Pôvabná chôdza si vyžaduje určitý cvik, ale zvládnete to podľa niekoľkých jednoduchých krokov. Vždy dávajte pozor na svoje držanie tela a snažte sa vyjadriť sebavedomú reč tela. Ak chcete kráčať ladne v podpätkoch, vyberte si topánky, ktoré sú pre vás to pravé, aby vaša prechádzka vyzerala bez námahy.
Kroky
Časť 1 z 3: Chôdza s dokonalým držaním tela
Krok 1. Držte hlavu hore
Prvým krokom k zvládnutiu elegantného postoja pri chôdzi je zaistiť, aby vaša hlava bola vždy v prirodzenej vzpriamenej polohe, nie ohnutá dopredu alebo smerovaná k oblohe. Budete vedieť, že vaša hlava je v správnej polohe, ak je brada rovnobežná s podlahou.
Mali by ste si tiež uvedomiť, že nevystrčíte hlavu pred seba, čo sa často môže stať, keď kráčate v podpätkoch. Ak si všimnete, že to robíte, pokúste sa mierne predkloniť, aby bola hlava v jednej línii s chrbticou
Krok 2. Dávajte pozor na svoje ramená
Skúste mať ramená dole a vzadu. Chcete sa vyhnúť tomu, aby boli neustále zhrbené dopredu alebo vyvýšené v blízkosti uší, či už kráčate alebo nie.
Ak si nie ste istí polohou ramien, skúste sa postaviť chrbtom k stene. Ramená by mali byť dostatočne vzadu, aby sa obe dotýkali steny, ale nie tak ďaleko, aby nebránili tomu, aby sa horná chrbtica dotkla steny
Krok 3. Zamerajte sa na rovnú chrbticu
Ak sa budete príliš snažiť vyhnúť sa hrbeniu, možno prídete na to, že pokrčíte chrbticu. Nie je to ani ideálne držanie tela, skúste sa preto trocha uvoľniť! Chrbtica by mala byť čo najrovnejšia, bez výraznejších kriviek v ramenách alebo krížoch.
Najľahší spôsob, ako skontrolovať rovnosť chrbtice, je pozrieť sa do zrkadla na celú dĺžku. Chrbtica by mala vytvárať priamu čiaru od krku až po chvostovú kosť. Ak pokrčíte chrbát, pravdepodobne si všimnete, že vám trochu trčí zadok
Krok 4. Nezabudnite na svoje nohy
Vaše nohy sú základom držania tela, preto je dôležité, aby boli pri chôdzi v správnej polohe. Správna poloha nôh nielenže bude pôsobiť elegantnejšie, ale tiež pomôže predchádzať bolestiam chrbta. Aby ste dosiahli ideálne držanie tela, vzdialenosť medzi nohami by mala byť približne rovnaká ako šírka ramien. Tiež by ste sa mali vyhnúť zamykaniu kolien.
Krok 5. Použite svoje jadro
Vaše brušné svaly sú veľmi dôležité pre udržanie správneho držania tela. Skúste pri chôdzi vedome vtiahnuť spodné brucho.
Ak vaše brušné svaly nie sú príliš silné, dobrý cvičebný režim vám môže pomôcť posilniť jadro a zlepšiť držanie tela
Krok 6. Cvičte
Na to, aby ste svoje držanie tela zdokonalili, budete musieť nejaký čas venovať cvičeniu. Ak je to možné, zaznamenajte si pri chôdzi videokazetu a potom si pozorne sledujte zábery, aby ste našli spôsoby, ako by bolo možné zlepšiť držanie tela.
Môžete si tiež vyskúšať precvičovanie chôdze so skvelým držaním tela tým, že si na hlavu vyberiete knihu. Čím viac to budete robiť, tým to bude jednoduchšie a prirodzenejšie
Krok 7. Napodobnite ostatných
Okrem toho, že budete dávať pozor na svoje vlastné držanie tela a rozvahu, pamätajte aj na to, ako sa ostatní správajú. Ak uvidíte niekoho, kto má obzvlášť ladnú chôdzu, poznačte si jej postoj a snažte sa z toho poučiť.
Časť 2 z 3: Chôdza s dôverou
Krok 1. Pri chôdzi sa pozerajte priamo dopredu
Nemusíte sa prizerať na všetkých okoloidúcich, ale nebojte sa ani krátkeho očného kontaktu. Aj keď je váš postoj perfektný, nebudete pôsobiť veľmi ladne, ak sa vaše oči stále pozerajú na podlahu.
Mohlo by vám pomôcť cítiť sa pohodlnejšie, ak si predstavíte rovnú čiaru na podlahe a zameriate svoju pozornosť na miesto ďaleko pred sebou. Pomôže vám to ísť rovno a bude to vyzerať, akoby ste sa pozerali priamo pred seba, bez toho, aby ste sa museli starať o priamy očný kontakt
Krok 2. Dávajte si pozor na ruky
Nič nezničí vašu inak ladnú prechádzku ľahšie ako rozbúrené ruky. Pri chôdzi držte ruky jemne za boky a nechajte ich čo najmenej sa pohybovať. Vyhnite sa prekríženiu rúk, strčeniu rúk do vreciek alebo dotyku vlasov a oblečenia rukami. Všetky tieto akcie vo vás vyvolajú pocit úzkosti a nepohodlia.
- Je dôležité nájsť prirodzene vyzerajúcu polohu paží. Ruky by vám nemali divoko kolísať po stranách ani by nemali byť také tuhé, aby ste vyzerali ako robot.
- Ak sa vám zdá, že nedržíte ruky v bok, bez toho, aby ste vyzerali príliš strnulo, skúste držať spojku. Vďaka tomu budú vaše ruky robiť niečo produktívne, aby sa neprehýbali.
Krok 3. Urobte si čas na prechádzku
Náhle pohyby vo vás vyvolajú nervozitu a neistotu, zatiaľ čo pokojné a premyslené pohyby pôsobia ladne a sebaisto.
- Dávajte si obzvlášť pozor na to, ako rýchlo kráčate, ak pociťujete úzkosť. Môže byť ľahké zrýchliť, bez toho, aby ste si to uvedomovali. Čím viac budete so svojimi pohybmi premyslený, tým prirodzenejší bude tento druh prechádzky.
- Aj keď sa chcete pohybovať pomaly, uistite sa, že vaše pohyby nie sú neprirodzene pomalé.
- Ak kráčate v podpätkoch, je ešte dôležitejšie neísť príliš rýchlo. Pravdepodobne prídete na to, že váš prirodzený krok je o niečo kratší, keď nosíte podpätky, takže rýchla chôdza bude pôsobiť trápne. Tiež budete mať väčšiu pravdepodobnosť straty rovnováhy.
Krok 4. Usmievajte sa pri chôdzi
Nie je potrebné, aby ste sa na tvári neustále usmievali, ale ak máte príjemný výraz v tvári, pomôže vám to pri chôdzi pôsobiť sebavedomejšie a elegantnejšie.
Časť 3 z 3: Výber správnej obuvi na chôdzu
Krok 1. Uistite sa, že vaše topánky správne sedia
Ak sú vaše topánky príliš voľné, bude sa vám v nich veľmi ťažko chodiť. Ak sú príliš tesné, bude vás bolieť toľko, že vaša chôdza môže vyzerať veľmi trápne. Uistite sa, že im v obchode venujete trochu času, aby ste sa presvedčili, že skutočne dobre padnú a nepricviknú vám nohy.
Ak zistíte, že sú vaše topánky príliš veľké, môžete si zaobstarať vložky, ktoré dodajú trochu vankúša a zabránia treniu
Krok 2. Vyberte si správny druh päty
Topánky na vysokom podpätku majú mnoho rôznych tvarov a veľkostí. Aby ste v nich mohli chodiť ladne, je dôležité vybrať si pár, ktorý je pre vás to pravé.
- Začnite s nižším podpätkom a postupne sa prepracujte k vyššiemu. Majte na pamäti, že nie každý je schopný chodiť na super vysokých podpätkoch. Ľudia, ktorí majú menšie nohy, zvyčajne potrebujú nosiť kratšie podpätky.
- Obuv so super úzkymi podpätkami sa v nich chodí oveľa ťažšie, preto hľadajte trochu širší podpätok, ak nie ste zvyknutá chodiť v opätkoch.
- Ak sa vám členky pri podpätkoch zvyknú kývať, možno budete chcieť hľadať pár s členkovými popruhmi.
- Podpätky so špičatými prstami sú zvyčajne menej pohodlné ako iné štýly.
- Nevyberajte vysoké podpätky, pokiaľ nemáte skúsenosti s chôdzou v podpätkoch.
Krok 3. Nacvičte si chôdzu v pätách
Chôdza v podpätkoch je trochu ošemetná a môžete ľahko naraziť na to, že vyzeráte nemotorne a trápne, ak nie ste zvyknutí v nich chodiť. Predtým, ako vyrazíte na verejnosť v podpätkoch, si dajte chvíľu na to, aby ste si nacvičili chôdzu v nich po dome. Pri chôdzi v podpätkoch majte na pamäti tieto rady:
- Pri kroku vždy dajte pätu dolu.
- Urobte menšie kroky, ako keby ste mali na sebe byty.
- Dávajte si pozor na mäkké alebo nerovné povrchy, ktoré by vám mohli chytiť pätu.
Krok 4. Noste topánky, v ktorých sa cítite pohodlne
Pôvabne môžete chodiť takmer v akomkoľvek druhu obuvi, takže nemáte pocit, že by ste museli nosiť podpätky. Ak uprednostňujete byty, zapracujte na zlepšení držania tela a sprostredkovaní sebavedomej reči tela a budete pôsobiť veľmi ladne.
Možno sa budete chcieť vyhnúť prechádzkam v žabkách, pretože robia veľa hluku, poškodzujú vaše držanie tela a môžu spôsobiť, že zakopnete, pričom nič z toho nie je veľmi elegantné
Tipy
- Uistite sa, že máte zaviazané šnúrky na topánkach, aby ste zabránili zakopnutiu.
- Cvičenie robí majstra, tak to nevzdávaj!
- Snažte sa nešliapnuť. Ak zistíte, že pri chôdzi v podpätkoch vydávate nadmerné množstvo hluku, môže to byť znakom toho, že sú pre vás príliš vysoké.
- Nesnažte sa vo svojom živote chodiť ako model dráhy. Tento druh prechádzky vyzerá v určitých situáciách elegantne, ale bude to vyzerať zvláštne, ak to budete robiť na chodbách v škole alebo v obchode s potravinami.
- Vždy sledujte, kam pôjdete.
- Nepreháňajte chôdzu švihnutím bokov zo strany na stranu.
