Ortostatická hypotenzia, tiež nazývaná posturálna hypotenzia, je pokles krvného tlaku, keď sa posadíte alebo si ľahnete do stoja. Z toho sa vám môže točiť hlava alebo sa vám môže točiť hlava a dokonca môžete stratiť vedomie. Ortostatická hypotenzia sa často nemusí znepokojovať, ale ak sa vyskytuje pravidelne, môže to byť znakom toho, že máte zdravotný stav, ktorý vyžaduje liečbu. Zaobchádzajte so svojou ortostatickou hypotenziou tým, že sa vyhnete príčinám, ktorým je možné predchádzať, liečiť základné zdravotné problémy a vykonávať zmeny životného štýlu. Ak máte z toho, že raz za čas zmeníte polohu, závrat, potom je dôležité zamyslieť sa nad tým, čo to môže spôsobovať pri vašich každodenných aktivitách, a urobiť úpravy.
Kroky
Metóda 1 z 3: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Posaďte sa alebo si ľahnite, keď sa vám točí hlava
Väčšina ortostatickej hypotenzie je mierna a ustupuje sama. Akonáhle sa vám bude točiť hlava, sadnite si alebo si ľahnite, kým to neprejde. Môžete sa dostať aj do drepu a potom sa pomaly vrátiť do stoja. Toto je často najľahší spôsob, ako zmierniť príznaky.
Pomaly sa postavte zo sedenia, ležania alebo skrčenia
Krok 2. Zostaňte hydratovaní
Dehydratácia je častou príčinou nízkeho krvného tlaku. Vo všeobecnosti by muži mali denne vypiť asi 13 šálok vody a iných tekutín (asi 3 litre) a ženy by sa mali zamerať na 9 šálok (2,2 litra). Pite viac, ak sa veľa potíte, cvičíte alebo žijete v horúcom podnebí.
- Ak máte hnačku, vraciate alebo máte vysokú horúčku, pite ďalšie tekutiny. Ak vám je naozaj zle, skúste si prisať ľadové lupienky alebo nanuky.
- Ak sa vám točí hlava, rýchlo vypite 2 8 uncové poháre studenej vody.
Krok 3. V horúcom prostredí zostaňte v pohode
Keď cvičíte alebo idete von v horúcom podnebí, môžete sa dostatočne zapotiť, aby ste sa dehydrovali a znížili krvný tlak. Okrem dobrej hydratácie sa nechajte chladnúť pri cvičení alebo vonku v teple. Skúste nasledujúce:
- Noste svetlé oblečenie voľného strihu
- Dajte si časté prestávky na odpočinok, aby ste sa napili vody a ochladili sa
- Aklimatizujte sa v horúcom prostredí pomalým začatím a postupným zvyšovaním aktivít
Krok 4. Jedzte viac soli vo vašej strave
Soľ zvyšuje váš krvný tlak, takže ak nemáte vysoký krvný tlak, môžete zvýšiť množstvo prijatej soli na 6-10 gramov denne. Urobte to iba s pomocou lekára, pretože príliš veľa soli vám môže príliš zvýšiť krvný tlak.
Ideálny krvný tlak je 120/80
Krok 5. Jedzte malé jedlá s nízkym obsahom sacharidov
To je obzvlášť užitočné, ak máte tendenciu mať po jedle závraty. Vyhnite sa jedlu veľkého množstva chleba a cestovín a zamerajte sa na chudé mäso a čerstvé ovocie a zeleninu. Jedzte niekoľko menších porcií po celý deň namiesto veľkých jedál.
Krok 6. Prestaňte piť alkohol
Alkohol môže zvýšiť riziko ortostatickej hypotenzie. Ak v súčasnosti pijete viac alkoholických nápojov za deň, začnite pitie obmedziť. Poraďte sa s lekárom alebo postupne obmedzte konzumáciu sami.
Krok 7. Cvičte pravidelne
Získanie najmenej 30 minút aeróbneho cvičenia 5 dní v týždni má mnoho zdravotných výhod, vrátane zníženia rizika ortostatickej hypotenzie. Zamerajte sa na chôdzu, beh, plávanie, bicyklovanie, športovanie alebo inú fyzickú aktivitu vo väčšine dní v týždni.
Porozprávajte sa so svojím lekárom pred začatím nového cvičebného režimu, ak nie ste zvyknutí byť aktívni alebo nemáte žiadne zdravotné problémy
Krok 8. Noste kompresné pančuchy
Kompresné pančuchy sú tesné ponožky nad kolená, ktoré obmedzujú množstvo krvi, ktoré sa vám môže nahromadiť v nohách. Môže byť užitočné ich nosiť, ak ste veľa na nohách alebo často sedíte dlho. Váš lekár vám pravdepodobne môže dať recept na kompresné pančuchy.
Na dosiahnutie podobného cieľa je možné použiť aj brušné spojivá
Krok 9. Pumpujte prietok krvi z nôh do srdca
Pred vstaním z postele alebo vstaním si precvičte lýtkové svaly - svaly pevne stlačte a niekoľkokrát uvoľnite, aby sa zlepšil prietok krvi. Ak musíte dlho stáť a začne sa vám točiť hlava, prekrížte si nohy ako nožnice a stlačte stehná k sebe, aby ste si z nôh vytlačili krv do srdca.
- Pokúste sa vyhnúť ohýbaniu v páse. Squat down to pick items up, instead.
- Keď sedíte, vyhnite sa prekríženiu nôh.
Krok 10. Zdvihnite hlavu postele
To vám môže pomôcť, ak máte chronickú ortostatickú hypotenziu. Zdvihnite hlavu postele o 10-20 ° alebo asi o 10 cm.
Krok 11. Posilnite sa po dlhšom odpočinku v posteli
Ak zostanete chvíľu v posteli kvôli chorobe alebo zraneniu, pravdepodobne budete slabší. Keď sa pokúsite postaviť, môže to spôsobiť ortostatickú hypotenziu. Pripravte sa na to a požiadajte niekoho, aby vám chvíľu pomohol stáť a chodiť, alebo si nechajte pri posteli niečo pevné. Pokúste sa pravidelne sedieť v posteli, ak vám to nie je dovolené alebo nemôžete stáť.
Zvážte spoluprácu s telesným terapeutom, ktorý vám môže pomôcť obnoviť sily
Metóda 2 z 3: Určenie príčiny problému
Krok 1. Navštívte svojho lekára
Je normálne, keď sa vám občas postaví hlava, keď sa postavíte, ale ak sa to vyskytuje často alebo trvá dlhšie ako niekoľko sekúnd, navštívte lekára. Vykonajú fyzické vyšetrenie a urobia anamnézu, skontrolujú vám krvný tlak a prípadne urobia laboratórne testy alebo EKG, aby sa pokúsili zistiť príčinu.
Okamžite navštívte svojho lekára, ak sa vám po státí začne točiť hlava, až omdliete
Krok 2. Vykonajte krvný test
Váš bežný lekár často môže pomocou krvného testu zistiť, čo je príčinou vašej ortostatickej hypotenzie. Môžu vám skontrolovať vzorku krvi a zistiť, či nemáte problém so štítnou žľazou, nadobličkami alebo nervovým systémom, a zistiť, či ste anemický.
Krok 3. Veďte si denník svojich symptómov
Ak si všimnete, že máte príznaky hypotenzie - závraty, točenie hlavy, nevoľnosť, zmätenosť, rozmazané videnie, slabosť alebo mdloby - začnite si viesť denník. Zaznamenajte si, aké príznaky máte a ako dlho trvajú. Všimnite si, čo ste robili tesne predtým a skôr v ten deň, napríklad cvičili ste alebo ste na slnku. Vezmite si tento záznam so sebou do ordinácie lekára.
Niektorí ľudia majú po jedle nízky tlak. Vezmite na vedomie, ak sa vaše príznaky objavia po jedle
Krok 4. Rozpoznať hypotenziu počas tehotenstva
Je normálne, že máte nízky krvný tlak, keď ste tehotná, kvôli zmenám, ktorými vaše telo prechádza, aby sa prispôsobilo dieťaťu. Po pôrode sa váš krvný tlak zvyčajne vráti do normálu. Porozprávajte sa o tom so svojím lekárom, ak vaše príznaky trvajú dlhšie ako niekoľko sekúnd alebo vás tak závratne pociťuje, že by ste mohli omdlieť alebo spadnúť.
Krok 5. Navštívte kardiológa a skontrolujte zdravie svojho srdca
Posturálna hypotenzia môže byť niekedy znakom toho, že niečo nie je v poriadku s tým, ako funguje vaše srdce. Problémy s ventilmi, pomalý srdcový tep, srdcové zlyhanie a srdcový infarkt v anamnéze môžu obmedziť fungovanie vášho srdca a spôsobiť nízky krvný tlak, keď sa postavíte. Požiadajte svojho lekára o odporúčanie k srdcovému špecialistovi alebo kardiológovi.
Kardiológovia môžu vykonať špeciálne testy na kontrolu srdcových chlopní a zistiť, ako dobre srdce pumpuje krv
Metóda 3 z 3: Lekárske ošetrenie
Krok 1. Prestaňte užívať lieky, ktoré spôsobujú nízky krvný tlak
Niektoré lieky môžu spôsobiť posturálnu hypotenziu. Vezmite so svojim lekárom zoznam svojich liekov vrátane akýchkoľvek bylinných doplnkov alebo nápojov a opýtajte sa, či zastavenie alebo zmena lieku môže pomôcť s vašimi príznakmi. Nikdy neprestaňte užívať svoj liek bez dozoru lekára.
- Bežné lieky, ktoré spôsobujú hypotenziu, sú tie, ktoré liečia vysoký krvný tlak a srdcové problémy (diuretiká, alfa-blokátory, beta-blokátory, blokátory kalciových kanálov, ACE inhibítory a nitráty). Príznaky môže niekedy zmierniť zníženie dávky, ktoré užijete.
- Ďalšími liekmi, ktoré môžu ako vedľajší účinok spôsobiť hypotenziu, sú niektoré antidepresíva a antipsychotiká, lieky na Parkinsonovu chorobu, svalové relaxancie, narkotiká a lieky na erektilnú dysfunkciu.
Krok 2. Získajte recept na fludrocortison (Florinef)
Liek fludrocortisone zvyšuje váš krvný tlak tým, že zvyšuje množstvo tekutiny v krvi. Pri závažných, pretrvávajúcich príznakoch môže byť tento liek užitočný. Poraďte sa so svojím lekárom o tomto lieku a predpíšte si naň recept.
Lieky sú predpisované iba pri chronickej, t.j. trvalej, nie príležitostnej ortostatickej hypotenzii
Krok 3. Skúste midodrin (ProAmatine)
Tento liek tiež zvyšuje váš krvný tlak, takže je oveľa menej pravdepodobné, že sa u vás vyskytne ortostatická hypotenzia. Nezabudnite, že všetky lieky môžu mať vedľajšie účinky.
Midodrin môže spôsobovať vysoký krvný tlak, keď si ľahnete. Diskutujte o tomto riziku so svojim poskytovateľom zdravotnej starostlivosti
Krok 4. Diskutujte o ďalších možnostiach užívania liekov so svojím lekárom
Ak vašu posturálnu hypotenziu spôsobuje konkrétne ochorenie, môže vám pomôcť užívanie správnych liekov. Váš lekár vám môže predpísať jeden z týchto liekov s inými liekmi na liečbu základnej príčiny:
- Droxidopa (Northera) sa používa, ak Parkinsonova choroba spôsobuje vašu ortostatickú hypotenziu.
- Epoetín (Epogen, Procrit) môže pomôcť, ak je problém spôsobený chronickou anémiou.
- Pyridostigmín (Regonol, Mestinon) môže byť nápomocný pre tých, ktorí majú neurologické problémy, a na rozdiel od midodrinu nespôsobuje hypertenziu, keď si ľahnete.
- Môžu sa použiť aj nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ale nie vtedy, ak máte problémy s obličkami.
Krok 5. Ovládajte svoj krvný cukor
Nízka hladina cukru v krvi a cukrovka môžu spôsobiť hypotenziu. Ak ste diabetik, spolupracujte so svojím lekárom, endokrinológom alebo diabetickou sestrou, aby ste udržali hladinu cukru v krvi v bezpečnom rozmedzí. Nízka hladina cukru v krvi môže byť rovnako nebezpečná ako vysoká hladina cukru v krvi, ak nie ešte viac.
