Manželstvo s narcisom sa môže cítiť ako jedna dlhá a mätúca emocionálna jazda na horskej dráhe. Všetka vaša pozornosť je venovaná vášmu manželovi / manželke, napriek tomu vás neustále kritizuje za to, že nespĺňate ich potreby. Môžete mať pocit, že musíte chodiť po špičkách a uistiť sa, že hovoríte presne to správne, aby ste ich nezaškrtli. Spravujte svoje narcistické manželstvo tak, že budete vedieť, aké vzorce správania definujú narcistu; pomoc vášmu manželovi (ak je ochotný) získať pomoc; používanie stratégií na zvládnutie tohto správania; a naučiť sa starať sa o svoje vlastné emocionálne potreby.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Rozpoznanie skutočného narcizmu
Krok 1. Dávajte si pozor na nafúknuté komentáre a správanie
Grandiózny pocit vlastnej dôležitosti je jednou z najidentifikovateľnejších vlastností narcistu. Jedinci s narcistickou poruchou osobnosti veria, že sú elitní a zvláštni. Môžu si vybrať svojich priateľov a známych na základe ich postavenia alebo popularity. Môžu tiež vyviaznuť z cesty, aby nadviazali dôležitý kontakt, pretože to posilní ich vnímanie seba.
- Narcisti často tiež vystupujú ako pomocníci, robia ľuďom veľkolepé sľuby a klamú o dobrých skutkoch, ktoré urobili, a zanechali im dobrú povesť. Ale pozorne sa pozrite, či ich niekedy splnili. Často po sebe zanechajú sériu tragických vzťahov.
- Ak je váš manželský partner narcista, mohli ste mať pocit, že sa správajú, ako keby boli lepší ako vy alebo vaši blízki. Očakávajú, že budú obdivovaní, a veria, že si zaslúžia to najlepšie zo všetkého. To môže viesť k tomu, že sa budete cítiť bezvýznamne a dokonca budete trpieť nízkym sebavedomím.
Krok 2. Dávajte si pozor na extrémne reakcie na kritiku
Narcisti vykresľujú jedinečnú dynamiku, pokiaľ ide o kritiku. Sú mimoriadne citliví na kritiku ostatných, ale sami sú mimoriadne kritickí. Pretože narcisti sú prirodzene arogantní, váš manželský partner sa môže správať, ako keby všetko vedel. Môžete sa stretnúť s hlavným koncom tohto správania, pretože útočí na rôzne aspekty vašej postavy alebo vzhľadu.
Ak ste však svojmu manželovi ponúkli konštruktívnu kritiku, môžu reagovať negatívne. Aj keď sa môže zdať, že váš manžel má vysoké sebavedomie, pravdepodobne si všimnete, že je krehký. Pri kritike sa môžu stať neuveriteľne nahnevanými alebo dokonca násilnými. Odoprú tiež lásku a náklonnosť, ak ich kritizujete, nesúhlasíte s nimi alebo im nedáte presne to, čo chcú
Krok 3. Všimnite si nedostatku empatie
Narcisti ťažko cítia súcit alebo starosti o ostatných. Často sa ocitnete tak, že budete dospelému dospelému človeku musieť vysvetliť základnú ľudskú slušnosť. Toto je varovný signál. Prioritou č. 1 vášho manžela sú oni sami. Všetko som „ja“alebo „ja“Zdá sa, že majú veľmi malý prehľad o vašich emocionálnych potrebách a nedokážu prejaviť empatiu, keď ste rozrušení.
Narcistickému manželovi môže tiež chýbať schopnosť rozpoznať vaše pocity, záujmy alebo osobné hodnoty. Môžete povedať: „Bolo to od teba sebecké a zranilo to moje pocity.“Buď budú zmätení, alebo povedia, že ste príliš „citliví“
Krok 4. Skontrolujte vykorisťovateľské správanie
Narcisti nemajú výhrady k tomu, keď používajú ostatných na to, aby dosiahli to, čo chcú. Môžu využiť výhody známych alebo rodinných príslušníkov na zlepšenie vlastnej situácie alebo určitým spôsobom napredovať.
Keďže ste manželom narcisa, pravdepodobne ste sa pri rôznych príležitostiach cítili byť manipulovaní alebo využívaní, aby váš partner dosiahol svoje ciele. Váš manželský partner napríklad môže otvárať kreditné karty na vaše meno bez toho, aby ste to vedeli, alebo použiť svoje sociálne kontakty na posilnenie svojho vlastného stavu
Metóda 2 zo 4: Pomoc ochotnému manželovi
Krok 1. Podeľte sa o svoje starosti so svojim manželom
Ak sa váš narcista zdá byť otvorený, otvorte tému získania pomoci. V mnohých prípadoch narcistické vzorce správania viedli k problémom v manželstve, rodine, priateľstve a kariére narcistu. Použite jeden z týchto aspektov ako referenčný bod na presvedčenie svojho manžela / manželky, aby vám poskytol pomoc.
- Ak je váš manžel alebo manželka napríklad veľmi zameraný na kariéru, ale snaží sa pracovať ako tímový hráč, môžete to použiť ako palivo pre konverzáciu.
- Povedzte: „Zlatko, viem, že si tento rok dúfal v postup, ale v práci máš problémy s tímom. Myslím si, že by bolo skvelé, keby si sa porozprával s niekým, kto ti môže pomôcť stavať na týchto schopnostiach. už musíte zvýšiť svoje šance na výber na danú pozíciu. “
Krok 2. Doprajte svojmu manželovi návštevu profesionála
Aj keď sa môže zdať ako dobrý nápad vyhľadať manželského terapeuta, ktorý by pomohol vášmu manželovi, vyhnite sa tejto dynamike v prospech toho, aby váš manžel chodil na individuálnu terapiu. V mnohých prípadoch párová terapia vedie k tomu, že úlohu obete zohráva narcista, čo vedie k veľmi malým zmenám.
- Namiesto toho pomôžte svojmu partnerovi nájsť individuálneho terapeuta, ktorý má skúsenosti s liečbou porúch osobnosti. O svojom podozrení na konkrétnu poruchu sa nemusíte deliť so svojim manželom / manželkou, ale zvyšuje sa tým pravdepodobnosť, že váš manžel bude správne diagnostikovaný a liečený.
- Uistite sa, že terapeutovi oznámite svoje podozrenie, že váš manželský partner je narcis. Nenechajte však svojho manžela / manželku, aby zistil, že ste tieto informácie zdieľali, inak sa môžu rozzúriť.
Krok 3. Buďte podporní
Zdržte sa snahy nasmerovať svojho manžela k liečbe tak či onak. Liečba porúch osobnosti, ako je narcizmus, si vyžaduje dlhodobú intenzívnu terapiu jeden na jedného a váš manželský partner musí byť ochotným účastníkom. Môže však byť užitočné opýtať sa, ako môžete prejaviť podporu počas liečby.
- Môžete si povedať: „Miláčik, som na teba tak hrdý, že si hľadal pomoc s tým, čo prežívaš. Čo môžem urobiť, aby som ti tentokrát ukázal svoju podporu alebo ti pomohol?“
- Buďte otvorení reakcii svojho manžela. Môžu sa jednoducho opýtať na priestor, kým sa vyrovnajú s poruchou.
Krok 4. Účasť v podporných skupinách
Keďže rodinní príslušníci často nechávajú vyriešiť svoju vlastnú emocionálnu situáciu sami, keď sa narcista snaží o individuálne zaobchádzanie, podporu môžete nájsť návštevou miestnej skupiny alebo pripojením sa k nej online.
- Požiadajte terapeuta svojho manžela o odporúčanie podpornej skupiny pre blízkych osôb s narcistickou poruchou osobnosti. Môžete tiež vyhľadať fóra online a nájsť ďalších manželov alebo rodinných príslušníkov narcistov. Môže to tiež priniesť povedomie vášmu manželovi, aby navštevoval tieto skupiny.
- Manželom narcisov môže tiež prospieť, ak navštívia terapeuta, aby vyriešil emocionálne škody spôsobené ich manželmi a pomohol im naučiť sa zvládať.
Metóda 3 zo 4: Manipulácia s nekontrolovaným narcizmom
Krok 1. Vedzte, že väčšina narcisov sa nikdy nenechá liečiť
Narcistická porucha osobnosti zahŕňa dlhodobé a trvalé vzorce správania. Tento stav musí diagnostikovať a liečiť kvalifikovaný odborník v oblasti duševného zdravia, ako je psychológ alebo psychiater. Drvivá väčšina narcistov bohužiaľ nikdy nevyhľadá liečbu. Bez liečby je nepravdepodobné, že by sa narcista zlepšil.
- Váš partner môže vidieť odborníka iba vtedy, ak dôsledky jeho správania výrazne zasahujú do jeho schopnosti fungovať v práci, doma alebo sociálne.
- Môžete sa pokúsiť porozprávať so svojim manželom o pomoci, ale očakávajte odpor.
Krok 2. Prestaňte brať ich správanie osobne
Ak sa pokúsite dosiahnuť, aby vaše manželstvo fungovalo s narcisom, budete musieť okolo seba vybudovať emocionálnu stenu. Pretože správanie narcistu je čisto samo-riadené, je dôležité rozpoznať ho ako súčasť poruchy a nebrať ho osobne.
Bude to nepochybne náročné, ale je to nevyhnutné, ak chcete, aby vaše manželstvo fungovalo. Keď váš manželský partner povie alebo urobí niečo obzvlášť urážlivé alebo vykorisťujúce, pokúste sa sebe odrecitovať mantru ako „To, čo robí, je odrazom jeho/jej, nie mňa“
Krok 3. Nečakajte, že váš partner splní vaše emocionálne potreby
Narcisti sú klasickým príkladom toho, že berú, než dávajú. Váš manželský partner vyžaduje veľký obdiv a/alebo náklonnosť, je však nepravdepodobné, že by vám poskytli to isté, pokiaľ im to nejakým spôsobom neslúži. Očakávajte, že vzťah bude v nerovnováhe. Namiesto toho použite svoje priateľstvá a vzťahy s členmi rodiny na emocionálnu podporu.
Krok 4. Pred odoslaním žiadosti použite lichotky
Váš narcistický manželský partner pravdepodobne dobre zareaguje, keď im načerpáte ego, preto pri kladení nárokov na nich vyskúšajte túto taktiku. Tak budete môcť udržať svojho manžela spokojného a dohliadať na to, aby boli splnené aj vaše vlastné potreby.
Napríklad, ak potrebujete, aby váš manžel dokončil projekt vylepšenia domu, môžete povedať: „Miláčik, viem, že si veľmi zaneprázdnený, ale v garáži sú potrebné tvoje úžasné tesárske schopnosti. Nové police je potrebné zavesiť a ja viem, že nikto nebude vykonávať takú skvelú prácu, ako vy. “
Krok 5. Chváľte pozitívne správanie
Pozitívne posilnenie môže byť tiež nápomocné pri pokuse vysporiadať sa s narcistickým manželom. Váš manžel alebo manželka si chcú pripomenúť všetky veci, v ktorých sú dobrí, a len ťažko zvládajú učenie sa o svojich nedostatkoch. Pokúste sa teda ignorovať nežiaduce správanie a keď ich uvidíte, ako robia niečo užitočné, určite ich pochváľte.
Napríklad, keď sa vás manželka pýta: Aký ste mali deň v práci? Môžete jej dať pusu na čelo a povedať: „Ako úžasné je, že sa to pýtaš?“To zvyšuje pravdepodobnosť, že sa bude v budúcnosti informovať o vašich pocitoch
Metóda 4 zo 4: Starostlivosť o seba
Krok 1. Obnovte svoju identitu sledovaním vášní
Keď ste ženatý s narcisom, starostlivosť o seba by mala byť prioritou č. Je dôležité, aby ste sa zúčastňovali aktivít, vďaka ktorým sa cítite dobre a spájali vás s pozitívnymi ľuďmi. Narcisti sa vás často pokúšajú izolovať od ostatných ľudí, čo môže sťažovať udržiavanie vašich vzťahov. Môžete tiež prísť na to, že je ťažké držať krok so svojimi záujmami, pretože sa snažíte udržať doma pokoj.
- Zamyslite sa nad niektorými aktivitami, ktoré ste odložili od uzavretia manželstva alebo ktoré ste už skúšali vyskúšať. Zaregistrujte sa na triedu, stretnutie alebo si pozrite knihu v knižnici, kde získate ďalšie informácie o konkrétnom záujme. Môžete sa naučiť jazyk, začať tvoriť, stať sa spisovateľom alebo začať kopať. Robte niečo, čo máte radi, len pre vás.
- Aby ste sa uistili, že váš voľný čas nevytvorí boľavé miesto pre vášho manžela / manželku, ktorý má hlad po pozornosti, často sa registrujte, keď sa venujete koníčkom. Môžete povedať: „Som na svojom kurze písania, drahá. Môžem pre teba niečo dostať, keď odídem domov? " alebo „Baví ma kickbox, ale určite mi chýba tvoja pekná tvár.“
Krok 2. Vytvorte si pre seba realistické osobné ciele
Manželstvo s narcistickým manželom môže mať pocit, že všetko je o vašom partnerovi, zatiaľ čo nič nie je o vás. Bojujte s pocitmi nedostatočnosti tým, že si dáte povolenie byť trochu sebeckí a stanovíte si ciele, ktoré ste si tajne stanovovali. Aby ste sa uistili, že ich dosiahnete, urobte z nich SMART ciele-konkrétne, merateľné, dosiahnuteľné, realistické a časovo ohraničené.
Vždy ste sa chceli vrátiť do školy? Vytvorte si zoznam krokov, ktoré musíte urobiť, aby ste dosiahli tento cieľ. Váš zoznam môže zahŕňať prieskum univerzít, rozhodovanie o špecializácii, prijímacie skúšky a odporúčacie listy
Krok 3. Obklopte sa pozitívnou sieťou
To, že sa váš manželský partner nevenuje vašim emocionálnym potrebám, neznamená, že to nemôže nikto. Nájdite si dôveryhodného priateľa alebo dôverníka, s ktorým sa podelíte o svoje pocity a skúsenosti. Trávte čas s ľuďmi, ktorí si vážia, akou ste osobou, a dávajte toľko, koľko berú.
- Môžete osloviť existujúceho priateľa tým, že mu poviete: „Hej, Randy, v mojom manželstve sa dejú nejaké veci a naozaj by som mohol použiť niekoho, s kým by som sa mohol porozprávať. Môžem ti dôverovať, že to udržíš medzi nami? “
- Ak nemáte dôveryhodnú osobu, s ktorou by ste sa mohli porozprávať, skúste navštíviť skupinu podpory pre blízkych narcisov. V takýchto skupinách sa môžete spojiť s ľuďmi, ktorí prechádzajú podobnými skúsenosťami, a dozvedieť sa, ako to zvládajú.
Krok 4. Navštívte profesionálneho terapeuta
Aj keď môže byť vaše manželstvo plnšie, ak sa váš manžel nechá liečiť, môže to byť tiež užitočné, ak sa obrátite aj na profesionála. Roky znevažovania, kritizovania a umiestňovania na druhom mieste si môžu vyžiadať daň na vašom sebavedomí, čo môže viesť k úzkosti a depresii.
- Vyhľadajte terapeuta vo svojom okolí, ktorý má skúsenosti s prácou s manželmi narcistov. Rozhovory s niekoľkými profesionálmi predtým, ako si vyberiete toho, s ktorým sa cítite dobre.
- Návšteva terapeuta vám tiež môže pomôcť dozvedieť sa viac o poruche, ktorá postihuje vášho manžela / manželku, a získať ďalšie zručnosti o tom, ako sa s ňou vyrovnať vo svojom manželstve.
Krok 5. Zvážte ukončenie manželstva, ak sa váš manželský partner stane násilným
Môžete byť úplne proti rozvodu, ale mali by ste svoje rozhodnutie prehodnotiť, ak vás váš manžel začne zneužívať. Napriek tomu, že mnoho narcisov sa nikdy nestane násilnými, môže sa to stať. Porozprávajte sa s odborníkom o vypracovaní akčného plánu, ktorý je potrebné dodržiavať v čase krízy.
