Bežná nádcha a chrípka sú súborom respiračných vírusových infekcií, ktoré vedú k známym symptómom, ako sú prekrvenie, horúčka, bolesti svalov a tela, bolesť hrdla, slabosť a nevoľnosť. Ak pociťujete aj silné kŕče a hnačku (to, čo väčšina ľudí označuje ako „žalúdočnú chrípku“), máte v skutočnosti inú, ale stále vírusovú infekciu nazývanú vírusová gastroenteritída, ktorá vyžaduje trochu inú liečbu. Na tieto vírusy bohužiaľ neexistuje žiadny liek a musíte počkať, kým sa váš imunitný systém s ich porážkou vysporiada. Napriek tomu môžete urobiť veľa pre to, aby ste počas choroby zmiernili a zmiernili príznaky, pretože váš imunitný systém robí svoju prácu.
Kroky
Časť 1 z 3: Liečba prechladnutia alebo chrípky doma
Krok 1. Vezmite si voľne predajný (OTC) liek
Acetaminofén (Tylenol) aj ibuprofén (Advil alebo Motrin) pomôžu zmierniť vašu horúčku. Dokonca aj zníženie vašej horúčky o jeden alebo dva stupne vám pomôže cítiť sa lepšie. Tieto lieky tiež zmierňujú bolesť, ktoré môžu pomôcť pri bolestiach hrdla a svalov z prechladnutia alebo chrípky.
U detí vždy používajte acetaminofén alebo ibuprofén. Aspirín môže viesť k život ohrozujúcemu stavu, ktorý sa nazýva Reyeov syndróm
Krok 2. Vezmite dekongestant
Ak vaše prechladnutie alebo chrípka zahŕňa preťaženie, potom si môžete na pomoc vziať aj OTC dekongestant. Mnoho liekov na zníženie horúčky OTC má varianty nachladnutia a chrípky, ktoré zahŕňajú ďalší liek na kašeľ a preťaženie. Užívajte podľa pokynov a nekombinujte lieky ani neužívajte lieky dlhšie, ako je uvedené.
Ak sa chcete držať ďalej od liekov, môžete tiež vyskúšať soľné kvapky a spreje, ktoré sú tiež lepšou možnosťou pre malé deti, pretože sú to len slané vody. Vždy používajte podľa pokynov
Krok 3. Kloktajte teplou slanou vodou
Jednoduchý a bezpečný spôsob, ako zmierniť bolesť hrdla pri prechladnutí alebo chrípke, je kloktanie teplej slanej vody. Polovicu čajovej lyžičky rozpustite v 8 unciach teplej vody, zadržte malé množstvo roztoku vzadu v krku a kloktajte tridsať sekúnd. Podľa potreby je možné to zopakovať.
Nikdy neprehĺtajte roztok, pretože pitie slanej vody nie je bezpečné. Ak túto metódu používate s dieťaťom, uistite sa, že môže kloktať aj bez udusenia
Krok 4. Hydratujte
Pitie veľkého množstva vody pomáha z niekoľkých dôvodov. Veľa tekutín pomôže zriediť hlien spôsobujúci preťaženie, zvlhčiť a upokojiť bolesť v krku a zabrániť dehydratácii, ak medzi príznaky chrípky patrí zvracanie.
- Ak máte „žalúdočnú chrípku“, ktorá zahŕňa vracanie a hnačku, držte sa vody a športových nápojov (napríklad Gatorade), ktoré vám pomôžu nahradiť stratené elektrolyty. U malých detí používajte namiesto športových nápojov špecifické možnosti náhrady tekutín a elektrolytov (napríklad Pedialyte).
- Na prechladnutie môžete okrem vyššie uvedených možností piť aj šťavu a čistý vývar.
- Muži by sa mali snažiť o 13 šálok vody denne, zatiaľ čo ženy by sa mali snažiť vypiť deväť.
Krok 5. Vyhnite sa kofeínu a alkoholu
Počas choroby by ste sa mali vyhýbať kofeínu aj alkoholu. Tieto tekutiny sú obidve diuretiká, čo znamená, že namiesto hydratácie môžu skutočne zhoršiť dehydratáciu.
Krok 6. Doprajte si ďalší odpočinok
Bežné prechladnutie aj chrípku spôsobujú vírusy. Váš imunitný systém bude bojovať proti vírusom sám, ale jedným z najlepších spôsobov, ako pomôcť vášmu imunitnému systému, je veľa odpočinku. Urobte si v škole alebo v práci voľno, aby ste zostali doma a doprajte si ďalšie hodiny spánku.
Krok 7. Dajte si horúcu sprchu
Vlhké prostredie môže tiež pomôcť zriediť a rozbiť hlien, zmierniť prekrvenie a upokojiť bolesť v krku. Dajte si príjemnú horúcu sprchu a využite výhody tejto prírodnej dekongestívnej možnosti.
Krok 8. Použite vaporizér alebo zvlhčovač
Vlhkosť môžete vzduchu vo svojom okolí dodať aj doma pomocou vaporizéra alebo zvlhčovača. To pomôže obmedziť preťaženie podobne ako sprcha. Zvoľte nastavenie chladnej hmly a zariadenie denne čistite, pretože môže potenciálne množiť plesne alebo baktérie, ktoré zhoršujú vaše príznaky.
Krok 9. Vezmite si OTC spreje do krku alebo kvapky proti kašľu
Na zníženie symptómov kašľa a bolesti v krku môžete tiež použiť OTC pastilky alebo použiť spreje do krku. Tieto výrobky je bezpečné používať spolu s inými liekmi proti nachladnutiu a chrípke a môžu pomôcť zmierniť podráždenie hrdla, ktoré spôsobuje kašeľ.
Krok 10. Vyhnite sa fajčeniu a iným dráždivým látkam v krku
Okrem mnohých ďalších zdravotných komplikácií spôsobených fajčením môže tiež zhoršiť a predĺžiť príznaky prechladnutia, pretože dym dráždi vaše hrdlo. Okrem vyhýbania sa fajčeniu by ste mali obmedziť aj vystavenie iným dráždivým látkam v krku, vrátane pasívneho fajčenia, dymu, znečistenia ovzdušia atď.
Časť 2 z 3: Rozpoznanie, kedy navštíviť lekára
Krok 1. Sledujte svoju horúčku
Deti by mali navštíviť lekára pri horúčke 103,4 ° C (39,4 ° C) alebo vyššej. Okrem toho by dospelí aj deti mali navštíviť lekára pri akejkoľvek horúčke trvajúcej dlhšie tri dni alebo pri horúčke, ktorá nereaguje na OTC reduktor horúčky.
Krok 2. Sledujte svoj príjem tekutín
Ak vaše príznaky „žalúdočnej chrípky“zahŕňajú silné vracanie a hnačku, kvôli ktorým je ťažké udržať si tekutiny, mali by ste okamžite navštíviť lekára. Vážnou komplikáciou je dehydratácia a strata ďalších potrebných vitamínov a minerálov v dôsledku zvracania a hnačky. V prípade potreby môže nemocnica vykonať ďalšie opatrenia, ktoré vám pomôžu udržať si hydratáciu.
Krok 3. Pozrite sa na modrastú farbu pokožky vášho dieťaťa
Ak máte malé dieťa s príznakmi chrípky, dávajte pozor na modrastú bledosť pokožky dieťaťa. To naznačuje pokles hladiny kyslíka, čo je znakom toho, že dieťa ťažko dýcha. Ak sa u vášho dieťaťa prejaví tento príznak, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Krok 4. Všimnite si trvania vašej choroby
Väčšina ľudí sa z prechladnutia alebo chrípky úplne zotaví do dvoch týždňov. Ak vaše príznaky pretrvávajú bez zlepšenia (alebo sa dokonca zhoršujú) desať dní, mali by ste navštíviť lekára. Môže to znamenať inú príčinu vašich príznakov alebo vám lekár môže predpísať antivírusové lieky, ktoré vášmu imunitnému systému pomôžu poraziť infekciu.
Krok 5. Všimnite si akýchkoľvek problémov s dýchaním
Ak máte problémy s dýchaním vrátane namáhavého dýchania alebo pokrčenia ramien pri dýchaní, prejavov dýchavičnosti alebo dýchavičnosti, mali by ste sa obrátiť na svojho lekára. Tieto príznaky môžu naznačovať, že prechladnutie alebo chrípka viedli k horšej infekcii, ako je zápal pľúc alebo priedušiek, ktorá si bude vyžadovať zásah lekára, ktorý vám pomôže symptómy prekonať.
Krok 6. Všimnite si akýchkoľvek silných uší alebo drenáže uší
Ak sa nachladnutie alebo chrípka zmení na skutočnú infekciu ucha alebo dutín, môžete si všimnúť bolesť ucha alebo drenáž ucha. Toto je skôr znak bakteriálnej než vírusovej infekcie, ktorá si bude vyžadovať predpis antibiotík.
Krok 7. Ak pocítite zmenený duševný stav, navštívte lekára
Ak pocítite akýkoľvek zmätok, dezorientáciu, mdloby alebo iný zmenený duševný stav, mali by ste navštíviť lekára. To môže byť komplikácia spôsobená vysokou horúčkou, dehydratáciou alebo iným dôvodom na obavy v súvislosti s vašimi príznakmi chrípky.
Časť 3 z 3: Predchádzanie šíreniu nachladnutia a chrípky
Krok 1. Zaobstarajte si očkovaciu látku proti chrípke
Jeden z najlepších krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyhli chrípkovej infekcii, je získať ročnú očkovaciu látku proti chrípke. Táto každoročná očkovacia látka vás ochráni pred niekoľkými rôznymi kmeňmi, o ktorých lekárski odborníci predpokladajú, že budú v nadchádzajúcej chrípkovej sezóne prevládať. Vakcínu proti chrípke môžete dostať v ordinácii lekára alebo dokonca vo väčšine miestnych lekární.
Vakcíny proti chrípke bohužiaľ nechránia pred bežným nachladnutím a nezaručujú ochranu pred všetkými kmeňmi chrípky, ale stále výrazne znižujú riziko infekcie
Krok 2. Často si umývajte ruky
Častým umývaním rúk teplou mydlovou vodou je najlepší spôsob, ako zabiť zárodky nachladnutia a chrípky. Ak ste chorí, pomôže vám to nešíriť vírus a pomôže vám to zabrániť prenosu nákazy, ak ešte nie ste chorí.
Krok 3. Nezdieľajte šálky ani riad
Položky, ktoré sa priamo dotýkajú vašich úst (napríklad poháre a riad), sú priamym spôsobom prenosu vírusu nachladnutia a chrípky. Zdieľanie týchto položiek s chorým človekom je istý spôsob, ako ochorieť. Ak ste chorí, vyhýbajte sa ich tiež zdieľaniu s ostatnými, aby ste znížili ich pravdepodobnosť ochorenia.
Pre malé deti to tiež znamená čistenie hračiek, cumlíkov a podobných predmetov často, pretože pravidelne končia v ústach dieťaťa
Krok 4. Pri kašľaní alebo kýchaní si zakryte ústa
Kašeľ a kýchanie vysielajú častice vírusu do vzduchu, aby nakazili ostatných ľudí. Je to jeden z popredných spôsobov, ktorými sa ľudia nakazia vírusmi nachladnutia a chrípky. Pri kašli alebo kýchaní by ste si mali zakryť ústa. Odborníci odporúčajú namiesto rúk si zakrývať ústa rukávom alebo lakťom.
Ak musíte použiť ruky, dobre si ich potom umyte teplou mydlovou vodou
Krok 5. Užívajte doplnky vitamínu C
Štúdie ukázali, že užívanie vitamínu C, keď ste už chorí, má na vírus minimálny vplyv. Užívanie vitamínu C pred nástupom vírusu nachladnutia alebo chrípky však môže pomôcť skrátiť trvanie vašej choroby. Ak dodržíte svoju požiadavku na vitamín C, môžete pomôcť skrátiť dobu, počas ktorej ste chorí.
Krok 6. Vezmite antivírusový liek
Ak ste zdraví, ale musíte byť v blízkosti osoby s chrípkou, môžete tiež užívať antivírusové lieky, ktoré znižujú riziko infekcie. Hneď prijaté antivírusové lieky môžu znížiť vaše riziko o 70 až 90 percent.
