Neviditeľné choroby môžu spôsobiť mnoho symptómov, ako je bolesť alebo únava; keďže však príznaky nie sú pre ostatných viditeľné, ľudia môžu váš stav bagatelizovať alebo si myslieť, že ho predstierate. Vyrovnať sa s neviditeľnou chorobou môže byť náročné. So svojou neviditeľnou chorobou sa môžete vyrovnať tak, že budete robiť veci vo svojich medziach, nájdete si podporných priateľov, pomôžete svojim blízkym vedieť, čo je a čo nie je užitočné, a v spolupráci so svojim lekárom zvládnete svoje príznaky.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Rozvoj pozitívneho postoja k vášmu stavu
Krok 1. Pracujte so svojou chorobou
Vaše ochorenie môže sťažovať vykonávanie všetkých činností, ktoré chcete vykonávať. To neznamená, že nemôžete tráviť čas so svojou rodinou alebo priateľmi. Nájdite, čo robiť s rodinou a priateľmi, ktoré pracujú s vašou chorobou.
- Kvôli chronickým bolestiam napríklad nebudete môcť celý deň chodiť na turistiku alebo sa prechádzať po rušnom meste. Namiesto toho sa môžete vydať na vyhliadkový autobus alebo výlet loďou, stráviť deň pri jazere piknikmi alebo rybárčením alebo si zariadiť deň doma, v ktorom budete hrať spoločenské hry.
- Opýtajte sa svojej rodiny a priateľov: „Môžeme urobiť niečo iné? Moja choroba mi nedovolí urobiť to, čo si plánoval, ale môžeme urobiť niečo iné a mať sa dobre. “
Krok 2. Obklopte sa podpornými ľuďmi
Vo vašom živote budú ľudia, ktorí vás budú podporovať, a tí, ktorí budú vždy negatívne hodnotiť váš stav. Skúste sa dištancovať od tých vo svojom živote, ktorí vás nepodporujú. Radšej trávte čas s tými, ktorí vášmu stavu rozumejú a napriek tomu sa k vám správajú ako k človeku.
- Máte obmedzené energetické a emocionálne zdroje. Chcete sa uistiť, že venujete svoj čas a energiu ľuďom, ktorí za to stoja.
- Ak máte napríklad syndróm chronickej únavy, ľudia vás nemusia podporovať, pretože je to stav so symptómami, ktoré nevidia. CFS vo vás zanecháva pocit vyčerpania a únavy väčšinu času, takže nechcete míňať svoju energiu na ľudí, ktorí vás a vašu kondíciu nepodporujú.
Krok 3. Nájdite spôsoby, ako sa zamerať na šťastné veci
Skúste nájsť šťastie okolo seba. Môžete sa cítiť negatívne alebo skľúčene kvôli chorobe, ale zameranie sa na malé veci, ktoré vás robia šťastným, vám môže pomôcť zvládnuť to. Zamyslite sa nad tým, čo vám robí radosť. Kultivujte tieto záujmy a nájdite spôsoby, ako tieto veci začleniť do svojho života.
- Ak napríklad radi čítate, ale máte MS, možno budete chcieť vyskúšať veľkoplošné knihy alebo audioknihy, ak vás pri čítaní unaví. Ak ste kedysi hrali na hudobný nástroj, ale máte neurologické ochorenie, venujte čas počúvaniu hudby.
- Vaša choroba môže vyžadovať, aby ste upravili spôsob, akým premýšľate a robíte veci. Ak budete myslieť mimo škatuľky a pozitívnejšie, budete schopní nájsť spôsoby, ako do vášho života priniesť šťastie.
Krok 4. Požiadajte svojich blízkych, aby porozumeli vašim limitom
Pre ľudí s neviditeľnými chorobami môže byť vyjsť z domu a byť aktívny veľmi ťažké. Aj keď by ste radi chodili na každú večeru alebo večierok, na ktorý ste pozvaní, nie je to vždy možné. Diskutujte so svojimi blízkymi, že máte svoje limity a chceli by ste, aby ich rešpektovali.
- Môžete sa napríklad zúčastniť iba jednej večere mesačne alebo jednej každých šesť mesiacov kvôli chronickému únavovému syndrómu, SM alebo depresii. Dajte svojim blízkym vedieť, že to neznamená, že vám na nich nezáleží.
- Povedzte svojim blízkym, že je pre nich užitočné povedať napríklad: „Pozývam vás na tieto zásnuby, ale nemusíte sa ich zúčastňovať. Budem rád, keď prídete, ale nie je tu žiadny tlak. Chápem tvoje limity."
Krok 5. Požiadajte o pomoc
Môžete zažiť chvíle, keď budete musieť požiadať o pomoc. Máte obmedzenú energiu a možno nebudete schopní zvládnuť všetko každý deň. Ak je to tak, možno budete chcieť požiadať svojich blízkych o pomoc s drobnosťami.
Ak napríklad priateľ alebo člen rodiny ide do obchodu s potravinami, môžete ich požiadať, aby vám vyzdvihli niekoľko vecí. Ak žijete s ostatnými, môžete ich požiadať, aby vyložili bielizeň alebo vložili umývačku riadu v dňoch, keď máte obmedzenú energiu
Metóda 2 zo 4: Riešenie negatívnych pocitov
Krok 1. Pripomeňte si, že to nie je vaša chyba
Vzhľadom na povahu neviditeľných chorôb niektorí ľudia začínajú mať pocit, že sú za svoju chorobu zodpovední alebo si ju vymýšľajú. To vedie k myšlienkam, že by ste to mali mať „zvládnuť“a zlepšiť sa. Aj keď navonok môžete vyzerať dobre, vaša choroba je skutočná.
- To môže byť obzvlášť pravdivé, ak máte stavy ako depresia alebo duševné choroby, IBS, CFS alebo migrény. Niektorí ľudia si môžu myslieť, že to nie sú skutočné podmienky a že môžete svoje symptómy ovládať.
- Povedzte si: „Nie je to moja chyba, že som chorý. Nemôžem sa zlepšiť. Mám veľmi skutočnú chorobu a to je v poriadku."
Krok 2. Skúste sa necítiť trápne
Keď ste okolo svojej rodiny a priateľov, môžete sa cítiť vinní alebo sa hanbiť za svoj stav. Možno nebudete môcť robiť to isté, čo oni, čo môže spôsobiť negatívne pocity. Nezabudnite, že vaša choroba je platná, takže by ste sa nemali cítiť vinní.
Kedykoľvek sa cítite trápne alebo previnilo, pripomeňte si: „Nie je to moja chyba. Nemám sa za čo hanbiť ani viniť. “
Krok 3. Prijmite, že ľudia nemusia podmienku akceptovať
Napriek vašej snahe vzdelávať ostatných a vysvetľovať, čím si prechádzate, si niektorí ľudia nemusia nikdy myslieť, že ste chorí. Uveria iba tomu, čo môžu vidieť na vlastné oči. Pamätajte si, že to nie je vaša chyba. Nemôžete zmeniť spôsob, akým niekto myslí.
Pokúste sa ich čo najlepšie vysvetliť a vzdelávať, ale ak to neprijmú, nechajte to tak
Metóda 3 zo 4: Pomoc milovaným vedieť, ako reagovať
Krok 1. Vysvetlite svojej rodine a priateľom, ako reagovať
Mnoho rodinných príslušníkov a priateľov vám chce pomôcť a podporovať vás, keď máte neviditeľnú chorobu. Ak si nie sú istí, ako pomôcť, povedzte im to. Dajte im vedieť, čo od nich potrebujete a ako ich môžu podporovať.
- Pomôžte svojim rodinným príslušníkom a priateľom pochopiť, že by mali upustiť od všetkých predpokladov o vašej neviditeľnej chorobe. To môže viesť k blahosklonným komentárom a nepochopeniu. Povzbudzujte svoju rodinu a priateľov, aby k vám pristupovali s otvorenou mysľou.
- Môžete im povedať, ako vám môžu komplimentovať, bez toho, aby ste bagatelizovali svoju chorobu. Môžu napríklad povedať: „Dnes vyzeráš skvele. Je mi ľúto, že sa necítite dobre, “alebo„ Mrzí ma, že sa necítite tak dobre, ako vyzeráte. “Dajte im vedieť, že vás môžu pochváliť slovami: „Tvoje vlasy vyzerajú pekne“alebo „Tento outfit sa mi páči.“Nemusia vždy hovoriť o vašej chorobe.
Krok 2. Pomôžte svojim blízkym naučiť sa, čo nehovoriť
Aj keď to vaši priatelia a rodina môžu myslieť dobre, nemusia vedieť, ako o tejto téme hovoriť, ako sa k vám správať alebo čo povedať. Môže to viesť k tomu, že povedia alebo urobia niečo, čo vám ubližuje. Ukážte svojim blízkym, ako veci, ktoré hovoria, sú urážlivé a zraňujúce.
- Povedzte napríklad svojim blízkym, aby nehovorili veci ako: „Ale nevyzeráš chorý“, „Je to všetko v tvojej hlave“, „Mohlo by to byť horšie“alebo „Necítil by si sa lepšie, keby si sa dostal von? bolo viac/bolo viac/aktívnejších? “Všetky tieto veci môžu veľmi ubližovať.
- Pomôžte im uvedomiť si, že snaha povedať vám, ako sa „liečiť“alebo „liečiť“svoj stav, váš stav zhoršuje. Povedzte im: „Som si vedomý možností liečby a riadenia svojho stavu. Môj lekár a ja veľmi úzko spolupracujeme. Ak by ste chceli, môžem vám vysvetliť svoj plán riadenia. “
- Ľudia si napríklad často myslia, že depresiu je možné „vyliečiť“tým, že vystúpia alebo budú myslieť pozitívne. Môžu si myslieť, že môžete vyliečiť svoj CFS dlhším spánkom alebo že IBS máte v hlave. Tieto predpoklady môžu byť veľmi zraňujúce.
Krok 3. Vzdelávajte seba a ostatných o svojej chorobe
Mnoho ľudí verí, že choroba je niečo, čo môžu vidieť. To znamená, že možno nepoznajú alebo nerozumejú vášmu stavu. Aby ste sa vyrovnali, najskôr sa poučte o svojej chorobe. To vám môže pomôcť lepšie porozumieť vášmu stavu a pomôcť vám vedieť, ako to ovplyvňuje vaše telo, aj keď je neviditeľné.
- Mali by ste tiež pomôcť informovať svoje okolie o svojej chorobe. Pomenujte svoj stav pre ľudí, aby si s menom spojili spôsob, akým sa cítite, aj keď ide o chronickú bolesť.
- Vysvetlite príznaky svojej rodine a priateľom. Pretože neexistujú žiadne viditeľné príznaky, pomôžte im pochopiť, čo sa deje vo vašom tele.
- Povedzte svojej rodine a priateľom o možnostiach liečby a stratégiách manažmentu.
Metóda 4 zo 4: Hľadanie profesionálnej pomoci
Krok 1. Vytvorte so svojim lekárom plán riadenia
Existuje mnoho rôznych neviditeľných chorôb. Nemôžete s každým zaobchádzať rovnako. Aby ste tomu pomohli, mali by ste úzko spolupracovať so svojím lekárom na vypracovaní plánu riadenia. To môže pomôcť zvládnuť symptómy, bolesť a únavu.
- Roztrúsená skleróza, depresia, syndróm dráždivého čreva a chronická bolesť sú bežnými neviditeľnými ochoreniami. Liečba a riadenie každého z nich je iné.
- Riadenie tej istej choroby sa tiež líši od človeka k človeku. Preto je dôležité, aby ste úzko spolupracovali so svojím lekárom na vypracovaní personalizovaného plánu liečby.
Krok 2. Nájdite lekára, ktorý vám verí
Ľudia, ktorí trpia neviditeľnými chorobami, niekedy skončia u lekárov, ktorí neveria, že sú chorí. Lekár môže veriť, že vaše príznaky sú vo vašej hlave alebo že sa pokúšate dostať lieky od bolesti. Prestaňte navštevovať lekárov, ktorí takto uvažujú, a nájdite lekára, ktorý vám uverí.
- Nájdenie lekára, ktorý verí, že ste chorí, vám zaručí správnu liečbu.
- Začnite tým, že vyhľadáte lekárov vo svojom okolí, ktorí sa špecializujú na váš stav. Môžete tiež navštíviť oficiálne webové stránky týkajúce sa chorôb, diskusné fóra a fóra a požiadať o návrhy lekárov vo vašej oblasti.
Krok 3. Porozprávajte sa s poradcom
Mali by ste sa porozprávať s odborníkom na duševné zdravie, ktorý vám môže pomôcť naučiť sa zvládať stratégie pre vašu neviditeľnú chorobu. Neviditeľné choroby vás môžu priviesť k mnohým negatívnym pocitom, ako je depresia alebo pochybnosti o sebe. Vaše sebavedomie môže tiež ovplyvniť.
- Niekedy majú tieto choroby psychosomatický prvok. To neznamená, že predstierate svoju chorobu alebo že je to „všetko v hlave“, ale že to môže byť spojené s psychologickým a/alebo emocionálnym stavom. Riešenie týchto komponentov môže pomôcť zmierniť niektoré z vašich príznakov.
- Profesionál v oblasti duševného zdravia môže počúvať vaše obavy a pomôcť vám nájsť spôsoby, ako prijať svoje limity, vysporiadať sa s ostatnými a zvládať negatívne pocity.
Krok 4. Nájdite skupinu podpory
Život s neviditeľnou chorobou môže byť ťažký. Aby ste sa s tým vyrovnali, možno budete chcieť nájsť podpornú skupinu ostatných pre svoju chorobu alebo neviditeľnú chorobu. Môže to byť skupina vo vašej oblasti alebo online.
- Opýtajte sa svojho lekára alebo miestnej nemocnice, ak vedia o podpornej skupine, ktorá sa stretáva vo vašej oblasti.
- Možno budete chcieť nájsť skupinu online. Existuje mnoho webových stránok venovaných neviditeľným chorobám alebo špecifickým stavom. Prostredníctvom nich možno budete môcť nájsť skupinu online podpory.
