Máte problém otvoriť sa svetu okolo seba? Ak áno, nemáte sa za čo hanbiť. V skutočnosti to vyžaduje veľa odvahy byť otvorený, úprimný a zraniteľný voči ľuďom vo svojom živote, či už sú to priatelia, milovaní, partneri alebo známi. Nebojte sa. Zostavili sme niekoľko tipov, trikov a návrhov, ktoré by mohli uľahčiť otvorenie vašej ďalšej konverzácie.
Kroky
Metóda 1 z 11: Prijmite svoje silné stránky a pozitívne vlastnosti
0 3 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Otvorenie je predovšetkým o tom, aby ste sa naučili byť spokojní s tým, kým ste
Pokúste sa presne určiť negatívne myšlienky, ktoré sa vám vynárajú v hlave počas celého dňa. Namiesto premýšľania o svojich neistotách a slabostiach sa radšej zamerajte na to, v čom ste dobrí a čo vás robí. Prijatie pozitív je veľkým krokom k prekonaniu vašich neistôt a pomôže vám cítiť sa pohodlnejšie a sebavedomejšie pri otváraní.
Môžete napríklad obdivovať, aký pekný je váš úsmev alebo ako dobre dokážete ľudí rozosmiať
Metóda 2 z 11: Nacvičte si otvorenie sa na sociálnych médiách
0 10 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Porazte svoj strach z úsudku a odmietnutia v detských krokoch
Na to, aby ste sa stali zraniteľnými a otvorenými, je potrebný veľký skok vo viere-nemusíte to však robiť naraz! Skúste byť vo svojich účtoch sociálnych médií o niečo otvorenejší a zraniteľnejší, aby ste si posilnili dôveru. Rýchle a úprimné príspevky na sociálnych sieťach sú skvelým spôsobom, ako prijať svoje autentické ja a pritom sa otvárať.
Môžete napríklad tweetovať o tom, ako ste mali náročný deň v práci. Ak žijete s chronickým ochorením, môžete si vniesť svetlo do svojich každodenných skúseností
Metóda 3 z 11: Zapracujte na svojom sebavedomí
0 1 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Cvičením sebaobsluhy si posilnite sebavedomie
Každý deň si urobte čas na rozmaznávanie a starostlivosť o seba, aj keď je to len na pár minút. Starostlivosť o seba môže byť taká jednoduchá vec, ako je vybrať si pekný outfit, naplánovať si stretnutie s lekárom alebo skočiť do sprchy. Čím lepšie zo seba budete cítiť, tým sebavedomejšie a pohodlnejšie sa budete cítiť otvorení.
Metóda 4 z 11: Nájdite spoločné záujmy
0 3 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Spoločná reč uľahčuje nadviazanie konverzácie
Zaregistrujte sa do klubu alebo triedy alebo sa stretnite s priateľmi a známymi, ktorí majú podobné záujmy ako vy. Využite svoj spoločný záujem ako začiatok konverzácie a zistite, kam veci vedú. Navyše je oveľa jednoduchšie chatovať s ľuďmi, ktorí majú radi to isté, čo vy!
- Ak sa prihlásite na kurz varenia, môžete povedať niečo ako: „Milujem, keď môžem v kuchyni experimentovať s novými prísadami. Aké sú vaše obľúbené obľúbené recepty? “
- Ak sa pripojíte k cyklistickej skupine, môžete otvoriť a povedať niečo ako: „Jazda na bicykli je pre mňa taká terapeutická. Po náročnom dni sa po dlhej jazde na bicykli vždy cítim lepšie. “
Metóda 5 z 11: Klaďte ľuďom otázky o sebe
0 5 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Kladenie otázok môže uľahčiť otvorenie sa v konverzácii
Ľudia sa častejšie delia o svoje životy a zdieľajú ich. Využite to vo svoj prospech a položte priateľskú otázku, aby ste mohli začať konverzáciu. Počas celého rozhovoru sa porozprávajte o svojich vlastných skúsenostiach.
- Môžete sa niekoho opýtať, ako prebiehal jeho víkend. Akonáhle sa podelia o svoj príbeh, zapojte sa a popíšte, čo ste robili cez víkend.
- Kladenie otázok je skvelý spôsob, ako zistiť, čo máte spoločné s inými ľuďmi. Je pravdepodobné, že čím viac otázok položíte, tým pohodlnejšie sa budete neskôr otvárať.
Metóda 6 z 11: Keď hovoríte s ľuďmi, používajte otvorenú reč tela
0 4 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Zmenou reči tela sa môžete cítiť sebavedomejšie a prístupnejšie
Keď sa cítite nervózni a zraniteľní, môžete si pokrčiť plecami, prekrížiť ruky a/alebo sa vyhnúť očnému kontaktu. Skúste sa naopak postaviť rovno, držať otvorené paže a udržiavať očný kontakt. Tieto malé návyky môžu pomôcť zvýšiť vašu dôveru a uľahčiť otvorenie sa druhým.
Metóda 7 z 11: Povedzte, čo máte skutočne na mysli
0 2 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Otvorená a úprimná komunikácia vám uľahčuje otvorenie
Snažte sa vo svojej konverzácii nebiť okolo krovia. Namiesto toho povedzte presne to, čo máte na mysli, a počkajte, kým druhá osoba odpovie. Keď sa stanete zraniteľnými, v skutočnosti sa otvoríte úprimnejšej, úprimnejšej a produktívnejšej konverzácii.
- Ak hovoríte so svojim partnerom, môžete povedať: „Mám pocit, že spolu nedostaneme veľa kvalitného času“, namiesto toho, aby ste povedali: „V práci trávite príliš veľa času“.
- Ak chatujete s priateľom, môžete povedať: „Mám pocit, že naše priateľstvo pre teba nie je prioritou“, namiesto toho, aby si povedal: „Na moje texty nikdy neodpovedáš.“
Metóda 8 z 11: Použite vyhlásenia „I“
0 8 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Výroky z pohľadu prvej osoby pomôžu vyjadriť vaše myšlienky a pocity v slovách
Ak sa cítite zraniteľní, môžete hovoriť v druhej osobe alebo sa môžete spoľahnúť, že konverzácia začne s druhou osobou. To je v poriadku! V ďalšej konverzácii sa pokúste označiť svoje vlastné myšlienky a pocity slovom „ja“.
- Povedzte napríklad niečo ako „Som taký šťastný, že sme sa mohli stretnúť na obede“namiesto toho, aby ste povedali „Ste radi, že ste tu?“
- Vyhlásenia ako „vždy s tebou rád trávim čas“„rád som sa s tebou rozprával“a „dúfam, že sa čoskoro môžeme stretnúť“sú ďalšie vyhlásenia „ja“, ktoré môžete vyskúšať.
Metóda 9 z 11: Vyzvite sa, aby ste boli trochu zraniteľnejší
0 9 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Vo svojej každodennej rutine si vytvorte malé ciele
Môžete navštíviť klub a pokúsiť sa porozprávať s 1 novou osobou alebo viesť hlboký telefonický rozhovor s priateľom alebo milovanou osobou. Stanovte si malé, dosiahnuteľné ciele, ktoré vám pomôžu otvoriť sa vlastným tempom.
Napríklad namiesto toho, aby ste sa s priateľom porozprávali o škole alebo svojej obľúbenej televíznej relácii, môžete hovoriť o niečom, čo vás stresuje
Metóda 10 z 11: Identifikujte koreň problému
0 7 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Otvorenie je desivé a vyžaduje si svoju zraniteľnosť
Ak máte problém s týmto skokom viery, zamyslite sa nad tým, čo vás brzdí. Môžete sa báť toho, že vás niekto opustí, alebo vás bude súdiť za čokoľvek, čo poviete. Akonáhle prídete na príčinu problému, budete môcť ľahšie ovládať svoje myšlienky a pocity.
Blízky priateľ napríklad zradil vašu dôveru a zdieľal tajomstvo, môžete mať problém dôverovať iným ľuďom
Metóda 11 z 11: Stretnite sa s poradcom
0 2 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Poradca vám môže pomôcť vysporiadať sa so strachom z otvorenia sa
Dohodnite si stretnutie s terapeutom a podeľte sa o niektoré zo svojich bojov. Môžu vám pomôcť dostať sa až k koreňom vašich obáv a poskytnúť vám veľa tipov, ako sa otvoriť a spojiť s ostatnými.
