Obsah alkoholu v krvi alebo BAC je mierou pomeru alkoholu v krvi. Váš BAC môžete vypočítať niekoľkými spôsobmi, ale získať absolútne a presné meranie nie je možné bez krvného testu. Použite tabuľku BAC alebo online kalkulačku, ktoré vám poskytnú primeraný odhad hladiny alkoholu v krvi. Pretože existuje veľa premenných, ktoré prispievajú k vášmu BAC, je možné získať odhad iba bez odborného testu. Využitie vašich znalostí o vašej hmotnosti, množstve alkoholu, ktorý ste skonzumovali, a čase vám môže pomôcť vypočítať si BAC a odhadnúť, kedy je jazda zo zákona bezpečná.
Kroky
Časť 1 z 3: Výpočet vášho odhadu BAC
Krok 1. Pochopte, čo znamená obsah alkoholu v krvi (BAC)
Obsah alkoholu v krvi je meranie množstva alkoholu vo vašom tele. BAC 0,10% teda znamená 1 diel alkoholu na 1 000 dielov krvi. Často sa používa na právne alebo lekárske účely, napríklad pri zisťovaní, či ste mali príliš veľa alkoholu a jazdy.
- BAC 0,08%, často legálna úroveň, naznačuje, že v tele máte 80 mg alkoholu na 100 ml krvi.
- Polícia často používa na testovanie vášho BAC dychový analyzátor, ak vás podozrievajú z vedenia vozidla pod vplyvom alkoholu. Môžete si tiež zaobstarať vlastný dychový analyzátor, aby ste sa presvedčili, že ste v medziach zákona.
- Ak nemáte po ruke dychový analyzátor, pomocou grafu BAC alebo online kalkulačky zistíte, kedy môžete bezpečne jazdiť. Pri výpočte BAC bez dychového analyzátora budete musieť lepšie sledovať, koľko alkoholu konzumujete.
Krok 2. Pochopte, ako rôzne druhy alkoholu ovplyvnia váš BAC
Rôzne nápoje majú rôzne percentá obsahu alkoholu a líši sa aj veľkosť „štandardného“nápoja. Štandardný nápoj piva je teda nielen iné množstvo ako nápoj whisky, ale má aj iný obsah alkoholu.
- Jeden štandardný nápoj sa považuje za jedno 12 fl oz pivo; jeden 5 fl oz pohár vína; jeden 1,5 fl oz tvrdý alkohol. Celkovo je štandardným nápojom nápoj, ktorý obsahuje 14 gramov (0,49 oz) čistého alkoholu.
- Pivo je zvyčajne 4% - 6% alkoholu. To sa líši v závislosti od druhu piva, preto si pre istotu skontrolujte štítok. Niektoré dovozy, sladové destiláty a remeselné pivá sú silnejšie (8% - 12% a viac).
- Jeden štandardný nápoj vína (biele, červené, ružové a šampanské alebo šumivé víno) sa meria ako 5 uncí. Priemerný obsah alkoholu v 5-uncovom pohári vína je okolo 12%.
- Jeden štandardný nápoj z 80 odolných tvrdých alkoholov sa meria ako 1,5 unce. Jedna dávka alkoholu obvykle obsahuje 40% alkoholu. Uvedomte si, že niektoré nápoje sú vyrábané s ešte silnejšou účinnosťou, napríklad 151 rumu alebo obilného alkoholu. Keď teda pijete tvrdý alkohol namiesto piva alebo vína, váš BAC môže rásť rýchlejšie.
- Niektoré miešané nápoje obsahujú viac ako jeden druh alkoholu a budú obsahovať viac alkoholu ako štandardný nápoj.
Krok 3. Odvážte sa a vezmite do úvahy svoje pohlavie a vek
Váš BAC závisí od vášho pohlavia, veku a vašej hmotnosti. Tieto prvky prispievajú k tomu, ako rýchlo bude vaše telo metabolizovať alkohol.
- Alkohol je inak absorbovaný mužmi a ženami. Mužské telá zvyčajne obsahujú viac vody v tele (61% oproti 52%) a budú schopné alkohol viac zriediť.
- 165-kilový muž, ktorý si dal štyri štandardné pivá za hodinu, bude mať odhadovaný BAC 0,082%. Ak by sa jeho 130-kilová priateľka rozhodla, že mu počas tej hodiny dá dohromady nápoj na pitie, mala by BAC asi 0,123%.
- Poznáte svoju aktuálnu hmotnosť. Vaša hmotnosť ovplyvní odhadovaný BAC, pretože zvyčajne ak ste hydratovaný, čím viac vážite, tým viac vody bude vaše telo na zriedenie alkoholu potrebovať. To môže spomaliť absorpciu.
- Uvedomte si, že alkohol je absorbovaný svalovým tkanivom a nie tukom. Čím viac telesného tuku máte, tým vyšší bude váš BAC. Muž, ktorý váži 180 libier, ale je v dobrej kondícii, bude mať zvyčajne nižší BAC ako muž s hmotnosťou 180 libier, ktorý je bez formy.
- Váš vek bude tiež mať faktor. Ako starneme, náš metabolizmus sa spomaľuje a naše telá nemusia alkohol spracovávať tak rýchlo.
Krok 4. Sledujte svoje pitie
Ak chcete vypočítať svoj odhadovaný BAC, sledujte nielen to, koľko nápojov ste vypili, ale aj to, čo ste pili a ako rýchlo ste pili.
- Bez ohľadu na to, či sa obsluhujete alebo pijete v bare, šance na konzumáciu štandardného nápoja sú znížené. Pokiaľ nepijete z plechovky alebo pollitrového pohára, nie vždy vám nalejú štandardný nápoj s presnými proporciami. Barmani často sledujú množstvo alkoholu alebo vína, ktoré sa nalejú. Preto je dobré svoje nápoje spočítať, ale pre istotu ich zaokrúhliť.
- Všimnite si, ako rýchlo konzumujete alkohol. Čím rýchlejšie budete piť, tým rýchlejšie bude váš BAC stúpať. Pretože vaše telo dokáže spracovať naraz iba určité množstvo alkoholu, čím viac ho máte v žalúdku a krvnom obehu, tým vyšší je BAC.
Krok 5. Na základe svojich informácií odhadnite svoj BAC
Najpresnejší spôsob výpočtu BAC je odber krvi. Iné metódy vám poskytnú dobrý odhad, kde sa váš BAC nachádza, ale nemali by ste sa spoliehať, že budú úplne presné.
- Pomocou odhadovaných grafov BAC zistíte, kde sa nachádzate. Môžete si ho vyhľadať online alebo si vytlačiť peňaženku.
- Pravdou je, že je veľmi ťažké získať presné meranie vášho BAC bez dychového analyzátora, odberu krvi alebo komplikovanej matematiky. Pretože sú telá každého iné, premenné ako spotreba jedla, typ postavy, hydratácia, únava, ďalšie zložky vo vašich nápojoch atď., Sťažujú hádanie.
- Na odhad môžete použiť aj online kalkulačku BAC. Ak sledujete svoj príjem a poznáte svoju hmotnosť, dá vám to rozumný odhad.
Časť 2 z 3: Zohľadnenie ďalších faktorov, ktoré ovplyvňujú BAC
Krok 1. Majte prehľad o čase
Čas bude mať vplyv na váš BAC. Váš BAC sa nezníži rýchlejšie, ak vypijete pitie. Ale tiež to nebude také vysoké, ako keby ste vypili niekoľko nápojov v krátkom časovom období. Keď však vaše telo po určitý čas spracováva alkohol, váš BAC sa zníži.
- Napríklad, ak si dáte tri 12 fl oz pivné nápoje za hodinu, ste muži a vážite okolo 200 libier, váš odhadovaný BAC je zhruba okolo 0,044%. Ak by ste tie isté štyri nápoje vypustili von počas troch hodín, váš BAC by bol okolo 0,010%.
- Pokiaľ ide o vytriezvenie, všeobecným pravidlom je odpočítať 0,015% z celkového BAC za každú hodinu, ktorá uplynie od posledného nápoja. To však nie je presné. Ak si nie ste istí, chyťte sa opatrnosti a ak sa chystáte na noc, zavolajte si taxík.
Krok 2. Uvedomte si ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú BAC
Okrem veku a pohlavia môžu váš BAC ovplyvniť aj nasledujúce premenné BAC:
- Typ tela
- Obsah tuku/svalov
- Metabolizmus
- Citový stav
- Cukrovka
- Neznášanlivosť na alkohol
- Dedičné faktory
- Ostatné ingrediencie. Voda a šťava zmiešané s alkoholom môžu spomaliť absorpciu a znížiť BAC. Sýtené nápoje, ako tonická voda a energetické nápoje, urýchľujú vstrebávanie a zvyšujú BAC.
- Väčšina online tabuliek a kalkulačiek BAC predpokladá, že nepijete na prázdny žalúdok alebo máte nejaké prevládajúce podmienky, ktoré by mohli ďalej ovplyvniť váš BAC. Tieto premenné sú dôvodom, prečo je také ťažké vypočítať váš BAC bez profesionálneho testu alebo dychového analyzátora.
Krok 3. Pochopte, že určité veci neovplyvňujú váš BAC
Aj keď niektorí ľudia veria, že niektoré látky, potraviny alebo činnosti vám môžu pomôcť vytriezvieť, mnohé z týchto techník v skutočnosti neovplyvňujú váš BAC.
- Všimnite si toho, že pohár vody alebo kávy neriedi krv a nevytriezvie vás. Voda môže spomaliť vstrebávanie nového alkoholu, ale nemôže znížiť účinky alkoholu, ktorý už máte v krvi. Vďaka kofeínu sa môžete cítiť bdelšie, ale nemá žiadny vplyv na váš BAC.
- Jedlo zabráni rýchlemu zvýšeniu BAC, ak je už vo vašom systéme pred konzumáciou alkoholu.
- Typ alkoholu, ktorý konzumujete, neovplyvní váš BAC. Jeden druh alkoholu neovplyvňuje váš BAC viac ako druhý. Váš BAC je ovplyvnený množstvom alkoholu, nie druhom.
- Vaša tolerancia neovplyvňuje váš BAC, iba to, ako sa cítite. BAC sa meria množstvom alkoholu v krvi. Aj keď sa necítite opití, možno ste prekročili zákonný limit.
Krok 4. Nespoliehajte sa iba na jednu metódu výpočtu vášho BAC
Používanie dychových analyzátorov a výpočet vášho BAC sledovaním spotreby alkoholu v priebehu času, vašej hmotnosti a referenčných tabuliek sú skvelé spôsoby, ako zostať zodpovedný a získať odhad. Neodporúča sa však spoliehať sa iba na jednu metódu výpočtu BAC alebo použiť ktorúkoľvek z metód ako konkrétny výpočet.
- Naučte sa posudzovať svoju striedmosť podľa toho, ako sa cítite, ale nespoliehajte sa na to. Príznaky poškodenia sa líšia u jednotlivca. Aj pri úrovni BAC 0,02%môžete pociťovať určitú stratu úsudku, zmenenú náladu a pokles schopnosti vykonávať viac úloh naraz.
- Ak si myslíte, že by ste mohli byť príliš podnapití na to, aby ste šoférovali, zahrajte to bezpečne a nerobte to.
- Uchovajte si diagram BAC vo svojom smartfóne alebo v peňaženke a použite ho ako referenciu.
Časť 3 z 3: Cvičenie zodpovedných návykov na pitie
Krok 1. Vždy pite zodpovedne
Naučte sa striedať nápoje a pite múdro; najviac sa zamerajte na to, aby ste si užili čas medzi priateľmi. Vďaka tomu sa budete môcť udržať v bezpečí a v pohode nielen vy, ale aj ktokoľvek vo vašom okolí.
- Striedajte alkoholické a nealkoholické nápoje. Pohár vody alebo klubovej sódy a limetky vás nevytriezvie rýchlejšie, ale pomôže vám udržať BAC na zvládnuteľnej úrovni.
- Jedzte skôr, ako budete piť. Nepite na prázdny žalúdok, pretože nielenže sa alkohol rýchlejšie vstrebá, ale môže vám byť aj zle.
- Zostaňte hydratovaní. Alkohol dehydruje vaše telo a môže spôsobiť, že sa druhý deň budete cítiť hladní.
Krok 2. Plánujte dopredu
Ak sa chystáte niekam napiť, uistite sa, že si naplánujete bezpečný spôsob, ako sa dostať domov. Čím ste pod vplyvom alkoholu, tým je väčšia pravdepodobnosť, že urobíte zlé rozhodnutia.
- Priraďte určeného vodiča alebo požiadajte priateľa, aby vás vyzdvihol v určitý čas alebo keď zavoláte.
- Použite taxi, Uber alebo Lyft. Ak viete, že budete príliš pod vplyvom alkoholu, naplánujte si odvoz taxíkom domov a rozpočet.
- Zaistite si pobyt u priateľa.
- Kľúče od auta nechajte doma alebo s niekým, komu dôverujete.
Krok 3. Ak prekročíte zákonný limit, majte záložné cestovné plány
Ak niekam jazdíte a príliš pijete alebo sa ocitnete v nepríjemnej situácii, je dobré mať záložný plán.
- Majte priateľa alebo člena rodiny, o ktorých viete, že vám môžu zavolať a vyzdvihnúť vás.
- Uchovávajte ďalšie peniaze na mieste, ktoré je oddelené od ostatných peňazí. Tieto ďalšie peniaze je možné použiť na získanie taxíka, ak potrebujete. Jeho oddelením zabránite tomu, aby ste ho minuli.
Krok 4. Použite svoj odhadovaný BAC ako referenčný návod na zníženie hodnoty
DUI alebo nehoda je strašný a drahý zážitok. Naučte sa menej piť a zároveň sa viac stretávať.
- Tabuľka BAC, kalkulačka alebo analyzátor dychu sú všetky dobré nástroje, ktoré vám pomôžu zostať v bezpečí pri pití. Bez krvného testu však nie je možné vypočítať váš absolútny BAC. Ak máte pocit, že vám hrozí nadmerné pitie alkoholu alebo nemôžete viesť vozidlo, nerobte to.
- Naučte sa čítať svoje vlastné fázy opitia a naučte sa svoje limity. Odrezať sa nie je vždy jednoduché. Požiadajte svojich priateľov, aby sa o vás starali, zostali hydratovaní a spomaľovali to.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Pite zodpovedne a dodržujte všetky miestne zákony týkajúce sa vekových hraníc.
- Ak šoférujete, investujte do dychového analyzátora. Môže vám ušetriť tisíce dolárov za poplatky za právnika, pokuty a zvýšené poistné. Rovnako ako zachrániť svoj život alebo život inej osobe.
- Uchovávajte graf BAC vo svojej peňaženke alebo vo svojom smartfóne, ktorý môžete skontrolovať ako referenčný sprievodca. Nebude to úplne presné, ale môže to byť užitočné.
- Pamätajte si, že váš BAC je ovplyvnený množstvom alkoholu v krvi, nie tým, ako sa cítite.
- Kalkulačky a grafy BAC zohľadňujú štandardné porcie nápojov. Nepredpokladajte však, že to, čo pijete, je vždy štandardné. Ak je k dispozícii, skontrolujte percento alkoholu alebo sa opýtajte barmana.
- Vždy zaokrúhľujte nahor, aby ste boli v bezpečí. Ak sa blížite k zákonnému limitu, zaokrúhľujte nahor.
Varovania
- Buďte obzvlášť ostražití počas prázdnin a pri slávnostných príležitostiach.
- Ak si nesprávne vypočítate BAC, môžete prekročiť limit pitného režimu. Najlepšie je nepiť a šoférovať.
