Nie je ľahké hypnotizovať človeka, ktorý chce byť hypnotizovaný, pretože všetka hypnóza je nakoniec samohypnóza. Na rozdiel od bežných mylných predstáv, hypnotizmus nie je ovládanie mysle alebo mystické sily. Vy ako hypnotizér ste väčšinou sprievodcom, ktorý má osobe pomôcť relaxovať a upadnúť do stavu tranzu alebo bdelého spánku. Tu predstavená progresívna relaxačná metóda je jednou z najľahších na osvojenie a dá sa použiť na ochotných účastníkoch aj bez akýchkoľvek skúseností.
Kroky
Časť 1 zo 4: Príprava niekoho na hypnózu
Krok 1. Nájdite niekoho, kto chce byť hypnotizovaný
Nie je jednoduché hypnotizovať niekoho, kto to nechce. Ak ste začiatočník hypnotizér, potom je skvelé, že to každý chce. Nájdite si ochotného partnera, ktorý chce byť hypnotizovaný a je ochotný byť trpezlivý a uvoľnený pre dosiahnutie najlepších výsledkov.
Nehypnotizujte niekoho s anamnézou duševných alebo psychotických porúch, pretože to môže viesť k nezamýšľaným a nebezpečným následkom
Krok 2. Vyberte si tichú, pohodlnú izbu
Chcete, aby sa váš účastník cítil bezpečne a bez rušenia. Malo by byť iba tlmené svetlo a miestnosť musí byť čistá. Nechajte ich sedieť na pohodlnom kresle a odstráňte všetky potenciálne rušivé vplyvy, ako sú televízory alebo iní ľudia.
- Vypnite všetky mobilné telefóny a hudbu alebo všetky zariadenia, ktoré môžu spôsobovať hluk.
- Ak je vonku hluk, zatvorte okná.
- Nechajte ostatných, s ktorými žijete, vedieť, že by vás nemali obťažovať, kým obaja nevyjdete von.
Krok 3. Dajte im vedieť, čo môžu od hypnózy očakávať
Väčšina ľudí má veľmi nepresné predstavy o hypnóze z filmov a televízie. V skutočnosti je to väčšinou relaxačná technika, ktorá pomáha ľuďom získať jasnosť v problémoch alebo problémoch v ich podvedomí. Do stavov hypnózy skutočne vstupujeme stále - v denných snoch, keď sú absorbovaní hudbou alebo filmami, alebo keď „vychádzajú“. So skutočnou hypnózou:
- Nikdy nespíte alebo ste v bezvedomí.
- Nie ste pod kúzlom ani niecou kontrolou.
- Nebudete robiť nič, čo nechcete.
Krok 4. Požiadajte ich ciele, aby boli hypnotizované
Ukázalo sa, že hypnóza znižuje úzkostné myšlienky a dokonca zvyšuje silu vášho imunitného systému. Je to skvelý nástroj na zvýšenie koncentrácie, najmä pred testom alebo veľkou udalosťou, a môže byť použitý na hlbokú relaxáciu v čase stresu. Ak poznáte ciele svojich subjektov pomocou hypnózy, pomôže vám to ich dostať do stavu tranzu.
Krok 5. Opýtajte sa svojho partnera, či už bol predtým hypnotizovaný a aké to bolo
Ak majú, opýtajte sa ich, čo im bolo povedané, aby urobili a ako odpovedali. Získate tak predstavu o tom, ako bude partner reagovať na vaše vlastné návrhy, a možno by ste sa mali veciam, ktorým by ste sa mali vyhýbať.
Ľudia, ktorí boli predtým hypnotizovaní, sa zvyčajne ľahšie hypnotizujú znova
Časť 2 zo 4: Vyvolanie stavu tranzu
Krok 1. Hovorte tichým, pomalým, upokojujúcim hlasom
Nájdite si čas pri rozprávaní a zachovajte pokojný a sústredený hlas. Nakreslite svoje vety o niečo dlhšie ako obvykle. Predstavte si, že sa pokúšate upokojiť vystrašeného alebo znepokojujúceho človeka a nechajte svoj hlas príkladom. Udržujte tento tón hlasu počas celej interakcie. Na začiatok niekoľko dobrých slov:
- „Nechaj moje slová, aby ťa obmyli a prijmi návrhy, ako ich chceš.“
- „Všetko je tu bezpečné, pokojné a mierové. Nechajte sa ponoriť do gauča/kresla a hlboko relaxujte.“
- „Tvoje oči sa môžu cítiť ťažké a chcú sa zavrieť. Nechaj svoje telo klesnúť prirodzene, ako sa tvoje svaly uvoľňujú. Počúvaj svoje telo a môj hlas, keď sa začneš cítiť pokojne.“
- „Tento čas máš úplne pod kontrolou. Prijmeš iba tie návrhy, ktoré sú vo tvoj prospech a ktoré si ochotný prijať.“
Krok 2. Požiadajte ich, aby sa sústredili na pravidelný a hlboký nádych
Skúste ich prinútiť, aby sa zhlboka a organizovane nadýchli a vydychovali. Pomáhajte im rozvíjať pravidelné dýchanie tým, že ho zladíte s vašim. Mali by ste byť konkrétni: „Teraz sa zhlboka nadýchnite, naplňte hrudník a pľúca“, pri nádychu tiež nasledujte výdych a slová „pomaly vypúšťajte vzduch z hrudníka, pričom sa vám pľúca úplne vyprázdňujú.
Sústredené dýchanie dostáva do mozgu kyslík a dáva mu niečo na zamyslenie okrem hypnózy, stresu alebo prostredia
Krok 3. Nechajte ich zamerať pohľad na pevný bod
Môže to byť vaše čelo, ak ste priamo pred nimi, alebo slabo osvetlený predmet v miestnosti. Povedzte im, aby si vybrali predmet, akýkoľvek predmet, a položte naň zrak. Odtiaľ pochádza stereotyp visiacich hodiniek, pretože tento malý predmet v skutočnosti nie je pre niekoho hrozné, keď sa naň pozerá. Ak sa cítia dostatočne uvoľnení na to, aby zavreli oči, nechajte ich.
- Čas od času venujte pozornosť ich očiam. Ak sa zdá, že sa pohybujú okolo, dajte im nejaké vedenie. „Chcem, aby si venoval pozornosť tomu plagátu na stene“alebo „skúste sa zamerať na priestor priamo medzi mojimi obočím“. Povedzte im: „Nechajte svoje oči a viečka relaxovať a priberať na váhe“.
- Ak chcete, aby sa na vás zamerali, musíte zostať relatívne ticho.
Krok 4. Nechajte ich uvoľniť telo po častiach
Akonáhle ich budete mať relatívne pokojných, pravidelne dýchajúcich a zladených s vašim hlasom, požiadajte ich, aby uvoľnili prsty na nohách a nohách. Nechajte ich zamerať sa na to, aby tieto svaly jednoducho pustili, a potom sa posuňte k lýtkam. Požiadajte ich, aby uvoľnili spodnú časť nohy, potom hornú časť nohy a podobne až po svaly tváre. Odtiaľ môžete krúžiť späť k chrbtu, ramenám, pažiam a prstom.
- Neponáhľajte sa a nechajte svoj hlas pomalý a pokojný. Ak sa vám zdajú byť nervózni alebo napätí, spomaľte a zopakujte postup v opačnom poradí.
- „Uvoľnite chodidlá a členky. Cítite, ako sa svaly na nohách odľahčujú a uvoľňujú, ako keby si údržbu nevyžadovali žiadne úsilie.“
Krok 5. Povzbuďte ich, aby sa cítili uvoľnenejšie
Nasmerujte pozornosť návrhmi. Dajte im vedieť, že sa cítia pokojne a uvoľnene. Aj keď máte veľa vecí, ktoré môžete povedať, cieľom je povzbudiť ich, aby sa ponorili ešte hlbšie do seba, pričom sa pri každom nádychu a výdychu zamerajú na relaxáciu.
- „Cítiš, ako ti očné viečka zaťažujú. Nechaj ich unášať a padať.“
- „Nechávate sa skĺznuť stále hlbšie do pokojného, mierového tranzu.
- „Teraz sa môžeš cítiť uvoľnene. Cítiš, ako na teba dolieha ťažký, uvoľnený pocit. A ako budem pokračovať v rozprávaní, tento ťažký uvoľnený pocit bude stále silnejší a silnejší, až kým ťa neuvedie do hlbokého, pokojného stavu relaxácie."
Krok 6. Použite dýchanie a reč svojho partnera ako sprievodcu do ich duševného stavu
Návrhy niekoľkokrát zopakujte, rovnako ako by ste mohli opakovať verše a refrény piesne, kým sa váš partner nezdá byť úplne uvoľnený. Hľadajte v ich očiach známky napätia (tikajú?), Prstov na rukách a nohách (klopkajú alebo sa krútia) a dýchanie (je plytké a nepravidelné) a pokračujte v práci na svojich relaxačných technikách, kým nepôsobia pokojne a uvoľnene.
- „Každé slovo, ktoré vyslovím, ťa uvedie rýchlejšie a hlbšie a rýchlejšie a hlbšie do pokojného, mierového stavu relaxácie.“
- „Klesanie a vypínanie. Klesanie a vypínanie. Klesanie a vypínanie, úplné vypnutie.“
- „A čím hlbšie pôjdeš, tým hlbšie môžeš ísť. A čím hlbšie pôjdeš, tým hlbšie chceš ísť a zážitok bude oveľa príjemnejší.“
Krok 7. Prejdite nimi „hypnotickým schodiskom“
" Túto techniku zdieľajú hypnoterapeuti aj autohypnotizéri, aby priniesli stav hlbokého tranzu. Požiadajte svojho subjektu, aby si predstavil seba na vrchole dlhého schodiska v teplej, tichej miestnosti. Keď zostupujú, cítia, že sa potápajú hlbšie do relaxácie. Každý krok ich zavedie hlbšie do ich vlastnej mysle. Keď kráčajú, dajte im vedieť, že máte k dispozícii desať schodov, a povedzte ich každým.
- „Urobte prvý krok dole a cíťte sa, ako sa ponárate hlbšie do relaxácie. Každý krok je krokom ďalej do vášho podvedomia. Zošliapnete druhý krok a budete sa cítiť čoraz pokojnejší. Keď dosiahnete tretí krok, vaše telo bude mať pocit, akoby blažene sa vznáša … atď. “
- Pomôcť môže aj predstava dverí v spodnej časti, ktoré ich zavedú do stavu čistej relaxácie.
Časť 3 zo 4: Použitie hypnózy na pomoc niekomu
Krok 1. Vedzte, že hovoriť niekomu, čo má robiť v hypnóze, často nefunguje a je to porušenie dôvery
Navyše si väčšina ľudí bude pamätať, čo robili v hypnóze, takže aj keď ich dokážete prinútiť predstierať, že sú sliepky, nebudú šťastní. Hypnóza má však mimo sýtej show v Las Vegas mnoho terapeutických výhod. Pomôžte svojmu subjektu relaxovať a pustiť jeho problémy alebo starosti namiesto toho, aby ste sa snažili hrať praktický vtip.
Aj dobre mienené návrhy môžu mať zlé výsledky, ak neviete, čo robíte. To je dôvod, prečo licencovaní hypnoterapeuti zvyčajne pomáhajú pacientovi určiť správny postup, namiesto toho, aby sa mu to pokúsili dať ako návrh
Krok 2. Použite základnú hypnózu na zníženie úrovní úzkosti
Hypnóza znižuje úzkosť, bez ohľadu na to, aké sú vaše návrhy, takže sa necítite, že by ste niekoho museli „opravovať“. Jednoducho uviesť niekoho do stavu tranzu je fantastický spôsob, ako znížiť úroveň stresu a úzkosti. Akt hlbokej relaxácie, bez snahy niečo „vyriešiť“, je v každodennom živote taký vzácny, že dokáže sám uviesť problémy a starosti na správnu mieru.
Krok 3. Požiadajte ich, aby si predstavili riešenia možných problémov
Namiesto toho, aby niekomu hovorili, ako problém vyriešiť, predstavte si ho, ako by už uspel. Ako pre nich vyzerá a vyzerá úspech? Ako sa tam dostali?
Aká je ich preferovaná budúcnosť? Čo sa zmenilo, aby sa tam dostali?
Krok 4. Vedzte, že hypnózu možno použiť na rôzne duševné problémy
Aj keď by ste mali požiadať o radu vyškoleného odborníka v oblasti duševného zdravia, hypnoterapia sa používa na liečbu závislosti, úľavy od bolesti, fóbií, problémov so sebaúctou a ďalších. Aj keď by ste sa nikdy nemali pokúšať „opraviť“niekoho, hypnóza môže byť vynikajúcim nástrojom, ktorý pomôže niekomu vyliečiť sa.
- Pomôžte im predstaviť si svet, ktorý presahuje ich problémy-predstavte si ich, ako prežívajú deň bez fajčenia, alebo si predstavte okamih, na ktorý sú hrdí, aby si zvýšil sebavedomie.
- Uzdravenie pomocou hypnózy je vždy jednoduchšie, ak chce človek na probléme zapracovať predtým, ako sa dostane do stavu tranzu.
Krok 5. Vedzte, že hypnóza je len malou časťou akéhokoľvek riešenia duševného zdravia
Hlavnými výhodami hypnózy sú relaxácia a čas na bezpečné vyriešenie problému. Je to hlboká relaxácia a sústredená pozornosť na problém súčasne. Hypnóza však nie je zázračný liek ani rýchle riešenie, je to jednoducho spôsob, ako pomôcť ľuďom ponoriť sa hlbšie do vlastnej mysle. Tento druh sebareflexie je rozhodujúci pre silné duševné zdravie, ale vážne alebo chronické problémy by mal vždy riešiť vyškolený a certifikovaný odborník.
Časť 4 zo 4: Ukončenie relácie
Krok 1. Pomaly ich vytiahnite z stavu tranzu
Nechcete ich vytrhnúť z relaxácie. Dajte im vedieť, že si začínajú viac uvedomovať svoje okolie. Povedzte im, že potom, čo napočítate do päť, sa vrátia k plnému povedomiu, bdelí a bdelí. Ak máte pocit, že sú hlboko v tranze, nechajte ich, aby sa s vami vybrali späť po „schodisku“, pričom každým krokom získajú povedomie.
Začnite tým, že „budem počítať od jednej do piatich a pri počte päť sa budete cítiť bdelí, úplne bdelí a úplne oddýchnutí.“
Krok 2. Diskutujte o hypnóze s partnerom, aby vám pomohol v budúcnosti sa zlepšiť
Opýtajte sa ich, čo im prišlo v poriadku, čo im hrozilo dostať sa z hypnózy a čo cítili. Pomôže vám to nabudúce efektívnejšie dostať ľudí pod kontrolu a pomôže im to dozvedieť sa, čo ich na tomto procese baví.
Netlačte na nikoho, aby okamžite hovoril. Jednoducho otvorte konverzáciu a počkajte, kým sa porozprávajú neskôr, ak sa budú zdať uvoľnení a chcú nejaký čas zostať ticho
Krok 3. Pripravte sa na často kladené otázky v budúcnosti
Je dobré mať všeobecnú predstavu o tom, ako odpovedať na tieto otázky vopred, pretože dôvera a dôvera sú veľmi dôležité pri určovaní toho, ako bude osoba reagovať na vašu indukciu. Bežné otázky, ktoré môžete dostať v ktoromkoľvek bode procesu, zahŕňajú:
-
Čo budeš robiť?
Poprosím vás, aby ste si predstavili niekoľko príjemných scén, pričom hovorím o tom, ako efektívnejšie využívať svoje vlastné mentálne schopnosti. Vždy môžete odmietnuť urobiť čokoľvek, čo nechcete, a vždy môžete vyjsť zo skúseností sami, ak by nastala núdzová situácia.
-
Aký je to pocit byť v hypnóze?
Väčšina z nás zažíva zmeny vo vedomom vedomí niekoľkokrát denne, bez toho, aby si to uvedomovali. Zakaždým, keď popustíte uzdu svojej predstavivosti a budete plynúť spolu s hudbou alebo veršom poézie, alebo sa do sledovania filmu alebo televíznej drámy zapojíte tak, že budete mať pocit, že ste súčasťou akcie, a nie časti. publikum, prežívate istú formu tranzu. Hypnóza je len spôsob, ako vám pomôcť zamerať sa a definovať tieto zmeny vo vedomí, aby ste mohli efektívnejšie využívať svoje mentálne schopnosti.
-
Je to bezpečné?
Hypnóza nie je zmenený stav vedomia (akým je napríklad spánok), ale zmenená skúsenosť s vedomím. Nikdy nebudete robiť niečo, čo nechcete, alebo budete nútení myšlienkami proti svojej vôli.
-
Ak je to len vaša predstavivosť, na čo je to dobré?
Nenechajte sa zmiasť tendenciou angličtiny a mnohých ďalších jazykov používať slovo „imaginárne“ako opačné vo význame k slovu „skutočný“- a nemalo by sa zamieňať ani s výrazom „obrázok“. Predstavivosť je veľmi skutočná skupina mentálnych schopností, ktorých potenciál práve začíname skúmať a ktorá ďaleko presahuje našu schopnosť vytvárať mentálne obrazy!
-
Môžete ma prinútiť urobiť niečo, čo nechcem?
Keď používate hypnózu, stále máte svoju vlastnú osobnosť a stále ste ňou - nebudete teda hovoriť ani robiť nič, čo by ste v tej istej situácii bez hypnózy neurobili, a môžete ľahko odmietnuť akýkoľvek návrh, ktorý nechcete prijať. (Preto ich nazývame „návrhy“.)
-
Čo môžem urobiť, aby som mohol lepšie reagovať?
Hypnóza je veľmi podobná tomu, že sa necháte pohltiť sledovaním západu slnka alebo žeravých uhlíkov táborového ohňa, necháte sa plynúť s hudbou alebo poéziou alebo máte pocit, že ste súčasťou akcie, a nie časťou publika, keď sa pozeráte. film. Všetko závisí od vašej schopnosti a ochoty riadiť sa pokynmi a návrhmi, ktoré sú k dispozícii.
-
Čo keď ma to tak baví, že sa nechcem vrátiť?
Hypnotické návrhy sú v podstate cvičením pre myseľ a predstavivosť, rovnako ako je to pri filmovom scenári. Ale napriek tomu sa vrátite do každodenného života, keď sa relácia skončí, rovnako ako sa vrátite na konci filmu. Hypnotizér sa však možno bude musieť dvakrát pokúsiť vás vytiahnuť. Je príjemné byť úplne uvoľnený, ale keď ste zhypnotizovaný, nemôžete toho veľa urobiť.
-
Čo keď to nefunguje?
Pohltila vás niekedy v detstve taká hra, že ste nepočuli hlas svojej matky, ako vás volá na večeru? Alebo ste jedným z mnohých ľudí, ktorí sa dokážu každé ráno zobudiť v určitý čas len tým, že sa večer predtým rozhodnú, že to urobia? Každý z nás má schopnosť používať svoju myseľ spôsobmi, ktoré si bežne neuvedomujeme, a niektorí z nás tieto schopnosti rozvíjali viac ako ostatní. Ak necháte svoje myšlienky voľne a prirodzene reagovať na slová a obrázky ako sprievodcu, budete môcť ísť kamkoľvek, kam vás vaša myseľ zavedie
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Netrhajte, netlieskajte ani nerobte niečo prekvapujúce, aby ste osobu vytrhli z tranzu.
- Nežmurkajte, ak chcete niekoho hypnotizovať očami.
- Zachovajte pokoj a uvoľnenosť.
- Nenechajte sa zmiasť senzáciami hypnózy v masmédiách, ktoré bežne vedú ľudí k presvedčeniu, že hypnotizmus umožňuje komukoľvek prinútiť ostatných, aby sa správali ako blázni lusknutím prstov.
- Nezabudnite, že relaxácia je kľúčová. Ak môžete pomôcť človeku relaxovať, môžete mu pomôcť dostať sa do hypnózy.
- Skôr než začnete, dajte im pocítiť, že sú na svojom šťastnom mieste alebo na upokojujúcom mieste. (Napr. Kúpele, pláž, park). Môžete si tiež zaobstarať prehrávač hudby a pustiť si vlny oceánu, zvuky vetra alebo čokoľvek upokojujúce.
- Uistite sa, že váš partner nie je taký živý. Nemusia byť unavení, ani blázni.
Varovania
- Nepokúšajte sa používať hypnózu na liečbu akéhokoľvek fyzického alebo duševného stavu (vrátane bolesti), pokiaľ nie ste licencovaným odborníkom, ktorý je dostatočne kvalifikovaný na liečbu týchto problémov. Hypnóza by nikdy nemala byť používaná ako náhrada za poradenstvo alebo psychoterapiu alebo na záchranu partnerského vzťahu.
- Nesnažte sa ľudí regresovať, keď boli mladí. Ak chcete, povedzte im, aby sa správali, akoby mali desať. Niektorí ľudia majú potlačené spomienky, ktoré naozaj nechcete vyvolávať (zneužívanie, šikanovanie atď.). Tieto spomienky vypli ako prirodzenú obranu.
- Aj keď sa o to pokúšalo veľa ľudí, posthypnotická amnézia je notoricky nespoľahlivá ako spôsob ochrany hypnotizérov pred následkami ich vlastného nesprávneho správania. Ak sa pokúsite použiť hypnózu, aby ste ľudí prinútili robiť veci, ktoré by za normálnych okolností neboli ochotní urobiť, väčšinou z hypnózy jednoducho vyjdú.
- Nevykonávajte hypnózu často na jednom konkrétnom jedincovi; existuje šanca, že by to mohlo ovplyvniť ich duševnú pohodu.
- Nepoužívajte hypnózu na človeka príliš často, môže to mať vplyv na jeho zdravie.
