Vaše prsty na rukách a nohách by mali byť silné a zdravé, bez hrebeňov, preliačin a zafarbenia. Ak sa obávate, že vaše nechty nie sú také zdravé, ako by mohli byť, existuje mnoho krokov, ktoré môžete urobiť pre zlepšenie zdravia nechtov. Usilujte sa o svoje nechty starať a začleňte ich do svojej rutiny pravidelne. Pravidelne sledujte svoje nechty a dávajte pozor na príznaky chorôb alebo plesňových infekcií. Mali by ste sa vyhnúť správaniu, ktoré môže poškodiť vaše nechty, ako je hryzenie nechtov alebo prehnaná manikúra a pedikúra.
Kroky
Časť 1 zo 4: Používanie doplnkov a krémov na zdravé nechty
Krok 1. Na starostlivosť o kutikulu používajte silné zvlhčovače
Kutikula je tenká vrstva kože v spodnej časti nechtu, kde sa spája s prstom. Kutikula často uschne, čo má za následok odlupovanie a odlupovanie. Aby ste nechali kutikulu zdravú, naneste na kutikulu hustý zvlhčovač. Masti a krémy sú najlepšie ako typické svetlejšie mlieka.
- Americká akadémia dermatológie odporúča vazelínu na starostlivosť o kutikulu.
- Mastičky sa kazia, preto ich skúste naniesť na kožičku pred spaním. Mať počas dňa lepkavú masť na koncoch prstov môže byť ťažkopádne.
Krok 2. Na lámavé nechty vyskúšajte pleťové vody s obsahom alfa-hydroxykyselín alebo lanolínu
Nechty zvyčajne krehnú v dôsledku opakovaného vystavenia vlhkému prostrediu. Ak vykonávate činnosti, pri ktorých si často zvlhčujete ruky, napríklad plávanie alebo umývanie riadu, nechty vám môžu prasknúť. Na krehké nechty môžete naniesť pleťovú vodu, ktorá ich posilní. Ak chcete dosiahnuť najlepší účinok, choďte na pleťové vody s alfa-hydroxykyselinami alebo lanolínom. Môžete sa zoznámiť so zoznamom zložiek týchto prípravkov, ktoré sú známe tým, že pomáhajú obnoviť silu nechtov.
Mali by ste tiež skúsiť nosiť rukavice, ak robíte niečo ako umývanie riadu. To môže pomôcť udržať vaše nechty suché a zabrániť ich lámavosti
Krok 3. Odfarbené nechty navštívte dermatológa
Biele, žlté alebo zelené nechty sú často dôsledkom plesňovej infekcie. V skutočnosti je 50% zafarbenia nechtov spôsobených infekciami spôsobenými bežnými hubami, ktoré sa nachádzajú vo vzduchu, v špine a v pôde. Ak sa vám nechty zafarbia, dohodnite si stretnutie s dermatológom na vyhodnotenie. Na vyriešenie problému môže odporučiť masti, doplnky alebo krémy.
Krok 4. Opýtajte sa svojho lekára na doplnky železa
Nedostatok železa môže byť niekedy príčinou lámavosti nechtov. Ak vám nechty po použití pleťovej vody zostanú krehké, poraďte sa so svojim lekárom o doplnkoch železa. Jednoduchý krvný test môže pomôcť odhaliť nedostatok železa a váš lekár vám môže predpísať vhodnú dávku doplnku železa.
Krok 5. Skúste biotín
Biotín je prírodný doplnok. Niektoré výskumy naznačujú, že biotín môže pomôcť so zdravím nechtov. Ak chcete mať nechty pevné, opýtajte sa svojho lekára na zavedenie doplnku biotínu do vašej stravy.
Časť 2 zo 4: Starostlivosť o nechty
Krok 1. Nechty si pravidelne čistite
Rovnako ako ruky, aj nechty by ste si mali pravidelne umývať. Pri umývaní rúk dbajte na to, aby ste povrch nechtov jemne vydrhli. Spodnú stranu by ste mali tiež vydrhnúť mydlom a vodou, aby ste odstránili škodlivé baktérie zachytené pod nechtami.
Krok 2. Udržujte nechty suché
Keď sú nechty mokré, pod nechtami vám môžu jednoduchšie rásť baktérie. Po umytí si nechty vždy dôkladne osušte. Pri domácich prácach, ako je umývanie riadu alebo čistenie výrobkami obsahujúcimi chemikálie, by ste mali používať rukavice.
Krok 3. Nechty zvlhčite pleťovou vodou
Rovnako ako vaša pokožka, aj vaše nechty môžu príležitostne potrebovať hydratačný krém. Voda môže vysušiť prírodné oleje v nechtoch, ktoré je potrebné doplniť voľnopredajným zvlhčovačom. Pri použití pleťovej vody naneste na každý necht nejaký zvlhčovač.
- Vyberte si jemný zvlhčovač bez veľkého množstva chemikálií alebo pridaných vôní.
- Ak sa vám po použití nového zvlhčovača objaví vyrážka, prestaňte ho používať. Na túto značku môžete mať miernu alergiu.
Krok 4. Vyčistite si nožnice a zariadenie na úpravu nechtov
Strihače a ďalšie zariadenia na úpravu nechtov by ste mali pravidelne čistiť. To môže zabrániť tomu, aby ste nechty vystavili baktériám. Nožnice na nechty a nechty môžete čistiť antibakteriálnym mydlom a vodou. Pred použitím sa uistite, že ste úplne vysušili.
Krok 5. Pred strihaním namočte nechty na nohách
Nechty na nohách môžu byť niekedy hrubé a ťažko sa upravujú. Ak je to tak, pred rezaním si namočte nechty na nohách do teplej vody. Čajovú lyžičku soli zmiešajte s pollitrom vody. Namočte si nechty na nohách na 5 až 10 minút, než sa ich pokúsite zastrihnúť.
Časť 3 zo 4: Opatrenia na zabránenie problémom s nechtami
Krok 1. Vyhnite sa obhrýzaniu nechtov
Hryzenie nechtov je zlozvyk, než môže poškodiť vaše celkové zdravie. Môžete skončiť s poškodzovaním tkaniva obklopujúceho vaše nechty, čo sťaží rast nechtov. Ak si odhryznete nechty, urobte opatrenia, aby ste s tým prestali.
- Ostrihajte si nechty nakrátko, pretože vám to môže pomôcť odolať pokušeniu uhryznúť. Môžete tiež použiť nechutný lak na nechty alebo si na nechty položiť pásku alebo nálepky.
- Identifikujte, čo vás núti obhrýzať si nechty. Môžete hrýzť v reakcii na stres, nudu alebo úzkosť. Skúste vedieť, kedy sa dostávate do situácie, kedy vás môže lákať obhrýzať si nechty a urobte opatrenia, aby ste sa nehryzli. Môžete si napríklad zahrať so stresovou loptou alebo malou loptičkou hlúpeho tmelu.
- Dajte si čas. Obhrýzanie nechtov, ako každý zlozvyk, sa nezmení cez noc. Môže trvať niekoľko mesiacov, kým ste zlomili zvyk hryzieť si nechty.
Krok 2. Neodstraňujte zavesené klince
Ak máte na nechtoch alebo nechtoch zavesený necht, neťahajte ho. To môže roztrhnúť tkanivá v blízkosti vašej kutikuly, čo spôsobí bolesť alebo infekciu. Namiesto toho zastrihnite zavesené nechty pomocou nožníc na nechty.
Krok 3. Vyberte si odlakovače múdro
Keď používate výrobky ako tužidlá na nechty alebo odstraňovače lakov na nechty, rozhodnite sa pre menej drsné značky. Choďte na typy odstraňovačov lakov na nechty bez acetónu. Vyhnite sa príliš častému striedaniu laku na nechty, pretože nadmerné používanie odlakovača môže vaše nechty oslabiť.
Krok 4. Dávajte si pozor na manikúru a pedikúru
Manikúra a pedikúra môže byť zábavný spôsob, ako si usmrtiť prst na rukách a nohách. Ak si odhryznete nechty, manikúra vás skutočne môže motivovať k tomu, aby ste prestali. Ak však pravidelne robíte manikúru a pedikúru, urobte predbežné opatrenia.
- Uistite sa, že všetky salóny, ktoré používate, sú licencované a manikérka a pedikérka, s ktorými pracujete, sú licencované štátnou radou.
- Vyhnite sa odstráneniu kutikuly, pretože to môže viesť k infekcii.
- Uistite sa, že nechtový technik sterilizuje všetky nástroje, ktoré na nechty použije.
- Opýtajte sa, či sa kúpele na nohy pravidelne čistia.
Krok 5. Vyberte vhodnú obuv
Topánky môžu mať veľký vplyv na zdravie nechtov. Uistite sa, že vyberiete topánky, ktoré nechávajú asi pol palca kmitajúceho priestoru pre prsty na nohách. Striedajte si topánky, ktoré nosíte každý deň, a vždy noste ponožky.
Keď používate verejné sprchy alebo bazény, noste šľapky, pretože to môže zabrániť kontaktu vašich prstov s baktériami
Časť 4 zo 4: Monitorovanie vašich nechtov
Krok 1. Rozpoznať a liečiť plesňové infekcie
Ak máte plesňovú infekciu prstov alebo nechtov na nohách, pracujte na prijatí opatrení na liečbu tejto infekcie. Rozpoznať príznaky plesňovej infekcie a podľa potreby liečiť. Huba na nechtoch sa zvyčajne prejavuje ako biele alebo žlté škvrny tesne pod končekmi prstov alebo nechtov na nohách.
- Mierna huba nechtov nemusí vyžadovať liečbu, najmä ak vás podmienky neobťažujú. Ak vám však nechty plesňou stvrdli a spôsobujú vám bolesť, môžu vám pomôcť lieky.
- Ak vám huba nechtov prekáža, navštívte dermatológa. V závislosti od závažnosti vašej infekcie a vašej anamnézy vám váš dermatológ môže predpísať orálne protiplesňové lieky, liečivý lak na nechty alebo krém. V zriedkavých prípadoch môže byť potrebné odstránenie nechtov.
Krok 2. Sledujte príznaky melanómu
Melanóm je forma rakoviny kože. V zriedkavých prípadoch môže byť melanóm detegovaný pod nechtom. Ako pri akejkoľvek rakovine, čím skôr melanóm odhalíte, tým máte väčšiu šancu na prežitie. Dávajte si pozor na tmavo sfarbené pruhy pod prstami na rukách a nohách, ktoré sa postupom času zväčšujú. Nechajte tieto druhy zafarbenia vyhodnotiť dermatológom.
Krok 3. Sledujte zmeny na nechtoch
Farba a štruktúra vašich nechtov môže naznačovať základné zdravotné problémy. Sledujte farbu nechtov. Ak si všimnete nezvyčajné farby alebo zmeny farieb, možno budete chcieť navštíviť lekára alebo dermatológa, ktorý ich vyhodnotí.
- Hrubé nechty s hrebeňmi, nechty s líniami bok po boku a nechty s bielymi pruhmi alebo škvrnami môžu byť znakom ochorenia obličiek.
- Počiatočným príznakom artritídy môžu byť cysty v blízkosti vašej kutikuly.
- Psoriáza, kožné ochorenia charakterizované šupinatými červenými škvrnami na tele, sa môže prejaviť okolo vašich nechtov. Dávajte si pozor na škrabance alebo jamky na nechtoch, čierne čiary, začervenanie alebo biele škvrny.
- Majte na pamäti, že zmeny nechtov sú zriedka prvým znakom základného zdravotného stavu. Ak máte ďalšie fyzické príznaky kombinované so zmenami nechtov, dohodnite si stretnutie s lekárom na vyhodnotení.
