Vaše nohy sú dve najviac zneužívané a často používané časti tela, čo pri chôdzi a behu robíte každý deň. Napriek tomu, pokiaľ ide o naše rutiny v oblasti zdravia a krásy, chodidlá a nechty na nohách sú často zanedbávané. Bez ohľadu na to, aké je ročné obdobie, vždy je dôležité udržiavať nohy a nechty v špičkovej kondícii. Naučte sa, ako sa starať o svoje nohy a nechty na nohách správnou hygienou, rozmaznávajte ich, aby liečili bolesť a mozoly, a v prípade potreby vyhľadajte lekársku pomoc.
Kroky
Časť 1 z 3: Cvičenie dobrej hygieny
Krok 1. Umyte si nohy denne
Nohy majú tendenciu byť špinavšie a potnejšie ako ostatné časti tela, takže je dôležité mať dobré hygienické návyky. Ak sa sprchujete ráno a nie v noci, urobte z umývania nôh aspoň súčasť svojej nočnej rutiny, keď sa dostanete domov. Okrem toho, že to bude známkou dobrej hygieny, zabráni vám to aj v nosení špiny do postele.
- Umyte ich mydlom a teplou vodou. Očistíte tak svoje nohy od potu, špiny a baktérií, ktoré tam možno žijú. Venujte zvláštnu pozornosť priestorom medzi prstami. Potom si nohy jemne utrite uterákom.
- Udržujte svoje nechty na nohách tiež čisté. Ak sa v lete budete prechádzať v sandáloch, môžete prísť na to, že si znečistíte nechty na nohách. Nájdite si čas na ich čistenie vždy, keď si kúpete nohy.
- Kým si umývate nohy, použite pemzu na vyleštenie chodidiel a exfoliáciu pokožky. Masírujú sa tým aj chodidlá a chodidlá.
Krok 2. Každý deň si vmasírujte do chodidiel hydratačné mlieko
Pleťové mlieko alebo krém na nohy si dajte ako súčasť rutiny. Jedným zo spôsobov, ako dosiahnuť mäkké, zvlhčené nohy, je potrieť pred spaním pleťovú vodu alebo vazelínu a navliecť si ponožky. Keď sa ráno zobudíte, zistíte, že vaše nohy sú veľmi jemné a nevysušuje ich! Nezabudnite, že nikdy nenechajte oblasť medzi prstami nadmerne zvlhčiť, pretože to spôsobí plesne.
Krok 3. Noste správnu obuv na túto príležitosť
Vaše nohy zostanú zdravšie, ak budete nosiť správnu obuv navrhnutú tak, aby boli vaše nohy čisté, suché a príjemnej teploty. Zvyšok tela obliekate, aby ste sa cítili pohodlne v rôznych poveternostných podmienkach, a to isté by ste mali urobiť aj pre nohy.
- V lete ich nechajte chladné pomocou sandálov a obuvi, ktorá dýcha. Ak budete v lete nosiť topánky, ktoré vám rozpália nohy, môžete skončiť s pachom alebo plesňovou infekciou.
- V zime ich udržujte v teple s nepremokavými topánkami a ponožkami. Ak nosíte topánky, ktoré dostatočne neohrievajú nohy, ste náchylnejší na omrzliny.
Krok 4. Zbavte sa zápachu
Riešenie zápachu je problémom, s ktorým sa stretáva mnoho ľudí, pretože nohy produkujú viac potu ako zvyšok tela a majú tendenciu v sebe uchovávať baktérie, ktoré spôsobujú zápach. Ak sa vám zápach nôh vymkol z rúk, existujú opatrenia, ktoré môžete urobiť, aby hneď lepšie voňali.
- Skúste si častejšie meniť ponožky. Ak sa vaše nohy počas celého dňa často potia, prinesenie ďalšej ponožky so sebou môže skutočne pomôcť znížiť zápach, ktorý sa vytvára. Vymeňte si ponožky, keď zvlhnú potom.
- Udržujte svoje topánky čisté. Niekedy je zápach ešte horší, keď sa v topánkach hromadí pot a baktérie. Potom zakaždým, keď si ich oblečiete, problém pretrváva. Nosením ponožiek k topánkam, ich častého čistenia a kúpy novej obuvi, keď je načase, to sú všetky spôsoby, ako obmedziť zápach.
- Skúste prášok na nohy. Existuje mnoho produktov navrhnutých tak, aby udržali nohy v suchu a bez zápachu. Skúste si do topánok nasypať prášok na nohy, detský púder alebo mastenec, kým si ich obujete.
Krok 5. Udržujte nohy v suchu
Atletická noha a iné plesne na nohách majú tendenciu rásť vo vlhkých podmienkach. Niekoľko vylepšení vašej hygienickej rutiny vám môže zabrániť v tom, aby ste sa museli vysporiadať s týmito nepríjemnými trápeniami, ktoré často spôsobujú svrbivé vyrážky. Aby boli vaše nohy čisté a suché, postupujte takto:
- Rozhodnite sa pre ponožky dobrej kvality vyrobené z bavlny alebo vlny.
- Často si vymieňajte ponožky. Je to najlepšia metóda prevencie pre všetky druhy problémov s nohami, od zápachu po huby. Nosenie vlhkých ponožiek poskytuje perfektné prostredie pre rast húb, preto ich často meňte, najmä ak sa veľa potíte.
- Použite prášok na nohy. Mnoho ľudí sype do topánok prášok, aby bolo všetko čisté a suché.
Krok 6. Sprchujte sa bezpečne
Ak sa sprchujete v šatni alebo na inom verejnom mieste, urobte opatrenia, aby ste neskončili s plesňou nôh niekoho iného. Sprchy sú typicky vlhké prostredie, ktoré môže obsahovať huby a baktérie. Vstúpiť do verejnej sprchy bez ochrany nôh nie je dobré.
- Pri sprchovaní v šatniach a na iných verejných miestach noste žabky alebo obuv do sprchy.
- Je tiež dôležité nezdieľať obuv s inými ľuďmi. Ak ste športovec, nezdieľajte kopačky a iné športové vybavenie.
Krok 7. Upravte si nechty na nohách poriadne
Každých pár týždňov si upravujte nechty na nohách, aby boli zdravé a silné. Ich nesprávne orezanie má za následok zarastené nechty na nohách, čo môže byť dosť bolestivé. Orežte ich rovno, nie orezávajte okraje do krivky. Tiež by ste sa mali vyhnúť ich príliš krátkemu orezaniu, pretože by to mohlo mať za následok zarastenie nechtov na nohách alebo infekciu.
Ak by ste skutočne uprednostnili zaoblený tvar namiesto rovného štvorca, pomocou pilníka na nechty vyhlaďte vyvýšeniny a dajte okrajom trochu krivku, takže by ste skončili so štvorcovým tvarom so zaoblenými hranami
Skóre
0 / 0
Časť 1 Kvíz
Prečo by ste si mali nechty na nohách ostrihať rovno?
Zabraňuje hubám nechtov.
Určite nie! Strihanie nechtov rovno nechráni pred plesňami. Plesni nechtov môžete predísť tým, že budete často meniť ponožky, najmä ak sú spotené. Skúste inú odpoveď…
Zabraňuje zarastaniu nechtov na nohách.
Správne! Strihanie nechtov na nohách predchádza zarastaniu nechtov na nohách, pretože nesekáte až na kožu. Ak si chcete po orezaní vytvarovať nechty, použite pilník na nechty. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Zabraňuje vačkom.
Nie práve! Bunióny môžu byť niekedy genetické, ale môžu byť spôsobené aj príliš obutými topánkami v hornej časti. Nemôžete im zabrániť tým, že si nechty na nohách ostriháte rovno. Hádaj znova!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 2 z 3: Urobte si pedikúru
Krok 1. Doprajte svojim nohám pedikúru každé dva týždne
Ich natieranie nemusí byť nevyhnutne súčasťou každej pedikérskej rutiny, ale pravidelná pedikúra skutočne prispeje k tomu, aby boli vaše nohy jemné a bez suchej a drsnej pokožky a vaše nechty na nohách boli čisté a upravené. Na to, aby ste si pedikúru profesionálne urobili v salóne, nepotrebujete minúť veľa peňazí a s niekoľkými nástrojmi si môžete urobiť vlastnú pedikúru priamo v pohodlí domova.
Krok 2. Začnite masážou chodidiel
Ak ste často na nohách a zvyčajne vás bolí, pred masážou si ich masírujte. Aj keď tento krok nie je úplne potrebný, je to príjemný spôsob, ako sa trochu rozmaznať. Ak si už dávate čas na pedikúru, prečo nie?
- Hniesť podrážky. Palcami zatlačte na chodidlá v kruhovom miesení. Pomôže to tam uvoľniť tesné svaly.
- Natiahnite prsty na nohách. Jeden po druhom jemne ťahajte prsty na nohách dopredu a dozadu, aby ste ich natiahli a zmiernili napätie a bolestivosť.
Krok 3. Namočte nohy na 5-10 minút do veľkej misky s teplou vodou
Ako ďalšiu pochúťku môžete tiež chcieť infúzii vody niekoľkými kvapkami éterických olejov alebo solí z Mŕtveho mora, aby vaše nohy krásne voňali a zjemnili tvrdú pokožku.
Čas namáčania, ktorý je tu uvedený, je len návrh - môžete si vybrať, aby ste si chodidlá namočili oveľa dlhšie, ak si chcete oddýchnuť alebo ak stvrdnutá koža na nohách potrebuje dodatočnú hydratáciu
Krok 4. Peelingujte nohy peelingom na nohy a pemzou
Tým sa odstráni suchá a mŕtva pokožka a zvlhčia sa aj vaše nohy. Koža na nohách je hrubšia a aby bola jemná a hladká, je dôležité odstrániť odumretú pokožku exfoliáciou. Krovinu masírujte a potom opláchnite.
- Na odlupovanie stvrdnutej pokožky na pätách a spodnej časti chodidiel použite pilník na nohy alebo pemzu.
- Uistite sa, že používate jemný pohyb pilníka a nikdy netierate príliš tvrdo.
- Ak máte tvrdé mozole, vyskúšajte hoľúci holiaci strojček, ktorý ich odstráni z päty a bokov prstov na nohách. Tým sa zabráni tomu, aby sa zväčšovali a spôsobovali bolesť.
Krok 5. Venujte pozornosť nechtom na nohách
Zastrihávanie nechtov, ktoré sú ešte namáčané, je vďaka tejto úlohe oveľa jednoduchšie. Nezabudnite ich ostrihať rovno, nie príliš krátko. Pomarančovou tyčinkou alebo zatlačením kutikuly jemne zatlačte kožičku smerom k pokožke. Nakoniec si potrite nechtovú kožtičku olejom, aby ste oblasť zvlhčili a aby sa vám kutikula netrhala.
- Na rozdiel od zakriveného tvaru si nechty na nohách ostrihajte rovno, aby ste predišli zarastaniu nechtov na nohách. Ak by ste skutočne uprednostnili zaoblený tvar namiesto rovného štvorca, pomocou pilníka na nechty vyhlaďte vyvýšeniny a dajte okrajom trochu krivku, takže by ste skončili so štvorcovým tvarom so zaoblenými hranami. Zaistite, aby boli nechty ostrihané a pilované na správnu dĺžku - krátke, ale nie príliš, aby ste si neublížili.
- Nezabudnite zahrnúť aj svoju kožičku. Aj keď by ste si nemali strihať nechtovú kožtičku, v prípade potreby môžete na nechtové kožičky naniesť olej z nechtovej kožičky, aby stužené okraje zmäkli a zvlhčili, a zatlačením nechtovej kožtičky zatlačte tyčinku z pomarančového dreva, aby ste vytvorili hladkú, otvorenú plochu pripravenú na leštenie. Dbajte na to, aby ste netlačili príliš silno, inak by ste mohli riskovať porezanie kutikuly a vystavenie chodidiel možnej plesňovej infekcii. Niektorí ľudia tiež radšej tento krok úplne vynechajú a nechávajú si svoju kutikulu nedotknutú - to je tiež v poriadku.
Krok 6. Zvlhčite nohy
Napriek všetkým skúsenostiam s opotrebovaním vašich chodidiel je dôležité ich z času na čas zvlhčiť. Potom, čo si namočíte nohy, odlupujete pokožku a upravíte si nechty, použite pleťovú vodu alebo krém na ochranu pokožky. Vmasírujte ním hornú a dolnú časť chodidiel vrátane prstov na nohách.
- Ak máte sklon k tvorbe mozoľov, zvážte veľmi bohatý krém. Vďaka tomu bude vaša pokožka vlhká a spomalí sa rast ďalších mozoľov.
- Ak vám v suchom počasí päty praskajú, noste po navlhčení ponožky do postele.
Krok 7. V prípade potreby naneste lak na nechty
Ak by ste chceli svoju pedikúru ukončiť pekným záverečným nádychom, naneste vami vybranú farbu laku na nechty. Ak chcete dlhotrvajúcu pedikúru, možno budete chcieť začať s čírym základným náterom. Nechajte uschnúť a potom namaľujte farbu, ktorú ste vybrali, pomocou „metódy troch ťahov“, ktorá pozostáva z použitia jedného ťahu na každú stranu a ťahu v strede. To zaisťuje, že sa lak rovnomerne nanáša na celý necht. Dokončite čírym vrchným lakom, aby leštidlo zapadlo na svoje miesto a zabránilo sa čipovaniu.
- Používajte oddeľovače prstov na nohách, aby boli prsty na nohách od seba. To uľahčuje proces lakovania a zabraňuje tomu, aby čerstvo natretý necht nezafarbil ďalší prst na nohe.
- Po niekoľkých dňoch odstráňte lak na nechty, aby sa nezafarbil. Ak necháte lak na nechtoch príliš dlho, možno prídete na to, že vaše nechty vyzerajú zožltnuté, keď si ich konečne zložíte.
- Acetón, účinná látka väčšiny odstraňovačov lakov na nechty, má na pokožku a nechty výrazný vysušujúci účinok. Zvážte použitie odlakovača, ktorý neobsahuje acetón.
Skóre
0 / 0
2. časť Kvíz
Prečo by ste si pri pedikúre mali peelingovať nohy?
Aby bolo jednoduchšie zastrihnúť si nechty.
Skúste to znova! Exfoliácia chodidiel neuľahčuje úpravu vašich nechtov, pretože sa zameriava predovšetkým na vankúšiky vašich nôh. Kliknutím na inú odpoveď nájdete správnu …
Na liečbu potenciálnych infekcií.
Nie úplne! Peelingom nôh neošetrujete potenciálne infekcie. Ak máte podozrenie, že môžete mať infekciu, navštívte lekára. Vyberte inú odpoveď!
Na ochranu nôh pred baktériami.
Nie práve! Peelingom ich nohy očistíte (a budete sa cítiť úžasne!). Nechráni vaše nohy pred baktériami. Skúste inú odpoveď…
Na odstránenie odumretej kože.
Správne! Počas pedikúry by ste mali nohy odlupovať peelingom na nohy, aby ste odstránili suchú a odumretú pokožku a nohy zvlhčili. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 3 z 3: Riešenie problémov s nohou
Krok 1. Opravte zarastený necht
Je to bežné trápenie nôh, s ktorým sa môžete vysporiadať sami doma. Dávajte si však pozor, aké zariadenie používate, pretože zarastený necht na nohách sa môže ľahko nakaziť. Začnite tým, že zastrihnete necht rovno. Jemne nadvihnite zarastenú časť a zasuňte pod ňu malú vatu, aby nerástla hlbšie. Vymeňte bavlnu každý deň, kým sa problém nevyrieši.
- Chráňte prst na nohách, kým sa uzdravuje. Možno budete chcieť obviazať, aby ste sa vyhli infekcii.
- Ak vidíte akékoľvek príznaky infekcie, navštívte lekára.
Krok 2. Ošetrite hubu nôh
Ak máte svrbivú vyrážku, je pravdepodobné, že je to noha športovca. Existujú voľne predajné krémy, ktoré je možné úspešne použiť na liečbu nohy a iných plesní športovcov. Krém používajte podľa pokynov výrobcu, kým vyrážka nezmizne a noha sa nebude cítiť lepšie. Do tej doby sa snažte často meniť ponožky.
- Ak stav po niekoľkých dňoch nezmizne, navštívte lekára.
- Huba na nechtoch nôh je iný druh huby a je oveľa ťažšie ju liečiť. Ak sú vaše nechty na nohách hnedé alebo žlté a popraskané, navštívte lekára a prediskutujte recept, ktorý by vám mohol pomôcť.
Krok 3. Zastavte puklice, než sa vám vymknú z rúk
Bunion nastane, keď kosť na boku chodidla zažije stres a začne rásť smerom von. Ak neprijmete opatrenia na odstránenie problému, tento stav môže byť veľmi bolestivý. Bunióny sú často genetické, ale môžu byť spôsobené aj príliš špičkovými topánkami (ako vysoké podpätky alebo baletné topánky).
- Uistite sa, že vaša obuv nespôsobuje problémy. Možno by bolo načase vymeniť tieto ihličky za pohodlné byty.
- Noste podložky pod bunion. Dajú sa kúpiť v drogériách. Položíte ich na bunion, aby sa vám neotrel o topánky.
- Zvážte operáciu. Ak máte veľmi bolestivého palicu, možno by ste mali zvážiť chirurgický zákrok, pretože nemôžete urobiť nič, aby zmizol sám.
Krok 4. Ak vás bolí noha, navštívte podiatra
Ak pocítite bolesť, ktorá nezmizne, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc.
- V nohách je veľa kostí, ktoré sa môžu ľahko zlomiť.
- Chôdza na zranenej nohe môže problém ešte zhoršiť.
Skóre
0 / 0
3. časť Kvíz
Ako by ste mali liečiť plesne na nohách?
S vatou.
Nie! Zarastený necht na nohe môžete ošetrovať vatou, aby neprerástol hlbšie. Huby na nohách ošetrujete iným spôsobom. Skúste to znova…
S voľnopredajným krémom.
Pekný! Huba na nohách je s najväčšou pravdepodobnosťou atletická noha, ktorú je možné liečiť voľne predajným krémom. Ak však huba po niekoľkých dňoch nezmizne, obráťte sa na svojho lekára o odborné posúdenie. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
So špeciálnymi podložkami.
Nie úplne! Huby na nohách neošetrujete špeciálnymi podložkami. Takto ošetrujete puklice, ku ktorým dochádza vtedy, keď kosť na boku chodidla zažije stres a začne rásť smerom von. Skúste to znova…
S chirurgickým zákrokom.
Určite nie! Huba na nohách nevyžaduje chirurgický zákrok. Ide o relatívne mierny stav, ktorý môžete zvyčajne liečiť doma. Vyberte inú odpoveď!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Ak si lakujete nechty na nohách, naneste na kožu okolo nich malé množstvo vazelíny. Tým sa zabráni zafarbeniu pokožky nechtom a lak zostane na pohľad pekný a upravený.
- Nestrihajte a nelúpajte si kožičku.
- Nestrihajte si nechty príliš dole! To by mohlo krvácať!
- Od profesionálov sa môžete veľa naučiť, preto si doprajte pro -pedikúru, keď ju „potrebujete“- pýtajte sa a dávajte pozor!
- Namočte si nohy do horúcej vody a pridajte šampón alebo čistiaci prostriedok na nohy. Ak je to dostupné, na 10- 15 min. Horúca voda pomáha otvárať póry a čistiť hlbšie.
- Keď sú vaše zdravé, očarujúce nohy pripravené na leto, ukážte sa s nimi v krásnych šľapkách alebo chladných sandáloch vo farbe, ktorá sa vám páči.
- Ak nemáte na nechty lak na nechty, môžete použiť aj skrútený hodvábny papier tkaný medzi prstami na nohách.
- Použite špičky tyčinky z pomarančového dreva zabalené v bavlne a namočené v odlakovači na nechty, ktoré vám pomôžu vyčistiť malé škvrny a vyleštiť „krvácanie“okolo kutikuly alebo pokožky okolo prstov na nohách.
- Vždy používajte odlakovač na nechty bez acetónu, pretože acetón môže nechty a pokožku/kutikulu vysušiť.
- Nenechajte si nevyhnutne robiť pedikúru a manikúru od „profesionálov“. Nikdy neviete, ako sú ich výrobky hygienické, a môžete sa nakaziť infekciou alebo inými problémami.
- Zvlhčujte a masírujte svoje nohy každý deň.
- Po sprche alebo kúpeli je nanesenie malého množstva lotionu na nohy a prikrytie ponožkami potom, ako sa krém vsiakne, predstavuje skvelý a ľahký spôsob, ako zachovať jemné a hladké chodidlá.
