Nič nespôsobuje jazdu autom tak nešťastne ako pohybová choroba. Pretože kinetóza je spôsobená predovšetkým narušením videnia vašich očí a interpretácie mozgu, máte k dispozícii množstvo trikov. Ak dokážete minimalizovať rozptýlenie a predchádzať nevoľnosti, budete sa cítiť oveľa lepšie. Pozrite sa na niektoré z našich tipov na ďalšiu jazdu autom.
Kroky
Metóda 1 z 11: Zhlboka sa nadýchnite čerstvého vzduchu
1 3 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Otvorte okná auta alebo zapnite klimatizáciu, aby sa vzduch rozhýbal
Ak je vzduch v aute dusný alebo horúci, môže vám začať byť nevoľno. Ak si chcete rýchlo oddýchnuť, otvorte okná alebo zapnite klimatizáciu, aby sa priestor naplnil čerstvým a chladným vzduchom.
Nasmerujte fanúšikov tak, aby mierili priamo na vás. Môžete si vziať aj malý ručný ventilátor, ktorý môžete použiť, ak vaše auto nemá klimatizáciu
Metóda 2 z 11: Zastavte auto a robte si časté prestávky
0 8 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Vypadnite a roztiahnite nohy, ak sa cítite nevoľne
Ak často ochoriete na auto, doprajte si viac času na cestovanie, aby ste mohli zastaviť, kedykoľvek budete potrebovať. Prejdite na bezpečné miesto a niekoľko minút sa prejdite. To vám môže pomôcť vyrovnať si žalúdok a vyčistiť hlavu, aby ste boli opäť pripravení cestovať.
- Ak sa chystáte na dlhú cestu autom, naplánujte si napríklad 5-minútovú prestávku na každých 30 minút cesty. Túto sumu môžete upraviť, ak potrebujete viac odpočinku alebo ak nechcete tak často zastavovať.
- Vaše prestávky nemusia byť rozsiahle! Aj obyčajné zastavenie v prístrešku na odpočinok v kúpeľni môže znamenať prestávku.
Metóda 3 z 11: Majte oči na obzore
0 4 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Vyhnite sa čítaniu alebo sledovaniu niečoho na obrazovke
Ak sa pokúsite zamerať na niečo blízko očí, zatiaľ čo cítite pohyb z okna, môže vám byť horšie! Radšej sa pozerajte von z okna alebo zatvorte oči.
Mohlo by pomôcť udržať váš pohľad zameraný na jeden bod pri cestovaní, aby sa minimalizovali účinky choroby z auta. Ak napríklad idete smerom k hore alebo po rovnej diaľnici, pozerajte sa priamo pred seba
Metóda 4 z 11: Relaxujte a zhlboka sa nadýchnite
0 8 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Cvičte kontrolované dýchanie, aby ste predišli nevoľnosti
Výskumy ukazujú, že pohybovú chorobu môžete potlačiť pravidelným, hlbokým dýchaním. Napríklad pomaly dýchajte nosom. Predstavte si dych, ktorý ide do temena vašej hlavy, skôr ako budete pomaly vydychovať ústami. Pokračujte v tom, kým sa nebudete cítiť lepšie.
To je veľmi užitočné pri sklopenom okne, aby ste sa tiež dostali na čerstvý vzduch
Metóda 5 z 11: Počúvajte upokojujúcu hudbu
0 3 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Zapnite hudbu, ktorá vám navodí dobrú náladu
Pozitívna hudba vás môže rozptýliť a upokojiť myseľ, takže sa nesústredíte na pohyb. Nebojte sa hrať akúkoľvek hudbu, ktorá sa vám páči!
Ak si ostatní ľudia v aute budú chcieť vypočuť niečo iné, možno si budete chcieť zabaliť vlastné slúchadlá
Metóda 6 z 11: Zatvorte oči alebo si sadnite na predné sedadlo
0 9 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Sadnite si na sedadlo spolujazdca, aby ste mohli sledovať horizont
Pomáha to vášmu mozgu interpretovať pohybové signály, ktoré dostáva, takže vám nebude nevoľno. Ak nemôžete sedieť vpredu, nebojte sa! Posaďte sa na zadné sedadlo tak, aby smerovalo dopredu, a zavrite oči alebo si nasaďte slnečné okuliare. To môže zablokovať časť svetla, takže si pohyb až tak nevšimnete. Vyhnite sa pohľadu z bočného okna a namiesto toho sa pozerajte priamo pred seba, aby sa obrázky okolo vás nerozmazávali.
- Niektorí ľudia zistili, že riadenie auta znižuje ich pohybovú nevoľnosť.
- Ak ste pohodlní a unavení, skúste zaspať. To vám pomôže zvládnuť cestu bez pocitu nevoľnosti.
Metóda 7 z 11: Zabaľte zázvorové výrobky, aby ste predišli nevoľnosti
0 8 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Zázvorové maškrty, zázvorníky a zázvorové nápoje môžu pomôcť tráveniu
Existujú tiež štúdie, ktoré ukazujú, že zázvor bezpečne lieči nevoľnosť a vracanie. Vďaka tomu je zázvor ideálny na výlety autom! Prečítajte si zoznam zložiek na výrobkoch, aby ste sa presvedčili, že v nich skutočne je zázvor. Ešte lepšie je občerstvenie na zázvorových maškrtách alebo jedlo, ktoré v ňom kryštalizovalo.
Veľa zázvorového piva v skutočnosti neobsahuje zázvor. Prečítajte si štítky a nájdite ten, ktorý ho obsahuje, alebo popíjajte nealkoholické zázvorové pivo, ktoré obsahuje pravý zázvor
Metóda 8 z 11: Munch na nevýrazné občerstvenie, ak je to dlhá cesta autom
0 3 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Ak máte pocit hladu, dajte si jednoduché suché občerstvenie
Cestovanie nalačno vám môže spôsobiť nevoľnosť rovnako ako cestovanie na plný žalúdok. Zbaľte si nevýrazné ľahko stráviteľné občerstvenie, ako sú sóda, grahamové sušienky alebo zázvorové žemle a dajte si do nich chuť, ak pociťujete malý hlad. Suché krmivo môže tiež nasať prebytočnú žalúdočnú kyselinu, aby zmiernilo menšie problémy s bruchom.
Vyhnite sa mastným mastným jedlám, ako sú hranolky alebo zemiakové lupienky. Mali by ste tiež vynechať nápoje s mliečnymi výrobkami alebo sýtené oxidom uhličitým, pretože tieto môžu dráždiť váš citlivý žalúdok
Metóda 9 z 11: Pred cestou sa držte ľahkého jedla
0 6 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Vyhnite sa cestovaniu na prázdny žalúdok, ale nejedzte veľké jedlo
Skúste sa vyhnúť mastným, tučným jedlám, ktoré vám často rozrušujú žalúdok a nepite kofeín ani alkohol. Môžete jesť napríklad jednoduchý sendvič alebo sušienky a nejaké ovocie. Štúdie ukázali, že potraviny s vysokým obsahom histamínov, ako sú syry, tuniaky a salámy, môžu prispieť k pohybovej chorobe, preto tieto jedlá vynechajte.
Mali by ste sa tiež vyhnúť plneniu veľkým množstvom tekutiny. Nielenže sa budete musieť častejšie zastavovať na toalete, ale prebytočná tekutina v žalúdku vám môže spôsobiť nevoľnosť
Metóda 10 z 11: 30 až 60 minút pred cestou si dajte lieky proti pohybu
0 8 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Vezmite si voľne predajné lieky, ktoré zabraňujú nevoľnosti
Hľadaj taký, ktorý obsahuje cyklizín, dimenhydrinát, meklizín alebo prometazín. Tieto lieky sa zameriavajú na oblasť vášho mozgu, ktorá cíti pohyb a spôsobuje nevoľnosť. Pred nasadnutím do auta si prečítajte informácie o dávkovaní výrobcu a vezmite si lieky.
- Anti-pohybové lieky sú účinnejšie, ak vyskúšate aj iné techniky, ako je dýchanie čerstvého vzduchu a sledovanie očí.
- Ak liečite kinetózu u detí, porozprávajte sa s ich pediatrom, pretože liečba sa považuje za označenú mimo lekárne. To znamená, že vám pravdepodobne odporučí dať svojmu dieťaťu antihistaminikum, ktoré ho spôsobí ospalosťou, takže bude menej pravdepodobné, že by sa cítilo zle.
Metóda 11 z 11: Vyhnite sa fajčeniu večer pred odchodom
0 2 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Oddýchnite si od fajčenia a zbavte svoje telo nikotínu
Malá výskumná štúdia zistila, že deprivácia nikotínu cez noc spôsobila, že ľudia boli voči pohybu tolerantnejší, aby sa z pohybovej choroby nedostali tak zle. V skutočnosti malo fajčenie rovnaký účinok ako užitie polovičnej dávky liekov proti pohybovej chorobe.
Ak nie ste fajčiar, ale ostatní ľudia v aute sú, požiadajte ich, aby nefajčili, keď cestujete spolu
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Byť pripravený! Vezmite si so sebou malé vedro alebo tašku pre prípad, že by ste potrebovali zvracať. Potom môžete neporiadok vyhodiť na najbližšej zastávke, na ktorú prídete.
- Ak sa začínate cítiť zle, komunikujte s vodičom. Dajte im vedieť, či potrebujete rozbiť okno alebo sa prevrátiť.
