Túžite po dlhých lesklých zámkoch? Prvá vec, ktorú budete potrebovať, je trpezlivosť: vlasy rastú asi o 15 cm za rok alebo v priemere o 1,25 cm za mesiac a my môžeme urobiť len málo pre urýchlenie tohto procesu. To znamená, že vlasy môžete chrániť správnou výživou a minimalizáciou poškodenia. Mnoho prvkov rutinného stylingu môže byť pre vlasy skutočne stresujúcich: šampónovanie, tepelný styling, farbenie, diéta, stres, lieky a dokonca aj nesprávne čistenie zubov majú potenciál spôsobiť viac škody ako úžitku. Pri správnej starostlivosti však z vašich vlasov vyrastú zdravé a silné.
Kroky
Metóda 1 z 3: Jemné a efektívne umývanie vlasov
Krok 1. Určite typ vlasov
To môže závisieť od hrúbky vlasov, použitých chemických procesov a/alebo stavu pokožky hlavy.
- Jemné vlasy sa vyznačujú malým priemerom jednotlivých chĺpkov. Tieto vlasy majú tendenciu padať na plocho a ich úprava môže byť náročnejšia. Tiež môže byť náchylnejší na poškodenie stylingom a chemickými procesmi.
- Tenké vlasy sú vlasy, ktoré majú nižšiu hustotu na palec štvorcový. Aj keď tieto vlasy môžu, ale nemusia byť jemné, tenké vlasy majú mnoho problémov so stylingom, ktoré majú jemné vlasy.
- Husté vlasy majú naopak vyššiu hustotu na palec štvorcový. Bez ohľadu na to, či sú rovné, vlnité alebo kučeravé, husté vlasy bývajú suchšie ako jemné vlasy a vyžadujú si každodennú hydratáciu.
- Existuje široká škála typov kučeravých vlasov, od zauzlených až po rozpustené vlny. Pri výbere produktov je dôležité vedieť o kučeravých vlasoch to, že bývajú suchšie ako rovné vlasy.
- Farbené vlasy boli farbené chemickými postupmi. Farbivá odstraňujú z vlasov ochrannú vonkajšiu vrstvu lipidov a spôsobujú ich zraniteľnosť. Produkty určené pre tento typ vlasov ich majú chrániť a zabrániť úniku tepla a vody z vašej farby.
- Suché vlasy sú zvyčajne výsledkom nadmerného spracovania, či už ide o farbenie, úpravu vlasov alebo nadmerné používanie výrobkov obsahujúcich alkohol. Je krehký, takže má tendenciu sa ľahko lámať.
- Mastné vlasy zvyčajne označujú mastnú pokožku hlavy. Vlasy sa dajú ťažko čistiť, sú mastné alebo majú nepríjemný zápach. Lupiny vznikajú aj kvôli mastnej pokožke hlavy. Príčinou môže byť množstvo faktorov, vrátane hormónov, nedostatku vitamínov a dedičnosti. Ironicky sa môže tiež stať, že vaša pokožka hlavy je suchá - a telo ako kompenzácia teraz nadprodukuje olej.
Krok 2. Vyberte šampón a kondicionér pre váš typ vlasov
Medzi typy vlasov patria normálne, jemné, suché, mastné, farbené a lupiny.
- Jemné a tenké vlasy môžu ťažiť z výrobkov označených ako „objemné“, ktoré posilňujú telo.
- V prípade hustých a/alebo kučeravých vlasov sa vyhnite výrobkom, v ktorých sú sírany (laurylsíran amónny, laurylsulfát amónny, laurylsulfát sodný, laurylsulfát sodný). Jedná sa o pracie prostriedky, ktoré môžu kučeravé vlasy zbaviť vlhkosti a zanechajú ich krepovité.
- Na suché vlasy hľadajte zvlhčujúce prísady, najmä prírodné oleje ako kokosový, arganový, avokádový, jojobový a hroznový. Vyhnite sa výrobkom obsahujúcim alkohol.
- Farbené vlasy by sa mali umývať prípravkami určenými špeciálne na to, aby neodstraňovali farbu. Vyhnite sa „čistiacim“šampónom, pretože majú odstrániť nahromadenie produktu a môžu byť pre vaše vlasy príliš tvrdé.
- Na mastné vlasy vyberte jemný šampón bez obsahu oleja, ako je detský šampón, a kondicionér na mastné vlasy. Môžete tiež použiť čistiaci šampón, ale nepoužívajte ho každý deň.
- Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, lupiny sú spôsobené mastnou pokožkou hlavy. Kvasinky žijú v olejoch a vytvárajú dráždivé vedľajšie produkty, ktoré spôsobujú odlupovanie pokožky hlavy. Zvážte šampón a kondicionér s olejom z čajovníka, ktorý pôsobí ako prírodné protiplesňové činidlo.
Krok 3. Naneste šampón na pokožku hlavy, nie po celej dĺžke vlasov
Chcete zacieliť na miesto, kde sa oleje vyrábajú, čo je vo vlasových folikuloch, nachádzajúcich sa pod pokožkou hlavy. Malé množstvo šampónu vmasírujte do pokožky hlavy a po opláchnutí ho nechajte pretekať po celej dĺžke vlasov.
Krok 4. Masírujte si pokožku hlavy
Trocha masáže pokožky hlavy pomôže zvýšiť cirkuláciu; viac krvi do vašich vlasových folikulov znamená, že živiny sa k nim môžu dostať rýchlejšie. Aj keď to môžete urobiť kedykoľvek, umývanie vlasov je dobrá príležitosť, pretože šampón musíte vmasírovať. Po nanesení šampónu jemne vmasírujte končeky prstov do pokožky hlavy, začínajúc od zátylku a končiac po línii vlasov.
Krok 5. Šampón len tak často, ako potrebujete
Veľmi mastné vlasy môžu potrebovať každodenné umývanie, ale suché a dokonca aj normálne vlasy si často vystačia so šampónom raz za pár dní. Šampóny obsahujú drsné detergenty, ktoré zbavujú vlasy olejov, takže ich menej časté používanie môže vašim vlasom pomôcť vyzerať a cítiť sa lepšie.
Krok 6. Nasledujte šampón s kondicionérom
Kondicionér môže zvýšiť lesk, zlepšiť pružnosť, redukovať zamotanie vlasov a dokonca poskytnúť určitú ochranu pred UV žiarením. Kondicionér je však potrebné nanášať iba na končeky vlasov, preto vynechajte pokožku hlavy. Je tiež naozaj dobré opláchnuť kondicionér z vlasov studenou vodou, než sa vyberiete zo sprchy. Pomôže to uzavrieť vlasovú kutikulu a utesniť vlhkosť. Skóre
0 / 0
Metóda 1 Kvíz
Prečo sú hrubé vlasy zvyčajne mastnejšie než jemné vlasy?
Rovnaký gén, ktorý spôsobuje husté vlasy, spôsobuje aj mastnú pokožku hlavy
Nie! Husté vlasy sú v skutočnosti zvyčajne suchšie ako jemné vlasy. Napriek tomu, že mastná pokožka hlavy môže byť dedičná, môže byť spôsobená aj inými faktormi, ako sú hormóny a nedostatok vitamínov. Skúste to znova…
Husté vlasy vyžadujú na ich úpravu viac prípravku, ktorý sa na vlasoch vytvára a robí ich mastnými
Skúste to znova! Aj keď je pravda, že viac vlasov potrebuje viac produktu, hrubé vlasy nie sú mastnejšie ako jemné vlasy. Vyberte inú odpoveď!
Nezvykne byť mastnejší ako jemné vlasy
To je správne! Husté vlasy sú spravidla suchšie ako jemné vlasy a vyžadujú väčšiu hydratáciu. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Metóda 2 z 3: Starostlivý styling
Krok 1. Buďte veľmi opatrní s mokrými vlasmi
Vlasy sú vlákno: predstavte si ich ako jemnú vlnu. Rovnako ako vlna je obzvlášť krehká, keď je mokrá. Aby ste minimalizovali poškodenie, vyhnite sa česaniu vlasov, pokiaľ sú mokré, a nikdy nepoužívajte na mokré pramene vyhrievacie žehličky (natáčanie alebo splošťovanie).
Krok 2. Rozčešte vlasy od končekov až po vrch
Pomocou hrebeňa so širokými zubami začnite od spodnej časti vlasov a rozmotajte posledných pár centimetrov. Ďalej sa rozmotajte o niekoľko centimetrov vyššie a postupujte až na vrchol. Táto jemnejšia metóda sa postupne rozčesáva, čo je menej škodlivé a povedie k menšiemu zlomeniu ako vytrhávanie hrebeňa od korienkov ku končekom.
Skúste vlasy pred vyčesaním nechať trochu uschnúť
Krok 3. Minimalizujte čistenie
Kefovanie vlasov spôsobuje trenie, ktoré poškodzuje kutikulu a zanecháva vlasy krepaté a matné. Rozčesajte hrebeňom so širokými zubami a kefujte iba vtedy, keď to potrebujete na stylingové účely.
Použite lopatkovú kefu so štetinami s guľatou špičkou, ktorá je k vlasom šetrnejšia
Krok 4. Sušenie uterákom vymieňajte za sušenie tričiek
Uteráky môžu spôsobiť trenie a zdrsniť vlasovú kutikulu, čo môže spôsobiť krepovatenie vlasov (najmä ak si nimi potriete vlasy). Mäkké bavlnené tričko je naopak oveľa šetrnejším spôsobom, ako absorbovať prebytočnú vodu. Namiesto vytrhávania vlasov si ich zabaľte do trička.
Krok 5. Minimalizujte používanie tepelného stylingu
Pokiaľ je to možné, nechajte vlasy vyschnúť na vzduchu.
- Ak používate sušič vlasov, použite ho na najnižšom stupni.
- Ak používate kulmu alebo žehličku na vlasy, minimalizujte čas kontaktu s vlasmi a obmedzte ich na 3-4 sekundy na sekciu. Predtým vždy naneste tepelne ochranný výrobok, aby ste predišli poškodeniu teplom.
Krok 6. Minimalizujte používanie chemických úprav na vlasoch
Patria sem relaxačné činidlá, trvalé látky, farbivá (najmä s amoniakom alebo peroxidom) a odfarbovanie/zosvetľovanie vlasov. Zvlášť vlasy, ktoré už boli ošetrené, neodfarbujte, neuvoľňujte ani neprepúšťajte, pretože to môže vlasy drasticky oslabiť. Je v poriadku dosiahnuť úpravu asi každých šesť týždňov, ale táto liečba sa uplatňuje iba na nový rast.
Krok 7. Použite ošetrenie olejom
Nie je potrebné míňať peniaze na komerčné ošetrenia horúcim olejom. Namiesto toho naneste na suché vlasy kokosový alebo olivový olej, zabaľte ich do trička (alebo prikryte sprchovacou čiapkou) a nechajte pôsobiť cez noc. Na druhý deň ho opláchnite vlažnou vodou. Vykonajte toto ošetrenie raz týždenne.
Krok 8. Pravidelne zastrihávajte rozštiepené končeky
Aj keď je mýtom, že vďaka tomu vám vlasy môžu rásť rýchlejšie, rozštiepené končeky môžu v skutočnosti brzdiť rast dlhých a zdravých vlasov. Zanedbané rozštiepené končeky môžu cestovať po prameni vlasov až po korienky. A čo je horšie, môžete si vyvinúť viacero rozštiepených končekov, kde sa u samotných rozštiepení vyvinie rozštiepenie. Aby ste sa tomuto problému vyhli, strihajte vlasy každých 8 až 12 týždňov a požiadajte svojho stylistu, aby si zložil iba konce.
Krok 9. Vyhnite sa veľmi tesným účesom, najmä ak máte jemné vlasy
Všetko, čo sa vám zdá, že to ťahá, je pravdepodobne príliš tesné a môže to spôsobiť trakčnú alopéciu (vypadávanie vlasov). Škody môžu spôsobiť aj predĺženia a kukurica. Radšej sa držte voľnejších chvostov alebo vrkočov. Skóre
0 / 0
Metóda 2 Kvíz
Prečo je zlý nápad česať si vlasy, keď sú mokré?
Nie je to tak dlho, pokiaľ používate lopatkovú kefu so štetinami s guľatou špičkou
Nie! Mokré vlasy sú krehkejšie než suché vlasy a dokonca aj jemná lopatková kefa ich môže zlomiť. Aby ste sa vyhli lámaniu, česajte si vlasy iba vtedy, ak sú suché. Vyberte inú odpoveď!
Kefovaním vlasov, keď sú mokré, sa neskôr sťažuje úprava
Nie úplne! Kefovanie mokrých vlasov nemusí nevyhnutne sťažovať úpravu, ale spôsobí poškodenie, ktoré môže spôsobiť krepatenie. Namiesto česania si z vlasov zapracujte uzlíky pomocou hrebeňa so širokými zubami. Existuje lepšia možnosť!
Vlhké vlasy sú krehké a ich česanie môže viesť k lámaniu
Správne! Trenie z česania môže spôsobiť poškodenie, najmä ak sú vaše vlasy mokré. Nechajte vlasy trochu vyschnúť a potom ich rozčešte hrebeňom so širokými zubami. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Metóda 3 z 3: Vyváženie vašej výživy
Krok 1. Jedzte dostatok bielkovín
Konzumácia dostatočného množstva bielkovín je pre zdravie vlasov zásadná. Aj keď množstvo bielkovín, ktoré potrebujete, závisí od niekoľkých faktorov, vrátane toho, ako ste fyzicky aktívny, dobrou zásadou je zjesť minimálne 0,8 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti alebo asi 2,8 gramu na libru. Medzi zdroje bielkovín patria: morské plody, chudé mäso, vajíčka, fazuľa, orechy, mlieko, syry a jogurty.
Krok 2. Skontrolujte hladinu vitamínov
Anémia z nedostatku železa môže byť príčinou nezdravých vlasov (ale aj iných zdravotných problémov), preto je dôležité zabezpečiť primeranú hladinu železa. Vitamíny B a biotín podporujú zdravie vlasov a pokožky hlavy. Rovnako tak nízke zásoby vitamínu C môžu mať za následok zlý rast vlasov. Ak sú vaše hladiny nízke, zvážte užívanie multivitamínu so železom.
Nikdy neužívajte viac ako odporúčanú dennú dávku vitamínu, pretože niektoré môžu byť vo vysokých množstvách toxické
Krok 3. Zvýšte svoju spotrebu mastných kyselín
Polynenasýtené tuky majú pre vaše vlasy množstvo výhod. Pomáhajú pokožke a vlasom udržať vlhkosť a zostať vláčne a môžu tiež pomôcť redukovať lupiny. Omega 6 mastné kyseliny sa nachádzajú v listovej zelenine, semenách, orechoch, zrnách a rastlinných olejoch (kukurica, svetlicový olej, sója, bavlníkové semeno, sezam, slnečnica), vlašské orechy, ľanové semienka, fazule mungo a tučné ryby sú nabité Omega 3 mastné kyseliny.
Krok 4. Prestaňte fajčiť
Aj keď to nemusí znieť ako zmena výživy, fajčenie v skutočnosti obmedzuje dodávanie živín do vašich vlasov obmedzením ciev. Výsledkom sú matné, krehké zámky. Vaše vlasy budú lepšie vyzerať (a voňať), ak s tým prestanete.
Krok 5. Naučte sa znižovať stres
Keď ste v strese, vaše telo môže produkovať viac kortizolu (steroidný hormón), čo má za následok zvýšené vypadávanie vlasov. Naučte sa spôsoby, ako minimalizovať stres, ako je meditácia, pravidelné cvičenie a primeraný spánok.
Krok 6. Dávajte si pozor na výrobky, ktoré tvrdia, že vám vlasy rastú rýchlejšie
Trh je plný produktov, ktoré tvrdia, že urýchľujú rast vlasov. Neexistuje však žiadny vedecký spôsob, ako by vám vlasy rástli rýchlejšie, a preto si dvakrát rozmyslite, či na také položky, či už na tabletky, šampóny alebo oleje, vynaložíte majland. Čo môžete urobiť, je podporovať zdravie pokožky hlavy a rast vlasov správnou starostlivosťou, stylingom a výživou, ako je popísané v tomto článku.
Krok 7. Buďte trpezliví
Trvá najmenej tri mesiace, kým si všimnete výhody diétnych zmien, ktoré urobíte. Vedzte, že ste urobili dobrý výber pre seba a svoje vlasy a že čoskoro získate ovocie. Skóre
0 / 0
Metóda 3 Kvíz
Prečo by zaradenie lososa do vašej stravy pomohlo pri raste vlasov?
Je bohatá na bielkoviny
Čiastočne máš pravdu! Losos je bohatým zdrojom bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie vlasov. Zamerajte sa na 2,8 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. Kliknutím na inú odpoveď nájdete správnu …
Je to vynikajúci zdroj omega-3 mastných kyselín
Skoro! Losos a ostatné ryby sú skvelým zdrojom Omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú vlasom udržať vlhkosť a zostať vláčne. Ale existuje lepšia odpoveď! Skúste to znova…
Môže pomôcť predchádzať anémii
Zavrieť! Anémia z nedostatku železa je jednou z príčin nezdravých vlasov. Konzumácia potravín bohatých na železo, ako sú morské plody, môže pomôcť predchádzať anémii. Ale existujú aj ďalšie dôvody, prečo je losos súčasťou zdravej výživy pre vlasy! Vyberte inú odpoveď!
Všetky vyššie uvedené
To je správne! Mastné ryby, ako losos alebo sardinky, sú veľkým zdrojom bielkovín aj omega-3 mastných kyselín. Ryby tiež obsahujú železo, ktoré je nevyhnutné pri prevencii anémie. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Tipy
- Na kučeravé vlasy skúste šampónovať iba raz alebo dvakrát týždenne, pretože kučeravé vlasy bývajú suchšie.
- Poškodené vlasy sa bohužiaľ nedajú opraviť. Musíte ísť do salónu a nechať sa poškodiť. Aj keď sa to môže zdať skľučujúce, majte trpezlivosť a zamerajte sa na to, aby boli nepoškodené vlasy čo najzdravšie.
- Ak máte suché vlasy, dajte si do vlasov olivový olej a zakryte ich sprchovacou čiapkou. Ošetrenie nechajte pôsobiť cez noc a potom si vlasy ráno umyte šampónom. Vykonajte to raz týždenne. Olivový olej má zvlhčujúce zložky, takže vaše vlasy budú hebké a lesklé.
- Šampónovanie vlasov každý deň vám môže vlasy vysušiť. Robte každý druhý deň, ale napriek tomu si každý deň čistite telo. Ak máte veľmi mastné vlasy, pokojne si ich v prípade potreby umyte.
- Vložte kokosový olej do rúk, potrite si dlane a dajte si ho do vlasov. Potom to všetko umyjete.
- Používanie prírodných produktov je pre vaše vlasy najlepšie, ako tie, ktoré obsahujú alkány.
- Kokosový, olivový a ricínový olej (výborný na vlasy, ktoré sa kvôli riedkym vrkočom a predlžovania rednú) sú jedným z najlepších olejov, ktoré môžete na vlasy naniesť, aby boli dlhšie a silnejšie. Budete to musieť urobiť dvakrát denne najmenej tri týždne, kým si nevšimnete akýkoľvek prínos.
- Ak zmiešate kokosový a olivový olej a nanesiete ich na vlasy a spíte s nimi, pomôže vám to rásť zdravšie vlasy.
- Na afroamerické vlasy používajte výrobky ako Mizani, Mane & Tail, Garnier.
- Ak sú vaše vlasy farbené alebo ošetrované chemikáliami, používajte profesionálne výrobky (ako sú šampóny a kondicionéry).
