Ak hľadáte typ prirodzeného plánovania rodiny (NFP), ktorý sa spolieha na objektívne údaje a nevadia vám žiadne ďalšie výdavky, model Marquette môže byť pre vás to pravé. S týmto modelom budete používať monitor plodnosti ClearBlue na sledovanie estrogénu a luteinizačného hormónu (LH) v moči počas celého cyklu. Ak je to žiaduce, môžete tieto údaje doplniť aj sledovaním cervikálneho hlienu, bazálnej telesnej teploty (BBT) a hladín progesterónu. Rovnako ako ostatné formy NFP, aj model Marquette vám môže pomôcť vyhnúť sa tehotenstvu alebo ho dosiahnuť a pri správnom použití sa môže pochváliť účinnosťou 93,2 až 98% podľa štatistík CDC.
Kroky
Časť 1 zo 4: Používanie monitora plodnosti ClearBlue
Krok 1. Nastavte monitor v 1. až 4. deň prvého cyklu
Zapnite monitor pomocou tlačidla na prednej strane a potom podľa pokynov na obrazovke nastavte jazyk, kalibrujte obrazovku a vyberte aktuálny dátum a čas. Po počiatočnom nastavení nastavte nový cyklus a vytvorte 6-hodinové testovacie okno, ktoré bude zahŕňať čas vášho obvyklého prvého močenia v daný deň.
- Ak chcete nastaviť nový cyklus, stlačte ikonu Domov, potom ikonu fialového bodkovaného kruhu a potom ikonu tmavofialového bodkovaného kruhu. Zadajte dátum a čas začiatku menštruácie.
- Prvý deň vášho cyklu je prvý celý deň krvácania.
- V kontexte NFP váš „prvý cyklus“jednoducho odkazuje na prvý cyklus, ktorý sledujete, nie nevyhnutne na prvý menštruačný cyklus, aký ste kedy mali.
- V prípade potreby si môžete počas počiatočného nastavenia zvoliť aj voliteľný kód PIN. Tento PIN budete musieť zadať pri každom zapnutí monitora, ak ho nastavíte.
Krok 2. Začnite s abstinenciou a testovaním v 6. deň
Počas prvého cyklu vám monitor dá pokyn na testovanie od 6. dňa. Na odobratie vzorky z prvého ranného močenia použite čistý pohár (jednorazový alebo opakovane použiteľný). Ponorte do nej na 15 sekúnd novú testovaciu tyčinku ClearBlue, potom ju vyberte z moču a nasaďte na ňu uzáver. Vložte páčku do monitora tak, aby strana so zárezom smerovala nadol, a počkajte, kým monitor začne spracovávať váš test.
- Počas prvých 6 cyklov budete tiež musieť začať cvičiť abstinenciu v 6. deň cyklu, aby ste sa vyhli tehotenstvu. Ak sa však pokúšate otehotnieť, nie je to potrebné.
- Monitor bude trvať približne 5 minút, kým spracuje váš test, a po jeho dokončení pípne. Odstráňte test a skontrolujte obrazovku. Uvidíte jedno z troch meraní: Nízke, Vysoké alebo Peak. Tieto údaje naznačujú, ako ste v tomto bode cyklu plodná.
- Keď používate monitor ClearBlue na pomoc pri otehotnení, zvyčajne máte možnosť držať testovaciu tyčinku pod prúdom moču, namiesto toho, aby ste ju ponorili do zozbieranej vzorky. Pri sledovaní Marquette je však dôležité, aby ste namiesto toho dodržali metódu dipu, najmä keď sa snažíte vyhnúť tehotenstvu.
Krok 3. Pokračujte v testovaní až do dňa svojej maximálnej plodnosti
Monitor vás požiada, aby ste pokračovali v testovaní, kým sa nezobrazí hodnota Peak, čo by sa malo stať, keď monitor zistí nárast LH v moči.
- Keď sa váš estrogén zvýši, hodnota sa zmení z nízkej na vysokú.
- Váš monitor vás požiada, aby ste testovali celkom 20 dní, a automaticky zistí nízke hodnoty v 20. deň, ak nezistí váš vrchol. Ak do 19. dňa nedostanete údaj o vrchole, budete musieť monitor resetovať, ako keby ste začínali nový cyklus. Nastavte cyklus na 4. deň a potom začnite znova testovať, keď sa monitor zaregistruje na 6. deň. Medzi tým môžete použiť doplnkové testy LH a overiť, či sa medzitým hladina LH prudko zvýši.
- Pri učení sa tohto modelu NFP je najlepšie konzultovať licencovaného inštruktora Marquette, najmä ak máte nepravidelné cykly. Ak napríklad zistíte vrchol skôr ako 12. deň cyklu alebo neskôr ako 24. deň, budete sa chcieť poradiť so svojim inštruktorom, ktorý vám pomôže prispôsobiť sa vašim okolnostiam.
Krok 4. Pokračujte v dodržiavaní abstinencie ešte 3 dni po poslednom dni vášho vrcholu (ak sa vyhýbate tehotenstvu)
Nárast LH označuje čas tesne pred ovuláciou, ktorý môže nastať asi 24-36 hodín po počiatočnom vzostupe. Je možné otehotnieť asi 3 dni po uvoľnení vajíčka, takže ak sa tehotenstvu vyhýbate, budete musieť pokračovať v abstinencii tri dni po vašom 2-dňovom vrchole.
- Po náraste LH vás monitor prestane žiadať o čítanie.
- Po uplynutí týchto 3 dní budete opäť považovaná za neplodnú až do 6. dňa nasledujúcej menštruácie.
- Ak sa pokúšate otehotnieť, vaše vrcholné dni a nasledujúce 3 dni sú vašimi najplodnejšími dňami-takže v tieto dni pravdepodobne nebudete chcieť praktizovať abstinenciu!
Krok 5. Opakujte 6 pravidelných cyklov
Menštruačný cyklus je základným biologickým procesom, ale cyklus každej ženy je pre ňu v niektorých ohľadoch jedinečný. Počas prvých 6 cyklov budete musieť postupovať podľa uvedených krokov, aby ste lepšie porozumeli svojmu vlastnému vzoru.
Je vhodné zaznamenať si svoju plodnosť počas týchto prvých 6 cyklov a po nich. Bez grafov nebudete môcť presne sledovať vzory
Krok 6. Prispôsobte svoje okno podľa potreby počas neskorších cyklov, ale pokračujte v testovaní ako obvykle
V závislosti od vášho cyklu by ste mohli zvážiť prispôsobenie okna abstinencie, ak sa snažíte vyhnúť tehotenstvu. Aby ste však obmedzili riziko náhodného prispôsobenia nesprávnym spôsobom, je najlepšie obrátiť sa na inštruktora Markízy alebo na OB/GYN, ktorí sú oboznámení s NFP (a konkrétne s modelom Markízy, ak je to možné).
- Vaša situácia sa môže líšiť, ale vo všeobecnosti vypočítate svoje plodné okno na základe najskoršieho dňa ovulácie počas prvých 6 mesiacov. Vaše biologické plodné okno trvá asi 6 dní. Spermia môže žiť asi 5 dní. Nastavte si okno plodnosti 6 dní pred najskôr vrcholom z posledných 6 cyklov. Ak ste napríklad mali najskorší deň 14 dní, obdobie plodnosti sa začína 8. deň.
- Je však dôležité pokračovať v testovaní ako obvykle. Ak dostanete vysokú hodnotu pred odhadovaným dátumom začiatku okna plodnosti, mali by ste sa v tom čase považovať za plodnú.
- Po každom cykle budete tiež musieť prepočítať svoje okno plodnosti. Vždy upravte svoje okno na základe posledných 6 cyklov.
Časť 2 zo 4: Sledovanie vášho krčného hlienu
Krok 1. Skontrolujte si hlien krčka maternice každý deň, počas celého dňa
Minimálne by ste mali skontrolovať zmeny hlienu krčka maternice najmenej 2-3 krát denne, ale kontrola pri každom použití kúpeľne poskytne presnejšie údaje. Utrite pred a po močení a pozrite sa na tkanivo, aby ste zistili zmeny vo vzhľade a množstve. Môžete tiež zvážiť nahmatanie medzi prstami, aby ste lepšie porozumeli textúre a kvalite.
- Zaznamenajte iba svoj najplodnejší hlien za deň, aj keď ho kontrolujete viackrát za deň.
- Technicky by ste mohli sledovať model Marquette iba pomocou monitora, ale sledovanie hodnôt hormónov v moči spolu so zmenami hlienu krčka maternice zvýši účinnosť metódy a pomôže vám lepšie porozumieť vášmu telu.
Krok 2. Očakávajte malý alebo žiadny hlien počas prvých dní cyklu
Nerobte si starosti s kontrolou hlienu počas menštruácie-počas tejto časti cyklu ste neplodná. Aj po menštruácii vás môže niekoľko dní postihnúť sucho alebo veľmi málo hlienu. Tieto dni spravidla zodpovedajú neplodným častiam vášho cyklu.
Ihneď po dňoch sucha si môžete všimnúť hustý, biely hlien, ktorý drží tvar. Tento typ hlienu je tiež spravidla znakom nízkej plodnosti
Krok 3. V dňoch vysokej plodnosti hľadajte vlhký, mierne natiahnutý hlien
Keď spozorujete nárast vlhkého hlienu krčka maternice, pravdepodobne ste prešli do štádia vysokej plodnosti. Tento hlien vyzerá tenší a mierne pružný a môže byť aj trochu zakalený.
- Ak sa snažíte vyhnúť tehotenstvu, v tejto fáze sa určite budete musieť zdržať sexu.
- Táto fáza sa zvyčajne bude prekrývať s hodnotami vysokej plodnosti na vašom monitore, ale nenechajte sa znepokojiť, ak sa okná plodnosti medzi oboma súbormi údajov dokonale nezhodujú. Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa to môže stať. Poraďte sa s inštruktorom Marquette alebo OB/GYN, aby ste zúžili, čo to môže spôsobiť vo vašom vlastnom cykle.
Krok 4. Počas vrcholovej plodnosti pozorujte hojný, klzký hlien
Hlien, ktorý sa vyskytuje počas dní vašej maximálnej plodnosti, bude bohatý a veľmi klzký. Vyzerá to trochu ako surový vaječný bielok: tenký, číry a vodnatý/pružný.
Krok 5. Overte návrat hlienu s nízkou plodnosťou po svojom vrchole
Po špičkových dňoch si opäť všimnete menej hlienu krčka maternice. Mohlo by sa to zdať nevkusné a zakalené, alebo by sa to mohlo opäť vrátiť do úplného sucha.
Krok 6. Faktor tieto informácie do vášho okna plodnosti
Keď začnete prepočítavať svoje okno plodnosti po prvých 6 cykloch, mali by ste tiež zvážiť, čo vám vaše telo hovorí prostredníctvom hlienu krčka maternice. Ak sa vaše hodnoty monitora a hlienu nezhodujú na tom, kedy sa začína vaše obdobie plodnosti, založte svoj výpočet na najskoršom možnom východiskovom bode.
Napríklad, ak bol podľa monitora vašim najskorším vrcholom deň 14. deň, ale vaše maximálne hodnoty hlienu sa najskôr objavili v 13. deň, odpočítajte 6 dní od 13. dňa a zistite dátum začiatku vášho okna plodnosti (7. deň)
Časť 3 zo 4: Kontrola doplňujúcich znakov
Krok 1. Na potvrdenie ovulácie sledujte svoju bazálnu telesnú teplotu (BBT)
Pomocou digitálneho teplomera BBT si začnite merať teplotu každé ráno, hneď ako sa zobudíte a než vstanete z postele. Skúste si každý deň zmerať teplotu v rovnakom 30-minútovom okne a zmerajte ju perorálne. Zaznamenávajte si teplotu každý deň a hľadajte vzorce.
Počas 48 hodín, keď ovulujete, sa vaša teplota spravidla zvýši najmenej o 0,4 stupňa
Krok 2. Ako ďalší spôsob potvrdenia ovulácie použite progesterónové testy
Existuje niekoľko domácich testov moču, ktoré môžete použiť na potvrdenie zvýšenia progesterónu, ku ktorému dochádza potom, ako jeden z vašich vaječníkov uvoľní vajíčko. Najprv odoberte vzorku moču a vložte testovací prúžok do vzorky na 5-10 sekúnd (alebo po akúkoľvek dobu, ktorú uvádza vaša konkrétna testovacia súprava). Asi po 5 minútach by prúžok mal naznačiť, či ste na progesterón testovali pozitívne alebo negatívne. Pozitívny výsledok znamená, že ste ovulovali.
Ak sa rozhodnete testovať progesterón, začnite 3 dni po svojom vrchole a pokračujte v testovaní, kým nedosiahnete pozitívny výsledok alebo podľa pokynov testovacej súpravy
Krok 3. Vykonajte samostatné testy LH (OPK), aby ste potvrdili svoju maximálnu plodnosť
Ak potrebujete resetovať cyklus na svojom monitore (napr. Ako by to bolo v prípade, ak váš cyklus trvá viac ako 19 testovacích dní) alebo ak nemôžete testovať s monitorom počas testovacieho okna, ktoré ste predtým nastavili, môžete použiť samostatný LH test, nazývaný tiež súprava prediktorov ovulácie (OPK) Tieto testy môžete použiť aj vedľa monitora, ak máte obavy, že vám môže monitor prepásť LH.
- Testujte denne popoludní, začínajúc 6. dňom cyklu. V ideálnom prípade by ste pred testovaním mali mať močový mechúr v hodnote 3 až 4 hodiny.
- Obvykle budete musieť zozbierať vzorku moču, ponoriť do nej testovací prúžok asi na 5 sekúnd a výsledky skontrolovať do 3 až 5 minút.
Časť 4 zo 4: Spojenie podrobností
Krok 1. Udržujte presné grafy
Môžete použiť papierový graf, tabuľkový procesor vo svojom počítači, kalendár alebo aplikáciu pre plodnosť. Všimnite si všetkých biomarkerov, ktoré ste sledovali pomocou tohto grafu, a aktualizujte svoj graf každý deň, aby ste nezabudli na dôležité informácie.
Ak okrem výsledkov monitora a hlienu sledujete aj BBT, môžete zvážiť vytvorenie oddeleného čiarového grafu, ktorý vám pomôže vizuálne sledovať, kedy sa váš BBT zvyšuje
Krok 2. Vedzte, že model Marquette môže byť použitý na zabránenie otehotneniu alebo na jeho dosiahnutie
Pretože NFP vás učí, ako si byť vedomá svojho menštruačného cyklu a pracovať s ním, môžete ho použiť na to, aby vám pomohlo buď sa vyhnúť tehotenstvu, alebo ho dosiahnuť. To platí pre model Markízy, ako aj pre všetky ostatné metódy cvičenia NFP.
- Na začiatku každého cyklu si stanovte svoj zámer-vyhnúť sa alebo dosiahnuť-, aby ste vedeli, ako postupovať (a čo nie).
- Ak sa snažíte vyhnúť tehotenstvu, spravidla sa vyhýbajte sexu v častiach cyklu s vysokou a najvyššou plodnosťou. Ak sa však pokúšate otehotnieť, budú to najlepšie dni na sex.
Krok 3. Dodržiavajte obdobia abstinencie, aby ste zvýšili mieru účinnosti pri vyhýbaní sa
Toto nie je najobľúbenejšia časť NFP, ale ak sa úprimne snažíte vyhnúť tehotenstvu, je najlepšie praktizovať abstinenciu počas plodného obdobia. Hormonálnu antikoncepciu nie je možné použiť počas selektívnych častí cyklu-musíte ju používať nepretržite, aby ovplyvňovala vaše hormóny-a najbežnejšie bariérové metódy antikoncepcie sú účinné iba v 71-88% pri prevencii tehotenstva s typickými používať. Metóda výberu je účinná iba 78%. Zdržanie sa sexu počas plodného obdobia zvýši vašu šancu na úspech, keď sa pokúsite vyhnúť tehotenstvu s Markétou.
- Ak praktizujete NFP z dôvodov založených na viere, môže to byť ďalší dôvod, prečo sa vyhnúť antikoncepcii a držať sa obdobia abstinencie. Katolícka cirkev napríklad oficiálne schvaľuje model Markéty, ale tiež učí proti používaniu antikoncepcie.
- Ak máte otázky týkajúce sa učenia vašej viery týkajúce sa antikoncepcie-či už ste zmätení z toho, čo tieto učenia sú alebo z akého teologického dôvodu stoja za nimi-poraďte sa s inštruktorom Markéty alebo vodcom viery.
Krok 4. Poraďte sa s inštruktorom modelu Marquette, aby ste zvýšili mieru účinnosti, ktorej sa treba vyhnúť alebo dosiahnuť
Všetci inštruktori Marquette sú poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti s minimálnym bakalárskym vzdelaním v ošetrovateľstve. Inštruktori s vami budú spolupracovať, aby vám pomohli lepšie porozumieť procesu, a v prípade otázok vám väčšina ponúkne následné kroky a ďalšiu podporu prostredníctvom telefónu alebo e-mailu.
- Môžete pracovať s osobným alebo online inštruktorom. Začnite vyhľadaním v oficiálnom adresári:
- Každá žena, ktorá cvičí model Markéty, bude mať prospech z formálnej výučby, ale to môže byť obzvlášť dôležité, ak máte nepravidelný cyklus, poruchu reprodukcie alebo máte iné starosti.
Krok 5. Uvedomte si, ako sa model Marquette môže líšiť, ak nemáte pravidelné cykly
Priemerný menštruačný cyklus trvá 21 až 35 dní. Niektoré stavy a poruchy (napríklad syndróm polycystických vaječníkov, panvové zápalové ochorenie a okrem iného maternicové myómy) však môžu spôsobiť, že váš cyklus bude kratší alebo dlhší. Ak je váš cyklus nepravidelný, možno budete musieť urobiť niekoľko ďalších krokov, aby ste zaistili presné testovanie a tvorbu grafov.
- V pravidelných cykloch dochádza k ovulácii spravidla medzi 10. a 20. dňom cyklu.
- Ženy s kratšími cyklami môžu potrebovať začať testovanie a obdobia abstinencie pred 6. dňom a ženy s dlhšími cyklami možno budú musieť testovať dlhšie. V niektorých prípadoch budete dokonca musieť resetovať monitor a začať testovať znova po 24. dni cyklu. Viac testov môže znamenať vyššie náklady a tiež viac dní abstinencie, keď sa snažíte vyhnúť tehotenstvu.
- Spolupracujte so svojim inštruktorom NFP a zistite, ako sa váš nepravidelný cyklus mení tak, ako cvičíte NFP, a najmä model Marquette. Ak to ešte neviete, mali by ste sa tiež obrátiť na svojho OB/GYN a zistiť príčinu nepravidelností cyklu.
Tipy
- Pretože štúdie účinnosti NFP sú do určitej miery obmedzené, rôzne štúdie môžu naznačovať rôzne miery účinnosti. Účinnosť dokonalého použitia pre Marquette je prinajlepšom okolo 98 až 99%, ale iné čísla naznačujú skôr širší rozsah 93,2 až 98%. Pri čiastočnom alebo nesprávnom použití sa miera účinnosti podľa väčšiny údajov blíži k 87-90%.
- Informujte svoj OB/GYN o tom, ako používate NFP a model Marquette. Môžu vám pomôcť lepšie porozumieť vašej plodnosti a môžu s vami spolupracovať aj na diagnostikovaní príčin akýchkoľvek nepravidelných vzorov, ktoré spozorujete pri používaní Marquette.
- Stále chcete používať NFP, ale nemyslíte si, že model Marquette je pre vás to pravé? Nebojte sa! Existujú aj iné účinné spôsoby praktizovania NFP a väčšina ostatných nevyžaduje žiadne výdavky nad rámec nákupu BBT teplomera.
