Život s narcisom môže byť každodennou výzvou a v niektorých prípadoch môže byť najlepšie ukončiť s nimi vzťah. Je však možné, že narcisovi vo svojom živote pomôžete vykonať pozitívne zmeny. Aby ste im skutočne pomohli, musíte porozumieť jedinečným aspektom ich narcizmu, prejavovať empatiu a zároveň využívať pákový efekt na to, aby ste ich presvedčili, aby vyhľadali pomoc, a zostať im oporou, keď sa zúčastňujú terapie s vyškoleným odborníkom v oblasti duševného zdravia.
Kroky
Metóda 1 z 3: Pochopenie ich narcizmu
Krok 1. Rozpoznať narcistu ako jednotlivca s jedinečnými vlastnosťami
Narcistická porucha osobnosti (NPD) nie je univerzálnym stavom. Skôr pokrýva spektrum narcistických vlastností a tendencií, čo znamená, že každý prípad NPD je pre jednotlivca jedinečný. Prvým krokom k pomoci narcistovi je preto vidieť ich ako jednotlivca, ktorý potrebuje individualizovanú pomoc.
- Môžete si prečítať alebo počuť, že všetci narcisti sú rovnakí, sú to všetky zlé správy a mali by ste s danou osobou okamžite prerušiť vzťahy. V niektorých prípadoch to môže byť pravda, ale existuje aj veľa ľudí s NPD, ktorí (so správnou pomocou) môžu pracovať na zlepšení konkrétnych vlastností a správania.
- NPD musí byť riadne diagnostikovaný vyškoleným odborníkom. Základným spôsobom, ako identifikovať potenciálneho narcisa, je však položiť si otázku, či nie sú schopní povedať „ďakujem“, „prepáč“alebo „odpúšťam ti“.
Krok 2. Zvážte všetky podporné príčiny ich narcizmu
Vo väčšine prípadov NPD existujú prvky „prírody“a „živenia“-teda genetické a socializačné faktory, ktoré pomáhajú rozvinúť jedinečný narcizmus človeka. Aby sme pomohli niekomu s NPD, je obzvlášť užitočné porozumieť sociálnym a environmentálnym silám, ktoré ich ovplyvnili, keď vyrastali.
- Napríklad ťažké zneužívanie alebo trauma v detstve môže podporovať narcistické črty v dospelosti a tento typ ľudí pravdepodobne použije sebauposilnenie ako krytie pre ochromujúce pocity neistoty a nedostatočnosti.
- Z niekoho, kto nebol v detstve nikdy vyzvaný ani opravovaný, ale iba chválený, sa môže vyvinúť narcis, ktorý sa legitímne nemôže vnímať ako nič iné ako nadradený.
Krok 3. Zhodnoťte ich pravdepodobnosť pozitívnych zmien
Napriek tomu, že NPD existuje ako široké spektrum, dá sa veľmi všeobecne rozdeliť do 2 kategórií. Pravdepodobnosť, že budete môcť pomôcť osobe, do značnej miery závisí od toho, do ktorej kategórie spadajú:
- Narcisti „grandiózni“alebo „obdivovaní“sa zameriavajú na svoju vlastnú veľkosť na úkor toho, že dokonca myslia na ostatných, bývajú šťastnejší a stabilnejší a zvyčajne im je lepšie pomôcť naučiť sa empatii.
- „Zraniteľní“alebo „súperiaci“narcisti dúfajú v (alebo aktívne pracujú pre) zlyhanie a minimalizáciu ostatných okolo seba ako spôsob, ako pozdvihnúť svoj vlastný stav a sebaúctu. Väčšinou skrývajú veľkú neistotu a nešťastie a spravidla je oveľa ťažšie im pomôcť.
Krok 4. Prijmite, že s nimi možno budete musieť prerušiť vzťahy
Je chvályhodné chcieť pomôcť narcisovi vo vašom živote, či už je to spolupracovník, priateľ, príbuzný alebo významný iný. Avšak aj niektorí odborníci sa domnievajú, že narcisti nikdy nedokážu skutočne zmeniť svoje spôsoby. A je určite pravda, že narcis sa nikdy nezmení, ak nechcú. Musia byť ochotní vyhľadať pomoc a vy musíte byť ochotní prerušiť väzby, ak poškodzujú vaše blaho.
- Ak vám daná osoba spôsobuje značné emocionálne, duševné alebo fyzické zranenie, a najmä ak nejaví žiadne známky toho, že by mala záujem na zmenách, pravdepodobne bude najlepšie, keď s nimi prerušíte vzťahy tak úplne, ako môžete.
- Niekedy môže byť ukončenie vášho vzťahu s danou osobou jediným spôsobom, ako ich presvedčiť, že potrebujú pomoc. Ale ani to nemusí stačiť.
- Ľudia s narcizmom, ktorí vyhľadajú pomoc, môžu napriek tomu skončiť s terapiou. Často nie sú schopní nadviazať terapeutický vzťah s poradcom, pretože naďalej veria, že pomoc skutočne nepotrebujú.
Metóda 2 z 3: Použitie „empatickej konfrontácie“
Krok 1. Stanovte a presadzujte jasné hranice s narcistom
Udržiavanie vhodných hraníc je kľúčovou súčasťou funkčného vzťahu s narcistom. Jasným a jasným spôsobom im povedzte, aké správanie nebudete tolerovať, a vysvetlite, aké budú dôsledky, ak budú porušovať vaše hranice.
Môžete napríklad povedať: „Susan, cítim sa veľmi nerešpektovaný, keď ma takto znevažuješ pred mojimi priateľmi. Ak to bude pokračovať, už s tebou nebudem môcť tráviť čas. “
Krok 2. Tvrdo pracujte na tom, aby ste videli veci z ich perspektívy
Je veľmi ľahké rozčuľovať sa alebo sa hnevať na narcisa, ktorý vás hodnotí, znevažuje alebo úplne ignoruje. Namiesto vyháňania sa alebo odstúpenia sa však snažte zamerať sa na svoje vnútorné zdôvodnenie svojich slov alebo činov. Pokiaľ je to možné, vžite sa do ich kože.
- Ak napríklad stále pokračujú v tom, ako sú ostatní ostatní v práci nekompetentní, skúste sa na veci pozrieť z ich perspektívy. Ak by ste skutočne verili, že ste vo svojej práci lepší ako ktokoľvek iný vo vašej kancelárii, bolo by frustrujúce, keby ste si nezískali zaslúžené uznanie.
- Vidieť veci z ich pohľadu neznamená, že musíte schváliť alebo odôvodniť ich slová alebo činy. Jednoducho musíte pochopiť, odkiaľ pochádzajú.
- Možno budete musieť prijať aj to, že na ich zdôvodnenie neexistuje racionálne vysvetlenie.
Krok 3. Ukážte empatiu v snahe nakresliť empatiu
Musíte modelovať správanie, ktoré dúfate, že z neho dokážete čerpať. V prípade narcisa to znamená, že musíte preukázať veľkú mieru empatie. Potvrďte svoje pocity tým, že ich budete pozorne počúvať a urobíte jasné vyhlásenia o porozumení. Majte však na pamäti, že validácia nie je to isté ako ospravedlnenie.
- Napríklad, ak sa jednoducho nedostanú von alebo sa zbavia skutočnosti, že ste dostatočne neoslávili ich nedávne povýšenie, môžete povedať: „Viem, že musí byť frustrujúce cítiť sa nedocenený, keď si dosiahol toľko.”
- Vo väčšine prípadov je užitočné začať svoje empatické vyhlásenia slovami „viem“alebo „rozumiem“.
Krok 4. Skombinujte empatické vyhlásenia s pákovými príkazmi
Toto je druhá polovica „empatickej konfrontácie“. Musíte spojiť svoju empatiu s vyhlásením „pákového efektu“-to je jasný výraz, že ich správanie je neprijateľné, a ak sa nezmení, bude to mať negatívne dôsledky.
- Nadväzujte na svoje „viem“alebo „rozumiem“s „ale“, „však“alebo „to hovorí“.
- Napríklad: „Viem, že musí byť frustrujúce cítiť sa nedocenený, keď si dosiahol toľko. Nie je však fér, aby ste ma nazývali „nevďačným“alebo sa správali, ako by som si ťa nezaslúžil, a ak budem pokračovať, budem nútený tento vzťah ukončiť. “
Krok 5. Pokračujte vo svojich výkazoch pákového efektu
Povedať narcisovi, že to bude mať následky, zvyčajne nebude stačiť na to, aby sa chceli zmeniť. Narcisti vo väčšine prípadov hľadajú pomoc iba vtedy, ak sú svojimi činmi priamo a negatívne ovplyvnení. To znamená, že sa možno budete musieť aspoň dočasne oddeliť od osoby v nádeji, že si uvedomí, že je potrebné niečo zmeniť.
Ak napríklad s niekým chodíte, možno ho budete musieť prestať vidieť: „Už sa neuvidíme, kým neprijmete, že sa musí zmeniť vaše správanie a potrebujete pomoc. Ak súhlasíš, že pôjdeš na terapiu, budem ťa podporovať všetkými možnými spôsobmi, pretože viem, aký je to krok náročný. “
Metóda 3 z 3: Podporovanie počas terapie
Krok 1. Pomôžte im rozpoznať existenciu (a dôležitosť) iných ľudí
Ak osoba dobrovoľne súhlasí s liečbou NPD, bude musieť absolvovať intenzívnu a dlhodobú psychoterapiu (diskusnú terapiu) s vyškoleným odborníkom v oblasti duševného zdravia. Aj keď nie ste zapojení do terapeutických sedení (čo môže, ale nemusí byť), stále im môžete pomôcť mimo ich zasadnutí posilnením toho, čo sa učia-napríklad jednoduchým faktom, že iní ľudia skutočne existujú a skutočne záležitosť.
- Skutočné rozpoznanie ostatných je bežným problémom narcistov a spoločným zameraním na psychoterapiu. Ak je to vhodné, porozprávajte sa s odborníkom na duševné zdravie o konkrétnych spôsoboch, akými vám môžu byť oporou.
- Môžete napríklad povzbudiť osobu, aby sa pri rozprávaní alebo písaní vždy obracala na iných ľudí menom, aby pracovala na schopnostiach aktívneho počúvania a rozpoznala osobný priestor ostatných.
Krok 2. Podporte všímavosť pomocou techniky „ja pozorovateľa“
Toto je ďalšia bežná psychoterapeutická technika používaná v prípadoch NPD. Cieľom je, aby sa osoba predstavila mimo interakcie a pozorovala ju v neutrálnej schopnosti. Pomáha to osobe lepšie vnímať svoje okolie a najmä to, ako jeho slová a činy ovplyvňujú ostatných.
- Môžete napríklad osobu povzbudiť, aby si predstavila, ako pozoruje svoju interakciu so spolupracovníkom. Opýtajte sa, či im to poskytne iný pohľad na to, ako spolupracovník interpretuje ich poznámky.
- Alebo ich môžete požiadať, aby v konkrétnej situácii zaujali perspektívu pozorovateľa. Môžete si povedať: „Môžete si nájsť chvíľu a využiť svoje„ pozorovateľské ja “na to, aby som sa pozrel na túto situáciu a prečo by som sa mohol cítiť ignorovaný?“
Krok 3. Poskytnite pozitívne povzbudenie a znížte kritiku
Zvýraznite a oslavujte pozitívne úspechy pri každej príležitosti. Ak povedia „Ospravedlňujem sa“ešte niečím, ako by sa dalo najavo, povedzte im, ako si to vážite: „Ďakujem. Veľa pre mňa znamená počuť to, čo hovoríš. “
- Terapiu je pre narcistov ťažké prijať a pokračovať v nej. Je dôležité, aby ste aj naďalej poskytovali pozitívne povzbudenie, ako napríklad: „Som hrdý na tvrdú prácu, ktorú robíte, a na pokrok, ktorý robíte.“
- Ak je to možné, obmedzte svoju kritiku ich správania, ale v prípade potreby nevyhadzujte svoje „pákové“vyhlásenia. Stále im musí byť jasné, že ich slová a činy majú dôsledky.
Krok 4. Zostaňte trpezliví a pozitívni a zachovajte si zmysel pre humor
Liečba bude pre osobu s NPD ťažká a bude pre vás ťažká ako pre priateľa, príbuzného alebo niekoho iného. Budú existovať vzostupy a pády, kroky späť za krokmi vpred a časy, keď chce človek jednoducho prestať a vrátiť sa k „byť sám sebou“. Buďte trpezliví a povzbudzovaní s nimi, ako aj so sebou samými-dajte si uznanie za tvrdú prácu, ktorú odvádzate!
- Nájdite si čas pre seba a robte činnosti, ktoré vás bavia-s druhým človekom aj mimo neho. Hľadaj príležitosti na smiech a zábavu-skutočne to môže pomôcť!
- Keď ste napríklad na terapeutickom sedení, zavolajte starému priateľovi a príjemne sa porozprávajte. Alebo si urobte hodinu aerobiku alebo jogy, ktorá vám pomôže vyčistiť si myseľ.
