Morská choroba alebo „mal de mer“je bežný typ kinetózy spôsobenej poruchou vo vnútornom uchu v dôsledku opakovaných pohybov, ako je zdvíhanie a klesanie člna na vode. K bežným príznakom patrí závrat, nevoľnosť, potenie, kŕče žalúdka a vracanie. Teoreticky sa u morskej choroby môže vyvinúť ktokoľvek, ale niektorí ľudia majú oveľa väčšiu citlivosť na pohyb kvôli svojej fyziológii, zdravotnému stavu alebo liekom na predpis, ktoré užívajú. Lieky môžu pomôcť v boji proti symptómom, aj keď existuje aj niekoľko praktických spôsobov, ako sa vyhnúť morskej chorobe alebo ju znížiť.
Kroky
Metóda 1 z 2: Prírodné prostriedky
Krok 1. Pred odchodom na loď si dajte pozor na to, čo jete a pijete
Predtým, ako sa nalodíte na akúkoľvek loď, veľkú alebo malú, snažte sa vyhnúť konzumácii vecí, ktoré by pravdepodobne mohli zhoršiť vašu morskú chorobu a nevoľnosť. Patria sem veci ako alkohol, kofeín, mastné jedlá a korenené jedlá. Ťažké, mastné jedlá prispievajú k rozvoju nevoľnosti, ktorá sa bude zhoršovať pohybom po vode. Ako už bolo povedané, je dôležité, aby ste ani necestovali/neplachtili na prázdny žalúdok. Zamerajte sa na to, aby ste pili veľa čistenej vody a jedli malé porcie nízkotučných, nevýrazných, škrobových jedál, ako sú krekry, nízkokyslé ovocie a neseksovaná zelenina.
Morská choroba najčastejšie postihuje deti (vo veku 2-12 rokov), tehotné alebo menštruujúce ženy a migrény
Krok 2. Vyberte si sedadlo spojené s najmenším pohybom
Pri rezervácii cesty na výletnej lodi alebo nastupovaní na inú slušnú loď sa snažte dostať lôžko alebo sedadlo čo najbližšie k stredovému bodu plavidla, pretože v tejto oblasti zažije najmenší pohyb. Pokúste sa tiež dostať čo najbližšie k vode, pretože čím viac sa dostanete od hladiny (napríklad vrchné paluby výletných lodí), tým viac pohybu zažijete. Okrem toho sa pokúste posadiť proti smeru jazdy, pretože sa budete lepšie orientovať.
- Príznaky morskej choroby vznikajú v dôsledku protichodných senzorických informácií medzi vnútorným uchom, očami a mozgom. Váš mozog si v podstate myslí, že sa pohybuje viac, ako v skutočnosti je.
- Plavba na veľkých výletných lodiach nepredstavuje pre ľudí toľko problémov, pretože relatívne nepohybujú a používajú automatické stabilizátory.
- Aby ste sa aklimatizovali na palube výletnej lode, je najlepšie stráviť nejaký čas vonku na nižšej palube, pričom horizont použijete ako bod na udržanie rovnováhy.
- Okno, na ktoré sa môžete pozerať, vám tiež poskytne pohľad na bod horizontu.
Krok 3. Nečítajte, keď ste na lodi
Rovnako ako čítanie počas jazdy v aute, čítanie na lodi môže zvýšiť riziko, že ochoriete na more. Keď sa vaše oči sústredia na nehybný predmet priamo pred vami, kolísavé pohyby člna vyšlú do vášho mozgu konfliktnú správu, čo spôsobí dezorientáciu a nevoľnosť. Aby ste tomu zabránili, nečítajte knihy ani časopisy, nepozerajte sa do telefónu ani nepoužívajte prenosný počítač alebo tablet, ak ste citliví na morskú chorobu. Namiesto toho majte svoj pohľad uprený na obzore alebo na inom pevnom bode v diaľke, kým sa vaše vnútorné uši a mozog navzájom pohybovo lepšie nesynchronizujú.
- Ak ste veľmi citliví na morskú chorobu, ale máte radi plavbu, rezervujte si iba plavby náročné na prístav s množstvom zastávok a menej dní na drsnejších otvorených moriach.
- Zoberte si čítanie predtým, ako sa dostanete na loď, pretože vás môže ospalosť a náchylnejšie spať. Spanie na lodi, ak je to vhodné, môže negovať účinky morskej choroby.
Krok 4. Noste špeciálne navrhnutý náramok
Niektorí ľudia zistili, že akupresúra môže pomôcť zmierniť príznaky morskej choroby-najmä tlak na bod „P6“v blízkosti zápästia. Kúpte si náramok z morskej choroby, ktorý na tento bod vyvíja tlak, alebo si jemne masírujte zápästie, aby ste zmiernili príznaky. Bod P6 je asi 1 palec (2,5 cm) nad záhybom zápästia a je spojený s kontrolou alebo znížením nevoľnosti. Náramky alebo náramky z morskej choroby na tento účel si môžete kúpiť online, v lekárni alebo v mnohých cestovných obchodoch.
- Nové zariadenie na pohybovú chorobu schválené FDA s názvom ReliefBand používa na stimuláciu bodu P6 slabý elektrický prúd.
- Prípadne skúste jednoducho stimulovať bod P6 palcom, keď vám začne byť nevoľno a uvidíte, ako to funguje.
- Klinické skúšky priniesli zmiešané výsledky týkajúce sa hodnoty akupresúry vo všeobecnosti, takže vaše výsledky sa môžu výrazne líšiť od ostatných.
Krok 5. Skúste si vziať zázvor
Jesť zázvor je starý domáci liek na nevoľnosť. Zázvorové korenie sa vyrába z koreňa zázvoru-má štipľavú a šťavnatú chuť. Zázvor má dlhú históriu toho, že je veľmi účinný pri zmierňovaní mnohých typov gastrointestinálnych symptómov. Užívanie zázvoru môže zmierniť príznaky pohybovej choroby, ako sú závraty, nevoľnosť a vracanie.
- Z lekárskeho hľadiska sa zázvor najčastejšie užíva ako kapsula (sušená), ale funguje aj čerstvé alebo nakladané. Môžete tiež jesť zázvorové maškrty alebo cukríky alebo popíjať zázvorový čaj.
- Užívajte 1 až 2 gramy zázvoru najmenej 30 minút pred nástupom na loď, aby ste predišli nevoľnosti alebo ju minimalizovali.
- Niektoré štúdie uvádzajú, že zázvor môže byť obzvlášť účinný pri zmierňovaní nevoľnosti a vracania počas tehotenstva a je bezpečnejší ako mnohé lieky proti nevoľnosti.
Metóda 2 z 2: Lieky
Krok 1. Skúste voľnopredajné antihistaminiká
Antihistaminiká sú bežným liekom na morskú chorobu a iné formy pohybovej choroby a dajú sa ľahko dostať vo väčšine obchodov s drogami. Antihistaminiká pôsobia tak, že ovplyvňujú časť mozgu, ktorá kontroluje nevoľnosť a vracanie. Medzi najbežnejšie používané pri morskej chorobe patria dimenhydrinát (Dramamin), cyklizín (Marezine), difenhydramín (Benadryl), prometazín (Phenergan) a meklizín (Antivert).
- Nesedatívne antihistaminiká sa zdajú byť menej účinné a okrem toho možno budete chcieť spať čas na lodi. Promethazín spôsobuje najväčšiu ospalosť, zatiaľ čo meklizín (používaný aj na liečbu závratov) menej upokojuje a môže sa užívať ako jedna denná dávka.
- Tieto lieky sú najúčinnejšie, ak ich užijete pred nástupom na loď, a menej účinné na zmiernenie symptómov po nástupe morskej choroby.
Krok 2. Opýtajte sa svojho lekára na anticholinergiká na predpis
Anticholinergiká sú ďalšou triedou liekov bežne používaných na boj proti pohybovej chorobe. Fungujú tak, že spomaľujú správy súvisiace s nedobrovoľným nervovým systémom, ktoré sa pohybujú tam a späť medzi mozgom, vnútornými ušami a očami. Scopolamín (Transderm-Scop) je najznámejšie anticholinergikum a je dostupný ako náplasť na kožu, ktorá sa má aplikovať za ucho najmenej 4 hodiny pred nástupom na loď. Jeho účinnosť pri prevencii nevoľnosti môže trvať až 3 dni.
- Časté vedľajšie účinky skopolamínu sú rovnaké ako u antihistaminík (ospalosť, rozmazané videnie, sucho v ústach a zmätenosť).
- V zriedkavých prípadoch môžu tieto lieky spôsobiť závažnejšie vedľajšie účinky, ako sú halucinácie, paranoja alebo problémy s očami. Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojej anamnéze a akýchkoľvek ďalších liekoch, ktoré v súčasnej dobe užívate, pretože to môže ovplyvniť, či sú pre vás anticholinergiká bezpečné.
- Medzi ďalšie lieky na predpis, ktoré sa niekedy používajú na zvládnutie morskej choroby, patria: antidopaminergiká (prometazín a metoklopramid), amfetamíny a benzodiazepíny (Xanax a Valium).
Krok 3. Opýtajte sa svojho lekára, aké lieky môžu spôsobiť alebo zhoršiť nevoľnosť
Niektoré lieky na predpis bežne spôsobujú u citlivých užívateľov nevoľnosť, preto je dôležité si uvedomiť, či sú na tom zozname aj tie vaše. Ak sú a plánujete plavbu alebo sa len chystáte na čln na celý deň, opýtajte sa svojho lekára, či môžete v krátkodobom horizonte prerušiť alebo znížiť dávku. Napríklad sú známe niektoré antidepresíva, perorálne kontraceptíva, antibiotiká (erytromycín), antiparazitiká a narkotiká (kodeín), ktoré zhoršujú nevoľnosť. Nikdy však nemeňte dávky liekov na predpis bez súhlasu lekára.
- Ak užívate lieky na predpis, vyhýbajte sa ich miešaniu s alkoholom, najmä na lodi.
- Voľne predajné protizápalové lieky, ako ibuprofén a naproxén, môžu tiež zhoršiť účinky pohybovej choroby.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Vyhnite sa tým, ktorí sú už morsky chorí. Pamiatky a zvuky ich nepohodlia by vás mohli spustiť.
- Snažte sa nevstupovať do kabíny. Tá oblasť bobuje najviac a často von nevidíte.
- Rozptýlite sa, keď ste na lodi, počúvajte hudbu alebo používajte aromaterapeutické vône, ako je mäta, zázvor alebo levanduľa.
