Vaše duševné zdravie je rovnako dôležité ako vaše fyzické zdravie. Terapia vám môže pomôcť zlepšiť vaše duševné zdravie, ale náklady ľuďom často sťažujú účasť. Starostlivosť o starostlivosť môže byť rovnako drahá, ak nie drahšia, ako iné typy účtov za lekára, najmä preto, že mnohé poistné plány majú malé až žiadne pokrytie duševného zdravia. Ak máte obmedzený rozpočet alebo nemáte dostatok peňazí na duševné zdravie, existujú spôsoby, ako si môžete dovoliť terapiu.
Kroky
Metóda 1 z 3: Zníženie ceny za terapiu
Krok 1. Nájdite si terapeuta, na ktorého sa poistenie vzťahuje
Najľahším spôsobom, ako si dovoliť terapiu, je nájsť terapeuta, na ktorého sa vzťahuje váš poistný plán. To vám pomôže ušetriť na vreckových, pretože stačí zaplatiť doplatok. Opýtajte sa svojho terapeuta, či sa na jeho služby vzťahuje poistenie.
Ak si nie ste istí, obráťte sa na svoju poisťovňu alebo sa pozrite na ich webovú stránku
Krok 2. Rokujte o cene so svojim terapeutom
Aj keď sa to môže zdať ako tabu, väčšina terapeutov chápe, že peňažné problémy sú realitou života. Nebojte sa hovoriť so svojim terapeutom o tom, koľko budú sedenia stáť, alebo či s nimi môžete vyjednať nižšiu sadzbu za svoje služby.
- Ak si nie ste istí, či váš terapeut ponúkne možnosti platby, požiadajte o krátku konzultáciu so svojim terapeutom otázky o poistení a cenách.
- V týchto konzultáciách môže byť ťažké vyvodiť to. Začnite frázami ako: „Chcel by som prediskutovať možnosti platby za svoju terapiu“. alebo „Môžeme diskutovať o tom, ako urobiť vaše služby dostupnejšími?“
Krok 3. Pozrite sa na platby v posuvnom meradle
Niektorí terapeuti ponúkajú možnosti platby, ako napríklad platby s posuvným meradlom, pre tých, ktorí nemajú peniaze na zaplatenie predražených terapeutických sedení. Kĺzavé platobné plány posunú cenu vašej terapie na základe úrovne vášho príjmu.
- Tieto plány sú často ponúkané tým, ktorí nemajú žiadnu poistnú pomoc, aby si mohli dovoliť terapiu.
- Váš terapeut nemusí vedieť o možnostiach fakturácie za služby, preto sa na tieto typy platieb spýtajte osoby zodpovednej za fakturáciu.
Krok 4. Opýtajte sa na plány pomoci zamestnancom (EAP)
Okrem poistných plánov ponúka mnoho zamestnávateľov aj plány pomoci zamestnancom, ktoré zahŕňajú terapiu. Tieto plány ponúkajú zamestnancom poradenstvo bez ďalších nákladov.
Tieto relácie sú zvyčajne krátkodobé a budú pozostávať iba z obmedzeného počtu relácií, zvyčajne od 8 do 12 rokov. Po uplynutí tohto obdobia budete znášať náklady
Metóda 2 z 3: Vyhľadanie ďalších možností
Krok 1. Navštívte federálne financované zdravotné stredisko
Ak nemáte žiadne zdravotné poistenie alebo máte rozpočet, môžu byť pre vás dobrou alternatívou federálne financované zdravotné strediská. V týchto zariadeniach ste schopní prijímať terapiu a platiť len to, čo si môžete dovoliť na základe svojho príjmu. To vám uľahčí liečbu bez toho, aby ste museli platiť príliš veľa peňazí.
Existuje online databáza, ktorá vám môže pomôcť nájsť zdravotné stredisko vo vašej oblasti
Krok 2. Získajte vládou financovanú zdravotnú starostlivosť
Vláda financovaná zdravotná starostlivosť, ako napríklad Medicare a Medicaid, poskytuje bezplatné zdravotné poistenie pre tých, ktorí majú nárok. Tieto programy sú ponúkané ľuďom starším ako 65 rokov a osobám s nízkymi príjmami. Tieto poistné plány pokrývajú terapiu, aj keď pravdepodobne prídete, budete musieť zaplatiť peniaze.
Požiadajte online, aby ste zistili, či máte nárok na tieto poistné plány
Krok 3. Nájdite skupinu podpory
Vo vašej oblasti môže existovať podporná skupinová terapia, ktorá je lacnejšia ako liečba jeden na jedného. Tieto sedenia môžu byť ponúkané za paušálny poplatok za sedenie alebo za mesiac.
- Často sa zameriavajú na problémy, ako sú sedenia pre OCD, úzkosť alebo depresia. Vyhľadajte relácie, ktoré sa zaoberajú problémom duševného zdravia, s ktorým potrebujete pomôcť.
- Miestne náboženské organizácie môžu ponúkať bezplatné poradenské služby aj s vyškolenými poradcami, takže ich vyhľadajte vo svojej oblasti.
Krok 4. Skúste univerzitné poradenské služby
Mnoho veľkých univerzít má lacné poradenské služby ponúkané prostredníctvom oddelení psychológie, psychiatrie alebo behaviorálnej terapie. Na týchto oddeleniach môžete získať schôdzky s postgraduálnymi študentmi, ktorí poskytujú liečbu pod dohľadom. Absolventi získajú hodiny praxe a vy získate lacnejšiu terapiu.
- Tieto sedenia nemusia byť prístupné verejnosti, preto sa obráťte na univerzitu, na ktorú chodíte, pracujete alebo ktorá je vo vašej oblasti, a zistite, či máte k dispozícii programy.
- Ak si nie ste istí, ako pristupovať k ľuďom z týchto oddelení, porozmýšľajte nad tým, že napíšete e-mail alebo im zavoláte a požiadate o ďalšie informácie. Začnite napríklad vecami: „Hľadám poradenskú pomoc. Myslíte si, že je tu niekto, kto by mi mohol pomôcť?“alebo „Počul som, že ponúkaš poradenské služby. Existuje spôsob, akým sa môžem prihlásiť na niekoľko sedení?“
Krok 5. Pozrite sa na služby krízovej starostlivosti
Miestne zdravotnícke oddelenia majú často strediská krízovej starostlivosti, ktoré pomáhajú s duševným zdravím. Tieto organizácie vám môžu pomôcť telefonicky alebo prísť k vám domov, najmä ak potrebujete pomoc s krízou duševného zdravia.
- Tieto organizácie vám tiež pomôžu pripojiť sa k primeranej starostlivosti vo vašej oblasti, ktorá zapadá do vášho cenového rozpätia.
- Keď zavoláte do týchto centier, pokúste sa presne vysvetliť, akú krízu máte. Povedzte im: „Mám problémy s [problémom duševného zdravia.] Je tu niekto, kto mi môže pomôcť? alebo "Cítim sa veľmi zdrvený a neviem, ako sa s tým vysporiadať. Je tu niekto, s kým by som sa mohol porozprávať?"
Krok 6. Zvážte klinické skúšky
Klinické skúšky sú testy liekov a metód, ktoré im pomáhajú získať schválenie na hromadné používanie, schválené Americkým úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA). Do týchto štúdií sa môžete dobrovoľne zapojiť a získať bezplatnú experimentálnu starostlivosť. S týmito druhmi skúšok sú spojené riziká. Metódy, pretože sú stále v testovacej fáze, nemusia byť vždy účinné a môžu sa vyskytnúť nepríjemné vedľajšie účinky.
- Ak chcete hľadať klinické skúšky, pozrite sa do databázy Národného ústavu zdravia.
- Mnoho z týchto skúšok ponúka peňažnú náhradu za váš časový záväzok a účasť.
- Spôsobilosť sa líši, preto sa na rôznych trasách presvedčte, či spĺňate podmienky.
Metóda 3 z 3: Nájdenie správneho druhu terapie
Krok 1. Nájdite všeobecného terapeuta
Existuje niekoľko online databáz, ktoré vám môžu pomôcť zúžiť vyhľadávanie terapeutov. Americká psychologická asociácia má online lokalizátor, ktorý vám umožní vyhľadať terapeuta podľa špecializácie, pohlavia, akceptovaného poistenia, geografickej oblasti, hovoreného jazyka, kultúrneho pozadia a sexuálnej orientácie.
Špecifikácia lokátora vám pomôže nájsť terapeuta pre problémy duševného zdravia, pre ktoré hľadáte liečbu, ako je domáce týranie, depresia, telesná dysmorfická porucha, anorexia alebo problémy súvisiace s traumou
Krok 2. Získajte terapeuta pre úzkosť a depresiu
Existujú určití terapeuti, ktorí sa špecializujú na úzkosť a depresiu, čo bude najlepší druh terapeuta, ak trpíte týmito poruchami. Americká asociácia pre úzkosť a depresie má adresár, ktorý vám umožní vyhľadať terapeutov, ktorí sa špecializujú na tieto problémy duševného zdravia.
Môžete vyhľadávať geograficky aj podľa typu problému, ktorý máte, napríklad agorafóbie, bipolárnej poruchy alebo generalizovanej úzkostnej poruchy
Krok 3. Vyhľadajte terapeuta pre stresové poruchy
Ak trpíte problémami súvisiacimi so stresom, ako je posttraumatická stresová porucha alebo problémy súvisiace s traumou alebo prírodnými katastrofami, môžete si vyhľadať terapeuta špeciálne vyškoleného v tejto oblasti. Medzinárodná spoločnosť pre štúdie traumatického stresu má online vyhľadávač, ktorý vám pomôže nájsť terapeuta vo vašej oblasti.
Môžete to zúžiť aj podľa hovorených jazykov, problémov, ktorými sa terapeuti zaoberajú, alebo vekovej skupiny, s ktorou terapeut pracuje
Krok 4. Nájdite pomoc, ak vám hrozí samovražda
Existuje mnoho rôznych organizácií, ktoré ponúkajú pomoc, ak vám hrozí samovražda. Národná záchranná linka pre prevenciu samovrážd má súbor terapeutických služieb, ktoré sa líšia v závislosti od toho, či prežijete samovraždu, alebo na to len myslíte.
K dispozícii je tiež horúca linka, na ktorú môžete zavolať 24/7 na čísle 1-800-273-8255. Ak sa nachádzate mimo USA, hľadajte tu číslo, ktoré vám pomôže
Krok 5. Hľadaj pomoc pri zneužívaní návykových látok
Správa zneužívania návykových látok a služieb duševného zdravia (SAMHSA) zostavila online lokátor služieb, ktoré pomáhajú so zneužívaním návykových látok. Lokátor používa vašu geografickú polohu, aby vám našiel pomoc vo vašej oblasti.
Táto organizácia vám tiež pomôže nájsť pomoc pri konkrétnych problémoch so zneužívaním návykových látok, ako sú lieky proti bolesti, hrdinka alebo alkohol
Krok 6. Nájdite terapeuta, ktorý sa špecializuje na behaviorálnu a kognitívnu terapiu
Ak veríte, že vášmu problému duševného zdravia by prospela behaviorálna a kognitívna terapia, existuje adresár zostavený Asociáciou behaviorálnych a kognitívnych terapií, ktorý vám pomôže nájsť ho vo vašej oblasti.
