Príjemní ľudia majú tendenciu byť šťastnejší, nehovoriac o príjemnejšej prítomnosti. Šťastie, ktoré je zaistené príjemnou vzájomnou interakciou, je v skutočnosti jedným z najväčších faktorov, ktoré prispievajú k hodnoteniu vlastného blaha ľudí, nehovoriac o ich celkovej spokojnosti so svojim životom. Začnite podniknúť kroky k rozvoju správania, ktoré zvýši kvalitu vašich sociálnych interakcií, a čoskoro sa stanete zdrojom príjemnosti vo svojom živote aj v živote ostatných.
Kroky
Metóda 1 z 3: Jednoduché zmeny na sprostredkovanie pozitivity
Krok 1. Vyberte si prechovávanie pozitívnych emócií
Vykonajte aktívne rozhodnutie o podpore pozitívneho myslenia. Je to jeden z najrýchlejších spôsobov, ako ovplyvniť vašu náladu a rozhľad, ktoré neustále formujú to, ako sa okolo vás cítia ostatní ľudia. Udržiavanie pozitívnych emócií ďalej prispeje k vašej vlastnej spokojnosti a k množstvu šťastia, ktoré prežívate. Tieto nálady tiež pozitívne ovplyvnia spôsob, akým komunikujete s ostatnými.
- Rozhodnite sa držať pozitívnych myšlienok hneď, ako vzniknú, a opakujte si ich vo svojej mysli. Podobne sa rozhodnite odložiť negatívne myšlienky a riešte všetky opakujúce sa zdroje negativity.
- Uvažujte o uchovávaní pozitívnych emócií ako o základni „špirály nahor“, ktorá prispeje k vášmu vlastnému emočnému zdraviu a radosti, ktorú ostatní získavajú vo vašej spoločnosti.
- Čím viac optimizmu navonok prejavujete, tým viac pozitívnych skúseností budete zdieľať. Na druhej strane to povedie k väčšiemu osobnému a sociálnemu pohodliu, úspechu a šťastiu.
Krok 2. Vykonávajte jednoduché úkony láskavosti, kedykoľvek je to možné
Skutky láskavosti okamžite pošlú príjemnú a pozitívnu správu každému, kto z nich bude svedkom alebo z neho bude mať prospech. Vykonávanie láskavých činov navyše prispeje k vášmu vlastnému pocitu šťastia. Napríklad obyčajný úsmev pri držaní dverí má legitímny potenciál zlepšiť niekomu deň. Nenechajte si ujsť svoju ďalšiu šancu!
Krok 3. Poukážte na maličkosti, ktoré vás bavia
Všímajte si maličkosti, ktoré vás robia šťastnými, a spomeňte ich ostatným vo svojom okolí. Prosté šírenie pocitu všeobecnej spokojnosti v priestoroch, ktoré zdieľate s ostatnými, spôsobí, že si budú vážiť a oceňovať vašu prítomnosť.
Stačí napríklad spomenúť, aký osviežujúci je vzduch v konkrétny deň, alebo poukázať na modrú sojku na strome za oknom kancelárie
Krok 4. Hryzte si jazyk častejšie
Znížte frekvenciu kritizovania alebo hádok. Ak s niekým nesúhlasíte, pred vyslovením nesúhlasu sa zamyslite nad konkrétnymi dôvodmi, prečo zastávate iný uhol pohľadu. Ak si nie ste istí, či stojí za to povedať kritický komentár, skúste sa na scenár pozrieť z pohľadu druhej osoby. Pravdepodobne vás to povedie k príjemnejšiemu vymedzeniu perspektívy.
Krok 5. Nechajte sa usmiať
Úsmev je jedným z najpríjemnejších spôsobov správania, ktoré môžete okamžite začať robiť častejšie. Nielenže sa zvýši vaša vlastná nálada, čo vás povedie k príjemnejšiemu správaniu, ale samotný úsmev pozitívne ovplyvní náladu tých, ktorí to vidia - bez ohľadu na to, či si to uvedomujú alebo nie!
Pred pozdravom sa usmejte na ľudí, s ktorými sa stretávate. Ľudia sa takmer vždy usmejú a vaše interakcie sa začnú príjemne, ešte predtým, ako jeden z vás povie slovo
Metóda 2 z 3: Príjemná komunikácia
Krok 1. Vyjadrite svoju vďačnosť
Pocit vďačnosti v skutočnosti prispieva k šťastiu vlastnému i druhým. Navyše, tí, ktorí prejavia svoju vďačnosť voči druhým, skončia v skutočnosti vďačnejší za príspevky, ktoré iní prinášajú do svojho života, a užijú si pevnejšie a príjemnejšie vzťahy so svojimi blízkymi. Všetko, čo je povedané, vďačnosť, šťastie a pozitívne vzťahy, to všetko sa navzájom povzbudzuje.
Začleňte láskavé správanie do svojho každodenného života tým, že budete častejšie hovoriť „prosím“a „ďakujem“. Nielenže to svedčí o vašej základnej vďačnosti, ale tiež sa to prejavuje príjemne a úctivo
Krok 2. Úprimne sa ospravedlňte
Kedykoľvek urobíte chybu, najmä tým, že urobíte niečo, čo ubližuje inej osobe, musíte sa za to ospravedlniť. To platí bez ohľadu na to, či bola vaša chyba úmyselná alebo neúmyselná. Sústreďte sa na sprostredkovanie skutočnosti, že vám je to skutočne ľúto. Povedzte niečo ako: „Chcel som ti povedať, že ma mrzí _.“
Nepokúšajte sa vysvetliť alebo presunúť vinu na seba. Vďaka tomu bude vaše ospravedlnenie znieť nevkusne. Ak je potrebné vysvetlenie, môže byť poskytnuté neskôr, v samostatnej konverzácii
Krok 3. Najprv počúvajte
Inštinkt zvyčajne vyžaduje, aby ste najskôr hovorili a potom počúvali perspektívu druhého. Príjemnejšie vás však bude vnímať, ak sa najskôr naučíte počúvať a hovoriť až potom, čo úplne porozumiete perspektíve druhého. Nielenže sa naučíte viac o situáciách a ľuďoch tým, že ich budete aktívne počúvať, zlepší sa efektivita a zrozumiteľnosť vašich konverzácií.
- Hneď ste sympatickejší, ak dokážete povedať, že vás skutočne zaujíma iná osoba. Jeden z najlepších spôsobov, ako to urobiť, je tiché počúvanie, nadväzovanie očného kontaktu a pravidelné prikyvovanie vám naznačuje, že rozumiete.
- Po počúvaní budete tiež môcť zostaviť svoj vlastný uhol pohľadu podľa jazyka iného človeka, vďaka čomu budú častejšie počuť, čo hovoríte, a zvýši sa pravdepodobnosť, že konverzácia bude pozitívna a produktívna.
Metóda 3 z 3: Prevzatie aktívnej úlohy v sociálnych interakciách
Krok 1. Smejte sa pohotovo a často
Rovnako ako vizuálna pozitivita úsmevu je smiech zvukovou správou, že ste šťastní. Ďalej to znamená, že ste s niekým na jednej stránke, vďaka čomu sa budete obaja cítiť príjemnejšie v prítomnosti toho druhého. A samozrejme, smiech skutočne spôsobuje uvoľnenie endorfínov, ktoré prispievajú k šťastiu a relaxácii.
- Nikdy neutlmte smiech! Smiech je jednoducho nákazlivý: akonáhle niekto začne, ostatní ho budú pravdepodobne nasledovať a všetci budú mať prospech z jeho pozitívnych účinkov.
- Nadviažte s niekým očný kontakt bezprostredne po tom, čo sa s ním rozosmejete. Pre ľudí snáď neexistuje lepší spôsob, ako si udržať pozitívne nálady, ako sa navzájom smiať.
Krok 2. Pochváľte sa
Potvrdenie, že ste si na niekom všimli niečo, čo ste obdivovali alebo na vás inak zapôsobilo, je ďalší spoľahlivý spôsob, ako vytvoriť medzi vami príjemný vzťah. Úprimnosť je samozrejme kľúčová, preto nechoďte komplimentovať ľudí bez skutočnej inšpirácie. Namiesto toho jednoducho vyslovte doplňujúce myšlienky, ktoré vám prirodzene napadnú.
- Keď napríklad na niekoho urobíte dojem alebo správanie, dajte mu vedieť.
- Buďte konkrétni, pretože vďaka tomu bude kompliment znieť úprimne. Povedzte niečo ako: „Naozaj som obdivoval, ako si sa tam dnes zachoval. Myslel som si, že tvoja odpoveď na _ bola bystrá a produktívna. “
- Uskutočnite kompliment aj vy. Pridajte niečo v zmysle „Som rád, že na tom budeme spolupracovať.“
Krok 3. Začnite konverzácie s náhodnými známymi
Ak sa s niekým často stretávate alebo ste sa predtým stretli s priateľom priateľa, ale ešte ho vlastne nepoznáte, neváhajte sa pozdraviť. Vedzte, že to môžete stručne zhrnúť, ak vám to pripadá trápne alebo ak máte tendenciu byť hanblivý.
Aj obyčajné pozdravenie zvýši pravdepodobnosť, že vás ostatní budú pozitívne vnímať. Predstavte sa, opýtajte sa na meno osoby a povedzte niečo ako „No, rád ťa vidím! Dúfam, že sa čoskoro opäť stretneme."
Krok 4. Zapojte sa do krátkeho rozhovoru
Vo chvíľach obzvlášť nezaujímavej konverzácie to môže byť neznesiteľné, ale krátke rozhovory naznačujú niečo neuveriteľne dôležité; že cítite osobu, s ktorou vaše rozprávanie stojí za váš čas a pozornosť. Zvlášť, keď sa s vami niekto pokúsi porozprávať, prinútte ho prinajmenšom slušne sa porozprávať o počasí, športových tímoch, ktoré sú aktuálne v správach, alebo o najnovšom politickom omyle.
- Kedykoľvek stretnete niekoho známeho, pozdravte ho! Či už priatelia, alebo spolupracovníci, naznačujú, že si ľudí okolo seba vážite, pretože máte zmysel s nimi komunikovať, aj keď len na okamih.
- Nedovoľte, aby vás obavy z potenciálne nezaujímavej konverzácie odradili od pozitívneho stretnutia. V najhoršom prípade sa môžete po zdvorilostnom párovaní vždy zdvorilo ospravedlniť.
Krok 5. Využite príležitosť a zahrňte do svojho života ďalších
Zjednodušene povedané, pozvite ostatných, aby sa k vám pridali, najmä v sociálnych snahách. Kedykoľvek napríklad narazíte na starého priateľa, nezabudnite zahrnúť pozvánku na ďalšie otvorené spoločenské stretnutie, na ktoré sa tešíte. Aj keď sa ostatní nemôžu zúčastniť konkrétnej akcie, vaše pozvanie bude pôsobiť priateľsky a príjemne.
Krok 6. Privítajte nových ľudí v zdieľaných sociálnych skupinách
Obzvlášť keď je niekto zaradený do novej skupiny, ale nemusí mať vybudované individuálne vzťahy, urobte sa dostupným. Ak niekto potrebuje trochu vedenia, aby si zvykol na nové prostredie, ponúknite mu, že ho prevedie činnosťou alebo scenárom, s ktorými sa možno predtým nestretol.
- Snažte sa hovoriť s osobou na spoločenskom alebo pracovnom stretnutí, ktoré nepoznáte, a uistite sa, že má prehľad o akýchkoľvek budúcich aktivitách, ktoré by ich tiež mohli zaujímať.
- Aj keď len na rozlúčku, povedzte niečo v zmysle: „Hej, dva týždne odo dneška sú _. Dúfam že Ťa tam uvidím!"
Krok 7. Vystavujte sa iným ľudským bytostiam
Technológia stále viac ponúka schopnosť baviť sa a dokonca sa živiť takmer úplne nezávisle. To neznamená, že robiť všetko sám, vás urobí šťastnejšími. V skutočnosti, čím viac času strávite osamote, tým dôležitejšie je ísť von. Jeden rýchly spôsob, ako zlepšiť svoje sociálne interakcie, je pripraviť si obedový plán. Aj keď vaša práca bude diktovať špecifiká, snažte sa jesť svoje jedlo, najmä obed a večeru, s ostatnými.
- Vo všeobecnosti uveďte, že sa chcete zapojiť, vokalizáciou svojho záujmu a zapojením sa do skupinových aktivít, kedykoľvek to dokážete.
- Zostaňte ešte chvíľu v sociálnych funkciách. Keď sa davy zmenšia, často dôjde k viac osobným interakciám a čím viac sa s niekým dokážete stýkať, tým je väčšia pravdepodobnosť, že si obaja užijete príjemný večer.
