Mazové cysty sú malé (1-2 mm), jemné, kožovité až svetložlté hrbolčeky, ktoré vznikajú na koži pri upchávaní pórov alebo vlasových folikulov. Tieto blokády zabraňujú úniku mazu (kožného oleja). Najčastejšie sa vyskytujú na tvári (zvyčajne na čele), krku a trupu. Mazové cysty sú neškodné, ale môžu byť nevzhľadné a príležitostne sa môžu zapáliť. Cysty niekedy nemajú priamu príčinu, ale môžu byť spojené so starnutím a poškodením slnkom. Našťastie existuje niekoľko stratégií, ktoré im môžu pomôcť predchádzať. Chráňte pokožku pred nečistotami a olejom, chráňte vlasové folikuly pred poškodením a dodržiavajte zdravú výživu, aby ste predišli prepuknutiu mazových cýst.
Kroky
Metóda 1 z 3: Cvičenie hygieny zdravej pokožky
Krok 1. Umyte si tvár každý deň jemným čistiacim prostriedkom na pokožku
Pravidelným umývaním tváre sa zbavíte prebytočného tuku a pokožky, ktoré môžu upchať póry a spôsobiť cysty. Na čistenie pokožky používajte teplú vodu a jemný čistiaci prostriedok na tvár, ako je Cetaphil. Potom pokožku osušte uterákom.
- Dermatológovia odporúčajú umývať si tvár dvakrát denne, ráno a pred spaním. Ak máte čas len na jednu, umyte si tvár pred spaním. Odstráni sa tým všetka špina, ktorá sa vám počas celého dňa dostala na pokožku. Vyhnite sa umývaniu viac ako dvakrát denne, pretože to môže akné ešte zhoršiť.
- Potom, čo ste si ju umyli, si nedrhnite tvár žinkou alebo uterákom. To môže vtlačiť olej do vašich pórov a upchať ich.
- Ak umývanie tváre nie je dostatočne silné na to, aby ste predišli vzniku vyrážok, poraďte sa so svojim dermatológom o type sily na predpis.
- Exfoliácia pokožky dvakrát týždenne zmesou sódy bikarbóny a čistiaceho prostriedku na tvár môže byť tiež nápomocná pri odstraňovaní odumretej pokožky a pri predchádzaní vzniku mazových cýst.
Krok 2. Umyte si za ušami, aby ste odstránili skrytý olej a nečistoty
Umývanie tváre je bežnou radou, ako sa vyhnúť akné a cystám, ale nezabúdajte na to, čo máte za ušami. Hromadí sa tu olej a špina, čo z neho robí veľmi časté miesto pre tvorbu mazových cýst. Mydlová pena tiež spôsobuje cysty späť sem, preto ich po umytí dôkladne opláchnite čistou vodou.
Na odstránenie oleja a nečistôt za ušami môžete použiť aj adstringentné látky, ako je hamamel. Niektoré dajte na vatu a potierajte za každým uchom
Krok 3. Na kontrolu cyst používajte lieky proti akné
Rovnaký liek, ktorý zabraňuje akné, tiež zabraňuje rastu mazových cýst. Medikácia môže zabrániť výskytu cyst na iných miestach okrem tváre, ako je chrbát alebo trup. Lieky na akné sú dostupné len na lekársky predpis, preto sa obráťte na svojho dermatológa, ak vám nepomohli žiadne iné prostriedky.
Existuje množstvo liekov, ktoré rôznym spôsobom predchádzajú vzniku akné. Retinoidy zabraňujú upchávaniu vlasových folikulov. Dodávajú sa v kréme alebo géli, ktoré nanesiete na pokožku. Antibiotiká zabraňujú infekcii v cystách a steroidy predchádzajú zápalu. Oba prichádzajú v krémoch alebo tabletkách. Porozprávajte sa so svojim dermatológom, aby ste našli správne lieky pre vás
Krok 4. Opýtajte sa dermatológa na odstránenie akýchkoľvek mazových cyst, ktoré máte
Chirurgické odstránenie mazovej cysty vrátane jej výstelky je najúčinnejším spôsobom, ako zabrániť jej návratu. Navštívte dermatológa, aby zistil, či je potrebné odstrániť vašu mazovú cystu. Ak je cysta infikovaná, môže váš dermatológ odporučiť oddialenie odstránenia.
- Lekár pred odstránením cysty vstrekne lokálne anestetikum okolo cysty. Táto oblasť bude znecitlivená, takže nebudete počas procedúry cítiť žiadnu bolesť.
- Váš lekár môže odstrániť cysty spôsobom, ktorý minimalizuje zjazvenie a zároveň zaistí úplné odstránenie.
Metóda 2 z 3: Ochrana vlasových folikulov
Krok 1. Zabráňte zarastaniu chĺpkov správnou technikou holenia
Zarastené chĺpky sú v oblastiach, kde sa holíte, bežné a môžu spôsobiť mazové cysty poškodením vlasových folikulov. Správne techniky holenia môžu zabrániť tvorbe zarastených chĺpkov a cýst.
- Pred holením si očistite pokožku teplou vodou. Tým sa otvoria póry a zabráni sa zaseknutiu nečistôt vo vašich vlasových folikuloch.
- Holte sa v smere rastu chĺpkov, aby ste zabránili uviaznutiu chĺpkov v póroch.
- Po holení opláchnite pokožku studenou vodou, aby sa póry uzavreli.
Krok 2. Použite make-up bez oleja
Hustý make -up môže upchať póry a zabrániť úniku olejov. To môže vyvolať vznik mazovej cysty, pretože olej sa vám hromadí pod kožou. Používajte iba make-up a krémy na vodnej báze, ktoré sú ľahšie a menej často upchávajú vaše póry.
Výrobky s kakaovým alebo bambuckým maslom, ako aj s inými olejmi, sú ťažké a mastné. Vymeňte ich za výrobky na báze vody a minerálov
Krok 3. Vyhnite sa exfoliačným kefkám, ak ste náchylní na cysty
Napriek tomu, že exfoliácia je pre pokožku typická, drsné kefy môžu problém ešte zhoršiť, ak ste náchylní na cysty. Môžu tlačiť špinu do vašich pórov a vytvárať cysty.
Namiesto pílingovej kefky vyskúšajte chemické pílingy. Sú navrhnuté tak, aby odstránili odumretú pokožku a vyčistili vaše póry bez použitia kefy
Krok 4. Zabráňte preexponovaniu sa na slnku a chráňte sa opaľovacím krémom
Príliš dlhé vystavenie slnku môže viesť k poškodeniu pokožky, vráskam a rakovine kože. Chráňte sa, keď ste vonku, používaním opaľovacích krémov s ochranou SPF 15 alebo vyššou. Na ochranu pokožky pred slnkom môžete urobiť aj ďalšie veci:
- Vyhnite sa pobytu na slnku medzi 10:00 a 14:00.
- Nosenie košieľ s dlhým rukávom a širokých klobúkov.
- Vyhýbanie sa soláriám a slnečným lúčom.
Krok 5. Pokiaľ je to možné, vyhnite sa odstraňovaniu chĺpkov
Holenie, voskovanie alebo pinzeta môžu poškodiť vlasové folikuly a zvýšiť riziko vzniku cýst alebo zarastených chĺpkov. Ak ste na tento problém náchylní, odstránenie chĺpkov to môže ešte zhoršiť. Ak sa tomu môžete vyhnúť, neodstraňujte vlasy. To ochráni vaše vlasové folikuly pred poškodením.
Chemický odstraňovač vlasov menej pravdepodobne poškodí vaše folikuly. Vyskúšajte malé množstvo na časti pokožky a zistite, či vás nedráždi. Ak nie, odstráňte vlasy týmto spôsobom
Metóda 3 z 3: Prijatie zdravej výživy pre čistú pleť
Krok 1. Pridajte do stravy viac omega-3 mastných kyselín
Táto mastná kyselina pomáha kontrolovať produkciu oleja v tele a zápaly pokožky. Zvýšenie príjmu tejto živiny môže pomôcť obmedziť tvorbu tuku v koži a zabrániť tvorbe cyst.
- Odporúčaný denný príjem omega-3 mastných kyselín pre dospelých je 1,6 g pre mužov a 1,1 g pre ženy.
- K dobrým zdrojom omega-3 patrí ľanové semienko, repkový olej, mastné ryby ako losos, orechy a fazuľa.
Krok 2. Zvýšte príjem vitamínu A
Tento vitamín pomáha zmierňovať zápaly na koži a jedným z prvých prejavov nedostatku vitamínu A je suchá, vráskavá pokožka. Správny príjem vitamínu A môže pomôcť zmierniť zápal, ktorý sa prejavuje cystami a akné.
Odporúčanými zdrojmi vitamínu A sú mliečne výrobky, mäso, mrkva, zelená listová zelenina a ryby
Krok 3. Vyhýbajte sa jedlám s vysokým glykemickým indexom
Glykemický index udáva, ako vysoko jedlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Štúdie spájali potraviny s vysokým glykemickým indexom so zvýšenou šancou na výskyt akné alebo cyst. Medzi tieto potraviny patrí obohatená múka a chlieb, sóda, biela ryža a zemiaky. Ak máte problémy s cystami, skúste obmedziť príjem týchto potravín.
- Potraviny vyrobené z obohatenej bielej múky majú vysoký glykemický index. Pre jednoduchú opravu nahraďte biely chlieb celozrnnými náhradami.
- Biele potraviny majú navyše vysoký glykemický index. Bielu ryžu môžete ľahko nahradiť napríklad hnedou, aby ste sa týmto potravinám vyhli.
