Je dokázané, že terapia pomáha ľuďom všetkých vekových skupín s problémami od depresie a úzkosti po fóbie a problémy so zneužívaním návykových látok. Mnoho ľudí váha alebo je voči terapii odolných z niekoľkých dôvodov. Ak niekto, koho poznáte, potrebuje terapiu, existujú spôsoby, ako sa k predmetu dostať bez toho, aby to spôsobilo nechcenú hanbu alebo hanbu vášmu priateľovi alebo milovanej osobe. Vedieť, ako to urobiť nenápadným spôsobom, je zásadné pre to, aby ste uspeli v tom, že svojim blízkym získate potrebnú pomoc.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Predstavenie témy
Krok 1. Buďte pripravení začať z miesta starostlivosti a empatie
Vaším cieľom je byť maximálne súcitný a nesúdny, povzbudiť osobu, aby sa o seba dobre starala a získať pomoc, ktorú potrebuje, aby sa cítila lepšie.
Buďte pripravení počúvať a potvrdzovať svoje pocity
Krok 2. Vyberte si vhodný čas a miesto
Budete chcieť pokojný denný čas, keď sa s osobou môžete porozprávať jeden na jedného, keď ho nebudú rušiť iné úlohy. Hľadaj čas a miesto, ktoré je…
- Ticho, tam, kde nie sú rušivé prvky a akékoľvek úlohy sú automatické (napr. skladanie bielizne alebo umývanie riadu)
- Súkromné, bez odpočúvateľov alebo iných ľudí, aby sa na osobu „zoskupili“a zahltili ju
- Kľud, tam, kde nie sú hlavné úlohy na dokončenie a nikto necíti emócie, takže človek môže byť vnímavejší
Krok 3. Povedzte im o tom, čo ste videli, že sa vás to týka
Uveďte, čo ste na danej osobe pozorovali, bez toho, aby ste pridávali súdy (napr. „Ste leniví“) alebo diagnózy kresla (napr. „Máte anorexiu“). Stačí uviesť vzorce, ktoré vám padli do oka a vyvolali vo vás obavy.
- „Anne, všimla som si ťa, ako neskoro spíš a veľa nejedávaš. Keď vyjdeš zo svojej izby, pohybuješ sa pomaly a často máš na tvári veľké mračenie.“
- „Javier, videl som ťa jesť iba malé množstvo jedla na jedlo a snažil som sa to skryť. Tiež som ťa počul, ako sa mnohokrát ospravedlňuješ, keď ťa ľudia pozývajú, aby si jedol s nimi. Tvoja tvár je taká ohromná. tenšie v týchto mesiacoch “.
- „Veľa som si ťa všimol, že máš dlhé rukávy. Niekedy, keď vyjdeš zo svojej izby, máš opuchnuté oči a niekedy ti na rukách zaznejú obväzy.“
Krok 4. Zdôraznite svoju starostlivosť o ne
Pripomeňte tejto osobe, ako veľmi vám záleží a že vám záleží na svojich pocitoch. Niekedy sa ľudia začnú brániť, keď si všimnú ich príznaky duševného zdravia, a inokedy ľudia neveria, že si zaslúžia pomoc. Pomáha im to pripomenúť, že to vynášate, pretože na vašom dobrom záleží.
- „Milujem ťa, Anne, a robí mi starosti, že ťa tak veľmi bojuje. Tieto nové návyky som na tebe videl odvtedy, čo tvoja mama zomrela. Viem, že pre teba toľko znamenala a môžem povedať, že si snaží sa vyrovnať."
- „Javier, si pre mňa taký dôležitý a desí ma, keď sa pozerám, ako si zvykáš na tieto návyky. Nedokázal som si predstaviť, čo by som robil, keby si bol hospitalizovaný alebo by si odišiel z môjho života. Si pre mňa príliš zvláštny.“
- „Vidím tieto veci a obávam sa, pretože ťa milujem a chcem, aby si bol šťastný. A ak ty nie si šťastný, potom chcem urobiť všetko pre to, aby som ti to uľahčil. Si moje dieťa "Na tvojich pocitoch mi záleží."
Krok 5. Navrhnite terapiu ako spôsob pomoci
Terapia nie je rýchla oprava, ale môže pomôcť zlepšiť veci v priebehu času. Ak máte nejaké skúsenosti s terapiou, hovoriť o tom, ako vám to pomohlo, by vám tiež mohlo pomôcť.
- „Chcem ti pomôcť, ako najlepšie viem. Len si nie som istý, či ti môžem ponúknuť dosť. Myslím si, že poradca ti môže pomôcť získať nejaké stratégie, ako sa s tým vyrovnať.“
- „Cítil by som sa oveľa lepšie, keby ste boli ochotní navštíviť lekára alebo terapeuta a pomôcť vám s tým.“
- „Videl som terapeuta potom, čo mi zomrela mama, a to mi skutočne pomohlo spracovať môj smútok. V skutočnosti som pokračoval asi 2 roky a veľa som sa o sebe dozvedel.“
Krok 6. Ponúknite pomoc, ak je osoba vnímavá
Ak je človek pripravený priznať, že zápasí, môže sa cítiť stratený alebo zmätený z toho, ako veci zlepšiť. Alebo môžu mať nejaké veci, ktoré chcú, ale nevedia, ako o to požiadať. Uľahčiť to môžete tým, že sa opýtate, čo potrebujú, a ponúknete návrhy vecí, ktoré by ste boli ochotní urobiť, aby ste im pomohli.
- "Čo potrebuješ?"
- „Chcete, aby som si dohodol schôdzky s niekoľkými terapeutmi, aby ste to mohli vyskúšať a vybrať si terapeuta, ktorý sa cíti ako najvhodnejší?“
- „Čo keby som budúci týždeň zvládol varenie?“
- „Pomohlo by, keby som ťa viezol tam a späť? Mohli by ste sa so mnou po ceste rozprávať tak často, ako len chcete.“
- „Čo by ti mohlo uľahčiť život?“
- „Chcete, aby som vás zobral k lekárovi? Mohol by som tam ísť s vami o morálnu podporu, alebo by som sa mohol zavesiť späť do čakárne.“
- „Čo keby sme každý večer chodili na prechádzky, aby sme sa dotkli základne a vyšantili sa?“
- (pre niekoho, kto súhlasil s termínom) „Teraz, čo môžeme urobiť, aby sme vám pomohli vydržať tam až do prvého stretnutia?“
Krok 7. Buďte trpezliví a nežní s neochotnou osobou
Niektorí ľudia sa boja terapie, alebo nie sú pripravení priznať si, že majú problém. Buďte tu stále pre nich, pomáhajte im a prejavujte im súcit.
Pamätajte si, že nemôžete nikoho nútiť ísť na terapiu, ak nie je pripravený, takže ho rešpektujte, ak povie nie
Krok 8. Ak máte obavy o bezpečnosť osoby, získajte pomoc
V závislosti od typu ochorenia a jeho závažnosti sa môžete obávať, že je ohrozený život alebo bezpečnosť osoby.
- Ak je osobou dieťa alebo dospievajúci, zvážte rozhovor so svojimi rodičmi/opatrovníkmi, školským poradcom alebo inými dôveryhodnými mentormi, ak vidíte príznaky duševnej choroby. Dospelí môžu pomôcť zasiahnuť skôr, ako choroba prejde príliš ďaleko.
- Ak si myslíte, že si niekto ublíži, zavolajte záchrannú službu. (V USA buďte opatrní, pretože polícia môže namiesto pomoci strieľať do ľudí s duševnými chorobami.)
Metóda 2 zo 4: Povzbudenie niekoho, kto pripája k terapii stigmu
Krok 1. Povedzte svojmu blízkemu, že ich pocity sú pochopiteľné
Či už osoba, ktorú povzbudzujete k návšteve terapeuta, trpí duševnou poruchou alebo závislosťou alebo jednoducho prechádza ťažkým obdobím, povedať svojmu blízkemu, že to, čo považuje za normálne, je prvým krokom k oddeleniu terapie od stigiem. Pripomeňte svojmu priateľovi alebo milovanej osobe, že ľudia ich veku, pohlavia, etnickej príslušnosti, národnosti a ľudia s rovnakým zápasom môžu a navštevujú terapiu bez stigmy alebo hanby.
Krok 2. Skúste im pripomenúť, že tieto problémy súvisia so zdravotným stavom
Depresia, úzkosť a fóbie sú všetky zdravotné problémy. Závislosť je vo svojom základe tiež zdravotným problémom. Každý z času na čas dostane zdravotné problémy a vyhladať liečbu nie je vôbec zlé.
Skúste porovnať terapiu s návštevou lekára v prípade akéhokoľvek iného zdravotného stavu. Opýtajte sa svojho blízkeho: „Nevyhli by ste sa návšteve lekára kvôli problémom so srdcom alebo pľúcami, však? Ako sa to teda líši?“
Krok 3. Zopakujte, že pomoc je bežná a normálna
Podľa nedávnych štúdií 27% dospelých v Amerike vyhľadalo a dostalo nejaký druh liečby problémov spojených s duševným zdravím. To je v priemere viac ako jeden zo štyroch alebo zhruba 80 miliónov ľudí.
Skúste povedať niečo ako: „Som tu pre teba, bez ohľadu na to. Nemyslel by som si o tebe menej, že potrebuješ pomoc.“
Krok 4. Dajte svojmu blízkemu najavo, že ho podporujete a nemyslite na neho menej
Pomôcť im môže istota, že k nim budete mať stále rovnaký rešpekt. Ak by ste chceli, môžete im povedať, že si myslíte, že hľadanie pomoci je aktom odvahy.
Ak napríklad povedia: „Zvládnem to sám. Nie som slabý,“potom by ste mohli povedať: „Myslím si, že je veľmi odvážne, aby ľudia vyhľadali pomoc, keď ich začne preťažovať. Je to skutočne odvážne.“
Metóda 3 zo 4: Povzbudenie niekoho, kto sa bojí terapie
Krok 1. Požiadajte svojho blízkeho, aby spresnil, čoho sa bojí
Nechajte svojho blízkeho, aby sa vám otvoril o konkrétnych strachoch a obavách, môže byť dobrým prvým krokom k tomu, aby sa táto osoba obrátila na terapeuta.
- Skúste začať konverzáciu tým, že sa priznáte k svojmu vlastnému strachu a obavám. Vďaka tomu môže dialóg pôsobiť skôr ako rozhovor o strachu a terapii, než ako príkaz na získanie pomoci.
- Ak máte ďalších priateľov, ktorí majú s terapiou úspech, zvážte uvedenie tejto osoby ako príklad toho, ako môže byť terapia účinná.
- Môžete tiež požiadať svojho priateľa, ktorý absolvoval terapiu, aby prediskutoval svoje skúsenosti s vašim milovaným, aby vám pomohol upokojiť jeho obavy a odpovedal na otázky.
Krok 2. Každý strach riešte logicky
Niekedy môže jemná kontrola reality pomôcť ľuďom, ktorí sa stretávajú so silným strachom. Tu je niekoľko príkladov vecí, ktorých by sa mohol človek obávať, a vecí, ktoré by ste mohli povedať, aby ste ich upokojili:
- „Čo keď navždy zostanem v terapii?“ „Terapia trvá len tak dlho, ako potrebuje, a celoživotná terapia je pomerne vzácna. Napríklad CBT bežne trvá 10-20 sedení. Ak máte na čom pracovať a váš terapeut skutočne pomáha, môže to trvať 1–2 rokov. Dlhodobá terapia je zvyčajne pre ľudí s celoživotnými ochoreniami, ako je BPD alebo autizmus. A s terapiou môžete prestať kedykoľvek. Prestanete, keď ste pripravení prestať. “
- „A čo náklady?“ „Môžem vám pomôcť vyhľadať terapeutov, ktorí sa poistia alebo pracujú za znížené poplatky podľa potreby. Existujú zdroje a ja vám môžem pomôcť pozrieť sa.“
- „Čo keď je terapeut zlý alebo povie, že to predstieram?“ "Väčšina terapeutov sú milí a nápomocní ľudia. Môžeme vám dohodnúť stretnutie s niekoľkými terapeutmi a vy si môžete vybrať svojho obľúbeného. Ak nejakým spôsobom získate zhnitého terapeuta, ktorý je na vás zlý, môžete odísť a už ich nikdy neuvidíte."
Krok 3. Pomôžte svojmu milovanému nájsť terapeuta
Nájdenie terapeuta, ktorý by uspokojil potreby vášho blízkeho, sa dá ľahko vykonať online alebo prostredníctvom zoznamu, ktorý poskytne poisťovňa vášho blízkeho.
Americká psychologická asociácia ponúka bezplatnú službu vyhľadávača psychológov na adrese
Krok 4. Ponúknite sprevádzanie svojej milovanej osoby do kancelárie pri prvej návšteve
Môžete si sadnúť na schôdzku (ak je váš blízky pohodlný), alebo si môžete posedieť v čakárni, kde vám môžu zavolať, kedykoľvek vás budú potrebovať. Mať vás s nimi v aute a v budove môže pomôcť uľahčiť prechod na terapiu.
Metóda 4 zo 4: Povzbudzovanie niekoho, komu robí starosti zraniteľnosť
Krok 1. Dajte svojmu blízkemu vedieť o dôvernosti lekára a pacienta
To, čo váš milovaný hovorí v terapii, je spravidla chránené a uchovávané v súkromí. Terapeuti by nemali zverejňovať informácie bez súhlasu pacienta, okrem prípadov, keď je niekto vo vážnom nebezpečenstve (napr. Pacient hovorí, že spácha samovraždu).
Nezabudnite, že tieto zákony sa líšia podľa štátu a krajiny, ale všetci terapeuti sú povinní zverejniť podrobnosti o dôvernosti slovne a písomne. Pred vymenovaním si môžete vyžiadať kópiu ich súhlasu s informovaným súhlasom
Krok 2. Opýtajte sa svojho blízkeho, čo so zraniteľnosťou považuje za desivú
Uistite ich, že strach zo zraniteľnosti je normálny a môžu sa tak cítiť. Ak sú ochotní byť odvážni a urobiť to, môže im to skutočne prospieť. Podľa nedávnych prieskumov sa takmer 89% ľudí po emocionálnom uvoľnení, ako je plač, cíti o niečo lepšie, a lekári všeobecne odporúčajú hovoriť o problémoch ako o prostriedku na nájdenie úľavy. Tu sú veci, ktoré by mohol povedať váš milovaný, a spôsoby, ako ich môžete upokojiť:
- „Bojím sa otvoriť.“ „Je v poriadku otvoriť sa niekomu. Je to to, čo robíme priateľom a významným ďalším. Musíte si vybudovať vzťah s terapeutom a otvorená úprimnosť je jediný spôsob, ako to urobiť.“
- „Čo keď povedia, že je to moja chyba alebo že predstieram?“ „Terapeuti sú vyškolení tak, aby boli nápomocní, trpezliví a láskaví. Väčšina terapeutov je skutočne dobrými poslucháčmi a pomocníkmi. Ak dostanete zlého, potom vám sľubujem, že môžete odísť a už sa nevrátiť.“
- „Bojím sa čeliť svojim pocitom.“ „Je v poriadku mať strach, najmä z veľkých pocitov, ktoré do seba plníte. Môžete si urobiť čas na terapiu a začať odznova. Terapeuti sú vyškolení, aby vám pomohli zvládnuť veľké pocity. A terapeutovi môžete povedať, že Bojíme sa svojich pocitov, takže môžu podľa toho prispôsobiť veci."
Krok 3. Uistite svojho milovaného, aby mohol svojmu terapeutovi povedať o svojich obavách z terapie
Váš blízky môže terapeutovi povedať veci ako „som z toho nervózny a neviem, čo mám očakávať“alebo „bojím sa, že mi neuveríš“a terapeut podľa toho môže urobiť úpravy. Dobrý terapeut im môže pomôcť vyrovnať sa s týmito strachmi (a zlý pravdepodobne rýchlo ukáže svoje skutočné farby).
Krok 4. Pripomeňte svojmu blízkemu potenciálny výsledok
Najhoršia vec, ktorá sa môže stať pri prechode na terapiu, je, že sa nič nezmení. Ale najlepší scenár je, že váš milovaný nájde pohodlie, úľavu a nový pohľad na život.
- Zopakujte svojmu priateľovi alebo milovanej osobe ešte raz, že vám na nej záleží a ste tu pre ňu, nech sa deje čokoľvek.
- Povzbuďte svojho blízkeho, aby bol voči svojmu terapeutovi otvorený a úprimný, a vysvetlite mu, čo nefunguje. Terapeut môže skúsiť iný prístup alebo môže pomôcť vášmu blízkemu nájsť terapeuta, ktorý je pre nich vhodnejší.
Tipy
- Navrhnite, aby sa váš milovaný porozprával so svojim lekárom o potrebe terapie a hľadajte odporúčania a podporu prostredníctvom tohto kanála. Je to dôležité, pretože terapeut nemôže odporučiť lieky, pokiaľ nie sú zdravotne spôsobilí. Ich lekár primárnej starostlivosti môže považovať antidepresíva alebo iné lieky za zásadnú súčasť celkovej liečby.
- Pomôžte svojmu blízkemu nájsť a vyhľadať terapeuta online. Ponúknite im naplánovanie schôdzok, ak sú príliš nervózni na to, aby to zvládli sami.
- Skúste online lekárske zdroje, ako napríklad https://locator.apa.org/, nájsť lekára vo svojom okolí.
Varovania
- Ak je táto osoba samovražedná, netrávte čas premýšľaním; okamžite vyhľadajte odbornú pomoc.
- Možno budete musieť svojmu blízkemu hovoriť stále tie isté veci znova a znova. Môže to trvať mesiace. Môžete sa cítiť vyčerpaní, frustrovaní alebo dokonca dezorientovaní. Možno to vyzerá ako rozprávanie do steny. Nestrácaj nádej. Skúste si spomenúť, aké dôležité sú pre vás. Pamätajte si, že skutky lásky sú niekedy veľmi ťažké. Môžete sa zamyslieť nad tým, či skutočne pomáhate. Áno si. Buďte silní, potrebujú vás.
-
Vždy skontrolujte poverenia terapeuta.
Každý lekár bude mať profesionálne poverenia, ktoré je možné overiť online alebo telefonicky. V prípade pochybností sa obráťte na príslušné združenia, ktoré regulujú odborníkov. Lekár primárnej starostlivosti vášho blízkeho by mal byť tiež schopný pomôcť s akýmkoľvek potrebným overením.
