Zlomené zápästie môže v skutočnosti zahŕňať distálny polomer a/alebo ulnu, ako aj niekoľko ďalších kostí v zápästí (zápästné kosti). Ide o pomerne časté zranenie. V skutočnosti je polomer najčastejšie zlomenou kosťou v ruke. Jeden z desiatich zlomených kostí v USA má zlomený distálny polomer. Zlomenina zápästia sa môže stať, keď spadnete alebo vás niečo udrie. Medzi obzvlášť vysoké riziko zlomenín zápästia patria športovci, ktorí športujú s vysokým nárazom, a ľudia s osteoporózou (tenké, krehké kosti). Ak ste sa liečili so zlomeninou zápästia, pravdepodobne budete musieť nosiť dlahu alebo sadru, kým sa zápästie nezahojí. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli niekoľko spôsobov, ako sa vyrovnať so zlomeninou zápästia.
Kroky
Časť 1 zo 4: Hľadanie liečby
Krok 1. Choďte k lekárovi
Zlomené zápästie vyžaduje lekársku pomoc, aby sa mohlo správne liečiť. Ak nepociťujete veľkú bolesť, môžete počkať, kým neuvidíte svojho pravidelného lekára. Ak máte niektorý z nasledujúcich príznakov, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc:
- Výrazná bolesť alebo opuch
- Necitlivosť v zápästí, ruke alebo prstoch
- Deformovaný vzhľad zápästia, ktorý vyzerá ako pokrivený alebo ohnutý
- Otvorená zlomenina (kde zlomená kosť prerazila kožu)
- Bledé prsty
Krok 2. Pochopte liečebné postupy
Väčšina zlomených zápästí je najskôr ošetrená dlahou, ktorou je pevný kus plastu, sklolaminátu alebo kovu pripevnený k zápästiu obväzmi alebo ortézou. To sa zvyčajne používa týždeň, kým sa opuch nezníži.
- Potom, čo počiatočný opuch zmizne, sa sadra alebo sklolaminátový odliatok obvykle položí po niekoľkých dňoch alebo týždni.
- Ak 2-3 hodiny ďalej opadne a prvé sadnutie sa príliš uvoľní, budete možno potrebovať druhý obväz po 2-3 týždňoch.
Krok 3. Počkajte 6 až 8 týždňov
Väčšina zlomených zápästí sa pri správnej liečbe uzdraví do 6-8 týždňov. To znamená, že väčšinu času budete pravdepodobne mať obsadenie.
Váš lekár bude počas tohto obdobia vykonávať pravidelné röntgenové lúče, aby sa ubezpečil, že sa vaše zápästie správne hoji
Krok 4. Navštívte fyzického terapeuta
Potom, čo sa uvoľní vaše obsadenie, vás môže odporučiť fyzioterapeut. Fyzická terapia vám môže pomôcť získať silu a pohyb, ktorý ste stratili po zranení.
Ak nepotrebujete formálnu fyzickú terapiu, váš lekár vám pravdepodobne zacvičí doma. Uistite sa, že budete postupovať podľa odporúčaní lekára, aby ste svojmu zápästiu pomohli vrátiť sa k úplnému fungovaniu
Časť 2 zo 4: Zmiernenie bolesti a opuchu
Krok 1. Zdvihnite zápästie
Zdvíhanie zápästia nad úroveň srdca pomôže zmierniť opuch a bolesť. Po nasadení sadry je dôležité zdvihnúť zápästie aspoň prvých 48-72 hodín. Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste ho dvíhali dlhšie.
Tiež budete musieť držať zápästie zdvihnuté počas spánku alebo počas dňa. Skúste to podložiť na niekoľkých vankúšoch
Krok 2. Naneste ľad na zápästie
Námraza na zápästí môže pomôcť zmierniť opuch a zmierniť bolesť. Pri aplikácii ľadu dávajte pozor na to, aby bol váš odliatok suchý.
- Vložte ľad do plastového vrecka na zips. Uistite sa, že je vak správne uzavretý, aby nedošlo k úniku. Vrecko zabaľte do uteráka, aby sa do kondenzátu nedostala kondenzácia.
- Vrecko mrazenej zeleniny môžete použiť aj ako ľadový balíček. Pozrite sa na zeleninu, ktorá je malá a rovnomerná, ako je kukurica alebo hrášok. (A samozrejme ich nejedzte, keď použijete tašku ako ľadový balíček.)
- Držte ľad na zápästí 15-20 minút každé 2-3 hodiny. Aplikujte ľad prvé 2-3 dni alebo tak dlho, ako vám odporučí lekár.
- Tiež vám môže byť nápomocné použiť komerčný ľadový balíček na báze gélu. Jedná sa o opakovane použiteľné, zmraziteľné balíčky ľadu, ktoré sa neroztopia a nevytekajú z nich voda na odliatok. Nájdete ich v obchodoch so zdravotníckymi potrebami a vo väčšine lekární.
Krok 3. Vezmite si voľne predajný liek proti bolesti
Väčšinu bolesti zápästia je možné liečiť bez predpisu. Mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom o tom, aký typ lieku proti bolesti je pre vás vhodný. Niektoré môžu interferovať so zdravotným stavom alebo inými liekmi, ktoré užívate. Váš lekár vám môže odporučiť kombináciu ibuprofenu a acetaminofénu/paracetamolu na boj proti bolesti a zníženie opuchu. Tieto sú spoločne účinnejšie, ako keď je každý sám.
- Ibuprofen je NSAID (nesteroidné protizápalové liečivo). Pomáhajú znižovať horúčku a opuchy tým, že zabraňujú tvorbe prostaglandínov vo vašom tele. Medzi ďalšie NSAID patrí sodná soľ naproxénu a aspirín, hoci aspirín má dlhší účinok proti zrážaniu krvi ako ostatné NSAID.
- Váš lekár nemusí odporučiť aspirín, ak máte poruchu krvácania, astmu, anémiu alebo iný zdravotný stav. Aspirín môže spôsobiť negatívne interakcie s niekoľkými zdravotnými problémami a liekmi.
- Pri podávaní liekov proti bolesti dieťaťu používajte detskú výživu a dodržujte dávkovanie podľa veku a hmotnosti dieťaťa. Aspirín sa neodporúča deťom mladším ako 18 rokov.
- Pri užívaní acetaminofénu existuje riziko poškodenia pečene, preto ho používajte len v takom množstve, aké vám odporučil lekár.
- Neužívajte OTC lieky proti bolesti dlhšie ako 10 dní (5 dní u detí), pokiaľ to nenariadi váš lekár. Ak vaše bolesti pretrvávajú aj po 10 dňoch, navštívte lekára.
Krok 4. Krútte prstami a pohybujte lakťom okolo
Je dôležité cvičiť všetky kĺby, ktoré nie sú pod sadrou, ako sú lakte a prsty, aby cirkulácia prúdila. Pomôže to urýchliť proces hojenia a zvýšiť mobilitu.
Ak pri pohybe lakťom alebo prstami pociťujete bolesť, kontaktujte lekára
Krok 5. Vyhnite sa prilepovaniu predmetov do sadry
Môžete prísť na to, že vás koža pod sádrou svrbí, a pravdepodobne ju budete chcieť poškriabať. Nie! To môže spôsobiť poškodenie pokožky alebo sadry. Nestrkajte ani nevkladajte nič do obsadenia.
- Skúste namiesto toho zdvihnúť sadru alebo na ňu fúkať sušičom vlasov na nastavenie „nízka“alebo „chladná“.
- Do sadry tiež nedávajte prášky. Prášky proti svrbeniu môžu spôsobiť podráždenie, ak sú uväznené pod sadrou.
Krok 6. Naneste moleskin, aby ste zabránili treniu
Váš odliatok môže trieť alebo dráždiť vašu pokožku tam, kde sa jej okraje dotýkajú vašej pokožky. Moleskin, čo je mäkká tkanina s lepiacou podložkou, môžete aplikovať priamo na pokožku, kde sa odliatok trie. Moleskin si môžete kúpiť v drogériách a lekárňach.
- Moleskin naneste na čistú a suchú pokožku. Vymeňte ho, keď sa znečistí alebo stratí lepivosť.
- Ak sú okraje vášho odliatku drsné, môžete drsné hrany vyhladiť pilníkom na nechty. Neodlupujte, neodrezávajte ani neodlamujte kúsky svojho odliatku.
Krok 7. Vedieť, kedy zavolať lekára
Vo väčšine prípadov sa vám zápästie s náležitou starostlivosťou zahojí za niekoľko týždňov. Mali by ste zavolať lekára, ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich stavov:
- Necitlivosť alebo brnenie v ruke alebo prstoch
- Studené, bledé alebo modré prsty
- Zvýšená bolesť alebo opuch oblasti po nasadení sadry
- Surová alebo podráždená koža okolo okrajov odliatku
- Praskliny alebo mäkké miesta v sadre
- Mokré, voľné alebo tesné odliatky
- Odliatky, ktoré zapáchajú alebo svrbia, ktoré nezmiznú
Časť 3 zo 4: Riadenie denných úloh
Krok 1. Vyhnite sa namočeniu svojej sádry
Pretože mnohé odliatky sú vyrobené zo sadry, sú vodou ľahko poškoditeľné. Navlhčenie odliatku môže tiež podporiť rast plesní alebo plesní vo vnútri odliatku. Vlhké odliatky môžu tiež spôsobiť vredy na koži pod sadrou. Nenechajte obsadenie namočiť.
- Pri kúpaní alebo sprchovaní prilepte na sádru ťažké plastové vrecko (napríklad vrece na odpadky). Držte svoj odliatok mimo sprchy alebo vane, aby ste znížili pravdepodobnosť zvlhnutia.
- Okolo hornej časti odliatku omotajte žinku alebo malý uterák, aby voda pod odliatkom neunikala.
- Vodeodolné liate štíty si môžete kúpiť v lekárni alebo v obchode so zdravotníckymi potrebami.
Krok 2. Ak sadra zvlhne, ihneď ju osušte
Ak vám sadra zvlhne, osušte ju osuškou. Potom použite sušič vlasov na „nízky“alebo „chladný“režim 15-30 minút.
Ak je odliatok stále mokrý alebo mäkký, aj keď ste sa ho pokúsili vysušiť, zavolajte lekára. Možno budete potrebovať nové obsadenie
Krok 3. Noste na ruke ponožku
Ak vám prsty vychladnú, keď ste v sadre, môžete mať problémy s obehom. (Alebo vám môže byť doma len zima.) Zdvihnite zápästie a noste ponožku na ruke, aby vám prsty zostali útulné.
Kývanie prstami môže pomôcť obnoviť krvný obeh
Krok 4. Noste oblečenie, ktoré sa ľahko oblieka
Oblečenie so zapínaním na gombíky alebo zipsy môže byť náročné, pokiaľ ste v sadre. Nosenie priliehavého oblečenia alebo oblečenia s tesnými rukávmi nie je zvyčajne dobrý nápad, pretože tieto šaty sa nemusia hodiť na obsadenie.
- Vyberte si voľné, elastické oblečenie. Nohavice alebo sukne s elastickým pásom znamenajú, že nemusíte tápať so zapínaním.
- Tričká s krátkym rukávom alebo košele bez rukávov sú dobrý nápad.
- Pomocou dobrej paže prevlečte rukáv košele cez sádru a jemne potiahnite. Pokúste sa minimalizovať, ako veľmi používate rameno v sádre.
- Použite šál alebo prikrývku, aby ste zostali v teple namiesto saka, do ktorého by sa dalo ťažšie dostať. Husté pončo alebo pelerína môže byť jednoduchšou voľbou ako outdoorový kabát.
- Nehanbite sa požiadať o pomoc, keď ju potrebujete.
Krok 5. Požiadajte v triede o poznámku
Ak ste študent a zlomili ste si zápästie dominantnej ruky, možno budete musieť požiadať o zápisník alebo iné ubytovanie, kým sa zápästie uzdraví. Porozprávajte sa so svojim učiteľom alebo s centrom zdrojov pre zdravotné postihnutia vašej univerzity.
- Ak sa dokážete naučiť písať svojou nedominantnou rukou, pomôže to, ale môže to byť náročné a trvá to dlho.
- Ak ste si zlomili zápästie nedominantnej ruky, pri písaní držte papier na mieste ťažkým predmetom, ako je kniha alebo ťažítko. Používajte zranenú ruku čo najmenej.
Krok 6. Vykonávajte úlohy druhou rukou
Keď môžete, používajte svoju neporanenú ruku na každodenné úlohy, ako je čistenie zubov a jedenie. To pomôže zmierniť zápal vo vašom zranenom zápästí.
Nedvíhajte ani nenoste veci so zraneným zápästím. Mohlo by to spôsobiť opätovné zranenie a predĺžiť proces hojenia
Krok 7. Vyhnite sa vedeniu vozidla alebo obsluhe strojov
Toto je obzvlášť dôležité, ak ste si zlomili zápästie dominantnej ruky. Vedenie sadry nie je bezpečné a lekár vám pravdepodobne povie, aby ste neviedli vozidlo.
- Aj keď nie je nezákonné riadiť zápästie, pri rozhodovaní, či budete šoférovať alebo nie, používajte zdravý úsudok.
- Je potrebné sa vyhnúť použitiu iných strojov, najmä strojov, ktoré vyžadujú na obsluhu dve ruky.
Časť 4 zo 4: Uzdravenie po prestávke
Krok 1. Po odstránení sadry sa starajte o svoju ruku a zápästie
Po odstránení sadry si všimnete suchosť a možno aj opuch.
- Vaša pokožka môže tiež vyzerať suchá alebo šupinatá. Vaše svaly môžu vyzerať menšie, ako keď si nasadíte sadru, čo je normálne.
- Namočte ruku/zápästie do teplej vody na 5-10 minút. Jemne osušte pokožku uterákom.
- Na zjemnenie pokožky použite hydratačný krém na zápästie a ruku.
- Na zníženie opuchu užívajte ibuprofén alebo aspirín podľa odporúčania lekára.
Krok 2. Vykonávajte bežné činnosti podľa odporúčania lekára alebo telesného terapeuta
Môže to chvíľu trvať, kým sa budete môcť vrátiť k svojej úplnej rutine. Zvlášť môže byť potrebné počkať 1-2 mesiace, aby ste sa mohli začať venovať ľahkému cvičeniu, ako je plávanie alebo kardio. Na dynamické aktivity, ako je šport, sa musí čakať 3-6 mesiacov.
Dávajte pozor, aby ste predišli ďalšiemu zraneniu zápästia. Rovnátka môžu pomôcť predchádzať budúcim zraneniam zápästia
Krok 3. Pamätajte si, že uzdravenie vyžaduje čas
Len preto, že je vaše obsadenie vypnuté, neznamená to, že ste úplne uzdravení. Ak bola prestávka vážna, uzdravenie môže trvať šesť mesiacov alebo dlhšie.
- Po počiatočnej prestávke vás môžu bolesti alebo stuhnutosť pretrvávať niekoľko mesiacov alebo rokov.
- Váš liečebný proces ovplyvňuje aj váš vek a celkové zdravie. Deti a dospievajúci sa zvyčajne uzdravujú rýchlejšie ako dospelí. Starší dospelí a ľudia s osteoporózou alebo artrózou nemusia pociťovať uzdravenie tak rýchlo alebo úplne.
Tipy
- Vo chvíľach silnej bolesti sa snažte držať ruku zdvihnutú nad srdcom. Krv a tekutina sa tak môžu vrátiť do srdca, čo trochu zmierni bolesť a opuch.
- Snažte sa mať zápästie podoprené, keď spíte. Ľahnite si na chrbát s vankúšom pod zápästím.
- Ak potrebujete lietať v sadre, overte si to u svojej leteckej spoločnosti. Je možné, že nebudete môcť lietať do 24-48 hodín od nasadenia sadry.
- Písanie na obsadenie je v poriadku. Aby ste predišli škvrnám od atramentu na oblečení alebo na obliečkach, používajte trvalé fixky.
- Ak máte problém dostať sa na viečka fliaš a pohárov, prilepte ich medzi stehná/kolená/chodidlá a odskrutkujte ich dobrou rukou.
