Pľúcna embólia (PE) je zvyčajne spôsobená zablokovanou tepnou v pľúcach. Ak sa vám v nohe uvoľní krvná zrazenina, môže vám cestovať do pľúc a uviaznuť v menšej tepne, čo spôsobí pľúcnu embóliu. Väčšina pľúcnych embólií je spôsobená týmito zrazeninami v hlbokých žilách. Pretože PE je spôsobená tvorbou krvných zrazenín v nohách, pohyb okolo je jedným z primárnych spôsobov, ako tomu zabrániť. Vyhnúť sa PE môžete tiež tým, že sa vyhnete fajčeniu, zdravej strave a pitiu veľkého množstva vody. Predtým sa poraďte so svojim lekárom o akýchkoľvek zásadných diétnych alebo životných zmenách.
Kroky
Metóda 1 z 3: Prevencia PE počas cestovania
Krok 1. Pite vodu na cestách
Cestovanie môže vaše telo dehydrovať, najmä na dlhé vzdialenosti. Dehydratácia môže zvýšiť riziko pľúcnej embólie. Vypite 2 šálky (470 ml) vody každú hodinu, aby ste zostali hydratovaní.
Ak budete cestovať 1 až 3 hodiny, vezmite si so sebou 1 až 2 fľaše vody. Ak budete cestovať 4 a viac hodín, vezmite si so sebou 3 a viac fliaš s vodou
Krok 2. Zastavte sa na 10 minútovú prestávku každú hodinu počas výletu
Dlhodobé sedenie môže zvýšiť tvorbu krvných zrazenín v nohách. Ak ste na ceste dlhšej ako hodinu, urobte si každú hodinu 10 -minútovú prestávku. Vystúpte z auta a prejdite sa 5 až 10 krát okolo auta.
- Ak to nie je možné, kotúľajte si členky 10 až 20 krát každých 15 až 30 minút.
- Nastavte si na telefóne alebo hodinkách časovač, ktorý vám pripomenie, aby ste si oddýchli alebo si každú hodinu prevrátili členky.
Krok 3. Ak letíte, prechádzajte sa po kabíne každú hodinu
Ak váš let trvá viac ako hodinu, uistite sa, že každú hodinu vstanete. Choďte zo sedadla do kúpeľne a znova späť. Môžete sa tiež postaviť vedľa sedadla a pokrčiť kolená.
Ak prechádzanie po kabíne alebo státie vedľa sedadla nie je povolené, vyvracajte členky 10 až 20 krát každých 15 až 30 minút
Krok 4. Noste kompresné pančuchy
Kompresné pančuchy vyvíjajú na vaše nohy rovnomerný tlak, aby podporili krvný obeh. Pri dlhšom cestovaní noste kompresné pančuchy, najmä ak nie je možné robiť prestávky na cestách.
Kompresné pančuchy si môžete kúpiť online alebo v miestnej lekárni
Metóda 2 z 3: Prevencia PE pred a po chirurgickom zákroku
Krok 1. Pred operáciou vezmite antikoagulačné lieky
Ak ste náchylní na krvné zrazeniny, lekár vám pred operáciou nariadi antikoagulačné lieky, ako je warfarín. Antikoagulant pomôže znížiť zrážanlivosť krvi a následne pomôže znížiť riziko zrážania krvi, ku ktorému môže dôjsť počas operácie a po operácii.
- Možnými vedľajšími účinkami užívania antikoagulancií sú zvýšené podliatiny, predĺžené krvácanie z nosa, krvácanie ďasien, vracanie alebo vykašliavanie krvi a ťažkosti s dýchaním. Ak sa u vás vyskytne ktorýkoľvek z týchto vedľajších účinkov, oznámte to čo najskôr svojmu lekárovi alebo zdravotnej sestre.
- Možno budete musieť pokračovať v užívaní liekov po operácii a tiež, keď idete domov.
Krok 2. Po operácii zdvihnite nohy
Keď spíte a ležíte v posteli, podoprite nohy 1 alebo 2 vankúšmi. Zdvíhanie nôh podporí krvný obeh a zníži riziko zrážania.
Alternatívne môžete zdvihnúť nohu postele o 4 až 6 palcov (10 až 15 cm) zo zeme tak, že budete pod nohy postele ukladať knihy alebo bloky
Krok 3. Prejdite sa po operácii
Vaša zdravotná sestra vás vyzve, aby ste vstali z postele a prechádzali sa, hneď ako to bude možné, po operácii. Choďte po chodbách nemocnice, aby ste predišli tvorbe zrazenín. Ak nie ste schopní chodiť, pokrčte členky tam a späť 10 až 20 krát, aby ste podporili krvný obeh.
Váš ošetrovateľský personál vám môže pomôcť, ak máte problém chodiť sám
Metóda 3 z 3: Použitie všeobecných stratégií
Krok 1. Cvičte najmenej 25 minút denne
Kráčajte po parku alebo vo svojom okolí 25 minút každý deň. Môžete tiež bicyklovať, plávať alebo behať 25 minút každý deň. Cvičenie podporuje krvný obeh, ktorý znižuje zrážanlivosť a vaše šance na pľúcnu embóliu.
- Prípadne cvičte 30 minút, 5 krát týždenne.
- Denné cvičenie vám tiež pomôže udržať si zdravú váhu.
Krok 2. Vyhnite sa fajčeniu
U väčšiny jednotlivcov môže fajčenie viesť k zvýšenému riziku tvorby zrazenín a následnej PE. Ak vám už hrozí pľúcna embólia, fajčenie môže vaše šance zvýšiť. Pokúste sa prestať alebo obmedziť fajčenie, aby ste znížili svoje šance na pľúcnu embóliu.
Ak ste v USA, môžete zavolať na 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) a získať okamžitú pomoc a informačné zdroje o ukončení
Krok 3. Udržujte vyváženú stravu
Konzumácia vyváženej stravy vám pomôže udržať si zdravú váhu. Jedzte 3 zdravé jedlá denne. Každé jedlo by malo obsahovať bielkoviny, škrob a ovocie alebo zeleninu. Do jedál môžete tiež zahrnúť mliečne výrobky, ako sú syry, jogurty a mlieko. Pokúste sa vyhnúť jedlám a nápojom s vysokým obsahom cukru, solí a nasýtených tukov.
- Vajcia, losos, hydina, hovädzie a bravčové mäso sú dobrým zdrojom bielkovín.
- Zemiaky, ryža, cestoviny a chlieb sú dobrým zdrojom škrobu.
- Jahody, jablká, banány, pomaranče, špenát, brokolica a špargľa sú skvelým výberom ovocia a zeleniny.
- Okrem dobrého jedenia určite pite aj veľa vody. Skúste minimalizovať kofeínové a alkoholické nápoje a zamerajte sa na správnu hydratáciu.
