Vrecká na ďasná sú zubným problémom, ktorý je vážny, ale neznamená koniec sveta. Ak máte vrecká na ďasnách, znamená to jednoducho, že máte ochorenie ďasien, ktoré sa nazýva paradentóza a ktoré je potrebné liečiť. Vo väčšine prípadov sa dá liečiť rôznymi prírodnými spôsobmi, vrátane cvičenia dobrej ústnej hygieny, používania domácich liekov a zmeny životného štýlu. Použitie týchto techník v kombinácii s profesionálnou starostlivosťou o zuby vám za chvíľu zmenší vrecká na ďasnách a zlepší zdravie ústnej dutiny.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Cvičenie dobrej ústnej hygieny
Krok 1. Čistite si zuby dvakrát denne
Jedným z najlepších spôsobov ošetrenia vreciek na ďasná je pravidelné čistenie. Používajte zubnú kefku s mäkkými štetinami a čistite si zuby jemne, pretože tvrdé štetiny a hrubé čistenie môžu spôsobiť, že ďasná ďalej ustúpia. Čistenie ráno a večer však pomôže odstrániť všetky potraviny a baktérie, ktoré sa zachytia vo vreckách.
Ak sa skutočne zameriavate na zmenšovanie vreciek na ďasná, skúste sa čistiť po každom jedle. Tým sa zabráni tomu, aby oblasť, ktorá sa potrebuje liečiť, bola vystavená väčšiemu množstvu baktérií a jedla
Krok 2. Rozhodnite sa používať elektrickú zubnú kefku
Uistite sa, že je vaša elektrická zubná kefka nabitá. Akonáhle má silu, naneste na ňu malé množstvo zubnej pasty, vložte ju do úst a potom ju zapnite. Vyčistite si zuby v kvadrantoch so zameraním na jednu štvrtinu úst naraz. Keď ste hotoví, vypnite zubnú kefku, vypľujte zubnú pastu, opláchnite ústa a opláchnite hlavu kefky.
Elektrická zubná kefka bude schopná vyčistiť hlbšie do vreciek ako tradičná zubná kefka. Pretože je lepšie čistiť pod líniou ďasien, je dobré ho použiť, ak sa pokúšate pomôcť svojim ďasnám uzdraviť sa
Krok 3. Niť najmenej raz denne
Niť sa môže dostať medzi zuby a odstrániť jedlo, ktoré sa zubnej kefke nedostane. Na používanie nite používajte asi 46 cm nite, držte ju medzi palcom a ukazovákom v každej ruke a trením ju vložte medzi zuby. Akonáhle ste medzi zubami, zabaľte ho v tvare písmena „c“na každý zo zubov, medzi ktorými je, a oblasť jemne votrite.
Je dôležité, aby ste niť nezachytili do medzizubného priestoru, pretože by ste si mohli poraniť ďasná. Použitie postupného pohybu trením zabráni možnosti ďalšieho poranenia ďasien
Krok 4. Pomocou vodnej nite vyčistite zuby a ďasná
Vodné nite sú stroje, ktoré čistia strieľaním vody medzi ďasná a zuby. Ak ju chcete použiť, naplňte nádržku na vodu vodou, umiestnite hlavu tak, aby ukazovala na zuby, a zapnite stroj. Akonáhle začne používať vodná niť, postupujte podľa línie ďasien a vyčistite si všetky zuby.
- Sú k dispozícii vo väčšine veľkých boxov a tiež u online predajcov.
- Zatiaľ čo sa vám zubná niť môže dostať niekoľko milimetrov do vreciek na ďasná, stroje na používanie vodnej nite sa môžu dostať dole oveľa ďalej. Pomáha to vyčistiť všetky mikróby a zvyšky vo vreckách, ktoré by ich mohli zväčšiť.
Metóda 2 zo 4: Použitie domácich prostriedkov
Krok 1. Vypláchnite slanou vodou 2-3 krát denne
Primiešajte 1/2 až 3/4 čajovej lyžičky soli do pohára vlažnej vody s hmotnosťou 240 ml. Vezmite si niečo do úst a rozohnite sa. Vykonajte to 30 sekúnd a potom to vypľujte.
Toto opláchnutie používajte 2 až 3 krát denne, aby ste si vyčistili vrecká na ďasnách a pomohli im uzdraviť sa
Krok 2. Použite ústnu vodu s esenciálnym olejom
Existuje množstvo esenciálnych olejov, ktoré pomôžu zdraviu vašich zubov a ďasien. Pridajte 2-3 kvapky esenciálneho oleja z čajovníka, citrónovej trávy, klinčeka alebo bazalky do šálky teplej vody s hmotnosťou 240 ml (240 ml). Vyplachujte výplach v ústach 30 sekúnd a potom ho vypľujte do umývadla.
- Urobte to raz alebo dvakrát denne, aby ste pomohli svojim ďasnám.
- Esenciálne oleje je možné zakúpiť v obchodoch s prírodnými potravinami a u online predajcov. Hľadaj výrobky, ktoré sú označené ako „potravinárske“, pretože ich budete vkladať do úst.
Krok 3. Zvážte použitie ťahania oleja
Ťahanie oleja je proces, pri ktorom si okolo úst vyčistíte malé množstvo oleja, typicky kokosového, aby ste ho vyčistili. Dajte si 1 až 2 čajové lyžičky do úst a pohybujte nimi okolo zubov 5-20 minút. Potom, čo skončíte s swishingom, vyplivnite ho a umyte si zuby. Tento postup opakujte vždy, keď si chcete vyčistiť zuby.
- Ak vám švihanie oleja zraní čeľusť, urobte to iba 5-10 minút. Ak chcete, urobte to dvakrát denne, aby ste sa dostali na celých 20 minút.
- Táto technika vytiahne toxíny a baktérie z vreciek vašich ďasien, čo im umožní efektívnejšie sa liečiť.
- Aj keď je táto technika v niektorých častiach sveta považovaná za novú a málo skúmanú, už dlho sa používa v kultúrach, ktoré sa spoliehajú na ajurvédsku medicínu.
Krok 4. Na zlepšenie zdravia zubov použite gumu xylitol, mätu alebo ústnu vodu
Xylitol je prírodný cukrový alkohol, ktorý môže obmedziť priebeh zápalu ďasien a môže zlepšiť zdravie ďasien. Je to bežná zložka gumy a mäty bez cukru. Okrem toho si môžete kúpiť granulovaný xylitol v uličke vo svojom obchode s potravinami. Používajte svoje xylitolové výrobky 2-3 krát denne.
- Uistite sa, že xylitol je prvou zložkou vašej gumy alebo mäty.
- Výplach xylitolom môžete nájsť v uličke starostlivosti o zuby alebo si ho pripravte sami zmiešaním 1/2 ČL (4 g) granulovaného xylitolu do 8 uncí (240 ml) teplej vody.
Krok 5. Užívajte doplnky, ktoré zlepšia zdravie vašich ďasien
Existujú určité živiny, ktoré môžu zvýšiť schopnosť vášho tela liečiť vaše ďasná. Patria sem, ale nie sú na ne obmedzené, omega-3 mastné kyseliny, probiotiká a vápnik. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či je užívanie týchto doplnkov pre vás to pravé a aké množstvo by ste mali užívať.
Doplnky sú zvyčajne dostupné v obchodoch s prírodnou zdravou výživou a u online predajcov
Metóda 3 zo 4: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Prestaňte fajčiť
Fajčenie môže mať hrozný vplyv na zdravie vašich zubov a ďasien. Aby ste si zmenšili vrecká na ďasnách, je dôležité prestať fajčiť. Aj zníženie množstva fajčenia môže mať pozitívny vplyv, urobte preto, čo môžete.
Ak máte problém prestať sami, porozprávajte sa so svojím lekárom o spôsoboch, akými vám môžu pomôcť s vašim cieľom prestať fajčiť. Môžu vám navrhnúť programy, ku ktorým sa môžete pripojiť, a lieky, ktoré vám môžu pomôcť prestať
Krok 2. Prestaňte piť alkohol
Alkoholické nápoje môžu spôsobiť alebo zhoršiť ochorenie ďasien, preto je najlepšie s pitím prestať. Vylúčte zo stravy pivo, víno, alkohol a miešané nápoje.
- Skúste nahradiť alkohol nealkoholickými modelkami.
- Ak máte problémy s odvykaním, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo sa pripojte k podpornej skupine.
Krok 3. Znížte počet sladkých jedál, ktoré jete a pijete
Sladké jedlá, ako je sóda a cukríky, môžu poškodiť vaše ďasná a zväčšiť veľkosť vreciek na ďasná. Vylúčte ich zo stravy, ak je to možné, aby sa vaše ďasná uzdravili bez toho, aby ste museli zápasiť aj s cukrom.
Ak nemôžete cukor úplne vylúčiť, umyte si zuby po jeho jedle alebo pití. Ak však jete niečo sladké a kyslé, napríklad soda pop, v skutočnosti by ste mali počkať niekoľko minút, kým si to dáte na kefku. Ak budete čistiť, kým je kyselina stále na zuboch, mohla by sa vám poškodiť sklovina
Krok 4. Jedzte zdravú výživu
Konzumácia rôznych zdravých potravín môže zlepšiť vaše ústne zdravie, čo môže vášmu telu pomôcť zmenšiť ďasná. Jedzte vyváženú stravu, ktorá dodá vašim zubom a ďasnám potrebné živiny. Tento druh diéty obvykle obsahuje veľa listovej zelenej zeleniny, strukovín, ovocia, orechov a chudých tukov, ako sú ryby.
- Jedzte veľa protizápalových potravín, napríklad rýb. Keďže vrecká na ďasnách sú spôsobené zápalom, tieto potraviny môžu prispieť k jeho zníženiu.
- Jedzte tiež veľa potravín, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny, probiotiká a vápnik. Patria sem mliečne výrobky, chudé bielkoviny a kvasené potraviny, ako kimchi, kyslá kapusta a miso.
Krok 5. Na hydratáciu úst vypite denne najmenej 8 šálok (1,9 litra) vody
Voda je nevyhnutná pre dobré zdravie ústnej dutiny, pretože vám pomáha predchádzať suchosti v ústach. Okrem toho udržuje vaše telo hydratované, čo pomáha podporovať vaše celkové zdravie. Uistite sa, že vypijete najmenej 8 šálok (1,9 l) vody denne, ale viac pite, ak ste aktívny alebo máte pocit smädu.
Metóda 4 zo 4: Profesionálne zubné ošetrenie
Krok 1. Zaistite si profesionálne čistenie zubov každé 3 mesiace
Ak máte vrecká na ďasná, váš zubár vám pravdepodobne navrhne, aby ste chodili na čistenie častejšie, ako keby ste ich nemali. Dohodnite si stretnutie so svojim zubným lekárom a dajte si vyčistiť zuby, aby sa vám ďasná ľahšie uzdravili.
- Profesionálne čistenie zubov je efektívnejšie ako domáce čistenie, pretože sa zameriava na čistenie pod líniou ďasien.
- Čistenie každých 6 mesiacov tiež pomôže vášmu zubnému lekárovi dohliadnuť na vrecká na ďasnách a posúdiť, či je potrebná dodatočná liečba.
Krok 2. Nechajte vykonať škálovanie a hobľovanie koreňov
Ak sú vaše vrecká na ďasná hlbšie ako 4 mm, váš zubár vám môže navrhnúť hĺbkové čistenie, ako sa bežne robí. Škálovanie a hobľovanie koreňov čistí povrch zuba pod líniou ďasien, ale tiež vyhladzuje povrch koreňa, takže sa vaše ďasná môžu znova prichytiť a vrecko sa môže zmenšiť.
Odlupovanie a hobľovanie koreňov môže byť mierne bolestivé, takže váš zubár vám môže znecitlivieť ďasná topickým anestetikom alebo lokálnym anestetikom, v závislosti od toho, koľko práce je potrebné vykonať
Krok 3. Použite zubný výplach alebo lieky predpísané zubným lekárom
V niektorých prípadoch vám po procese zakorenenia a hobľovania bude povedané, aby ste sa denne vypláchli ústnou vodou na predpis alebo aby ste užili antibiotiká. Obe tieto ošetrenia pomôžu odstrániť infekciu ďasien, ktorá spôsobila rast vreciek.
Rovnako ako všetky lieky na predpis, užívajte antibiotiká alebo používajte ústnu vodu tak dlho a tak často, ako vám povedal váš zubný lekár. To pomôže zaistiť úplné odstránenie infekcie
Krok 4. Vykonajte operáciu, ak vaše vrecká na ďasná ohrozujú celistvosť vašich zubov
Ak sú vaše vrecká na ďasná väčšie ako 7 mm, je pravdepodobné, že vystavujú koreň zuba baktériám. To môže viesť k zlyhaniu zuba v priebehu času, takže váš zubár môže navrhnúť operáciu na zníženie veľkosti vreciek.
- Pri tomto type operácie ústny chirurg s odtiahnutím ďasien, aby sa dostal do koreňovej oblasti zuba. Potom vyčistia oblasť, hoblia povrch a odstránia všetky prítomné baktérie. Potom dajú ďasná späť pomocou stehov, ktoré ich držia na mieste.
- Obvykle sa to odporúča len ako posledná možnosť, ako sa pokúsiť zachrániť zuby, takže návrh berte vážne a nechajte sa operovať, ak môžete.
