Fajčenie cigariet môže byť relaxačným zvykom alebo rozčuľujúcou závislosťou. Niektorí ľudia si dajú z času na čas jeden spoločenský pri drinkoch, zatiaľ čo iní nevydržia hodinu bez cigarety. Cigarety môžu predstavovať relaxačný spôsob, ako pomôcť zvládať stres alebo sa ráno zobudiť, ale pred rozhodnutím začať s fajčením si uvedomte mnohé vážne zdravotné riziká uvedené v nižšie uvedenej časti Varovania.
Kroky
Metóda 1 z 3: Fajčenie cigariet
Krok 1. Kúpte si balíček cigariet
V roku 2019 Spojené štáty zvýšili federálny minimálny vek pre tabakové a nikotínové výrobky na 21 rokov, aby ste si mohli kúpiť škatuľku cigariet a musíte mať vo všetkých štátoch 21 rokov. Pri kúpe balíka vždy predložte oficiálny doklad totožnosti. Existuje mnoho rôznych druhov cigariet, preto si starostlivo vyberte, ktorý chcete.
- Dva najrozšírenejšie druhy ochutených cigariet sú mentolové cigarety s mentolovou príchuťou a klinčekové cigarety, ktoré sú bez prekvapenia klinčekmi. V špecializovaných obchodoch nájdete cigarety so širším sortimentom príchutí, od čokolády po čerešne.
- Filtrované cigarety majú filter, ktorý znižuje množstvo nikotínu a dechtu dodávaného do pľúc pri každom vdýchnutí, vďaka čomu je fajčenie bezpečnejšie ako nefiltrované cigarety.
- Nefiltrované cigarety sa dajú ľahšie vdýchnuť, pretože nemusíte ťahať cez filter, ale ak s fajčením začínate, nemali by ste s nimi začať, pretože by vám mohli zapáliť v krku.
- Nefiltrované cigarety sú zdraviu škodlivejšie ako filtrované cigarety, aj keď sú všetky cigarety nebezpečné.
- Ľahké a ultraľahké cigarety sú klamlivo pomenované. Niektorí ľudia ich považujú za bezpečnejšie ako bežné cigarety, ale nie je tomu tak.
- Hlavným rozdielom medzi plnou, ľahkou a ultraľahkou cigaretou bude chuť. Ak s fajčením začínate, môžete začať s ultraľahkými svetlami a dopracovať sa k plnšej chuti.
Krok 2. Zabaľte si cigarety
Balenie cigariet kondenzuje tabak v každej cigarete, čím sa pomalšie spaľuje a zosilňuje chuť. Možno budete musieť vdýchnuť trochu ťažšie, ak si zabalíte cigarety, takže tento krok môžete vynechať, ak máte problémy s vdýchnutím bez kašľa.
- Otočte balenie hore dnom tak, aby otvor, z ktorého vyberáte cigarety, smeroval nadol.
- Predĺžte voľnú ruku dlaňou nahor.
- Hornou časťou obalu trikrát tvrdo prehrabnite mäsitú, plochú časť dlane.
- Otočte balíček (stále hore dnom) o 180 stupňov.
- Opakujte postup, aby ste sa uistili, že cigarety na oboch stranách škatule sú rovnako zabalené.
Krok 3. Otvorte balík
Cigarety sú dodávané s plastovým krytom, ktorý bude mať malú vyťahovaciu záložku okolo miesta, kde sa viečko otvára. Potiahnutím za úchytku rozlomte plastové tesnenie. Odstráňte fóliu, ktorá zakrýva cigarety. V škatuliach niektorých značiek, ako napríklad Camels, sa odťahujú obidve fóliové záložky a pri iných značkách, ako napríklad Marlboros, sa odťahuje iba predná záložka.
Krok 4. Prevráťte šťastie
Toto je voliteľný krok, ale veľa fajčiarov obráti jednu cigaretu v škatuli hore nohami a označí ju za svoju „šťastnú“cigaretu. Toto je posledná cigareta, ktorú fajčia v balení. Napriek tomu, že neexistuje pravidlo, ktorá cigareta by mala byť šťastnou, väčšina ľudí, ktorí si hodia šťastie, zvolí vždy rovnakú polohu cigarety - napríklad druhú cigaretu zľava v zadnom rade.
Aj keď sa cigarete v praxi hovorí „šťastie“, je to ospravedlnenie, ak nedávate svoju poslednú cigaretu priateľom, ktorí sa pokúšajú fajčiť. Stačí povedať „prepáč, toto je moje šťastie“
Krok 5. Cigaretu držte tak, aby filter smeroval dozadu k vášmu telu
Existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako držať cigaretu, takže s nimi experimentujte, kým nenájdete štýl, ktorý vám bude príjemný a prirodzený.
- Najbežnejšou metódou je držať cigaretu stabilne medzi ukazovákom a prostredníkom. Filter by mal byť medzi prvými kĺbmi na každom prste.
- Mnoho ľudí jednoducho drží cigaretu medzi palcom a ukazovákom, ako keby to bola ceruzka. V tomto prípade by mal byť filter oproti vankúšikom vašich prstov.
Krok 6. Na zapálenie cigarety použite zápalky alebo zapaľovač
Odfiltrovaným koncom cigarety medzi perami dajte na odhalený koniec plameň pri vdýchnutí. Zhlboka sa dvakrát alebo trikrát nadýchnite, kým sa plameň dotýka odhaleného konca, aby ste sa uistili, že je cigareta správne zapálená.
- Po zapálení cigarety sa pozrite nadol na zapálený koniec a uistite sa, že bol zapálený celý koniec. Ak jeden roh zostane nesvietený, postup zopakujte.
- Ak vám vietor sfúkne plameň, vytvorte si voľnou rukou okolo cigarety úkryt.
- Ak je vietor taký silný, že vám ruka nemôže brániť, otočte sa tak, aby ste boli chrbtom k vetru. Nechajte hlavu blokovať vietor a voľnú ruku držte okolo plameňa. Ľudia s dlhými vlasmi by mali byť opatrní, pretože vietor vám môže vlasy sfúknuť do plameňa.
- Pretože zapaľovač má stabilnejší plameň, začnite so zapaľovačom, ak ste nový fajčiar.
- Zápalky rýchlo spália a môžu vám popáliť ruky, ak vám to bude trvať dlho.
Krok 7. Vdychujte a vydychujte cigaretu
Najprv budete chcieť urobiť plytké vdýchnutia, pretože hlboké vdýchnutia môžu mať za následok pálenie pri kašli. Keď si na fajčenie zvyknete, budete si môcť vziať aj hlbšie vláčiky. Mali by ste nasávať dym do pľúc, nie ho držať v ústach. Vydýchnite ústami - alebo nosom, ak sa cítite fantasticky.
- Dobrým spôsobom, ako zistiť, či čerpáte dych do pľúc alebo úst, je pokúsiť sa vydýchnuť nosom. Ak z nosa nevychádza dym, držíte dym v ústach.
- Nedržte dym v pľúcach dlhšie, ako sa vám zdá pohodlné. Má to byť príjemný proces.
- Je v poriadku fajčiť cigaretu až po filter, ale nenechajte oheň, aby sa filtra skutočne dotkol. Strašne to vonia a chutí.
Krok 8. Nezabudnite si popol z cigarety
Keď cigareta začne horieť, zmení sa na popol. Ukazovákom poklepte na vrch cigarety, aby sa popol uvoľnil z konca cigarety a odhodil ho do popolníka. Ak si z času na čas nespomeniete na popol, popol vám môže spadnúť na oblečenie alebo do jedla alebo nápoja.
- Popol môžete odstrániť aj poklepaním na koniec cigarety o predmet - napríklad o popolník.
- Cigaretový popol vám môže dočasne rozmazať oblečenie.
- Zhasnite plameň svojej cigarety. Keď skončíte s fajčením, uistite sa, že ste uhasili plameň z cigarety. V sušiarňach vo svete možno ľahko zapáliť zapálené cigarety, ktoré boli nesprávne zlikvidované. Existuje niekoľko spôsobov, ako uhasiť cigaretu.
- Vystrčiť cigaretu znamená zatlačiť ju na rovný povrch, kým neprestane horieť. Môžete ho len niekoľkokrát stlačiť do popolníka, kým neprestane žiariť.
- Môžete ho tiež zhodiť na zem a topánkou rozdrviť plameň. Všimnite si toho, že to zanechá na zemi čiernu spálenú značku. Zoberte cigaretu a vyhoďte ju do koša.
- Ak nemáte popolník, ale nechcete si vytvoriť veľký čierny šmuh rozdrvením cigarety topánkou, môžete čerešničku popáliť. To znamená švihnúť cigaretou, kým sa horiaca časť na jej konci neuvoľní a nevypadne z cigarety. Týmto spôsobom môžete rozdrviť čerešňu s menším rozmazaním. Cigaretu vyhoďte do koša.
Metóda 2 z 3: Fajčenie cigár
Krok 1. Kúpte si cigaru
Rovnako ako cigarety a všetky ostatné výrobky z nikotínu musíte mať 21 cigariet vo všetkých štátoch USA, aby ste si mohli kúpiť cigary, preto si vezmite so sebou občiansky preukaz. Existuje mnoho rôznych druhov cigár a rôznej kvality, preto si ich pred kúpou urobte aj vy.
- Väčšina cigár sú korónové cigary, ktoré sú zvyčajne z Južnej Ameriky. Majú dĺžku 5,5 až 6 palcov a priemer prstenca (priemer meraný v jednotkách 1/64 palca) medzi 42 a 45.
- Cigary Panatela sú dlhšie a tenšie ako koróny a sú obľúbenejšie medzi ženami kvôli svojmu ženskému tvaru.
- Cigary Lonsdale sú dlhé 6 až 7 palcov a majú priemer prstenca 42 až 47. Sú to dobré začiatočnícke cigary.
- Cigary Churchill (tiež známe ako Julie tas) sú dlhé a hrubé, majú dĺžku 7 palcov a priemer prstenca 47. Odporúčame ich skúsenejším fajčiarom.
- Cigary Robusto sú kubánske, s dĺžkou 5 palcov a kruhovým rozchodom 50 a sú známe svojou silou a chuťou.
- Torpédové cigary majú tvar torpéda a na konci sa dostávajú do bodu. Fajčenie týchto cigár trvá najmenej hodinu, preto by ste si ich mali dopriať a oddýchnuť si na dlhšiu dobu.
- Čím je cigara kratšia a širšia, tým bude intenzívnejšia, preto by si začiatočníci mali zvoliť dlhšiu, tenšiu odrodu, aby sa vyhli záchvatom kašľa.
Krok 2. Skontrolujte, či je cigara správne zabalená
Pred kúpou cigary ju jemne stlačte po celej dĺžke, aby ste sa presvedčili, že neexistujú žiadne obzvlášť tvrdé alebo mäkké miesta. To by naznačovalo, že tabak je nerovnomerne zabalený a že cigaru je ťažké fajčiť. Tiež skontrolujte, či v ňom nie sú nejaké zmeny farby.
Krok 3. Odstrihnite cigaru
Aby tabak nevyschol, majú cigary na konci viečko, ktoré musíte odstrániť, kým ich budete môcť fajčiť.
- Ak máte orezávač cigár, umiestnite hrot konca cigarety s viečkom do rezného otvoru. Odrežte to jedným silným, rýchlym sekaním.
- Ak nemáte orezávač cigár, odstráňte vrchnáčik ostrými nožnicami alebo nožom.
- Nepoužívajte tupé čepele ani nevyvíjajte slabý tlak, pretože to stlačí cigaru a zmení jej tvar. Vďaka tomu bude fajčenie ťažšie a menej príjemné.
- Pri práci s akýmkoľvek z týchto nástrojov s ostrými čepeľami buďte veľmi opatrní, aby ste sa neporezali.
Krok 4. Pred zapálením cigaru zahrejte
Držte koniec, ktorý sa zapáli na otvorenom ohni, niekoľko sekúnd, otáčajte ním, aby ste sa uistili, že teplo je na cigaru rovnomerne aplikované. Zahrievanie cigary týmto spôsobom uľahčí zapálenie.
Krok 5. Zapáľte si cigaru
Držte plameň na špičke cigary a nasávajte nesvietený koniec. Nevdychujte dym, stačí ho vtiahnuť do úst. Pred odložením zapaľovača sa uistite, že je cigara úplne zapálená.
Fúkajte na zapálený koniec cigary, aby ste sa presvedčili, že je úplne zapálený. Vďaka vzduchu z vášho dychu budú osvetlené časti žiariť jasnejšie a budete môcť zistiť, či nie sú žiadne neosvetlené miesta
Krok 6. Cigaru vdýchnite a vydýchnite
Na rozdiel od cigariet nevdychujete cigaretový dym do pľúc. Dym jednoducho vtiahnete do úst, kde ho na niekoľko sekúnd podržíte, aby ste si vychutnali jeho chuť.
- Nezabudnite, že fajčenie cigár môže trvať hodinu alebo viac, preto sa ho nepokúšajte fajčiť rýchlo! Vyhraďte si poriadnu porciu času na vychutnanie si zážitku.
- Ak sa rozptyľujete a z času na čas cigaretu nenadýchnete, riskujete, že ju necháte vyhasnúť. Dbajte na to, aby ste každých zhruba tridsať sekúnd nafúkli, aby svietilo.
Krok 7. Keď skončíte s fajčením, dajte cigaru
Cigaru vyhoďte do popolníka alebo na zem, všimnite si však, že zanechá čiernu šmuhu, kdekoľvek zhasne.
Ak ste z neho veľa nefajčili a chcete si ho uložiť na neskôr, nevyhadzujte ho. Cigara, ktorá bola znovu zapálená po tom, čo bola vypálená, bude chutiť hrozne. Odrežte zapálený koniec krájačom na cigary a nechajte plameň zhasnúť. Zostávajúca cigara bude mať po opätovnom zapálení stále spálenú chuť, ale nebude zďaleka taká zlá ako vybitá cigara
Metóda 3 z 3: Fajčenie fajky
Krok 1. Kúpte si rúrku a tamper
Oba tieto výrobky je možné kúpiť v trafike alebo online. Tamper sa používa na zabalenie tabaku do misy. Pri kúpe fajky by ste mali zvážiť niekoľko vecí:
- Uistite sa, že sa vám páči, ako vyzerá vaša fajka. Prezrite si všetky možnosti v trafike alebo online a uistite sa, že si kúpite produkt, ktorý budete chcieť používať znova a znova.
- Vyberte si fajku, ktorá bude mať od náustka do otvoru hladké dýchacie cesty, aby ste zaistili plynulý zážitok z fajčenia.
- Vyhnite sa kovovým filtrom v potrubí, pretože spôsobujú kondenzáciu, ktorá ovplyvňuje chuť tabaku
Krok 2. Kúpte si správny tabak
Existuje mnoho rôznych druhov tabaku a pri rozhodovaní, ak nie ste oboznámení so všetkými svojimi možnosťami, by ste sa mohli zahltiť. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je požiadať trafika o odporúčanie - bude vás môcť s vami prehovoriť a priradiť vám tabak, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu vkusu. Vo všeobecnosti však uvádzame niekoľko druhov tabaku, ktoré môžete nájsť v trafike:
- Koláčové tabaky v anglickom a škótskom štýle bývajú pikantné a plné chuti
- Ochutený tabak v americkom štýle je niekedy ochutený cukrami alebo sirupmi, aby sa zmenila chuť.
- Cavendish je sušený tabak ochutený sladkým drievkom a vanilkou.
- Najlepšie je požiadať zamestnanca obchodu o odporúčania, rovnako ako by ste požiadali someliéra o odporúčania týkajúce sa vína.
Krok 3. Zabaľte svoje potrubie
Nalejte tabak do misky fajky, kým nie je plný, a potom pomocou tamperu zľahka zabaľte, kým misku nenaplní len do polovice. Tento postup plnenia a podbíjania opakujte, kým nebude misa naplnená tesne zabaleným tabakom.
Uistite sa, že ho nebalíte príliš tesne, pretože v opačnom prípade bude ťažké nasať vzduch, aby ste mohli fajčiť. Tabak by mal byť mierne pružný, keď naňho zatlačíte
Krok 4. Zapáľte potrubie
Pomocou zápalky alebo zapaľovača podržte plameň nad miskou a zľahka sa nadýchnite cez náustok. Pohybujte plameňom po miske, aby sa teplo rovnomerne rozložilo po tabaku.
Po počiatočnom zapálení tabak znova jemne zatlačte a potom postup zopakujte
Krok 5. Nádych a výdych
Rovnako ako u cigár, dym z fajky nie je určený na vdýchnutie do pľúc, ale na držanie v ústach, aby si vychutnal chuť.
- Tabak z času na čas utrite, aby ste sa uistili, že zostane husto zabalený v miske.
- Ak cítite, ako sa vlhkosť nasáva späť do úst cez náustok, na niekoľko minút vložte čistič rúrok, aby ste priechod vysušili.
- Ak je vaše potrubie príliš horúce, nechajte ho vyhasnúť a vychladnúť. Tabak môžete kedykoľvek znova zapáliť.
Krok 6. Uhaste potrubie
Keď skončíte s fajčením, môžete dym uhasiť tak, že stlačíte sabotážny krúžok do misy, kým nezhasne, alebo jednoducho necháte fajku sedieť nefajčenú, kým sama nezomrie.
Tipy
- Nikdy nefajčite príliš veľa naraz, pretože vám môže spôsobiť nevoľnosť a bolesť v krku.
- Fajčenie je drahý zvyk, preto sa snažte držať krok s cigaretami. Nemíňajte na ne všetky peniaze!
- Vyskúšajte najrozmanitejšie značky a typy cigariet a zistite, ktorá je pre vás.
- Zoznámte sa s fajčiarskymi predpismi vo svojej komunite. V niektorých mestách môžete fajčiť v baroch, parkoch, na chodníkoch atď., V iných nemôžete.
- Nikdy nevyhadzujte odpadky! Vždy sa zodpovedne zbavujte svojich zadkov.
- Prenosný vreckový popolník si môžete kúpiť, ak často narazíte na to, že nemôžete nájsť odpadkový kôš na nedopalky.
- Noste mäty, voňavé krémy na ruky alebo telové spreje na zamaskovanie pretrvávajúcej vône cigariet pre ľudí, ktorí nemajú radi túto vôňu.
Varovania
- Vôňa cigaretového dymu má tendenciu držať sa oblečenia, vlasov a dychu.
- So svojimi cigaretami vždy zachádzajte zodpovedne. V suchých oblastiach by zanedbané zapálené cigarety mohli ľahko spôsobiť veľký požiar.
- Dávajte si obzvlášť pozor, aby ste deti nevystavovali pasívnemu fajčeniu, pretože nemusia dostatočne vedieť, aby sa od dymu samy vzdialili.
- V USA je fajčenie príčinou asi jedného z piatich úmrtí.
- Požitie príliš veľkého množstva nikotínu môže mať za následok bolesť hrdla, bolesť hlavy a nevoľnosť. Zvlášť ak ste nový fajčiar, nefajčite príliš veľa na jedno sedenie.
- Fajčenie je veľmi nebezpečné a podľa CDC „poškodzuje takmer každý orgán v tele“.
- Fajčenie alebo pasívne fajčenie počas tehotenstva môže mať vážne škodlivé účinky na vývoj plodu a môže mať za následok vyššiu mieru potratu. Tiež zvyšuje šancu na predčasný pôrod, vrodené chyby a zvýšené šance na syndróm náhleho úmrtia dojčiat.
- Pasívny dym môže tiež spôsobiť rakovinu, preto dávajte pozor, aby ste nefajčili okolo ľudí, ktorí si neželajú byť vystavení škodlivým toxínom.
- Nikotín je vysoko návykový, takže akonáhle si tento zvyk osvojíte, bude pre vás pravdepodobne veľmi ťažké prestať.
- Požitie príliš veľkého množstva nikotínu má za následok akútnu otravu nikotínom, ktorá je charakterizovaná bolesťami žalúdka, ťažkosťami s dýchaním, zmätenosťou, vracaním, bolesťami hlavy a stratou vedomia. Ak máte podozrenie, že niekto trpí otravou nikotínom, ihneď zavolajte políciu.
