Každý sa v určitom okamihu života stretne s prekážkami, a hoci môže byť frustrujúci, je to vlastne prekonávanie prekážok, vďaka čomu je dosiahnutie vašich cieľov a dosiahnutie toho, čo chcete, také potešujúce. Ako to však robíte? Ako môžete prekonávať prekážky namiesto toho, aby ste sa nechali odradiť alebo vás prinútili prestať? Je to všetko o tom, pozrieť sa zblízka na to, čo vám stojí v ceste, a prísť s plánom, ako to vyriešiť. Tento článok vás prevedie tým, ako začať!
Kroky
Metóda 1 z 2: Analýza prekážok
Krok 1. Zistite, čo vás brzdí
Sadnite si a zistite, čo presne stojí v ceste vašim cieľom. Uveďte čo najkonkrétnejšie, aké sú vaše ciele a prečo máte problémy s ich splnením. Na naplánovanie postupu budete potrebovať dostatok sebauvedomenia. Snažte sa nerozmnožovať svoj obvyklý zoznam sťažností, pretože sa často rozpadá na výhovorky.
- Ak ste povedali „Nemám dostatok času“, zamyslite sa nad tým, ako uprednostňujete svoj čas a energiu. Skutočnou prekážkou môže byť prokrastinácia, karierizmus alebo vonkajšie udalosti.
- Ak ste povedali „Nemám dostatok peňazí“, často to tiež znamená priority. Bezprostrednejšou prekážkou môže byť nedostatok času alebo nedostatok motivácie, alebo sa budete musieť naučiť, ako zarobiť peniaze a zachrániť to, čo máte.
Krok 2. Zamyslite sa nad svojou históriou s touto prekážkou
Ako dlho vám prekážka prekážala? Aké správanie alebo negatívne myšlienky udržujú prekážku nažive alebo vám bránia v jej zvládnutí? Odpovede na tieto otázky vám môžu pomôcť identifikovať zmeny, ktoré musíte vykonať.
Ak sa napríklad cítite „zaseknutí“odvtedy, ako ste sa presťahovali do nového domova, môže na vás niečo pôsobiť v novom prostredí alebo životnom štýle. Vaša vzdialenosť od priateľov a rodiny môže napríklad znižovať vašu motiváciu
Krok 3. Nájdite podobnosti s predchádzajúcimi prekážkami
Nájdite si chvíľku na zamyslenie sa nad ďalšími prekážkami, s ktorými ste sa vo svojom živote stretli. Bez ohľadu na to, či váš prístup vtedy fungoval, alebo nie, poučte sa zo svojich skúseností, keď pristúpite k ďalšej výzve.
Ak ste napríklad predtým vyhoreli po príliš ambicióznom novoročnom predsavzatí, skúste sa tentoraz rozbehnúť pomalšie
Krok 4. Zistite, čo ovládate
Niektoré prekážky sa zdajú byť mimo vašu kontrolu, natoľko skľučujúce, že ani netušíte, ako sa cez ne dostať. Táto skúsenosť je často spojená so strachom alebo inou silnou emocionálnou reakciou. Zhlboka sa nadýchnite, dajte pero na papier a položte si otázku, čo môžete ovládať.
- Môžete ovládať svoj postoj.
- Môžete ovládať, koľko úsilia vynaložíte.
- Svoje rozhodnutie môžete ovládať, keď sa vám ponúkne príležitosť.
- Môžete ovládať diétu, cvičenie a spánkový režim, čo môže zlepšiť vašu náladu a bdelosť.
Krok 5. Analyzujte medziľudské problémy
Niektoré z najviac frustrujúcich prekážok sú tie, ktoré sa týkajú iných ľudí. Emócie alebo črevné reakcie môžu zatemniť váš úsudok a spôsobiť, že sa prekážka zdá nemožnejšia, ako je. Skúste problém rozobrať a zistiť, čo vám vlastne stojí v ceste:
- Často je potrebné, aby obaja ľudia prispeli k prekážke. Otočte sa vo svojej vlastnej reakcii s mentálnymi „zátkami“, ako je hlboký nádych alebo počítanie do desať v hlave.
- Počúvajte problémy toho druhého alebo sa na ne snažte myslieť z jeho perspektívy. Vyriešte to, čo druhá osoba považuje za prekážku, a môžete vyriešiť svoje vlastné problémy.
- V najhoršom prípade reštrukturalizujte svoje interakcie, aby ste sa vyhli situáciám, v ktorých dochádza k nezhodám.
Metóda 2 z 2: Prekonávanie prekážok
Krok 1. Rozdeľte svoje ciele na menšie kúsky
Nikto nemôže vyskočiť na vrchol Mount Everestu v jednom kroku. Zmenšiť túto skľučujúcu horu na sériu zvládnuteľnejších cieľov. Napíšte si kontrolný zoznam a potom sa opýtajte, aké prekážky vám bránia dosiahnuť prvé políčko.
Ak je napríklad vašim cieľom stať sa lekárom, jednou hroziacou prekážkou môže byť získanie vysokoškolského vzdelania. Po jeho rozdelení sa vašim novým prvým cieľom stane vyplnenie prihlášky na vysokú školu. Prekonajte svoju prvú prekážku zdvihnutím pera
Krok 2. Zvážte kreatívne riešenia
Potom, čo ste uviedli svoje prekážky, chvíľu premýšľajte o alternatívnych cestách k svojim cieľom. Existuje nejaký spôsob, ako dosiahnuť svoj cieľ a zároveň sa úplne vyhnúť prekážkam? Tieto skratky sa nestávajú často, ale stojí za to si urobiť čas na brainstorming.
- Porozprávajte sa s niekým, kto už dosiahol cieľ, ku ktorému smerujete. Možno pozná trasy, o ktorých ste nikdy nepočuli.
- Mnoho spoločností napríklad uprednostňuje uchádzačov o zamestnanie zvnútra spoločnosti. Možno sa necháte zamestnať vo svojej vysnívanej spoločnosti na menej konkurencieschopnú pozíciu a prepracujete sa po rebríčku alebo prestúpite na iné oddelenie.
Krok 3. Udržujte aktívny plán
Napíšte svoj plán písomne, počnúc tým, čo budete dnes robiť, a končiac dosiahnutím svojho cieľa. Teraz uznajte, že sa váš plán zmení. Toto je len prvá etapa, ktorá vás postaví na cestu. Keď sa učíte, rastiete a stretávate sa s novými prekážkami, prispôsobte svoj plán tak, aby ste v každom okamihu našli najlepšiu cestu vpred.
Krok 4. Sledujte svoj pokrok
Keď sa budete približovať k svojmu cieľu, veďte si denník alebo graf o svojom pokroku a svojich prekážkach. Na ceste si stanovte niekoľko míľnikov a za každý jeden sa určite odmeníte.
Krok 5. Vyhľadajte radu a podporu
Nájdite ľudí s podobnými cieľmi alebo povzbudzujte priateľov. Zdieľajte svoje ciele a míľniky a buďte zodpovední. Nechajte si poradiť od ľudí, ktorí majú viac skúseností ako vy, ktorí možno prekonali úplne rovnaké prekážky.
Existujú tisíce ľudí, ktorí zdieľajú vašu kariéru, koníček, zlozvyk alebo vzťahový boj. Vyhľadajte miestne organizácie a online fóra, kde sa môžete porozprávať o svojich skúsenostiach a obchodných radách
Krok 6. Zbavte sa zlých návykov
Aj keď nie sú prekážkami, ktorým sa snažíte vyhnúť, zlé návyky môžu kohokoľvek zastaviť. Považujte ich za úplne novú prekážku a prekonajte zvyk s cieľmi a míľnikmi rovnako ako ostatné.
Krok 7. Vizualizujte svoj cieľ pre motiváciu
Akonáhle sa odradíte, zatvorte oči a predstavte si seba, keď ste prekonali prekážku. Často si pripomínajte, prečo sa namáhate a prinášate obete. Všetko to bude stáť za to, keď rozbijete poslednú prekážku na nohách.
Krok 8. Zdokonaľte svoje schopnosti riešiť problémy
Ak sa rozhodujete podľa črevného inštinktu, vyskúšajte analytickejší prístup. Tu je niekoľko možných prístupov, keď sa pokúšate rozhodnúť:
- Analýza nákladov a výnosov: Napíšte, čo by ste rozhodnutím získali a čo stratili. Rozhodnite, či výhody stoja za nevýhody.
- Najhorší scenár: Ak sa o niečo pokúsite a úplne zlyhá, kde skončíte? Vytvorte záložný plán pre tento scenár.
- Napíšte si zoznam všetkých svojich obáv a ku každému pristupujte ako k samostatnému problému. Úzkosť z pohybu na diaľku môže zahŕňať financie, stratu kontaktu s priateľmi a dieťa, ktoré prechádza do školy. Vyriešte každý problém samostatne.
