Kto vás naučil byť skutočne čistý? Keď je pri toľkých knihách o tom, ako vyčistiť takmer všetko, prečo žiadna z nich nehovorí o našom tele? Môžete sa naučiť správnu techniku kúpania a výberu hygienických výrobkov, ako sa dostať pod špinu a zabrániť jej návratu. Udržujte sa v čistote zvnútra aj zvonku.
Kroky
Časť 1 z 2: Správne kúpanie
Krok 1. Vráťte sa k základom
Skutočná čistota znamená najskôr porozumieť tomu, s čím máme do činenia. Existujú všetky druhy rozpúšťadiel, mydiel, čistiacich prostriedkov, peelingov atď. Na takmer akýkoľvek druh látky, ktorú by ste mohli dostať na telo, ale akonáhle sa táto zvláštna okolnosť vyjasní, vráti sa k základom. Pri umývaní sú tri základné veci, ktoré musíme vyčistiť. Každá časť vyžaduje iný spôsob čistenia.
- Prvým je špina a grunge zdá sa, že sa to na nás lepí, ktovie kde. Aj sedenie v čistej miestnosti nás stále špiní.
- Druhým je odumreté kožné bunky ktoré sa nám neustále odlupujú z kože.
- Tretí je telové oleje pod kožu, nielen tie na povrchu.
Krok 2. Pochopte, prečo sa tak špiníme, aby ste mohli vyriešiť príčinu
Nečistoty, grunge, špina atď., Ktoré sú na povrchu pokožky, sa na nás zvyčajne lepia z dvoch dôvodov. Spravidla majú vlastnú súdržnosť a/alebo sa miešajú s olejmi v našej koži, ktoré sa vždy vylučujú kvôli ochrane pred životným prostredím. Preto sa aj prach, ktorý sa dostane na našu pokožku, bude nakoniec javiť ako mastné bahno.
- Máme dva druhy telesných sekrétov - olej a vodu (pot). Tie a veci, ktoré sa s nimi miešajú, je najlepšie vyčistiť zlúčeninou, ktorá oleje rozkladá, robí ich rozpustnejšími a umožňuje ich ľahké vypranie. To je to, čo je mydlo.
- Bez ohľadu na prísady do vône, krému, farby atď. Cieľom je dostať oleje z tela von a odbúrať ho. To je všetko, čo sa v mysliach väčšiny ľudí môže umyť, ale mýlia sa. Pokračuj v čítaní!
Krok 3. Kúpajte sa menej, ale kúpajte sa lepšie
Ako často sa skutočne musíte kúpať alebo sprchovať? Nie viac ako 3-4 krát týždenne. Aj keď nedávne štúdie ukazujú, že takmer 60 percent ľudí sa sprchuje každý deň, existujú dôkazy o tom, že menej sprchovania môže vášmu telu pomôcť zdokonaliť svoje prirodzené samočistiace mechanizmy. Čím účinnejšie sa vaše telo čistí, tým ste zdravšie a čistejšie, zvonka aj zvnútra.
- Čím viac budete vlasy šampónovať, tým viac ich zbavíte prírodných olejov a častejšie bude vaše telo musieť tieto prírodné oleje vyrábať, aby sa na to vyrovnalo. Ak si dáte sprchu, možno zistíte, že ste v medziobdobí v skutočnosti menej mastný, mastný alebo páchnuci.
- Niektorí ľudia sa budú musieť sprchovať častejšie ako ostatní. Ak sa napríklad pravidelne potíte alebo máte nadmerne mastnú pokožku, možno sa budete musieť sprchovať dvakrát denne a použiť vhodný zvlhčovač. Telo každého je iné.
Krok 4. Vyberte si dobré mydlo
Aké mydlo Keď si vyberiete mydlo, v zásade musíte hľadať tri veci. Dobré mydlo by malo odstrániť nečistoty, prerezať olej a mastnotu a opláchnuť bez zanechania filmu. Na tento účel môže byť vhodných mnoho rôznych mydiel, od základných tyčinkových mydiel Dove alebo Ivory po ručne vyrábané organické mydlá.
- Niektoré mydlá za sebou zanechávajú viac alebo menej zvyškov. Jednoduchým testom je vziať tabuľu z číreho skla, pohár na pitie, pohár, tanier atď. (Musí byť číry) a po oblasti potrieť malé množstvo studeného tuku (slanina, tuk, olej atď.). Opláchnite studenou vodou. Pomocou mydlovej tyčinky/tekutého mydla pevne otrite časť mastnoty. Opláchnite čistou vodou bez drhnutia alebo sušenia. Nechajte uschnúť na vzduchu. Pozrite sa cez sklo a porovnajte neumytý tuk s časťou čistenou mydlom. Chudé mydlo zanechá vedľa tuku zakalený povrch. Dobré mydlo zanechá jasný povrch. Čo zostane na skle po tom, čo mydlo zostane na vašej koži.
- Lekárske šampóny a mydlá sa niekedy odporúčajú ľuďom so suchou alebo šupinatou pokožkou, zatiaľ čo iní sa môžu rozhodnúť pre prírodné alebo organické zložky pre optimálne zdravie.
Krok 5. Pracujte na zbavení sa odumretej kože
Odumretá koža je príčinou väčšiny pachov. Bez ohľadu na reklamu na antibakteriálne látky na ničenie pachov je to zriedkavý prípad, keď dobrá čistá hygiena nerobí zázraky. Myslite na svoju telocvičňu na strednej škole. Pamätáte si výraznú arómu, keď ste vošli? Pochádzalo to z kvasenia, rozpadu, pokožky a olejov na oblečení, ktoré zostalo v skrinkách. Vlhké prostredie s odumretou hmotou (kožné bunky) je krásnym médiom pre rast a rozklad baktérií.
- Zvážte použitie peelingového peelingu alebo lufy. Exfoliačné výrobky majú zvyčajne veci ako škrupina z vlašských orechov, cukor alebo iné zrnité prísady, ktoré je možné použiť na odstránenie odumretej pokožky z vášho tela. Sú bežne dostupné vo forme telesného kúpeľa alebo vo forme tyčinkového mydla. Peelingy na lufu sú ako textúrované handričky, ktoré sa dajú použiť na čistenie tela a odstránenie odumretých kožných buniek. Sú to tiež pasce na baktérie, takže je dôležité ich dôkladne opláchnuť a pravidelne meniť, ak sa ich pokúsite použiť.
- Môžete sa tiež naučiť líčiť si vlastné peelingové peelingy alebo základný cukrový peeling. Existuje mnoho rôznych druhov receptov, ale základná verzia zahŕňa zmiešanie dvoch polievkových lyžíc cukru s dostatkom olivového oleja a medu, aby ste získali konzistenciu zubnej pasty.
Krok 6. Zvážte teplotu vody
Na hlboké čistenie uprednostnite skutočne horúcu sprchu alebo kúpeľ, pretože studený kúpeľ alebo sprcha sa nedotkne oleja pod pokožkou. Póry musíte otvoriť a vysúvať (vylučovať) ich obsah, aby ste ich vyčistili. Vo vašich póroch sa môžu množiť baktérie. Akumulácia olejov môže spôsobiť všetko od akné po smrť chorobami spôsobenými kožou. Najľahší spôsob, ako otvoriť póry, je teplo. Cvičenie to zvládne, pretože postihne potné žľazy aj olejové póry, ale účinné je aj samotné teplo. Dať si horúci kúpeľ je vynikajúce, ale dobrá je aj rýchla horúca sprcha. Uistite sa, že sa zapotíte a otvorí póry, čo im umožní skryť ich obsah.
- Uvedomte si, že ste príliš horúci, najmä ak máte suchú pokožku. Najlepšia teplota na sprchovanie? Môže to byť o niečo nižšie, ako si myslíte. Príliš horúca voda, presahujúca 120 ° F (49 ° C), vašu pokožku vysuší a môže spôsobiť dlhodobé kožné problémy. Skúste sa naopak osprchovať vo vode horúcej na dotyk, ale nie spáliť. Nastavením teploty vody na telesnú teplotu je v rozpore s účelom otvorenia pórov vo vašej koži. Nechcete horieť, ale ROBIŤ chcete cítiť teplo a začiatok potu, aby ste tieto póry vyčistili.
- Zvážte ukončenie sprchovania minútou alebo dvoma opláchnutiami v studenej až studenej vode z vodovodu. Pomáha to napnúť pokožku a uzavrieť póry, čím sa zabráni zachytávaniu nečistôt a iných nečistôt, ktoré ste zmyli v sprche.
Krok 7. Umyte záhyby a jamky svojho tela
Drhnite si pokožku drsnou špongiou alebo handričkou, ktorá pomôže odstrániť všetky odumreté a odumreté kožné bunky. Uistite sa, že budete trieť všade dvakrát, raz pri čistení mydlom a druhýkrát pri umývaní počas posledného plákania. Zamerajte sa na podpazušie, oblasti za ušami, líniu čeľustí, bradu, kolená a medzery medzi nohami. V týchto oblastiach sa množia najväčšie kultúry baktérií spôsobujúcich zápach. Je to kvôli potu, ktorý sa zachytáva vo vrstvách pokožky. Nezabudnite tieto oblasti umyť pri každom kúpaní.
- Opláchnite si aj zadok a slabiny a potom sa poriadne opláchnite. Mydlo zachytené v týchto oblastiach môže spôsobiť podráždenie.
- Ďalšou úvahou je úplne vysušiť do tej miery, že už nebudete obliekať (potiť sa) z horúceho čistenia predtým, ako sa oblečiete. Ak ste urobili poriadne dôkladné čistenie, vlhkosť, ktorú vaše oblečenie absorbuje, uschne bez zápachu alebo s minimálnym zápachom. Neustále sa zbavujete odumretých kožných buniek, ale ak ste práve skončili s upratovaním, vo vašom oblečení toho skončí oveľa menej, aby vás začali chátrať a uvádzať do rozpakov.
Krok 8. Pred sprchovaním si naparte tvár
Niektorí ľudia radi robia detoxikačné páry, a preto si dajú veľmi horúcu sprchu. Môže to byť vynikajúci spôsob, ako otvoriť póry a dostať pot von z tela. Berte to však ako oddelený rituál od kúpania.
Začnite so sprchovaním tak, že si tvár naparíte horúcim uterákom a kvapkou alebo dvoma kvapkami silice mäty piepornej alebo čajovníka. Môže to byť vynikajúci spôsob otvorenia pórov a uvoľnenia toxínov bez poškodenia pokožky pri sprchovaní
Krok 9. Šampón a kondicionujte vlasy 3-4 krát týždenne
Vlasy poriadne namočte a do dlane naneste zhruba štvrtinové množstvo šampónu. Rukami si vmasírujte vlasy, napeňte šampón a vmasírujte ho do pokožky hlavy 1-2 minúty. Uistite sa, že šampón zapracujete vo vlasoch za ušami, pretože to spôsobuje, že sa tvorí väčšina oleja. Potom ho napeňte v zadnej časti hlavy a potom si stiahnite končeky vlasov.
Šampón dôkladne opláchnite a prstami prechádzajte po stojanoch. Ak sú vaše vlasy stále klzké, znamená to, že šampón nie je vonku a vaše vlasy sa počas nasledujúcich 24 hodín mastia. Tento postup zopakujte s kondicionérom, aby ste posilnili vlasy. Úplne ho opláchnite
Krok 10. Dôkladne sa osušte
Po sprche sa uistite, že ste telo vysušili čistým a suchým uterákom. Voda, ktorá zostane na koži, môže spôsobiť podráždenie a odieranie. Skúste sa osušiť čo najskôr po kúpaní. Pozrite si Tip č. 5 nižšie.
Časť 2 z 2: Zostať čistý a zdravý
Krok 1. Uterák pravidelne čistite
Čo s tým uterákom, ktorý používate vždy, keď sa kúpete? Koľkokrát si zvykne, než začne zapáchať? Hromadí odumreté bunky a oleje, ktoré zostali po zlom čistení. Vyrovnať sa s tým vyžaduje dobré čistenie pomocou špongie, žinky, kefy alebo podobného predmetu. Kľúčom je zbaviť sa voľných, odumierajúcich a odumretých kožných buniek spolu s olejmi skôr, ako použijete uterák.
- Aby bolo vaše telo čo najčistejšie, je dôležité uterák pravidelne prať a správne skladovať, aby primerane vysušil. Ak robíte zlé čistenie, budete musieť uterák umyť po 2-3 použitiach. Pozrite si Tip č. 3 nižšie.
- Nikdy nenechajte mokrý uterák ležať na podlahe kúpeľne, inak sa rýchlo plesnivie a znečistí. Je dôležité správne ho zavesiť a nechať úplne vyschnúť.
Krok 2. Skúste použiť minerálny dezodorant, namiesto typického dezodorantu
Organický dezodorant z kamennej soli zabíja baktérie, ktoré spôsobujú zápach, a tiež pomáha čistiť vaše lymfatické uzliny. Keď začnete používať minerálny deodorant, môžete mať silný zápach 1 alebo 2 týždne, ale nevzdávajte sa, pretože to znamená, že sa ním odstránia všetky baktérie, ktoré sa nahromadili používaním bežného dezodorantu.
Aby ste udržali zápach pod kontrolou, zatiaľ čo vaše telo odplavuje toxíny, zaobstarajte si esenciálne oleje terapeutickej kvality (Young Living alebo Doterra), ako napríklad levanduľovú, ružovú, citrónovú alebo purifikačnú zmes, ktoré si dajte priamo do podpazušia, aby ste znížili zápach
Krok 3. Hydratujte pokožku
Po každom kúpeli alebo sprche možno budete chcieť na pokožku naniesť zvlhčovač, aby bola zdravá. Aj keď máte mastnú pleť, hydratačný krém je potrebné používať pravidelne, aby bola pokožka hydratovaná. Komerčné zvlhčovače zvyčajne obsahujú kombináciu prírodných lipidov a ďalších zlúčenín, ktoré vaše telo vytvára prirodzene. Pozrite sa na zvlhčovače na vodnej báze.
Identifikujte problémové oblasti, ako sú päty nôh, lakťov a kolien, a naneste na ne partie každý večer pred spaním. To môže pomôcť zjemniť pokožku a zlepšiť jej celkové zdravie
Krok 4. Vyskúšajte bežné balíčky alebo masky na tvár
Ošetrenie tváre, ako sú zábaly alebo masky, môžete používať pravidelne počas celého týždňa na čistenie a spevnenie pokožky tváre. Existuje množstvo prírodných liečiv a prísad, ktoré je možné použiť na dobré balenie tváre. Skúste nasledujúce:
- Použite čistý med, citrón, mlieko, múku besan, zelený čaj a čerstvé ovocie, ako napríklad papájové mango, sladké limetky.
- Môžete si tiež kúpiť obal na tvár alebo zmes z obchodu. Prečítajte si ingrediencie a zistite, čo sa používa, aby ste si jednu mohli zamiešať sami.
Krok 5. Skúste výrobky, ktoré obsahujú prírodné a organické zložky
K zdravšiemu telu môže prispieť umývanie tela, šampón, kondicionér, čistiaci prostriedok na tvár, deodorant a dokonca aj make -up a lak na vlasy. Keď na seba nanesiete výrobky plné toxínov a agresívnych chemikálií, ovplyvní to vaše zdravie a schopnosť tela sa samoregulovať.
-
Zvážte použitie domácich alternatív. Hĺbkové čistenie pre niektorých ľudí znamená vyhnúť sa všetkým komerčným výrobkom a zamerať sa na čistenie tela jemnejšími domácimi prostriedkami. Namiesto šampónu môžete použiť sódu bikarbónu, jablčný ocot a teplú vodu. Ak máte záujem dozvedieť sa viac o domácich opravných prostriedkoch, prečítajte si nasledujúce články:
- Ako si prirodzene vyčistiť telo
- Ako mať prirodzene čistú pleť
- Ako si vyrobiť základný domáci peeling na tvár
- Ako si vyrobiť domáci sprchový gél
- Ako si vyrobiť domáce umývanie tela
- Ako si vyrobiť vlastné mydlo
- Ako vyrobiť šampón
Krok 6. Udržujte čistotu zvnútra aj zvonku
Je dôležité dobre sa stravovať a zostať hydratovaný, ak chcete byť čistí zvnútra aj zvonka. Vaša strava má priamy vplyv na zdravie pokožky a vlasov, čo znamená, že dobrá výživa je súčasťou dobrého režimu čistenia.
- Keď držíte diétu, aby ste schudli, dokonca stratíte niektoré dôležité živiny, takže nehladujte ani neobmedzujte sacharidy a tuky úplne.
- Skúste zvýšiť počet antioxidantov vo vašej strave. Pite zelený čaj a jedzte paradajky každý deň. Skúste každé ráno jesť listy bazalky alebo namočené semená methi na prázdny žalúdok, ktoré sa používajú ako bežný prírodný detoxikačný prostriedok.
Tipy
- Peeling raz alebo dvakrát týždenne vás zbaví aj odumretej pokožky a olejov.
- Na čistenie tela je dobré použiť horúcu vodu nad studenú, ale na umývanie vlasov skúste použiť studenú vodu, pretože studená voda spôsobí, že vlasová kutikula bude ležať naplocho, čo dodá vlasom hodvábny a lesklý vzhľad.
- Pozrite sa, ako sa vám darí. Koľko dní trvá, kým váš uterák pri čuchaní začne páchnuť ako v šatni? Ak to trvá len niekoľko dní, musíte urobiť oveľa viac. Ak môžete ísť mesiac, robíte to skvele. Spravidla je 3- až 4 -krát týždenne počas 2 až 3 týždňov normálne, než sa z neho vyvinie zápach.
- Na liečbu kožných problémov používajte liečivé výrobky. Nie všetky výrobky budú vhodné pre všetky typy pokožky. Veľmi citlivá pokožka nemusí správne reagovať na prírodné mydlá z mäty piepornej, zatiaľ čo nadmerne suchá alebo svrbivá pokožka môže lepšie reagovať na umývanie tela na báze ovsených vločiek, ktoré lieči pokožku. Porozprávajte sa s dermatológom o konkrétnych produktoch a metódach, ktoré môžete použiť na liečenie vašich konkrétnych problémov.
- Použitie ventilátora alebo dúchadla na chladenie na cirkuláciu vzduchu okolo tela je skvelý spôsob, ako telo vysušiť a ochladiť. Ak to môžete urobiť mimo zaparenej horúcej miestnosti, ešte lepšie!
