Byť pripravený na každý školský deň skutočne závisí od dobrej rutiny. Veľa vecí, ktoré musíte urobiť, aby ste sa pripravili do školy, môžete vykonať večer predtým, ako budete mať viac času. Ak nemáte večer po škole veľa času, pripravte si víkend čo sa dá, aby ste mohli vyraziť na každý deň. Ráno sa potom stačí už len pripraviť a vyraziť von.
Kroky
Metóda 1 z 13: Pripravte sa na každý týždeň cez víkend
4 8 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Využite víkendy a pripravte sa na úspech
V nedeľu si dajte dohromady oblečenie na každý deň v týždni a zaveste ho na špeciálne miesto vo svojej skrini, aby boli pripravené. Ak si vezmete obed do školy, môžete si pripraviť aj obed na týždeň a uložiť ho do chladničky.
Prejdite si svoj rozvrh na týždeň a vezmite na vedomie všetky špeciálne činnosti, ktoré by si mohli vyžiadať trochu ďalšej prípravnej práce. Je niečo, čo môžete urobiť vopred? Neváhajte a pripravte si ho, aby ste si s ním počas týždňa nemuseli robiť starosti
Metóda 2 z 13: Načasujte si rannú rutinu
3 4 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Pozrite sa, ako dlho vám trvá príprava do školy
Pomôže vám to rozhodnúť sa, kedy si musíte nastaviť budík, aby ste sa ráno neponáhľali. Jedného víkendu alebo iného dňa, keď nemáte školu, si urobte pohyby, ako keby ste sa chystali do školy-skontrolujte si čas, kedy ste skončili, a budete vedieť, koľko času potrebujete každé ráno.
- Môžete napríklad prísť na to, že vám trvá 30 minút, kým urobíte ráno všetko, čo potrebujete, normálnym tempom. Pridajte k tomuto času 15 minút (pre prípad, že by sa niečo pokazilo) a nastavte si budík na 45 minút, než budete musieť odísť.
- Nezabudnite pridať aj čas, aby ste sa zobudili. Ak vám budenie budíka zvyčajne trvá niekoľko minút, nastavte ho o niekoľko minút skôr, ako sa na to budete musieť postaviť.
Metóda 3 z 13: Dokončite domácu úlohu čo najskôr
4 10 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Zaútočte na domácu úlohu skôr, ako urobíte čokoľvek iné
Ak si najskôr urobíte domácu úlohu, nebudete ju mať zavesenú nad hlavou. Akonáhle to budete mať hotové, budete vedieť, že máte zvyšok večera na to, aby ste sa pred spaním venovali tomu, čo chcete.
- To, že si najskôr urobíte domácu úlohu, tiež znamená, že viete, že je to hotové, takže sa kvôli tomu nebudete musieť ráno stresovať.
- Nastavte si konkrétne miesto, kde budete každý deň robiť domáce úlohy. Akonáhle sa dostanete domov, choďte priamo na to miesto a začnite pracovať.
Metóda 4 z 13: Podeľte sa o akékoľvek školské novinky so svojimi rodičmi
4 9 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Večer vybavte povoľovacie listy alebo iné školské správy
Ak máte niečo, čo ste priniesli domov, čo musia vaši rodičia podpísať, ukážte mu to okolo večere. Poskytne im to čas, aby si to prezreli a v prípade potreby to s vami prediskutovali.
Ak potrebujete povolenie na školskú akciu alebo výlet, dajte si ho do rodinného kalendára. Nastavte si pripomenutia, ak potrebujete pripraviť niečo konkrétne
Metóda 5 z 13: Zbaľte si tašku podľa svojho plánu
3 7 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Zahrňte knihy a zásoby, ktoré budete potrebovať na nasledujúci školský deň
Skontrolujte si rozvrh a dajte si do tašky knihy, zásoby a ďalší materiál, ktorý budete potrebovať na ďalší deň. Vyberte všetko, čo nepotrebujete, a nechajte to doma.
- Ak budete potrebovať prezlečenie na telesnú výchovu alebo inú aktivitu, uistite sa, že sú čisté a pripravené na bežné školské záležitosti.
- Možno budete chcieť skontrolovať aj počasie. Ak má napríklad zajtra pršať, budete sa chcieť uistiť, že máte pripravenú pláštenku alebo dáždnik.
Metóda 6 z 13: Pripravte si obed
3 4 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Ak si vezmete obed do školy so sebou, zabalte si ho večer
Ráno si tak užijete menej starostí. Na druhý deň ho môžete vždy vložiť do chladničky, aby sa vám nič nepokazilo.
Ak obedujete v škole, možno by ste sa mali pozrieť na rozvrh obedového menu, aby ste vedeli, aké máte možnosti na nasledujúci deň. Ak máte na výber, urobte si večer vopred predstavu, čo chcete, aby ste sa zajtra nemuseli rozhodovať na mieste
Metóda 7 z 13: Vezmite si vaňu alebo sprchu
1 8 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Teplý kúpeľ alebo sprcha vám môže pomôcť relaxovať a pripraviť sa na spánok
V noci sa pravdepodobne budete chcieť okúpať alebo osprchovať, najmä ak ste boli cez deň aktívni. Ak si ho dáte 1-2 hodiny pred spaním, pomôže vám to rýchlejšie zaspať a mať kvalitnejší spánok.
Bublinkový kúpeľ alebo sprchový gél s upokojujúcou vôňou, ako je levanduľa, vám tiež pomôže relaxovať a zlepšiť kvalitu spánku
Metóda 8 z 13: Pred spaním urobte niečo relaxačné
2 5 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Tichá činnosť, ako je čítanie knihy, pomôže vašej mysli upokojiť sa na spánok
Asi hodinu pred tým, ako pôjdete spať, stlmte svetlo a urobte niečo pokojné a relaxačné. Vaša myseľ a telo tak spomalia a pripravia sa na spánok prirodzenejším spôsobom. To funguje najlepšie, ak sa všetci ostatní vo vašej rodine venujú relatívne pokojným aktivitám, aby vás nerušili ani nerušili.
- Ak je slnko ešte vonku, keď prechádzate pred spaním, zatiahnite žalúzie alebo závesy, aby do vašej miestnosti neprišlo prirodzené svetlo.
- Vyhnite sa stimulujúcim aktivitám, ako je cvičenie alebo sledovanie vzrušujúcej televíznej show, tesne pred spaním. Keď stimulujete svoju myseľ, budete ťažšie zaspávať a nebudete tak hlboko spať, keď to konečne urobíte.
Metóda 9 z 13: Dobre sa vyspi
2 8 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Vytvorte si režim pred spaním a choďte spať každú noc v rovnaký čas
Štúdie ukazujú, že deti v školskom veku potrebujú každú noc 9 až 11 hodín spánku, zatiaľ čo mladiství potrebujú 8 až 10 hodín. Odpočítajte si čas, ktorý potrebujete každé ráno na to, aby ste sa zobudili do školy, aby ste si mohli ľahnúť.
Ak máte napríklad 16 rokov a potrebujete vstať o 6:00, znamená to, že musíte ísť spať niekedy medzi 20:00. a 22:00 hod. Ak o 20.00 hod. znie príliš skoro na to, aby ste mohli ísť spať, začnite o 22:00 pred spaním. Vždy sa môžete prispôsobiť, ak sa ráno cítite unavení
Metóda 10 z 13: Zobudte sa s alarmom
2 2 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Vstávajte každé ráno v rovnaký čas
Napriek tomu, že väčšinu prípravných prác ste vykonali večer predtým, stále sa vám nechce ráno ponáhľať. Nechajte si dostatok času na to, aby ste sa vyčistili, obliekli a dali si veci dohromady, než budete musieť odísť.
- Ak máte napríklad stihnúť autobus o 7:30, možno by ste sa mali zobudiť o 6:30. Máte tak hodinu na to, aby ste sa obliekli, naraňajkovali sa, umyli si tvár, umyli si zuby a uistili sa, že máte všetko, čo budete do školy potrebovať.
- Možno prídete na to, že ráno nepotrebujete toľko času, ale dávajte si pozor, aby ste ho nekrojili príliš blízko. V ideálnom prípade budete mať čas urobiť všetko, čo musíte urobiť, a napriek tomu byť pokojný, priateľský a spoločenský so svojou rodinou, než sa vydáte von.
- Keďže ste vo vhodnú hodinu išli spať, mali by ste sa ráno cítiť dobre odpočinutí. Ak sa cítite unavení, dajte si spať pol hodiny a zistite, či to pomôže. Možno sa s tým budete musieť trochu pohrať, kým si nenájdete ten správny čas.
Metóda 11 z 13: Pred odchodom si dajte dobré raňajky
2 1 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Vyvážené raňajky zvyčajne obsahujú bielkoviny, ovocie a zeleninu
Miešanie vajíčok trvá iba niekoľko minút, kým sa do nich vloží špenát, aby sa do nich zelenina dostala. Ak nemáte ráno čas, pripravte si ich vopred. Vajcia dajte medzi 2 krajce chleba, anglický muffin alebo rožok, potom ho zabalte a dajte do chladničky. Jediné, čo musíte urobiť, je zahriať ho v mikrovlnnej rúre asi 10 sekúnd a bude dobré ísť.
- Vyhýbajte sa sladkým obilninám a hriankovému pečivu-cukor spôsobí, že neskôr havarujete a nedodá vám potrebnú energiu.
- Ak vaša škola podáva raňajky, je dobré počkať, kým sa tam niečo najesť. Uistite sa, že svoj deň začnete niečím zdravým, čo vám dodá potrebnú energiu.
Metóda 12 z 13: Oblečte sa a pripravte sa
1 2 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Umyte si tvár, umyte si zuby a rozčešte vlasy
Keďže ste sa včera večer kúpali alebo sprchovali, malo by to byť všetko, čo musíte urobiť, aby ste ráno vyzerali čo najlepšie-a pravdepodobne vám to nebude trvať dlhšie ako 10 alebo 15 minút. Začnite tým, že si oblečiete šaty, ktoré ste si včera večer rozložili. Ak máte dlhšie vlasy, možno by ste si ich chceli stiahnuť, aby vám v škole prekážali alebo aby boli pri aktivitách lepšie zvládnuteľné.
- Doprajte si trochu času, ak sa do školy líčite alebo máte ďalšie doplnky, ktoré si chcete obliecť.
- Posledný pohľad do zrkadla a úsmev-ste pripravení ísť!
Metóda 13 z 13: Skontrolujte materiály vo svojej taške
3 8 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Dvakrát skontrolujte, či máte všetko, čo potrebujete
Pomôže vám to zapamätať si všetko, čo ste večer predtým mohli zabudnúť. Prejdite si svoj rozvrh a uistite sa, že máte v ten deň všetky potrebné hodiny pre každú svoju hodinu.
Môžete zvážiť vloženie kópie svojho rozvrhu k dverám, aby ste si mohli urobiť rýchlu dvojitú kontrolu tesne predtým, ako vyrazíte
Tipy
- Kontrolný zoznam s vašimi večernými a rannými rutinami vám pomôže zapamätať si všetko, kým sa to nestane zvykom.
- Ak vám príde, že vám ranné vstávanie trvá príliš dlho, skúste si v celej miestnosti nastaviť budík. V takom prípade k nemu budete musieť prejsť, aby ste ho vypli. Táto činnosť vám môže pomôcť prebudiť sa.
