Lietanie vo sne v sebe nesie pocit slobody, beztiaže a sily, ktorý sa v bdelom živote ťažko replikuje. Schopnosť lietať vo svojich snoch vám môže poskytnúť pocit, že robíte aj nemožné, a s trochou praxe v oblasti lucidného snívania sa môžete naučiť lietať vo svojich snoch podľa vlastnej vôle.
Kroky
Časť 1 zo 4: Lietanie v DIVOSTI
Krok 1. Naučte sa ísť priamo do sna
Ak ste praktizovali lucidné snívanie, dobre si pamätáte svoje sny a ste zvyknutí kontrolovať realitu, možno by ste dokázali urobiť vzácnejšiu formu lucidného snívania nazývanú bdelé lucidné snívanie (WILD). To je vtedy, keď zaspávate s úmyslom ísť priamo do jasného sna. Keď idete do DIVOČINY, pokúšate sa zostať dostatočne uvoľnení a pozorní, aby ste si boli vedomí procesu zaspávania.
Lietanie je typické vo všetkých jasných snoch, ale ešte typickejšie je u DIVOKÝCH, ktoré sú často porovnávané s mimotelovými zážitkami
Krok 2. Prebudte sa skoro a zdriemnite si
Nastavte si budík, aby vás zobudil 90 minút pred normálnym časom prebudenia. Choďte spať vo zvyčajnom čase a vstaňte, keď zazvoní budík. Ak sa ti sníval sen, napíš si ho. Zostaňte hore ďalších 90 minút a potom sa vráťte do postele. Počas tejto doby si môžete prečítať svoj denník snov alebo si prečítať ďalšie texty o lucidnom snívaní, ak chcete.
- V posteli si ľahnite do pohodlnej polohy a relaxujte hlbokými, pomalými nádychmi.
- Zopakujte svoj cieľ. „Idem priamo do sna“alebo nejakej variácie.
- Predstavte si nedávny sen. Ak ste sa prebudili zo sna, skúste sa k nemu vrátiť.
- Ranné spánky tohto druhu sú najspoľahlivejším spúšťačom jasných snov iniciovaných bdelosťou.
Krok 3. Cítite, ako znova zaspávate
Dávajte pozor na každú časť procesu zaspávania, ale nesnažte sa ju uponáhľať alebo ovládať. Oči nechajte ľahko zatvorené. Sledujte akékoľvek obrázky, ktoré sa môžu objaviť, a ak je to možné, pohrajte sa s nimi. Cítite, ako vám ťažnú končatiny a ako vám spomaľuje srdce.
Krok 4. Vylette zo spánkovej paralýzy
Spánková paralýza nastáva, keď vaše telo začína zaspávať, a spôsobuje, že sa cítite, ako keby ste bdeli, vo svojej vlastnej posteli, ale nemôžete sa hýbať. Rozpoznajte prvé príznaky spánkovej paralýzy, aby ste sa nemuseli báť, keď k nej dôjde. Spánková paralýza môže byť nepríjemná, ale v prípade správneho použitia je skutočne užitočným odrazovým mostíkom pre lucidné sny.
- Počas spánkovej paralýzy sa vám môže snívať desivá prítomnosť vo vašej miestnosti. Pripomeňte si, že sa vám to sníva, a pošlite to preč.
- Ak sa chcete dostať zo spánkovej paralýzy, vytrvalo hýbte prstami na rukách a nohách.
- Vyplávajte z tela. Ak sa dostanete do DIVOČINY zo spánkovej paralýzy, môžete lietať po svojej vlastnej miestnosti.
Krok 5. Okamžite lietajte
Do DIVOČINY môžete vstúpiť len tak, že budete sledovať obrázky, ktoré vám bežia po viečkach. Keď tam ležíte a sledujete, ako vaša myseľ vytvára obrázky, začnite hľadať detaily. Ak vidíte scénu, postavte sa do jej stredu. Začnite lietať alebo chodiť, dotýkajte sa vecí a povedzte si, že snívate.
Ak sa začnete prebúdzať, povedzte si, že môžete lietať ďalej. Je to tvoj sen
Časť 2 zo 4: Lietanie pri lucidnom snívaní
Krok 1. Uvedomte si, že snívate
Rozhliadnite sa okolo seba, či nenesie známky snovej podivnosti. Vykonajte kontrolu reality, napríklad sa pozrite na hodinky alebo sa snažte vznášať. Snívaš? Ak vaša kontrola reality zlyhá, povedzte si, že snívate. Nenechajte sa vzrušiť, inak sa môžete zobudiť.
Mohli by ste sa zobudiť veľmi rýchlo po tom, ako sa vo sne stanete jasnými. Nacvičujte si pobyt vo sne tým, že sa zameriate na akcie vo sne, ako je plávanie alebo, áno, lietanie
Krok 2. Uzemnite sa vo sne
Všimnite si, kde sa nachádzate, a pokúste sa ním prejsť. Robiť niečo aktívne je dobrý spôsob, ako zvýšiť prehľadnosť, pretože si všimnete fyzické vnemy. Skúste interagovať s krajinou. Jazdite na bicykli, behajte a skúšajte voňať a dotýkať sa a hýbať vecami.
Krok 3. Cvičte plávanie
Vyskočte do vzduchu a zistite, či sa vznášate. Môžete skúsiť zoskočiť z vecí a odletieť. Akonáhle sa môžete vznášať, skúste sa pohnúť doľava, doprava a v rôznych polohách. Ide o to, očakávať, že to bude fungovať. Niekoľko prvých jasných snov môže mať problém uveriť vo svoju „schopnosť“lietať.
- Môžete sa dokonca trochu vznášať a potom sa potopiť. Táto kríza dôvery nie je nezvyčajná, keď nie ste úplne prehľadní.
- Pripomeňte si, že je to sen a že môžete lietať, pretože je to váš sen.
- Nenechajte sa odradiť, ak vás prebudí snaha zostať prehľadná. Prvý lucidný sen je veľkým znakom budúcich letov.
Krok 4. Leťte
Akonáhle budete úplne jasní (istí, že snívate, dokážete komunikovať s krajinou a ste presvedčení, že dokážete lietať), mali by ste byť schopní lietať, ako chcete. Odrazte sa od zeme smerom k oblohe alebo sa rozbehnite. Ak ste v miestnosti, lietajte po miestnosti a potom choďte von oknom. Skúste sa do vesmíru, ak sa cítite ambiciózne.
- Môžete naraziť na opakované prekážky, ako sú stromy alebo elektrické vedenia. Zakaždým, keď to urobíte, precvičte si plávanie okolo nich, alebo ich len prejdite.
- Ak začnete padať, pripomeňte si, že vo svojom sne môžete lietať.
- Pamätajte si, že sa môžete zobudiť, ale nemôžete byť zranení. Je to sen.
Krok 5. Zostaňte vo sne
Ak chcete zostať prehľadní, zamerajte sa na svoj let a na krajinu. Ak sa vaša myseľ zatúla, tak sa bude túlať aj váš sen. Dávajte pozor na zem alebo more pod vami alebo na hviezdy všade okolo vás. Skúste sa vyzvať, aby ste si všimli všetko, čo môžete o lietaní: aký je to pocit, aká je teplota, akú farbu má krajina, aký je to pocit, keď letíte cez mrak?
Časť 3 zo 4: Spať s cieľom
Krok 1. Stanovte si cieľ
Keď si precvičíte vizualizáciu, zapamätanie si snov a kontrolu reality, môžete sa začať zameriavať na konkrétny druh letu. Ak ste už vo svojich snoch lietali, môžete sa pokúsiť replikovať tento spôsob lietania. Vznášali ste sa ako orol? Vznášal sa ako bublina? Plávať vzduchom? Predstavte si, ako a kam letíte.
Nestanovujte si časovú os pre svoj cieľ. Splnenie prvého lucidného sna môže trvať niekoľko dní až niekoľko mesiacov. Akonáhle sa začnete snažiť, postupujte pokojne a vyskúšajte jednu metódu naraz
Krok 2. Ukážte svoj cieľ pred spaním
Ak je vašim cieľom vznášať sa, lietať alebo lietať v spánku, zopakujte si to potom, čo ste sa dostali do postele. Povedzte „idem lietať vo svojom sne“alebo „keď vo sne zbadám, keď si všimnem, že poletím“. V hlave si pokojne a rázne zopakujte svoj cieľ. Striedajte s vizualizáciou.
Krok 3. Fantasizujte svoj požadovaný sen
Predstavte si, že zaspávate a sníva sa vám sen. Vizualizujte si, ako si uvedomujete, že snívate, možno tým, že si urobíte kontrolu reality alebo si všimnete niečo zvláštne v krajine. Predstavte si teda, že lietate, a predstavte si každý detail, ktorý by ste videli.
- Skúste sa prechádzať tam a späť medzi predstavou svojich jasných lietajúcich snov a recitovaním svojho cieľa.
- Ak pri tom zaspíte, môžete zvýšiť svoje šance na lucidný sen.
Časť 4 zo 4: Odporúčania Parwiz Khan
Krok 1. Vizualizujte let
Obklopte sa obrázkami letu. Sledujte filmy o rôznych druhoch lietania: lietanie v superhrdinskom štýle, lietanie vtákov a ľudia lietajúci so zariadeniami. Pozrite sa na obrázky z leteckého pohľadu a predstavte si, že letíte nad zobrazenými scénami. Pozrite sa na obrázky vesmíru a skúste si predstaviť, ako bez námahy lietate úplnou prázdnotou.
- Zatvorte oči a pokúste sa predstaviť si, ako sa vznášate nad krajinou pod sebou.
- Venujte každý deň pár minút predstavám si pocitov spojených s letom. Predstavte si, že skočíte na trampolíne, rútite sa hore na horskú dráhu a vyskočíte z skokanského mostíka.
- Hrajte videohry, v ktorých môže vaša postava lietať. Hranie videohier vám môže pomôcť mať lucidné sny, a aj keď nie, vizuálne efekty vám poskytnú nápady pre vaše lietajúce sny.
Krok 2. Napíšte svoje sny do denníka
Zapamätanie si svojich snov vám pomôže vybudovať si o nich povedomie, čo vám ich zas pomôže ovládať. Hneď ako sa zo sna prebudíte, venujte mu pár minút zapamätania si ho a zapíšte si ho. Prečítajte si denník každých pár dní a všímajte si opakujúce sa témy.
- Keď si predstavujete lietanie, skúste si predstaviť lietanie nad scénami, o ktorých sa vám najčastejšie sníva.
- Začnite v polohe bežnej vo svojich snoch a predstavte si, že sa vznášate alebo vyskočíte do vzduchu.
Krok 3. Skontrolujte, či snívate
Počas dňa, kedykoľvek vás to napadne, skontrolujte, či ste naozaj hore. Môže sa zdať zrejmé, že ste, ale precvičovanie kontroly v bdelom stave vám pomôže vykonať ju vo sne. Plne lucidní môžete byť iba vo sne, ak ste si istí, že snívate. Skontrolujte to tak, že sa pokúsite vznášať alebo lietať.
- Ostatné kontroly by sa mohli na hodinky pozrieť dvakrát do minúty. Čas len málokedy ukazuje to isté dvakrát v snoch.
- Ak sa vám plávanie ešte nepodarilo, overte si, či dokážete aj niečo iné, čo je fyzicky nemožné, napríklad tlačenie prstov cez vankúš.
