpečnom mieste). Jemne zatvorte oči bez toho, aby ste ich zovreli, a zhlboka sa nadýchnite.
Krok 4. Vyhľadajte núdzovú starostlivosť o bolesti na hrudníku, nevoľnosť alebo skreslené videnie
To všetko sú príznaky toho, že sa váš krvný tlak zvýšil natoľko, že môže mať vplyv na prietok krvi do vašej hlavy. Ak podstupujete hypertenzívnu krízu, potom voľne predajné lieky proti bolesti, ako je ibuprofén, nebudú fungovať.
V niektorých prípadoch môže byť potrebné, aby vás monitorovali, kým sa kríza neskončí a váš krvný tlak sa nevyrovná
Metóda 2 z 3: Zníženie krvného tlaku na zníženie bolestí hlavy
Krok 1. Porozprávajte sa so svojím lekárom o zvládaní krvného tlaku
Váš lekár skontroluje vašu zdravotnú anamnézu a stav a určí ďalšie kroky. Pred predpisovaním akýchkoľvek liekov alebo doplnkov môžu odporučiť zmeny vo vašom životnom štýle.
Krok 2. Choďte na rýchle prechádzky aspoň 3 krát týždenne
Vyrazte si vo svojom okolí alebo skočte na bežecký pás v posilňovni na 30-minútovú prechádzku. Choďte mierne intenzívnym tempom, v ktorom sotva dokážete hovoriť alebo viesť konverzáciu. Pravidelná chôdza pomáha zvýšiť prietok krvi do mozgu a môže tiež zlepšiť hladinu kyslíka v krvi, čo môže znížiť možnosť bolestí hlavy.
Existuje tiež niekoľko dôkazov, ktoré naznačujú, že chôdza hneď, ako pocítite bolesť hlavy, môže tiež skrátiť trvanie bolesti hlavy. Ak sa však rozhodnete to vyskúšať, uistite sa, že nebudete pociťovať závraty
Krok 3. Každý deň zjedzte 2 000-4 000 mg draslíka
Potraviny bohaté na draslík znižujú vysoký krvný tlak. Skúste začleniť melón, melón, hrozienka, hrášok a dokonca aj zemiaky do svojej každodennej stravy. Ak máte obavy o svoje hladiny, môžete sa tiež porozprávať so svojím lekárom o užívaní denného doplnku alebo multivitamínu.
Medzi ďalšie potraviny bohaté na draslík patria sladké zemiaky, banány a paradajky
Krok 4. Vezmite 200-400 mg doplnok horčíka
Horčík pomáha pri mnohých reakciách v tele, vrátane regulácie krvného tlaku. Užívajte doplnok denne pred spaním, aby vám pomohol uvoľniť svaly, zlepšiť kvalitu spánku a dlhodobo zvládať bolesti hlavy s hypertenziou.
Horčík sa bežne nachádza v špenáte, mandliach a arašidovom masle
Krok 5. Získajte liečbu spánkového apnoe, ak trpíte rannými bolesťami hlavy
Chrápanie alebo nepokojné noci môžu byť znakom spánkového apnoe, stavu, ktorý ak sa nelieči, môže vám vážne zvýšiť krvný tlak. Porozprávajte sa so svojím lekárom o registrácii do štúdie spánku. A ak vám diagnostikujú spánkové apnoe, zvážte zmenu životného štýlu, možnosti užívania liekov alebo dokonca spanie s dýchacou maskou.
Spánková apnoe zvyšuje hladinu hormónu aldosterónu, ktorý môže prispieť k vysokému krvnému tlaku
Metóda 3 z 3: Účasť na terapii na zníženie bolestí hlavy
Krok 1. Stretnite sa s terapeutom na kognitívnej terapii
Nechajte si od lekára odporučiť terapeuta a začnite si plánovať pravidelné schôdzky. Na týchto stretnutiach sa prepracujete k myšlienkam, aby ste zistili, aké duševné procesy môžu hrať úlohu pri spúšťaní alebo kŕčovaní vašich bolestí hlavy. Veľká časť kognitívnej terapie sa vzďaľuje od negatívnych myšlienok a zameriava sa na pozitívne.
Ak napríklad máte sklon k bolestiam hlavy s hypertenziou bezprostredne pred spoločenskými stretnutiami, môže to mať niečo do činenia s úzkosťou alebo strachom z interakcie
Krok 2. Dostaňte akupunktúrne procedúry dvakrát týždenne
Porozprávajte sa so svojím lekárom o výhodách kombinácie akupunktúry s inými druhmi terapie. Počas akupunktúrneho sedenia terapeut zavedie dlhé ihly do rôznych bodov vášho tela, aby uvoľnil tlak. Choďte najmenej 2 krát týždenne počas prvých 2 týždňov liečby. Po uplynutí tohto obdobia môžete zvyčajne vidieť výhody iba pri 1 návšteve týždenne.
Bolesť pri akupunktúre je zvyčajne minimálna. Ak počas postupu pocítite akékoľvek nepohodlie, povedzte to svojmu terapeutovi a on urobí úpravy
Krok 3. Zúčastnite sa telesného terapeutického programu aspoň raz týždenne
Vyhľadajte terapeuta, ktorý má skúsenosti s prácou so zdravotnými problémami, ako je hypertenzia. Potom s nimi vytvorte cvičebný a masážny program, ktorý zvýši vaše celkové zdravie. Niektorí terapeuti môžu tiež navrhnúť rutinu aplikácie ľadových balíčkov pred alebo po cvičení.
Môže sa to zdať nesúvisiace, ale zlepšenie obehu a prietoku krvi je dôležitou súčasťou minimalizácie bolestí hlavy s hypertenziou
Tipy
Hypertenzné bolesti hlavy často dosahujú najvyššiu úroveň bolesti ráno a majú tendenciu ustupovať, ako deň pokračuje
Varovania
- Dávajte veľký pozor na svoje telo a na to, ako sa cíti. Ak si myslíte, že vaše bolesti hlavy sú znakom iného zdravotného stavu, obráťte sa na svojho lekára.
- Krvný tlak vyšší alebo rovný 115 sa považuje za závažnú hypertenziu a mali by ste okamžite navštíviť pohotovosť a spravidla vyžaduje antihypertenzívny IV liek.
