Odborníci tvrdia, že väčšina liečebných postupov proti vírusom rieši iba vaše príznaky, pretože antibiotiká vírusy nezabíjajú. Výskum naznačuje, že väčšina vírusových infekcií trvá 1 až 2 týždne, ale ak máte závažnú infekciu, môžete byť chorí aj dlhšie. Vírusové infekcie vo všeobecnosti spôsobujú príznaky ako kašeľ, bolesť hrdla, nádcha, slzenie očí, kýchanie, bolesť hlavy, horúčka, bolesti tela, zimnica a únava. Vírusovú infekciu môžete často liečiť sami doma, ale ak sa príznaky zhoršia alebo sa po niekoľkých dňoch začnete cítiť lepšie, poraďte sa so svojím lekárom.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Nechajte svoje telo uzdraviť
Krok 1. Doprajte si veľa odpočinku
Keď sa vaše telo nakazí vírusom, pracuje nadčas, aby fungovalo a zároveň bojovalo proti vašej infekcii. Z tohto dôvodu je dôležité odpočívať. Dajte si deň alebo dva voľno z práce alebo zo školy a venujte sa nízkoenergetickým aktivitám, ako je sledovanie filmu alebo spánok v posteli. Odpočinok umožní vášmu telu sústrediť všetku svoju energiu na prekonanie vírusu. Medzi ďalšie nízkoenergetické činnosti, ktoré môžete vykonávať, ak nemôžete spať, patria:
- Čítanie knihy, dohováranie obľúbenej televíznej šou, počúvanie hudby v posteli a telefonovanie niekomu.
- Uvedomte si, že antibiotiká nie sú účinné proti vírusovým infekciám a že vo všeobecnosti musíte jednoducho odpočívať a nechať svoje telo bojovať proti vírusu.
Krok 2. Pite veľa tekutín
Vírusové infekcie spravidla vedú k dehydratácii (v dôsledku straty vody v dôsledku tvorby hlienu a horúčky). Keď sa dehydratujete, vaše príznaky sa zhoršia; je to začarovaný kruh, z ktorého by ste sa mali pokúsiť vymaniť sa pitím veľkého množstva tekutín. Pite vodu, čaj, prírodnú šťavu a nápoje s elektrolytmi, aby ste zostali hydratovaní.
Snažte sa držať ďalej od alkoholu alebo nápojov obsahujúcich kofeín, pretože tieto druhy nápojov vás môžu v skutočnosti ďalej dehydratovať
Krok 3. Skúste sa vyhýbať tomu, aby ste boli pár dní medzi ľuďmi
Vírusy sú nákazlivé, čo znamená, že v skutočnosti môžete vírus preniesť na ostatných a ochorieť. Blízkosť iných ľudí vás tiež môže vystaviť riziku vystavenia iným mikroorganizmom, ako sú baktérie, ktoré vám môžu spôsobiť, že budete chorí viac, ako už ste.
- Vezmite si najmenej dva dni práce alebo školy, aby ste neochoreli ďalší ľudia.
- Ak absolútne musíte ísť do práce alebo do školy, noste rúško, aby ste zabránili infekcii ostatných.
- Maska zabráni šíreniu nákazlivých častíc vzduchom, najmä ak kašlete alebo kýchate.
Krok 4. Použite zvlhčovač
Používanie zvlhčovača, najmä v noci, keď sa pokúšate zaspať, môže pomôcť zmierniť príznaky preťaženia a kašľa. Pomôže vám to lepšie spať a kvalitnejší spánok sa rovná zlepšenej liečebnej kapacite. Uistite sa, že je váš zvlhčovač vzduchu čistý, aby ste predišli akémukoľvek znečisteniu vzduchu (napríklad plesňami), ktoré by mohlo potenciálne zhoršiť vaše príznaky, a nie ich zlepšiť.
Krok 5. Na bolesť hrdla si kúpte pastilky alebo kloktajte slanú vodu
Ak vás váš vírus bolí v krku, zvážte kúpu pastiliek v miestnej lekárni alebo drogérii. Nielenže cmúľanie niečoho pomôže zmierniť bolesť hrdla, ale mnohé pastilky obsahujú aj lokálne anestetikum, ktoré vám mierne znecitliví hrdlo a ďalej zníži bolesť.
Kloktanie slanej vody (odporúča sa štvrť až polovica čajovej lyžičky soli v jednom pohári vody) je ďalší spôsob, ako zmierniť bolesť v krku
Krok 6. Ak už máte zdravotný stav, ktorý by mohol vašu infekciu zhoršiť, navštívte lekára
Aj keď vírusové infekcie vo všeobecnosti nie sú veľmi nebezpečné, môžu byť pre ľudí, ktorí už majú oslabený imunitný systém alebo chronické respiračné problémy, ako je astma alebo CHOCHP. Ak máte rakovinu, cukrovku, HIV/AIDS alebo inú poruchu imunity, mali by ste sa ihneď porozprávať so svojim lekárom, ak sa u vás vyvinie vírusová infekcia.
Metóda 2 zo 4: Jedenie špecifických potravín na obnovenie zdravia
Krok 1. Jedzte potraviny, ktoré sú bohaté na vitamín C
Vitamín C je už dlho považovaný za jeden z najsilnejších posilňovačov imunitného systému. Z tohto dôvodu sa odporúča zvýšiť príjem vitamínu C počas boja s vírusom. Okrem užívania doplnku vitamínu C môžete tiež:
- Jedzte ovocie s vysokým obsahom vitamínu C. Patrí sem grapefruit, kivi, jahody, citrón, limetka, černice, pomaranče, papája, ananás, pomelo a maliny.
- Jedzte zeleninu, ktorá je bohatá na vitamín C. Patria sem ružičkový kel, brokolica, cibuľa, cesnak, červená a zelená paprika, paradajky a reďkovka. Môžete tiež zvážiť prípravu zeleninovej polievky, ak vás nebaví jesť surovú zeleninu.
Krok 2. Skúste jesť polievku z kuracieho mäsa
Ak ste sa niekedy pýtali, prečo ľudia svojim deťom vždy dajú polievku z kuracích rezancov, keď sú chorí, je to preto, že kuracia polievka je zázrak, pokiaľ ide o zotavenie sa z vírusu. Kuracia polievka nielenže pôsobí protizápalovo, ale tiež dočasne pomáha zmierniť preťaženie tým, že odblokuje vaše nosové priechody.
Do polievky môžete tiež pridať cibuľu, cesnak a inú zeleninu, aby ste zvýšili počet vitamínov a minerálov
Krok 3. Zvýšte množstvo zinku, ktorý dostanete každý deň
Zinok riadi enzýmy v našom tele, ktoré aktivujú rôzne časti nášho imunitného systému, ktoré bojujú proti infekcii. Väčšina ľudí sa rozhodne užívať 25 mg doplnok zinku pred jedným jedlom každý deň, ale do stravy môžete pridať aj potraviny bohaté na zinok. Medzi tieto potraviny patrí špenát, huby, hovädzie, jahňacie, bravčové alebo kuracie mäso a varené ustrice.
- Ukázalo sa, že zinok je najúčinnejší, ak sa užíva dva až tri dni na začiatku nádchy alebo chrípky. Začnite užívať zinok hneď, ako si myslíte, že môžete ochorieť.
- Môžete si tiež kúpiť pastilky obsahujúce zinok, ktoré môžete nasávať. Tieto a ďalšie doplnky zinku si môžete kúpiť v miestnej lekárni.
- Neužívajte doplnky zinku, ak užívate antibiotiká (ako sú tetracyklíny, fluorochinolóny), penicilamín (liek používaný pri Wilsonovej chorobe) alebo cisplatinu (liek používaný na liečbu rakoviny), pretože zinok znižuje účinnosť týchto liekov.
Krok 4. Konzumujte viac echinacey
Echinacea je druh rastliny, z ktorej sa často robí čaj alebo sa užíva ako doplnok. Po konzumácii pomáha zvýšiť počet leukocytov (bielych krviniek, ktoré posilňujú vašu imunitu) a ďalších buniek súvisiacich s imunitou vo vašom tele. Echinaceu môžete konzumovať pitím čaju alebo šťavy vyrobenej z rastliny alebo užívaním doplnkov kúpených v lekárni alebo obchode so zdravou výživou.
Medzi ďalšie prírodné lieky, ktoré je potrebné zvážiť, patria eukalyptus, baza, med a huby reishi a shiitake
Metóda 3 zo 4: Užívanie liekov na závažné infekcie
Krok 1. Užívajte voľne predajné lieky na boj s bolesťou a horúčkou spôsobenou pravidelnou vírusovou infekciou
Ak máte nádchu alebo chrípku, je pravdepodobné, že medzi vaše príznaky patrí horúčka a bolesť hlavy. Acetaminophen (Tylenol) a Ibuprofen (Advil) pôsobia na zníženie bolesti, ktorú cítite. Acetaminofén tiež pomáha zmierniť horúčku. Tieto lieky dostanete v akejkoľvek lekárni.
- Bežná dávka acetaminofénu pre dospelých je 325-650 mg tablety, jedna tableta každé štyri hodiny. Prečítajte si fľašu a dozviete sa o ďalších dávkach, napríklad pre deti.
- Zvyčajná dávka ibuprofenu pre dospelých je 400-600 mg, raz za šesť hodín, kým sa príznaky nezmiernia.
Krok 2. Zvážte nosový sprej
Na trhu sú rôzne druhy nosových sprejov a je dôležité, aby ste ich dokázali rozlíšiť. Fyziologické spreje sú bezpečné pre všetky vekové kategórie a môžu hydratovať vaše nosné cesty. Existujú dôkazy, že používanie fyziologického roztoku v spreji môže znížiť sekréciu z nosa a používanie dekongestív.
- Nosové dekongestíva, ako napríklad Afrin, sa odporúčajú iba vtedy, ak máte vážne problémy s preťažením, pretože príliš časté používanie nosového spreja môže spôsobiť, že sa vaše príznaky preťaženia znova objavia potom, čo prestanete sprej používať. Nemali by sa používať dlhšie ako tri dni za sebou, aby sa zabránilo rebound fenoménu, a nemali by byť používané u detí.
- Kortikosteroidné nosové spreje, ako napríklad Flonase, sa spravidla používajú na liečbu chronických symptómov, pretože kým si všimnete akékoľvek zlepšenie, môže trvať niekoľko dní. Napriek tomu môžu byť niekedy nápomocné v boji proti symptómom vírusovej infekcie. Porozprávajte sa so svojím lekárom a nepoužívajte lieky s kortikosteroidmi na deti mladšie ako štyri roky.
Krok 3. Ak máte závažné príznaky, rozhodnite sa pre sirup proti kašľu
Pri zvažovaní voľne predajného sirupu proti kašľu by ste sa mali najskôr pozrieť na zoznam zložiek. V zozname zložiek predovšetkým vyhľadajte prítomnosť dekongestív, antihistaminík a/alebo liekov proti bolesti kombinovaných so sirupom proti kašľu. Dôvod, prečo si to chcete uvedomiť, je, aby ste nezdvojnásobili svoje lieky a omylom sa predávkovali (napríklad ak je v sirupe proti kašľu zahrnutý liek proti bolesti, nebudete chcieť užívať voľne predajné lieky) navyše liek proti bolesti).
- Voľnopredajné prípravky sú u dospelých bezpečné, pokiaľ sa však dbá na to, aby sa náhodne nezdvojnásobila žiadna zo zložiek s inými liekmi.
- Vyhnite sa používaniu sirupov proti kašľu u detí mladších ako dva roky.
- Medzi príklady výrazov, ktoré je potrebné sledovať, patrí antitusikum, ktoré potláča kašeľ; mukolytický, ktorý sa rozpadá a uvoľňuje hlieny.
Krok 4. Ak máte závažnejší vírus, vyhľadajte odbornú lekársku pomoc
Niektoré vírusy vyžadujú profesionálnu lekársku starostlivosť a ošetrenie, aby vám poskytli maximálnu šancu na uzdravenie vpred. Známky toho, že máte vážnejšie ochorenie a mali by ste navštíviť lekára, zahŕňajú:
- Rozvoj vyrážky
- Vysoká horúčka spravidla dosahuje 39,4 ° C (103 ° F)
- Horšie, keď sa začnete cítiť lepšie
- Príznaky pretrvávajú dlhšie ako 10 dní
- Kašeľ, ktorý vyvoláva farebný hlien
- Dýchavičnosť alebo problémy s dýchaním
Metóda 4 zo 4: Predchádzanie vírusovým infekciám v budúcnosti
Krok 1. Nechajte sa očkovať
Porozprávajte sa so svojím lekárom o očkovaní proti niektorým vírusom. Proti bežnému nachladnutiu neexistuje očkovacia látka, proti chrípkovému vírusu by ste sa však mali dať zaočkovať každú sezónu. Existujú vakcíny proti iným vírusom, ako je HPV (ľudský papilomavírus), ovčie kiahne a pásový opar. Uvedomte si, že očkovanie zahŕňa jednu alebo dve injekcie. to by vás však nemalo odradiť - výhody očkovacej látky stoja za krátke obdobie nepohodlia, ktoré výstrel spôsobuje.
Krok 2. Často si umývajte ruky
Keď sa dotýkame vecí, zachytíme všetky mikroorganizmy, ktoré sa tam dostali, skôr ako sa to dotklo našich rúk. Z tohto dôvodu je skutočne dôležité umývať si ruky vždy, keď je to možné. Na dôkladné umytie rúk používajte teplú vodu a mydlo. Mali by ste si umyť ruky:
- Po cestovaní verejnou dopravou, na toalete, kýchaní alebo kašľaní, dotyku tváre a úst, kontakte s niekým, kto je chorý, a manipulácii so surovým mäsom.
- Pred jedlom alebo dotykom úst, nosa, očí alebo tváre.
Krok 3. Nezdieľajte veci, ktoré sa dotýkajú vašich očí, úst alebo nosa
Ak sa chcete vyhnúť vírusovej infekcii, budete sa musieť vyhýbať zdieľaniu vecí, ktoré by potenciálne mohli obsahovať vírus. Vyhnite sa zdieľaniu:
Jedlo alebo nápoje, ktorých sa niekto iný dotkol perami, ako aj toaletné potreby, vankúše, uteráky a paličku
Krok 4. Vyčistite oblasti svojho domu po infikovaní vás alebo iného člena rodiny
Ak je niekto v domácnosti chorý, je najlepšie ho izolovať, pokiaľ je to možné, do vlastnej kúpeľne a ak nie, poskytnúť mu aspoň vlastný uterák, aby sa choroboplodné zárodky nedostali ďalej. Potom, čo choroba prejde, je múdre vyčistiť oblasti domu, ktoré môžu obsahovať zvyškové mikróby, ako sú umyvárne, posteľné prádlo a kuchynské linky.
