Pred menštruáciou sa u mnohých žien objavia symptómy PMS ako nadúvanie, kŕče, únava, citlivosť prsníkov a/alebo bolesti krížov. Tieto príznaky sú spôsobené meniacimi sa hladinami estrogénu a progesterónu v tele. Progesterónový krém môže poskytnúť úľavu ženám, ktoré majú príznaky PMS, pretože tento krém zvyšuje hladinu progesterónu v tele, čím vyrovnáva hormóny.
Kroky
Časť 1 z 2: Aplikácia krému
Krok 1. Zistite, či je potrebné zvýšiť hladinu progesterónu
Existuje niekoľko znakov, na ktoré by ste si mali dať pozor a ktoré naznačujú, že vaše hladiny progesterónu sú nízke. Kedykoľvek je progesterónu málo, objavia sa zhoršené symptómy PMS ako nadúvanie, kŕče, únava, citlivosť prsníkov a bolesti krížov.
Krok 2. Vykonajte test séra progesterónu
Ak si nie ste istí, či máte príznaky PMS, môžete sa podrobiť tomuto krvnému testu, aby ste získali presné meranie hladín progesterónu vo vašom tele. Na vykonanie tohto testu sa odoberie a testuje vzorka vašej krvi. Normálne hladiny progesterónu sú nasledovné:
- Pre-ovulácia: menej ako 1 ng/ml (nanogram na mililiter)
- Stredný cyklus: 5 až 20 ng/ml
Krok 3. Kúpte si krém s progesterónom
Progesterónový krém je dostupný v miestnych lekárňach a obchodoch so zdravou výživou. Pri nákupe progesterónového krému hľadajte na štítku „USP progesterón“.
To naznačuje, že progesterónový krém je získaný z mexického koreňa divokého jamu, ktorý bol syntetizovaný do skutočného ľudského progesterónu, ktorý je najúčinnejší
Krok 4. Krém naneste približne 14 dní pred alebo po začiatku menštruácie
Krém nemusíte používať počas menštruácie, pretože príznaky PMS zvyčajne ustúpia, keď začne menštruácia.
Navyše, akonáhle začnete s menštruáciou, hladina progesterónu v tele sa zvýši na normálnu úroveň. Počas tejto doby by ste preto mali prestať s krémom, aby ste v tele nemali nadbytok progesterónu
Krok 5. Krém naneste dvakrát denne, krúživými pohybmi
Aplikujte medzi 1/8 a 1/4 čajovej lyžičky krému dvakrát denne - raz ráno a raz popoludní. To stačí na dosiahnutie normálnej hladiny progesterónu v tele.
Krok 6. Krém naneste na miesta s tenkou pokožkou
Progesterónový krém by ste mali aplikovať na jednu oblasť pokožky, kde sú krvné cievy blízko povrchu. Pretože je progesterónový krém rozpustný v tukoch, ľahko sa vstrebáva pokožkou a cievami.
- Medzi príklady vhodných oblastí patria: prsia, hrudník, krk, dlaň, vnútorná ruka a tvár.
- Krém by ste na tieto miesta mali nanášať striedavo, aby ste predišli podráždeniu pokožky po opakovanom použití krému.
Krok 7. Rozpoznajte možné vedľajšie účinky pri použití krému s progesterónom
Vedľajšie účinky spôsobené progesterónovým krémom sa vyskytujú zriedkavo. V zriedkavých prípadoch však môže nadmerné používanie krému spôsobiť vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy, ospalosť, nevoľnosť a bolesť prsníkov.
- Nezabudnite, že cieľom použitia progesterónového krému je vyvážiť hormóny, nie zvýšiť množstvo progesterónu v tele na abnormálne vysoké hladiny. Preto, aby ste sa vyhli negatívnym vedľajším účinkom, naneste iba odporúčané množstvo krému.
- Ďalším vedľajším účinkom tohto krému je podráždenie pokožky spôsobené opakovanou aplikáciou na rovnakú oblasť pokožky, tento symptóm sa však dá zvládnuť každodenným nanášaním krému na inú oblasť pokožky.
Krok 8. Vedieť, kedy vyhľadať lekársku pomoc
Ak príznaky pretrvávajú alebo sa zhoršujú, vyhľadajte lekársku pomoc. Príznaky, ako je nadmerná ospalosť, silná nevoľnosť, pretrvávajúca bolesť prsníkov alebo trvalé podráždenie pokožky, by ste nemali ignorovať, preto ihneď vyhľadajte lekársku pomoc.
Časť 2 z 2: Pochopenie súvislosti medzi progesterónom a PMS
Krok 1. Rozpoznať príznaky PMS
PMS sa vyskytuje v dôsledku hormonálnej nerovnováhy v tele, ktorá ovplyvňuje fyzické a duševné zdravie ženy. Príznaky PMS sa stávajú najvýraznejšími vtedy, keď sa hladiny progesterónu znižujú a hladiny estrogénu sa zvyšujú po ovulácii. PMS sa môže prejavovať rôznymi príznakmi:
- Keď trpíte PMS, môžete sa cítiť depresívne, nervózne alebo agresívne. Môžete pocítiť zmeny vo vašej chuti do jedla a hladu. Môžete trpieť nespavosťou alebo ťažkými spánkami, čo má za následok slabú koncentráciu v práci alebo v škole.
- Čo sa týka fyzických symptómov, môžu vás bolieť hlavy, kŕče v bruchu, nadúvanie, zápcha a/alebo hnačka. Môže sa vám objaviť akné, svrbenie pokožky alebo ekzém. Môžete tiež trpieť bolesťou kĺbov a priberaním na váhe v dôsledku zadržiavania tekutín.
Krok 2. Uvedomte si, na čo sa progesterón používa
Progesterón je potrebný na syntézu ďalších hormónov v tele, ako sú testosterón, kortizol a aldosterón. Keď hladina progesterónu klesá, produkcia týchto ďalších hormónov sa tiež znižuje, čo vedie k hormonálnej nerovnováhe v tele. Tieto hormonálna nerovnováha
Krok 3. Pochopte, ako progesterón pomáha zmierniť symptómy PMS
Progesterón má priame spojenie s neurotransmitermi v mozgu. Preto je progesterónový krém najúčinnejší na liečbu duševných symptómov PMS.
- Progesterónový krém pôsobí na centrálny nervový systém a zlepšuje kognitívne funkcie. Funguje tiež ako stabilizátor nálady.
- Progesterónový krém má tiež schopnosť obmedziť zápal alebo opuch spojený s PMS, pretože znižuje akumuláciu vody alebo tekutiny v extracelulárnom priestore.
- Progesterón funguje aj ako liek zmierňujúci bolesť a uvoľňujúci svaly. Pomáha teda zmierniť kŕče žalúdka, pretože znižuje bolestivé sťahy maternice.
Krok 4. Pochopte ďalšie možné príčiny nízkych hladín progesterónu
Okrem PMS existuje niekoľko ďalších možných príčin nízkych hladín progesterónu, ktoré môžu mať za následok symptómy podobné PSM. Sú to tieto:
- Stres: Emocionálny a fyzický stres premieňa progesterón na kortizol, čo spôsobuje nedostatok hormónu a výskyt symptómov podobných PMS.
- Hypotyreóza: Tento stav mení syntézu progesterónu a jeho vylučovanie do krvi, čo spôsobuje nedostatok.
