Porucha hyperaktivity s deficitom pozornosti, často označovaná ako ADHD, je stav charakterizovaný ťažkosťami so sústredením, nepokojom a impulzívnym správaním. Ľudia s ADHD sa zameriavajú odlišne od ľudí bez neho a ako mnoho neurologických stavov majú ľudia s ADHD tendenciu spracovávať a interagovať so svetom okolo seba jedinečným spôsobom. Ak si myslíte, že vy alebo niekto, koho poznáte, môže mať ADHD, môže vám pomôcť poznať príznaky, aby ste mohli produktívne diskutovať so svojím lekárom.
Kroky
Časť 1 zo 4: Rozpoznanie ADHD u detí
Krok 1. Pochopte spôsoby, akými sa ADHD môže prejavovať u detí
ADHD je široké spektrum a pre každého vyzerá inak, ale zvyčajne je výraznejší u detí, ktoré majú menšiu schopnosť zvládať svoje správanie ako dospelí. Deti s ADHD môžu byť predovšetkým hyperaktívne, predovšetkým nepozorné alebo hyperaktívne a nepozorné.
- Niektoré deti s ADHD sú energické, zhovorčivé, impulzívne a majú problém sa usadiť. Považujú sa za hyperaktívne vlastnosti.
- Ostatné deti s ADHD sú zábudlivé, veľa sa „vyprázdňujú“, majú problém veci dokončiť a veľa strácajú. Považujú sa to za nepozorné vlastnosti.
- Väčšina detí s ADHD zažíva ich kombináciu, niektoré sa však zdajú byť hyperaktívnejšie alebo nepozornejšie.
Vedel si?
Chlapci a dievčatá prežívajú ADHD inak. U chlapcov je väčšia pravdepodobnosť, že budú mať hyperaktívne znaky ADHD, zatiaľ čo u dievčat je väčšia pravdepodobnosť, že budú mať znaky nepozorného ADHD.
Krok 2. Analyzujte zameranie dieťaťa
Zaostrovanie je pre deti s ADHD ťažké, bez ohľadu na podtyp. Môžu byť príliš nervózni na to, aby venovali pozornosť, mimo svojho vlastného sveta, alebo sa tak sústrediť na niečo, že si nič iné nevšimnú. Dieťa s ADHD môže pravidelne zažívať veci ako:
- Potreba vrtieť sa alebo sa sústrediť; neschopnosť sústrediť sa, keď sedíte na mieste
- Stratiť sa v myšlienkach
- Byť často vyrušovaný niečím v okolí
- Často je potrebné zmeniť zameranie
- Ľahko sa nudíte bez záujmu a v dôsledku toho „zónujte“alebo „vystupujte“
- Hyperfocus: zapojenie sa do činnosti, ktorá si nič iné nevšimne
Krok 3. Zvážte, či dieťa dodržiava pokyny a/alebo plní úlohy
Domáce práce, školské povinnosti a viacstupňové pokyny môžu byť pre deti s ADHD náročné. Môžu mať problém začať, nedokončiť veci alebo sa môžu zdať ľahko vykoľajení.
- Začatie vecí trvá dlho alebo ich nikdy nezačnete
- Riešenie problémov; začatie, ale nedokončenie úloh
- Ľahko sa nechať strhnúť aktivitami
- Boj so smermi; nečakať na pokyny, zmeškať ich alebo ich zabudnúť (a opakovane ich žiadať)
- Obtiažnosť s viacstupňovými smermi; robenie vecí mimo prevádzky alebo zabudnutie súčiastok
- Máte veľa nápadov na niečo, ale potom ich nedokončíte
- Nedokončenie niečoho (napríklad dokončenie pracovného hárka, stratenie alebo zabudnutie)
- Potrebujete, aby si s nimi dospelý sadol alebo im pomohol niečo dokončiť
Neúplné úlohy nie sú vždy dôsledkom ADHD
Dieťa môže odolávať dospelému, nerozumie pokynom alebo má inú podmienku, ktorá sťažuje dokončenie úlohy (napríklad porucha učenia alebo úzkosť). Najprv vylúčte ďalšie možnosti.
Krok 4. Hľadaj neustály pohyb
Aj keď nie všetky deti s ADHD sú fyzicky hyper, niektoré sú energickejšie ako ostatné deti v ich veku. Môžu byť veľmi nervózni a vždy sa musia pohybovať, alebo môžu byť v porovnaní so svojimi rovesníkmi rozrušení.
- Zjavný nepokoj: chvenie sa v sede, vstávanie, keď by ste mali sedieť (napr. Počas filmov), lezenie na veci, prílišná aktivita na spánok
- Jemné vrtenie: hranie vlasov, poskakovanie nôh, žuvanie vecí, zbieranie vecí nechtami, stimulácia
- Nevhodná aktivita pre prostredie, napríklad lezenie na stôl počas hodiny
- Zlý spánok; problémy so zaspávaním, prebúdzaním v noci alebo s prebúdzaním
- Presmerovanie ich energie (napr. Dobrovoľnosť pri rozdávaní papierov)
- Mnoho detí s ADHD nie je hyperaktívnych. Dieťa s nepozornou ADHD nemusí vykazovať žiadne príznaky hyperaktivity alebo má iba minimálne znaky (napríklad potrebu ťuknúť na nohu).
Krok 5. Posúďte, ako veľa hovoria
Deti s ADHD môžu hovoriť výrazne viac (alebo v prípade nepozorného ADHD menej) ako ich rovesníci. Môžu pôsobiť extrémne odchádzajúco alebo veľmi hanblivo a potenciálne by sa mohli dostať do problémov kvôli rozprávaniu počas hodiny.
- Extrémna chatrnosť, najmä v porovnaní s rovesníkmi
- Dominujúce a/alebo steamrollingové konverzácie
- Prerušenie a/alebo rozprávanie sa s ostatnými
- Vykoľajenie konverzácií; hovorenie nesúvisiacich vecí alebo neustále sa meniace témy
- Rozhovor, keď to nie je vhodné, napríklad počas hodiny
- Problémy s počúvaním; vyrušovanie, ľahké rozptýlenie alebo zdanlivý zábudlivosť
- Zdá sa, že je plachý; málo rozprávať a nepripájať sa k skupinám ani ku konverzáciám
Vedel si?
Chattiness je forma hyperaktivity a je veľmi bežná u dievčat s ADHD.
Krok 6. Všimnite si impulzivity
Deti s ADHD môžu byť oveľa impulzívnejšie ako ich rovesníci a nemusia svoje akcie premyslieť. Môžu sa dostať do problémov alebo im často vyčítať, alebo sa ich často pýtajú „čo si myslel?“. Impulzívne správanie môže vyzerať takto:
- Rozmazávanie vecí alebo prerušovanie, aj keď vedia, že by nemali
- Reagovať na situácie bez premýšľania, napríklad kričať alebo biť, keď ste rozrušený
- Robenie nebezpečných vecí, možno až do takej miery, že by ste potrebovali častý dohľad (napr. Lezenie na police)
- Byť netrpezlivý, mať problémy čakať, kým prídu na rad, alebo „to musíš mať teraz“
- Oprava alebo rozprávanie sa s autoritami (napr. Naliehanie na svojho učiteľa je nesprávne)
Krok 7. Zvážte schopnosti dieťaťa v oblasti riadenia času
Pre deti s ADHD môže byť extrémne ťažké naplánovať si čas, a to môže spôsobiť problémy so školou alebo aktivitami so stanovenými časmi a termínmi. Problémy s riadením času môžu zahŕňať:
- Časté meškanie do školy alebo na mimoškolské aktivity; často nie je pripravený včas
- Trvalo by im to dlhšie, než by to trvalo ich rovesníkom (a nie preto, že by mali s úlohou problémy)
- Častá strata času
- Problémy pri prechode z jednej činnosti na druhú; frustrovaní, keď nie ste pripravení zmeniť aktivity
- Problém s určením, ako dlho bude úloha trvať
- Prokrastinácia, čakanie do poslednej sekundy, aby ste niečo urobili
Krok 8. Spot bojuje s organizáciou
Mnoho detí s ADHD je neporiadnych, dezorganizovaných a často strácajú veci. Môžu sa veľmi snažiť zostať organizovaní, ale zdá sa, že to nedokážu bez pomoci. Bežné problémy s organizáciou zahŕňajú:
- Často strácate veci, aj keď sú dôležité
- Problém s prioritizáciou alebo robením vecí podľa dôležitosti
- Mať neporiadny stôl alebo ruksak v škole alebo špinavú miestnosť doma
- Neupratujú po sebe (môžu byť na požiadanie odvrátené)
- Nechávať veci na nesprávnych miestach alebo zabudnúť, kam veci uložili
Krok 9. Zvážte pozornosť k detailu
Deti s ADHD častejšie prehliadajú zrejmé detaily ako ich rovesníci. Mohli by prehliadnuť chyby vo svojej školskej práci, ktoré si môžu mýliť s nedbalosťou. Často môžu dostávať poznámky o svojich vysvedčeniach v zmysle „potrieb spomaliť a znova skontrolovať svoju prácu“.
Niektoré deti s ADHD, najmä dievčatá a staršie deti, môžu byť perfekcionistky a veľmi orientované na detaily. Môžu sa však príliš sústrediť na detaily a perfekcionizmus môže viesť k stresu a strate spánku
Krok 10. Pozrite sa, ako sa dieťa správa so svojimi rovesníkmi
Niektoré deti s ADHD sú obľúbené a obľúbené, zatiaľ čo iné nemajú radi alebo sú obeťami šikany. Niektoré deti môžu byť odchádzajúce a extrovertné, zatiaľ čo iné sa môžu zdať plaché a zdržanlivé. Bez ohľadu na to má ADHD vplyv na sociálne vzťahy.
- Deti s ADHD môžu prehliadať sociálne podnety, vyrušovať, veľa meniť témy alebo sa môžu nechať ľahko rozptýliť konverzáciou. Ich rovesníci to môžu nesprávne interpretovať ako hrubosť alebo necitlivosť a môžu ich považovať za „otravných“alebo „divných“.
- Môžu mať problém udržať priateľstvo a vzťahy. Môžu zabudnúť odpovedať na texty, rozrušiť priateľov impulzívnym správaním alebo emocionálnymi reakciami alebo sa zdať, že sú do vzťahu nedostatočne alebo príliš zapojení.
- Stredoškoláci a stredoškoláci môžu zrazu stratiť priateľov alebo sociálne bojovať, pretože sa zmenili sociálne pravidlá.
Krok 11. Rozpoznajte neprimerané emocionálne reakcie a zmeny nálad
Deti s ADHD často prežívajú svoje emócie veľmi intenzívne a v porovnaní so svojimi rovesníkmi môžu mať extrémne reakcie. Ich nálady sa môžu dramaticky zmeniť v reakcii na udalosti - ako šťastné dieťa, ktoré sa rozplače, pretože ho škádlil rovesník. Z tohto dôvodu môžu byť deti s ADHD označené ako precitlivené, príliš citlivé alebo dramatické.
- Niektoré deti s ADHD sú pri rozrušení agresívne; môžu hovoriť vážne veci, kričať a kričať, hádzať veci alebo udierať alebo kopať. Akonáhle sa upokojia, často im je z toho zle.
- U chlapcov s ADHD je väčšia pravdepodobnosť, že svoje pocity externalizujú, ako keby z niečoho obviňovali iné dieťa. Dievčatá skôr zvnútornia svoje pocity a vyčítajú si niečo.
Krok 12. Dávajte si pozor na boje so zmyslovým alebo sluchovým spracovaním
Niektoré deti s ADHD majú nezvyčajné reakcie na zmyslovú spätnú väzbu (napríklad keď ich označujú za bolestivé alebo len jedia korenené jedlá), alebo majú problém zablokovať ostatné zvuky a zamerať sa na niečo iné. Bežná je aj potreba dodatočného času na spracovanie reči - môžu sa zastaviť, než na niečo zareagujú, alebo nereagujú rýchlo na príkazy alebo varovania (napríklad „pozor!“).
Problémy so senzorickým alebo sluchovým spracovaním nie sú univerzálne alebo jedinečné pre ADHD, ale mnohé deti s ADHD ich majú
Krok 13. Všimnite si zmien v správaní, keď dieťa starne
Akonáhle dosiahnu pubertu, deti s ADHD zvyčajne stále zápasia s pozornosťou a organizáciou, ale majú tendenciu byť menej fyzicky nepokojné. Deti a dospievajúci s ADHD však môžu zápasiť so zvýšenou akademickou prácou alebo sociálnymi požiadavkami a môžu začať prejavovať príznaky úzkosti alebo depresie, najmä ak im chýba podpora.
- U mladistvých a dospievajúcich s ADHD je vyššie riziko zneužívania návykových látok, problémov duševného zdravia, porúch príjmu potravy, rizikového správania (ako nechránený sex) alebo sebapoškodzovania a/alebo samovraždy. Podpora vášho dieťaťa a otvorená komunikácia môžu znížiť ich riziko.
- Je veľmi neobvyklé, že deti „prerastú“ADHD; štúdie zistili, že 67% až 75% detí má v dospelosti stále znaky ADHD. Mnoho detí a mladistvých však vyvíja stratégie na zvládnutie ADHD, takže sa to s vekom môže zdať menej závažné.
Časť 2 zo 4: Rozpoznanie ADHD u dospelých
Krok 1. Pochopte spôsoby, akými sa ADHD môže prejavovať u dospelých
V dospelosti je ADHD často menej zrejmá kvôli naučenému správaniu a ADHD sa mení s vekom. Často to však má vplyv na život človeka. Rovnako ako u detí, dospelí s ADHD môžu byť predovšetkým hyperaktívni, predovšetkým nepozorní alebo hyperaktívni a nepozorní.
- Medzi hyperaktívne vlastnosti patrí nervozita, častá nuda a neustála potreba niečo robiť.
- Medzi nepozorné vlastnosti patrí dezorganizácia, prokrastinácia a ťažkosti s riadením času.
- Mnoho dospelých má kombináciu hyperaktívnych a nepozorných vlastností, aj keď sa môžu viac hyperaktívne alebo nepozorne opierať.
Vedel si?
ADHD môže byť diagnostikovaná až do dospelosti. Niektorí ľudia zvládajú detstvo v pohode, ale potom zápasia so zvýšenými požiadavkami - napríklad keď začínajú vysokú školu, zamestnajú sa, vstupujú do vzťahu alebo majú deti.
Krok 2. Zvážte, či osoba v detstve vykazovala známky
Známky ADHD sú prítomné do 12 rokov, aj keď v tom čase neboli rozpoznané. ADHD sa nemôže vyvinúť v dospelosti, takže ak osoba v detstve nevykazovala žiadne známky ADHD, nemá ADHD.
Krok 3. Analyzujte zameranie osoby
Aj keď sa dospelí s ADHD môžu sústrediť tam, kde je to potrebné, je to pre nich často dosť ťažké. Možno to nie je úplne zrejmé, ak sa „vzďaľujú“, pretože väčšina dospelých vie, ako vyzerať zaneprázdnene, ale zvyčajne sa to ukáže pri bližšom pohľade na ich pracovné návyky.
- Prokastinácia; robenie vecí na poslednú chvíľu a/alebo zmeškanie termínov
- Potrebujete sa vrtieť alebo sa sústrediť
- Byť ľahko odvrátený
- Rozptýlenie ich vlastnými myšlienkami
- Často náhodne „zónovanie“
- Opustenie mnohých projektov kvôli strate záujmu; ležať napoly dokončené projekty
- Použitie stratégií vyhýbania sa (napr. Presmerovanie úloh na niekoho iného)
Krok 4. Pozrite sa, koľko aktivity daný človek potrebuje
Aj keď je hyperaktivita v dospelosti zvyčajne menej výrazná, dospelí s ADHD môžu byť stále dosť nervózni alebo nepokojní. Osoba môže:
- Tempo v stoji a chvenie alebo zmena polohy často v sede
- Nepríjemné je byť príliš dlho nehybný
- Vstaňte zo sedadla, alebo pocíťte nutkanie
- Cítite sa nútení stále niečo robiť; mať problémy s relaxáciou
- Často sa nudiť
- Hľadajte neustálu stimuláciu (napr. Prekročenie rýchlosti alebo pohyb v okolí energetických priateľov)
- Vyhnite sa sedavej činnosti alebo práci
- Ťažko zaspať; môžu mať problém „vypnúť myseľ“alebo byť v noci dosť aktívni
Krok 5. Zamyslite sa nad tým, ako daný človek zvláda úlohy
Organizovanie a stanovovanie priorít úloh môže byť s ADHD náročné a človek môže pôsobiť „roztrúsene“, ťahane mnohými rôznymi smermi alebo sa zameriava na nesprávne veci. Môžu mať problém dokončiť veci alebo dodržať termíny.
- Problém so spustením alebo dokončením aktivít
- Obtiažny prechod z jednej úlohy na druhú
- Unášanie sa medzi aktivitami alebo robenie vecí mimo poriadku
- Problémy s multitaskingom, často multitaskingom a/alebo neefektívnym multitaskingom (napr. Prechádzanie papierov pri varení)
- Obtiažne plánovanie času
- Bojujete so správou alebo dokončovaním veľkých projektov
- Začíname s novými, nesúvisiacimi aktivitami (často kvôli rozptýleniu)
- Robia nevyhnutné minimum, pretože sú ohromení alebo zaplavení
Krok 6. Pozrite sa na organizáciu
Je veľmi bežné, že dospelí s ADHD bojujú s organizáciou - môžu mať neporiadny dom, neupravený stôl v práci a peňaženku alebo kabelku, ktoré sú plné neporiadku. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa pokúšajú byť organizovaní, často nemajú pocit, že by to dokázali. Vzhľadom na neporiadok a problémy so sledovaním vecí môžu často veci stratiť alebo zabudnúť, aj keď sú dôležité (napríklad lekárske záznamy, kľúče alebo výplaty).
Osoba si o tom pravdepodobne bude vedomá sama seba. Napríklad nemusia pozývať ostatných do svojho domu kvôli neporiadku
Krok 7. Zvážte manažment času
Problémy s riadením času sú u dospelých s ADHD veľmi časté. Niekto s ADHD pre dospelých sa môže zdať, že si zle plánuje dni (alebo neplánuje vôbec), je príliš zaneprázdnený alebo sa zdá, že neustále robí veci na poslednú chvíľu.
- Často meškať alebo to kompenzovať tým, že budete vždy priskoro
- Často stráca prehľad o čase
- Potrebujete dlhý čas na dokončenie vecí
- Nepresne odhadnúť, ako dlho niečo bude trvať
- Zdá sa, že nemá rozvrh; robiť veci „za behu“
- Preháňali sa; rušenie plánov na poslednú chvíľu alebo zdanlivo „natiahnuté na tenko“
Krok 8. Všimnite si zábudlivosti
Problémy s pamäťou môžu byť problémom pre dospelých s ADHD. Ak si nenastavia pripomenutia, môžu zabudnúť na dôležité veci, ako sú plány s priateľmi, schôdze, schôdzky a narodeniny. V menšom meradle môžu mať problémy so zapamätaním si vecí ako sú účty, mená alebo to, o čom hovorili pred niekoľkými minútami. Iní to môžu nesprávne interpretovať ako lenivosť, nezodpovednosť alebo nezaujímanie.
Vedel si?
Zábudlivosť nie je vždy dôsledkom nepozornosti. ADHD často prichádza s nedostatkom pracovnej pamäte - to znamená, že mozog má problémy s ukladaním a zapamätaním si informácií, aj keď tomu človek venoval pozornosť.
Krok 9. Zvážte impulzivitu a netrpezlivosť
Impulzivita môže byť u dospelých s ADHD bežná a môže mať za následok rýchle rozhodnutia alebo akcie, na ktoré daná osoba nemusí byť neskôr hrdá. Osoba môže byť tiež netrpezlivá a potrebovať okamžité uspokojenie a byť nervózna alebo frustrovaná, keď musí čakať.
- Impulzivita môže ovplyvniť čokoľvek, od úloh cez kariéru až po vzťahy. Osoba sa rozhoduje na základe myšlienok alebo emócií „tepla okamihu“bez toho, aby premýšľal dopredu.
- Dospelým s ADHD sa nemusí páčiť rozprávanie alebo dlhé príbehy. Môžu tiež často prerušovať, dokončovať vety ľudí alebo zahmlievať svoje myšlienky (aj keď nie sú relevantné alebo vhodné).
- Niektorí dospelí s ADHD robia riskantné veci bez rozmýšľania, napríklad nadmerné míňanie, zneužívanie návykových látok alebo nechránený sex. (Môže to vyzerať ako manická fáza bipolárnej poruchy, ale na rozdiel od bipolárnej poruchy sa dospelí s ADHD necítia imunní voči následkom.)
- Dospelí s ADHD sa častejšie dostanú do právnych problémov, či už ide o pokutu za prekročenie rýchlosti alebo zatknutie.
Krok 10. Analyzujte nálady a nálady človeka
Dospelí s ADHD môžu byť veľmi emocionálni a môžu byť opísaní ako horkí alebo krátkozrakí. Môžu mať silné reakcie, čo sa iným môže zdať ako prehnané reakcie. Niekedy pocity rýchlo zmiznú; inokedy sa môžu zdržať a spôsobiť, že osoba bude dlhší čas bez nálady.
- Niektorí ľudia s ADHD sú ľahko frustrovaní, rýchlo strácajú trpezlivosť a často na ľudí kričia alebo kričia.
- Niektorí dospelí s ADHD sú citliví na vnímanú kritiku alebo odmietnutie a dajú sa ľahko rozrušiť alebo ich dokonca fyzicky bolí.
Krok 11. Pozrite sa na vzťahy danej osoby
Mnoho dospelých s ADHD má problémy s priateľstvom a vzťahmi. Môžu byť potešiteľmi ľudí alebo môžu mať problémy s vytváraním a udržiavaním zmysluplných vzťahov. Rozhovor a nepozornosť môžu mať vplyv na osobné a profesionálne vzťahy.
- Dráždi ostatných tým, že veľa rozprávate, meníte témy, vyrušujete alebo zdanlivo nepočúvate
- Nefiltrovanie toho, čo hovoria, a následkom toho rozrušenie alebo pohoršenie ľudí
- Zdá sa, že sú medziľudské vzťahy prehnane alebo málo investované
- Náhodné zanedbávanie vzťahov kvôli intenzívnemu zameraniu sa na niečo iné
- Zdá sa, že sú „vločkovité“: meškanie s udalosťami, pravidelné zrušenie poslednej sekundy a/alebo zabudnutie odoslania správy alebo telefonátu ostatným
- Zabudnutie na výročia, narodeniny alebo iné dôležité udalosti
- Napäté vzťahy s ostatnými a/alebo história neúspešných vzťahov (platonických, romantických, rodinných alebo profesionálnych)
Vedel si?
Rodičia s ADHD môžu mať napäté vzťahy so svojimi deťmi, najmä ak má jedno alebo viac detí tiež ADHD. Stres z rodičovstva nad rámec každodenného života môže byť pre nich ťažký a bez liečby sa môžu so svojimi deťmi často prichytiť alebo sa pohádať.
Krok 12. Hľadaj zmyslové problémy
Aj keď potrebujú veľa stimulácie, dospelí s ADHD môžu zápasiť s chaotickým prostredím a byť často ohromení. Môžu sa vyhýbať situáciám, v ktorých sa nedokážu od chaosu odtrhnúť - napríklad večierky, koncerty, bary a športové akcie - z dôvodu preťaženia stimulom.
- Časté sú aj problémy so sluchovým spracovaním. Osoba môže potrebovať viac času na spracovanie slov alebo má problém „vyladiť“iný hluk, aby sa na niečo sústredil.
- Rovnako ako u detí, problémy so zmyslovým alebo sluchovým spracovaním nemusia vždy znamenať ADHD a nie každý ich prežíva.
Krok 13. Zvážte, ako sa daná osoba nachádza v pracovnej sile
Akonáhle niekto vstúpi do pracovného sveta, ADHD môže ovplyvniť mnoho aspektov zamestnania. U niektorých má ADHD pozitívny vplyv na ich kariéru; pre ostatných to bolí. Pracujúci dospelí s ADHD môžu pravidelne:
- Nechajte sa ľahko nudiť alebo rozptýliť
- Máte veľa nápadov na projekty
- Hyperfokus na projekty a úlohy
- Máte problémy s dokončením alebo dokončením úloh
- Dokončujte veci na poslednú chvíľu alebo zmeškajte termíny
- Bojujte s viacerými úlohami alebo ich prepínajte - alebo alternatívne pravidelne s viacerými úlohami a prepínajte medzi nimi
- Máte problémy s tímovou prácou a/alebo riadením ľudí
- Dostaňte sa do problémov so spolupracovníkmi alebo nadriadenými
- Prísť o prácu kvôli oneskoreniu, dezorganizácii alebo zlému výkonu
- Zmeňte zamestnanie, niekedy impulzívne
- Hľadajte činnosti s vysokou aktivitou alebo s rýchlym tempom (napr. Šéfkuchár reštaurácie alebo EMT) a vyhýbajte sa málo stimulujúcim (napr. Spisovateľ)
- Dobrovoľne pracujte nadčas alebo pracujte vo viacerých zamestnaniach
Krok 14. Všimnite si problémov s sebaúctou alebo duševným zdravím
Dospelí s ADHD môžu počas života internalizovať negatívne myšlienky alebo kritiku, najmä ak nie sú diagnostikovaní. Ak celý život zažili opakované boje a zlyhania, môžu veriť, že sú leniví, zameraní na seba, hlúpi alebo nezodpovední. Často sami seba kritizujú za to, že nedokážu držať krok s priateľmi alebo kolegami, a môžu mať pocit, že nevyužívajú svoj potenciál.
- Dospelí s ADHD môžu mať syndróm podvodníka: kde majú pocit, že ich úspech je náhoda a každá pochvala je nezaslúžená.
- Mnoho dospelých s ADHD má súčasne sa vyskytujúce stavy duševného zdravia, ako je depresia alebo úzkosť. Ženy môžu mať svoju ADHD prehliadanú a namiesto toho môžu byť nesprávne diagnostikovaní s depresiou, úzkosťou alebo bipolárnou poruchou.
Časť 3 zo 4: Pohyb vpred
Krok 1. Zvážte podobne vyzerajúce podmienky
Existuje mnoho podmienok a situácií, ktoré môžu vyzerať ako ADHD, takže by ste mohli chcieť preskúmať aj ďalšie možnosti. Medzi veci, ktoré sa môžu podobať ADHD, patria:
- Poruchy učenia (napr. Dyslexia, dyskalkúlia, dysgrafia)
- Neverbálna porucha učenia
- Autizmus
- Podmienky duševného zdravia: bipolárna porucha, OCD, úzkosť alebo PTSD
- Porucha senzorického alebo sluchového spracovania
- Opozičná vzdorná porucha alebo porucha správania
- Poruchy spánku
- Hormonálna nerovnováha alebo poruchy štítnej žľazy
- Stresujúce alebo traumatické prostredie (napr. Trvalé šikanovanie alebo zneužívanie)
- Nadanie u detí
- Jednoducho byť mladý
Tip:
Ak je vaše dieťa jedným z najmladších v triede, zvážte, či je jeho správanie typické pre dieťa v ich veku, nie či je typické pre jeho spolužiakov.
Krok 2. Všimnite si súčasne sa vyskytujúcich podmienok
ADHD môže byť samostatná, ale často sa vyskytuje aj za iných podmienok. Podmienky, ktoré sa často vyskytujú súčasne s ADHD, zahŕňajú:
- Poruchy učenia
- Problémy so senzorickým alebo sluchovým spracovaním
- Autizmus
- Emocionálne poruchy, ako je depresia alebo bipolárna porucha
- Úzkosť
- Opozičná vzdorná porucha alebo porucha správania
- Tikové poruchy alebo Tourettov syndróm
- Zneužívanie návykových látok u dospievajúcich a dospelých
Krok 3. Pozrite sa, čo hovoria ľudia s ADHD
Diagnostické kritériá pre ADHD sa môžu cítiť oddelene alebo vágne a neriešia emocionálne aspekty ADHD. Skúste sa pozrieť na webové stránky ako ADDitude Mag a fóra pre osoby s ADHD. Môže vám to poskytnúť lepšiu predstavu o tom, ako sa ADHD prejavuje v reálnom živote, a zistiť, či vy alebo vaše dieťa máte vzťah k tomu, čo sa hovorí.
Nebuďte prekvapení, ak vy alebo vaše dieťa nebudete mať so všetkým vzťah. ADHD sa líši v závislosti od podtypu, veku a pohlavia a každého postihuje rôznymi spôsobmi
Krok 4. Porozprávajte sa s lekárom o diagnostikovaní
Váš rodinný lekár môže byť schopný vykonať základný skríning ADHD, ale môžete tiež požiadať o odporučenie psychológa alebo neurológa, ktorý môže poskytnúť dôkladnejšie posúdenie. Projekcie zahŕňajú prehľad rodinnej anamnézy, rozhovory, behaviorálne dotazníky a možné ďalšie testy, ktoré hľadajú znaky ADHD.
- Môžete tiež vyhľadať bežné alebo predpokladané súčasne sa vyskytujúce stavy, ako sú poruchy učenia alebo poruchy spracovania. Niektorí psychológovia môžu vykonať komplexný skríning, ktorý dokáže identifikovať ďalšie stavy.
- Nebojte sa hovoriť, ak máte podozrenie na nesprávnu diagnózu. Mnoho stavov sa môže podobať ADHD a je veľmi bežné, že ženy a dievčatá s ADHD sú nesprávne diagnostikované s depresiou, úzkosťou alebo bipolárnou poruchou.
Tip:
Ak máte niečo, čo by mohlo pomôcť pri skríningu, napríklad školské záznamy, opýtajte sa, či by ste nemali priniesť ich kópie so sebou. Tieto informácie môžu psychológovi pomôcť pri stanovení správnej diagnózy.
Krok 5. Informujte sa o možnostiach liečby
Liečba ADHD môže mať za následok zlepšenie koncentrácie a produktivity a zníženie akejkoľvek rušivej hyperaktivity. Kombinácia rôznych liečebných metód zvyčajne najviac prospieva deťom i dospelým s ADHD.
- Úpravy životného štýlu (napr. Zmena stravy, cvičenie a lepší spánok) môžu pomôcť pri znižovaní alebo zvládaní niektorých aspektov ADHD.
- Terapia môže pomôcť vybudovať zvládacie mechanizmy, presmerovať rušivé správanie a pomôcť rodičom porozumieť svojim deťom a podporovať ich. Existujú aj možnosti súčasne sa vyskytujúcich stavov, ako je logopédia alebo psychoterapia.
- Tréneri ADHD alebo výkonní tréneri pomáhajú ľuďom s ADHD naučiť sa stanovovať a dosahovať ciele, zlepšovať organizačné stratégie a byť produktívnejší.
- Ubytovanie môže pomôcť so školou alebo prácou. Deti, mladiství a študenti vysokých škôl sa často kvalifikujú na oficiálne ubytovanie, napríklad IEP. Ubytovanie za prácou závisí od zamestnania.
- Lieky s ADHD môžu zvýšiť schopnosť koncentrácie a znížiť hyperaktivitu. Môže však mať aj negatívne vedľajšie účinky a stimulačné lieky je možné zneužívať. Porozprávajte sa so svojím lekárom, či by z toho vy alebo vaše dieťa mali prospech.
Tip:
Neexistuje žiadna univerzálna liečba ADHD. Zistenie, čo funguje na vás alebo vaše dieťa, môže trvať určitý čas a pokus-omyl.
Časť 4 zo 4: Porozumenie ADHD
Krok 1. Naučte sa základnú definíciu ADHD
Vo svojom jadre je ADHD neurovývojový stav, ktorý ovplyvňuje schopnosť koncentrácie. Na rozdiel od ľudí bez ADHD, ktorí sa môžu prinútiť urobiť niečo nepríjemné (napríklad papierovanie), ľudia s ADHD to nedokážu - ADHD mozog má problémy so zameraním na veci, ktoré ho nezaujímajú.
ADHD je skutočné. Niekto, kto má ADHD, nie je nedisciplinovaný, lenivý alebo sa pokúša získať zbytočné lieky. ADHD však nie je ani duševná choroba. Je to jednoducho iný spôsob fungovania
Krok 2. Poznáte tri podtypy ADHD
ADHD pozostáva z troch podtypov: hyperaktívno-impulzívny (alebo len „hyperaktívny“), nepozorný a kombinovaný. Kombinovaná ADHD, ktorá je kombináciou hyperaktívnych a nepozorných vlastností, je najbežnejším typom ADHD.
- Hyperaktívno-impulzívna ADHD je charakterizovaná nepokojom, chatrnosťou a impulzivitou.
- Nepozorná ADHD (predtým porucha pozornosti alebo ADD) sa vyznačuje ťažkosťami s pozornosťou a bojmi s organizáciou.
- ADHD sa môže časom meniť. Niekto môže napríklad ako dieťa prejavovať príznaky kombinovanej ADHD, ale ako dospelý môže prejavovať známky nepozorného ADHD.
Krok 3. Poznáte kritériá DSM-V pre ADHD
Na to, aby mal niekto diagnostikovanú ADHD, musí mať znaky ADHD už najmenej šesť mesiacov pred dosiahnutím veku 12 rokov a musí pôsobiť rušivo v najmenej dvoch aspektoch života (napr. Doma a v škole alebo v práci a vo vzťahoch). Správanie nesmie byť spôsobené iným stavom a u detí nesmie byť typické pre vývojové štádium.
-
Nepozorná ADHD je charakterizovaný najmenej šiestimi z nasledujúcich znakov (päť u 17 alebo starších):
- Často nevenuje veľkú pozornosť detailom alebo robí neopatrné chyby v školských povinnostiach, v práci alebo v iných aktivitách.
- Často má problém udržať pozornosť pri úlohách alebo herných aktivitách.
- Zdá sa, že často nepočúva, keď sa s ním hovorí priamo.
- Často nedodržiava pokyny a nedokončí školské povinnosti, práce alebo povinnosti na pracovisku (nie kvôli opozičnému správaniu alebo nepochopeniu pokynov).
- Často má problémy s organizáciou aktivít.
- Často sa vyhýba, nemá rád alebo nechce robiť veci, ktoré si vyžadujú veľa duševného úsilia na dlhší čas (napríklad školské úlohy alebo domáce úlohy).
- Často stráca veci potrebné pre úlohy a činnosti (napr. Hračky, školské úlohy, ceruzky, knihy alebo nástroje).
- Často sa dá ľahko rozptýliť.
- Pri bežných činnostiach je často zabúdajúci.
-
Hyperaktívna-impulzívna ADHD je charakterizovaný najmenej šiestimi z nasledujúcich znakov (päť u 17 alebo starších):
- Často sa vrtí rukami alebo nohami alebo sa krúti v sede.
- Často sa vstáva zo sedadla, keď sa očakáva zotrvanie v sedadle.
- Často behá alebo lezie, keď a kde to nie je vhodné.
- Často má problémy s hraním alebo si pokojne užívať voľnočasové aktivity.
- Je často „na cestách“alebo sa často správa, akoby bol „poháňaný motorom“.
- Často prehnane rozpráva.
- Odpovede často rozmazávajú skôr, ako sú otázky hotové.
- Často má problém počkať.
- Často vyrušuje alebo narúša ostatných (napr. Zadky do konverzácií alebo hier).
- Kombinácia ADHD je charakterizovaný najmenej šiestimi znakmi nepozornosti a šiestimi hyperaktivitou (päť znakov v každom, u 17 alebo starších).
Krok 4. Pochopte, ako sex ovplyvňuje ADHD
Každý môže mať ADHD, ale je veľmi bežné, že dievčatá nie sú diagnostikované, pretože ADHD vyzerá inak u chlapcov a dievčat. Dievčatá s ADHD majú často nepozornejšie črty a sú hypertonické rôznymi spôsobmi.
- Hyperaktívna-impulzívna ADHD je bežnejšia u chlapcov. Nepozorná ADHD je bežnejšia u dievčat.
- Hyperaktívne dievčatá častejšie rozprávajú, vyrušujú, jemne sa vrtia a potrebujú veľa vzrušenia. Chlapci majú tendenciu prejavovať hyperaktivitu fyzicky, napríklad behom alebo lezením.
- Chlapci častejšie „vystupujú“, správajú sa rušivo a externalizujú problémy. Dievčatá majú väčšiu pravdepodobnosť, že sa budú internalizovať, než by vystupovali, a môžu mať nízke sebavedomie.
- Dievčatá často maskujú svoje boje. Môžu požiadať o pomoc pri domácich úlohách, požičať si zabudnuté veci od priateľov alebo zostať neskoro pri práci. Nemôžu však zamaskovať všetko a môžu byť ohromení a v strese.
- Dievčatá a ženy s ADHD môžu mať problémy s porozumením alebo so vzťahom so svojimi rovesníkmi a môžu mať problém udržať si priateľstvo. Často uznávajú, že sa líšia od svojich rovesníkov, bez toho, aby vedeli prečo.
- Ženy sú častejšie vyšetrované na emocionálne stavy, ako sú depresia alebo úzkosť, a nie na ADHD.
Krok 5. Uznajte výhody ADHD
Mať ADHD neznamená, že každý aspekt života je boj - existujú aj skryté výhody, ak máte ADHD. Niektoré z týchto výhod zahŕňajú:
-
Kreativita.
Tí, ktorí majú ADHD, majú často väčšiu pravdepodobnosť, že nájdu neobvyklé riešenia vecí, budú myslieť mimo rámca a/alebo majú veľa jedinečných nápadov.
-
Empatia a súcit.
Mnoho ľudí s ADHD cíti emócie veľmi hlboko, takže sa často vcítia do ostatných a chcú robiť to, čo je správne.
-
Spontánnosť a riskovanie.
Ochota robiť nové, neobvyklé veci a zdieľať to, čo má na mysli, môže pozitívne ovplyvniť život niekoho s ADHD.
-
Hyperfokus.
Keď ich niečo skutočne zaujíma, ľudia s ADHD môžu robiť čokoľvek, na čo si zmyslia - či už skúmajú niečo, čo majú radi, chrlia články wikiHow alebo sa najťažšie venujú športu. Ak dokážu zamerať svoje zameranie, dokážu neuveriteľné veci.
Tipy
- ADHD je vysoko dedičná a často sa prenáša z rodičov na dieťa.
- Aj keď existuje stereotyp detí s nenávistnou školou s ADHD, nie vždy to tak je. Niektoré deti s ADHD majú školu radi, iné ju nenávidia a iné sú k nej neutrálne. Požiadavky školy a sociálne tlaky vedľa nej sa však môžu stať výzvou pre niekoho s ADHD.
- Niektoré štúdie zistili, že vzťahy s opatrovateľmi môžu ovplyvniť pozornosťové schopnosti dieťaťa a potenciálne viesť k správaniu podobnému ADHD u pestúnov a obetí zneužívania detí.
- Porozprávajte sa s učiteľmi svojho dieťaťa, ak máte podozrenie, že by vaše dieťa mohlo mať ADHD. Môžu vám poskytnúť lepší prehľad o tom, čo sa deje v škole.
Varovania
- Zatiaľ čo online samodiagnostické testy a ďalší ľudia vám môžu poskytnúť predstavu o tom, či vy alebo vaše dieťa máte alebo nemáte ADHD, budete musieť navštíviť lekára, aby vám stanovil oficiálnu diagnózu.
- Nepokúšajte sa používať lieky s ADHD bez rady lekára. Stimulačné lieky, ako sú Ritalin a Adderall, majú vysoké riziko závislosti a zneužívania a majú množstvo vedľajších účinkov, ktoré môžu byť veľmi závažné, ak máte iné existujúce stavy.
