Vaša koža je najväčším orgánom vášho tela a chráni zvyšok tela pred nečistotami, choroboplodnými zárodkami a ďalšími každodennými nebezpečenstvami vonkajšieho sveta. Pretože má takú dôležitú úlohu, správna starostlivosť o vašu pokožku je hlavnou súčasťou ochrany vášho celkového zdravia! Ak máte citlivú pokožku alebo ste nervózni z používania mnohých umelých chemikálií pri starostlivosti o pleť, existuje mnoho jemných, prírodných možností, na ktoré sa môžete obrátiť. Starajte sa o svoju pokožku každodenným čistením a zvlhčovaním a používaním jemných prípravkov, ako sú rastlinné oleje a koloidné ovsené vločky.
Kroky
Metóda 1 z 5: Čistenie, exfoliácia a hydratácia pokožky
Krok 1. Umyte si pokožku dvakrát denne a kedykoľvek sa spotíte
Praním sa zbavíte olejov, špiny, baktérií a ďalších nepríjemných vecí, ktoré sa vám na koži hromadia po celý deň. Ráno a večer si umyte tvár, aby ste predišli upchatým pórom a vyrážkam. Aj keď dermatológovia nesúhlasia s tým, ako často by ste sa mali sprchovať, väčšina tvrdí, že je dobré to robiť niekoľkokrát týždenne (napr. Každý druhý deň).
- Je dobré sa niekedy zapotiť, ale nechať pot sedieť na koži môže spôsobiť akné a podráždenie. Ak je horúco alebo chodíte do telocvične, čo najskôr sa prezlečte zo spoteného, osprchujte sa a umyte si tvár. Pred ďalším oblečením umyte spotené oblečenie.
- Umyte sa ihneď po pobyte v bazéne alebo v oceáne.
- Ak máte make-up, umyte si ho každý večer pred spaním odličovačom bez oleja a jemným čistiacim prostriedkom.
Krok 2. Očistite sa teplou vodou
Použitie horúcej vody pri sprchovaní alebo umývaní tváre môže vysušiť a podráždiť vašu pokožku. Namiesto toho sa držte umývania pohodlne teplou vodou.
Tip:
Príliš veľa času v sprche alebo kúpeli je pre vašu pokožku tiež náročné, preto sa snažte, aby bol krátky. Niektorí dermatológovia odporúčajú ponechať väčšinu spŕch maximálne 3-4 minúty a zamerať sa len na najšpinavšie miesta (ako sú podpazušie a slabiny).
Krok 3. Čistiaci prostriedok naneste končekmi prstov alebo mäkkou handričkou
Aj keď občasná exfoliácia pokožky dodá zdravú žiaru, pravidelné čistenie môže spôsobiť podráždenie. Buďte k tvári láskaví a umyte si ju prstami namiesto špongií alebo žínok. Ak sa chcete okúpať alebo osprchovať, použite na telo mäkkú žinku, ak chcete trocha jemného pílingu.
Ak máte ochorenie pokožky, ako je psoriáza, nepoužívajte žinky, lufy, špongie ani kefky. Držte sa jemného čistenia pokožky rukami
Krok 4. Keď skončíte, dôkladne opláchnite čistiaci prostriedok
Aj jemný čistiaci prostriedok môže vašu pokožku podráždiť, ak ju po umytí nespláchnete! Pomocou teplej vody a rúk jemne opláchnite všetky zvyšky, ktoré zostali na koži.
Ak chcete, môžete si tvár opláchnuť studenou vodou, keď ju budete čistiť. Chladné teploty dočasne stiahnu vašu pokožku a minimalizujú vzhľad pórov
Krok 5. Pokožku osušte čistým, suchým uterákom
Keď skončíte s umývaním, nedrhnite si pokožku uterákom, pretože to môže byť dráždivé. Namiesto toho si vezmite mäkký uterák a namažte alebo poklepkajte, aby ste odstránili prebytočnú vlhkosť. Vaša pokožka sa vám poďakuje za TLC!
Ak máte suchú pokožku, naneste malý zvlhčovač bezprostredne po poklepaní na suchú pokožku, kým je pokožka stále mierne vlhká
Krok 6. Jemne odlupujte pokožku 2-3 krát týždenne
Ak má vaša pokožka tendenciu sa odlupovať alebo je nerovnomerná, môže vám pomôcť trocha jemného pílingu. Nerobte to však každý deň ani nepoužívajte drsné peelingy, pretože to môže poškodiť vašu pokožku a dokonca viesť k výpadkom. Končekmi prstov naneste jemné exfoliačné umývanie, napríklad exfoliant na báze ovsených vločiek. Používajte malé, jemné, kruhové pohyby. Keď ste skončili, opláchnite exfoliant teplou vodou.
Ak máte skutočne citlivú pokožku, porozprávajte sa o dermaplaningu s dermatológom. Tento postup zahŕňa jemné oholenie pokožky holiacim strojčekom, aby sa odstránili jemné chĺpky a odumreté bunky pokožky. Je jemnejší ako väčšina foriem exfoliácie, vrátane peelingov a chemického peelingu
Krok 7. Hydratujte pokožku vždy, keď sa osprchujete alebo si umyjete tvár
Kúpanie, sprchovanie alebo umývanie tváre môže vašu pokožku vysušiť. Aby bola vaša pokožka šťastná, jemná a hydratovaná, naneste si hydratačný krém hneď, ako skončíte s umývaním, kým je pokožka stále mierne vlhká.
- Ak máte veľmi suchú pokožku, možno ju budete musieť hydratovať niekoľkokrát denne.
- Vaše ruky sú obzvlášť náchylné na sucho, pretože sú vystavené mnohým živlom a musia sa často umývať. Skúste si zvlhčiť ruky pri každom umývaní, umývaní riadu alebo pri použití dezinfekčného prostriedku na ruky.
Metóda 2 z 5: Výber správnych produktov
Krok 1. Používajte čistiace a zvlhčovacie prostriedky bez farbív, parfumov a alkoholu
Výrobky na ochranu pokožky s drsnými prísadami môžu vašu pokožku vysušiť alebo dokonca spôsobiť alergické reakcie. Hľadaj čistiace a zvlhčujúce prostriedky na tvár a telo, ktoré neobsahujú tieto typy prísad.
- Chemické konzervačné látky, ako sú parabény, môžu tiež poškodiť vašu pokožku. Vyberte si čistiace prostriedky a ďalšie výrobky na ochranu pokožky, ktoré sú bez parabénov.
- Niektorí ľudia môžu mať tiež zlé reakcie na zložky, ako je kyselina retinová (zložka proti starnutiu), kyselina salicylová (chemický peeling) alebo bežné alergény na rastlinnej báze, ako sú orechy a bobule.
Krok 2. Vyberte zvlhčovač, ktorý neupcháva póry
Bez ohľadu na to, aký máte typ pokožky, je vhodné použiť zvlhčovač, ktorý vašu pokožku neupcháva olejmi. Hľadaj výrobky, ktoré sú označené ako „nekomedogénne“alebo „neupchávajú póry“.
To je obzvlášť dôležité, ak máte mastnú alebo aknóznu pokožku, pretože zvlhčovače upchávajúce póry môžu viesť k prasknutiu
Tip:
Väčšina typov pokožky môže ťažiť z hydratačného krému, ktorý obsahuje opaľovací krém! Vyberte si ľahký, bezolejový zvlhčovač s ochranným faktorom (SPF) najmenej 30.
Krok 3. Ak je vaša pokožka extrémne suchá, vyberte si zvlhčovač s kyselinou mliečnou
Ak máte skutočne suchú pokožku, kyselina mliečna je silný prírodný zvlhčovač, ktorý pomáha vtiahnuť vlhkosť do pokožky a udržať ju tam. Naneste ho na úporné suché oblasti, ako sú ruky, ruky, nohy a chodidlá.
- Kyselina mliečna je tiež skvelá na vyrovnanie tónu pokožky a zníženie drsnosti.
- Na veľmi suché miesta môžete použiť aj husté alebo olejové zvlhčovače, ako je vazelína, kokosový olej alebo kakaové maslo. Vyhnite sa však použitiu týchto produktov na tvár alebo oblasti náchylné na akné, pretože môžu upchať póry a spôsobiť vyrážky.
Krok 4. Ak je vaša pokožka citlivá, získajte upokojujúce prísady, ako je harmanček alebo aloe
Ošetrenie pokožky so sklonom k začervenaniu, vyrážkam alebo svrbeniu môže byť náročné. Hľadaj hydratačné krémy s jemnými prírodnými zložkami, ktoré majú protizápalové vlastnosti. Harmanček a aloe sú skvelé možnosti.
- Okrem toho, že levanduľový esenciálny olej príjemne vonia, je vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam skvelý aj pre citlivú pokožku.
- Ak používate akékoľvek éterické oleje, pred aplikáciou na pokožku vždy zrieďte 2–3 kvapky v 1 čajovej lyžičke (4,9 ml) nosného oleja, ako je jojobový alebo slnečnicový olej. V opačnom prípade si môžete pokožku podráždiť.
Metóda 3 z 5: Riešenie bežných problémov
Krok 1. Na škvrny naneste olej z čajovníka, aby ste znížili zápal
Olej z čajovníka môže pomôcť bojovať proti baktériám a zmierniť zápal, čo z neho robí účinný prírodný liek na akné a iné kožné ochorenia. Ak bojujete s akné alebo škvrnitou, nerovnou pokožkou, dajte si v lekárni alebo v obchode s kozmetickými potrebami olej z čajovníka. Zriedte 2-3 kvapky v 1 čajovej lyžičke (4,9 ml) jemného nosného oleja, ako je jojobový alebo olivový olej. Vatovým tampónom alebo končekmi prstov ho raz denne jemne naneste na akékoľvek kazy alebo zapálené oblasti.
- Olej z čajovníka má spravidla menej vedľajších účinkov ako väčšina voľne predajných liekov na akné. Niektorým ľuďom však môže podráždiť pokožku. Vždy si ho vyskúšajte na inej časti tela, napríklad na zadnej časti kolena alebo za uchom, a počkajte niekoľko hodín, kým zistíte, či nepociťujete nejaké negatívne účinky, a potom si ho priložte na tvár.
- Olej z čajovníka je pri požití toxický. Nikdy to nejedzte ani nepite.
Krok 2. Na minimalizáciu jaziev použite gél z cibuľového extraktu raz denne
Jazvy môžu byť bolestivé alebo trápne, ale našťastie existujú prírodné prostriedky, ktoré môžu pomôcť! Ukázalo sa, že gély alebo krémy s cibuľovým extraktom zjemňujú a znižujú výskyt jaziev. Ak máte jazvy po akné alebo úrazoch na koži, kúpte si výrobok na zníženie jaziev obsahujúci cibuľový extrakt a naneste ho na postihnuté miesto (miesta) jedenkrát denne alebo tak často, ako je odporúčané na obale.
Pred nanesením na tvár vyskúšajte malé množstvo produktu na inej časti tela (napríklad na ruke alebo nohe), aby ste zistili, či nespôsobuje škodlivé účinky. Niektorí ľudia sú citliví na cibuľový gél
Krok 3. Redukujte vrásky pomocou séra s vitamínom C
Vitamín C môže pomôcť obnoviť vašu pokožku a chrániť ju pred poškodením slnečným žiarením. Na vyrovnanie pokožky a vyhladenie nepríjemných jemných liniek a vrások si vezmite sérum alebo krém s vitamínom C v miestnej lekárni alebo obchode s kozmetickými potrebami. Pozrite sa na štítok a zistite, ako často používať vaše sérum.
Pri prvom použití séra s vitamínom C si môžete všimnúť štípanie alebo začervenanie. Ak sa to stane, nevzdávajte to hneď! Tieto vedľajšie účinky zvyčajne vymiznú v priebehu času, keď budete výrobok naďalej používať a vaša pokožka si na to zvykne
Krok 4. Minimalizujte prebytočný olej čarodejníckym krémom alebo tonikom
Oriešková čarodejnica je sťahujúca, čo znamená, že pomáha sťahovať póry a znižovať produkciu oleja. Môže tiež zmierniť zápal a pomôcť v boji proti baktériám, ktoré spôsobujú akné a podráždenie pokožky. Ak máte mastnú pleť, vyhľadajte tonery, čistiace prostriedky alebo pleťové vody s hamamom.
Buďte opatrní pri použití hamamelu, pretože adstringenty môžu u niektorých ľudí spôsobiť podráždenie. Prestaňte ho používať, ak vašu pokožku vysušuje alebo dráždi, alebo ak začnete pociťovať vyrážky
Krok 5. Ošetrite suchú alebo svrbivú pokožku kúpeľom z ovsených vločiek
Jemne mleté (koloidné) ovsené vločky môžu pomôcť zlepšiť suchosť, svrbenie a podráždenie pokožky. Môže tiež posilniť prirodzenú bariéru vašej pokožky a chrániť ju pred stratou a poškodením vlhkosťou. Skúste relaxovať v teplom kúpeli s koloidným ovseným vločkom (ako napríklad Aveeno Bath), aby ste zmiernili svrbenie a suchosť.
Môžete tiež získať pleťové vody, krémy, masky a exfolianty na báze ovsených vločiek
Metóda 4 z 5: Predchádzanie poškodeniu pokožky
Krok 1. Noste opaľovací krém s SPF najmenej 30
Je dobré nasať niektoré lúče, keď je teplé počasie, ale príliš veľa slnečného svetla môže vašu pokožku predčasne starnúť a vystaviť vás riziku rakoviny kože. Udržujte svoju pokožku zdravú tým, že si dáte širokospektrálny opaľovací krém s ochranným faktorom (SPF) 30 alebo vyšším. Ak plánujete byť vo vode alebo si myslíte, že sa zapotíte, použite opaľovací krém s označením „vodeodolný“.
- Ak plánujete tráviť čas na slnku, oblečte si ochranný odev. Napríklad si oblečte košeľu s dlhým rukávom a dajte si klobúk a slnečné okuliare.
- Pokiaľ je to možné, vyhnite sa pobytu na slnku medzi 10:00 a 16:00, čo je obdobie, keď je slnko najkrutejšie. Ak ste v týchto časoch vonku, snažte sa zostať v tieni.
- Ak budete dlho na slnku, naneste si opaľovací krém každé 2 hodiny alebo ešte častejšie, ak ste vo vode.
Tip:
Ak máte citlivú pokožku, vyhľadajte opaľovacie krémy, ktoré uvádzajú ako účinnú látku oxid zinočnatý alebo oxid titaničitý.
Krok 2. Pri každom holení použite holiaci krém, gél alebo pleťovú vodu
Holenie je jedným z najbezpečnejších a najšetrnejších spôsobov, ako odstrániť nežiaduce chĺpky, ale môže to spôsobiť podráždenie, ak to neurobíte opatrne. Pred holením si umyte a namočte pokožku. Naneste krém alebo gél na holenie a potom sa opatrne ohoľte v smere rastu vlasov, aby ste predišli nárazom a popáleninám.
Správnej starostlivosti o holiaci strojček môžete predísť podráždeniu a infekciám. Po holení ho vždy opláchnite a uložte na suché a čisté miesto. Vymeňte žiletku po každých 5-7 holeniach
Krok 3. Jedzte zdravú a vyváženú stravu na podporu zdravia pokožky
To, čo jete, môže mať veľký vplyv na zdravie vašej pokožky. Aby ste sa uistili, že vaša pokožka dostane všetky potrebné živiny, jedzte stravu bohatú na zeleninu a ovocie, celozrnné produkty, chudé bielkoviny (ako tie z rýb, hydinové prsia a hrach a fazuľa) a zdravé tuky (ako sú rastlinné oleje, orechy a semená).
- Vyhnite sa mastným a sladkým jedlám, ktoré môžu spôsobiť zápal.
- Pite dostatok vody po celý deň, aby bola vaša pokožka hydratovaná.
Krok 4. Vykonajte činnosti znižujúce stres, aby ste minimalizovali zápal
Stres môže spôsobiť zápal v celom tele, čo môže spôsobiť vyrážky a zvýšiť citlivosť pokožky. Môže to dokonca spôsobiť zhoršenie kožných ochorení, ako je ekzém alebo psoriáza! Ak ste v strese, skúste robiť veci, ktoré vám pomôžu relaxovať a relaxovať, napríklad:
- Meditácia alebo joga
- Cvičenie
- Počúvanie pokojnej hudby
- Trávenie času so svojimi priateľmi a rodinou
- Práca na kreatívnych projektoch alebo koníčkoch
- Ísť von
Krok 5. Vyhnite sa fajčeniu, aby ste predišli predčasnému starnutiu pokožky
Fajčenie môže poškodiť takmer každú časť vášho tela a vaša pokožka nie je výnimkou. Ak fajčíte, odvykajte si alebo obmedzte fajčenie, aby ste predišli vráskam a podporili lepší obeh vo vašej koži.
Prestať s fajčením môže byť veľmi ťažké. Ak si nie ste istí, ako prestať, porozprávajte sa so svojím lekárom. Môžu vám poradiť alebo predpísať lieky, ktoré môžu pomôcť
Metóda 5 z 5: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Krok 1. Navštívte lekára pre suchú pokožku, ktorá sa nezlepší s domácou liečbou
Suchá pokožka väčšinou nie je vážna a dá sa liečiť jednoduchými domácimi prostriedkami. Niekedy to však môže spôsobiť vážnejšie problémy alebo byť znakom základného ochorenia. Ak máte suchú pokožku, ktorá sa nezlepšuje ani pomocou zvlhčovačov a správnej domácej starostlivosti, navštívte lekára. Lekársku pomoc by ste mali dostať aj vtedy, ak:
- Máte začervenanie spolu so suchou pokožkou
- Suchosť spôsobuje toľko svrbenia alebo nepohodlia, že nemôžete spať
- Vo vašej koži sa objavili otvorené vredy alebo infekcie (často spôsobené nadmerným poškriabaním)
- Veľké časti pokožky sa odlupujú alebo odlupujú
Krok 2. Ak sa u vás objaví vyrážka, ktorá nezmizne do 1 týždňa, zavolajte lekára
Kožné vyrážky môžu mať mnoho rôznych príčin, ale väčšina z nich nie je vážna. Ak sa však do týždňa vyvinie vyrážka, ktorá sa nehojí sama alebo domácou starostlivosťou, je najlepšie, aby to vyšetril lekár.
- Lekársku pomoc by ste mali dostať aj vtedy, ak sa vám vyrážka zhoršuje aj pri domácej starostlivosti, prejavuje príznaky infekcie (napr. Opuch alebo výtok) alebo je sprevádzaná inými príznakmi, ako je horúčka, bolesť hrdla, opuchnuté žľazy, únava alebo opuch kĺbov..
- Ak máte vyrážku spolu s ťažkosťami s dýchaním, zrýchlenou srdcovou frekvenciou, nevoľnosťou, zmätenosťou alebo žihľavkou, navštívte pohotovosť alebo zavolajte záchrannú službu.
Krok 3. V prípade ťažkej alebo nevysvetliteľnej svrbiacej pokožky vyhľadajte lekársku pomoc
Svrbenie pokožky môže byť spôsobené suchosťou, podráždením alebo chorobou. Väčšinu času sa nemusíte obávať, ale v niektorých prípadoch to môže vyžadovať lekárske ošetrenie. Svrbenie kože môže byť znakom základného ochorenia, ako je alergia, ochorenie pečene alebo infekcia. K svrbeniu pokožky navštívte lekára, ak:
- Svrbenie trvá dlhšie ako 2 týždne, a to aj pri domácej starostlivosti.
- Vaše svrbenie je také silné, že vám bráni spať alebo vám sťažuje sústredenie sa na každodenné činnosti.
- Svrbenie sa objaví náhle a nemá zjavnú príčinu.
- Celé telo ťa svrbí.
- Máte ďalšie príznaky, ako je únava, nevysvetliteľné chudnutie, horúčka, začervenanie pokožky alebo zmeny v kúpeľňových návykoch (napríklad hnačka, zápcha alebo časté močenie).
Krok 4. Ak máte červenú pokožku spolu s ďalšími závažnými príznakmi, navštívte lekára
Červená koža je bežným príznakom spálenia od slnka a rôznych ďalších kožných ochorení, ako je dermatitída alebo rosacea. Ak si nie ste istí, čo spôsobuje vašu červenú pokožku, alebo máte iné znepokojujúce príznaky, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom. Lekársku pomoc vyhľadajte, ak:
- Máte nevysvetliteľné sčervenanie, ktoré nezmizne niekoľko dní.
- Červená koža pokrýva veľkú časť vášho tela.
- Máte ďalšie príznaky, ako je horúčka alebo bolesť.
- Začervenanie začne náhle a rýchlo sa rozšíri.
- V červenej oblasti si všimnete pľuzgiere.
- V postihnutej oblasti vidíte príznaky infekcie, ako je teplo, opuch, hnis alebo výtok.
Krok 5. Dohodnite si stretnutie s ranami alebo vredmi, ktoré sa do týždňa nezahoja
Väčšina drobných kožných rán sa uzdraví alebo sa výrazne zlepší do 1-2 týždňov. Ak máte otvorené rany, rany alebo vredy, ktoré sa za ten čas nehoja, nechajte si ich skontrolovať lekárom.
- Otvorené rany vás vystavujú riziku vzniku závažnej kožnej infekcie.
- Rany, ktoré sa nehoja, môžu byť tiež znakom vážnejšieho zdravotného stavu, ako je cukrovka alebo krvné zrazeniny.
Krok 6. Ak spozorujete zmenu alebo neobvyklé krtky, navštívte dermatológa
Väčšina ľudí má na koži aspoň niekoľko krtkov. Ak máte krtky, sledujte ich počas pravidelnej starostlivosti o pleť. V zriedkavých prípadoch sa krtky môžu stať rakovinovými. Zavolajte svojho lekára alebo dermatológa, ak si všimnete:
- Že krtek má asymetrický tvar
- Krtkovia s nepravidelným okrajom
- Zmeny farby vašich krtkov
- Že váš krtek rastie, najmä ak je rast viac ako 1⁄4 palca (6,4 mm) v priemere
- Iné zmeny krtka (napr. Ak sa krtek zmení na výšku alebo tvar, vyvinie sa svrbenie alebo krvácanie alebo úplne alebo čiastočne sčernie)
Krok 7. Porozprávajte sa so svojím lekárom o ťažkom alebo pretrvávajúcom akné
Akné je bežný a zhoršujúci sa kožný problém, najmä pre mladistvých. Mierne akné často prejde samo a dá sa zvládnuť dobrou starostlivosťou o pleť a domácimi prostriedkami. Závažnejšie prípady sa však ťažšie kontrolujú a môžu spôsobiť bolesť, zjazvenie a rozpaky. Navštívte svojho lekára alebo dermatológa kvôli akné, ak:
- Bez úspechu ste používali domáce opravné prostriedky alebo voľne predajné lieky
- Máte akné, ktoré sa náhle objaví, keď ste dospelí
- Vaše akné vám spôsobuje bolesť alebo vás emocionálne rozrušuje
Krok 8. V prípade závažnej reakcie na výrobok na ochranu pokožky vyhľadajte lekársku pomoc
Aj mierne, prírodné výrobky na ošetrovanie pokožky môžu príležitostne spôsobiť podráždenie alebo alergickú reakciu. Prestaňte používať akýkoľvek prípravok na ochranu pokožky, ak spôsobuje príznaky ako podráždenie, svrbenie, začervenanie alebo odlupovanie. V prípade závažnejších reakcií budete možno musieť navštíviť lekára alebo dostať pohotovostnú starostlivosť.
- Zavolajte lekára, ak je vyrážka z prípravku na ochranu pokožky extrémne bolestivá, závažná alebo rozšírená, alebo sa objaví náhle. Mali by ste tiež navštíviť lekára kvôli vyrážkam na tvári alebo genitáliách.
- Aj keď vaša reakcia nie je závažná, navštívte svojho lekára, ak sa sama do 3 týždňov nevyrieši.
- Choďte na pohotovosť alebo zavolajte záchrannú službu, ak po použití prípravku na ochranu pokožky (ako je horúčka alebo tečúce pľuzgiere) uvidíte príznaky kožnej infekcie.
- Získajte núdzovú starostlivosť o príznaky závažnej alergickej reakcie, ako sú ťažkosti s dýchaním, zrýchlený srdcový tep, zmätenosť, nevoľnosť alebo opuch tváre, jazyka alebo hrdla.
