Poškodili ste si pokožku opaľovaním alebo spálením od slnka? Poškodenie slnečným žiarením a ultrafialovým (UV) žiarením je bohužiaľ viac -menej trvalé a nikdy sa nedá úplne vyliečiť, čo môže časom viesť k vzniku kazov, vrások alebo dokonca k rakovine kože; stále však môžete podniknúť kroky na uzdravenie popálenín a opravu niektorých dlhodobých škôd. Čo je najdôležitejšie, môžete tiež obmedziť svoje budúce vystavenie UV žiareniu.
Kroky
Časť 1 z 3: Liečba pokožky na spálenie od slnka
Krok 1. Naneste zvlhčovač
Na spálenú oblasť pokožky spálenú od slnka hojne používajte zvlhčovač, aby ste ochladili, upokojili a obnovili svoju poškodenú pokožku. Hydratačný krém nelieči úpal, ale zmierni podráždenie a bude vám lepšie.
- Skúste hydratačný krém s aloe vera, ktorý má prírodné upokojujúce vlastnosti. Pomôcť môže aj krém alebo gél s hydrokortizónom, ktorý zmierňuje opuchy a zápaly a zmierňuje bolesť.
- Hydratačný krém alebo iný krém opakujte opakovane, niekoľkokrát denne.
- Pite tiež veľa vody. Expozícia na slnku spôsobuje stratu tekutín pokožkou, preto telu dopĺňajte tekutiny.
Krok 2. Zbavte sa bolesti a svrbenia
Úpal je nepríjemný - štípavý, svrbivý alebo oboje. Skúste okrem kožných krémov nájsť aj iné spôsoby, ako zmierniť toto nepohodlie. Obklady, kúpele alebo sprchy a lieky proti bolesti môžu fungovať.
- Na ochladenie pokožky si dajte studenú sprchu alebo kúpeľ. Na oblasť môžete tiež použiť chladný obklad, napríklad vlhkú žinku alebo uterák. Vyhnite sa alkoholu a výrobkom obsahujúcim alkohol, ktoré môžu pokožku vysušiť.
- Na zmiernenie bolesti a opuchu zvážte aj voľne predajné lieky proti bolesti, ako je ibuprofén. Zvlášť ibuprofén zmierni zápal v koži, ktorý spôsobuje bolesť. Vhodný môže byť aj tylenol, ktorý však pravdepodobne nebude taký účinný.
- Na svrbenie naneste na postihnuté miesto kalamínové mlieko a podľa potreby opakujte. Ak ste alergický na lidokaín, vyhnite sa akýmkoľvek topickým liekom proti bolesti s názvom „-caine“v názve (ako benzokaín), pretože môžu spôsobiť alergické reakcie.
Krok 3. Ošetrite jemne pľuzgiere a odlupujúcu sa pokožku
V závislosti od závažnosti popálenia sa vám koža môže pľuzgierovať a potom sa odlupovať. Nenechajte sa zlákať do tohto procesu - je to prirodzený spôsob, akým sa naše telo dokáže vysporiadať s poškodenou pokožkou. Vyberanie a odlupovanie pokožky môže v skutočnosti proces hojenia spomaliť, nie pomôcť.
- Nevyberajte a nevypukujte pľuzgiere. Blistre sú ochrannou bariérou, ktorú si vaše telo vytvára, a ich praskanie môže spôsobiť infekcie a spomaliť vaše hojenie.
- Namiesto toho prikryte všetky blistre gázou - gázu môžete najskôr navlhčiť vodou, aby bola na blistri príjemnejšia. Ak sa zlomia, umyte ich mydlom a teplou vodou, naneste dezinfekčný krém a prikryte ich mokrým obväzom.
- Vaša vonkajšia, poškodená koža sa môže pri hojení odlupovať. Nechaj to tak. Pokračujte však v častom používaní zvlhčovača.
Časť 2 z 3: Oprava dlhodobého poškodenia
Krok 1. Použite retinoidový krém
Retinoidné krémy sú vyrobené z vitamínu A a zvyčajne sa nanášajú lokálne na pokožku, ako napríklad Retin-A, Tazorac, Renova a ďalšie. Keď sa použijú týmto spôsobom, pomôžu vám zbaviť sa starých kožných buniek a čiastočne obnoviť poškodený kolagén. Vyhľadajte ich v miestnych lekárňach alebo sa obráťte na svojho dermatológa, aby vám jeden odporučil.
- Uvedomte si, že pri retinoidoch môže byť vaša pokožka svrbivá, suchá alebo šupinatá. Používajte ich spolu s dobrým zvlhčovačom.
- Miestne retinoidy môžu tiež spôsobiť, že vaša pokožka bude náchylnejšia na pálenie, preto ich vonku kombinujte so silným opaľovacím krémom (najmenej SPF 30) a tiež s ochranným oblečením.
Krok 2. Získajte laserové ošetrenie dlhodobého poškodenia
Laserové ošetrenia „oživia“vašu pokožku, aby odstránili vonkajšie, poškodené vrstvy a umožnili podložným vrstvám rásť na svojom mieste a liečiť sa. Dokáže odstrániť škvrnité škvrny a vrásky spôsobené poškodením slnkom a tiež stimuluje rast nového kolagénu a zlepšuje vzhľad koženej pokožky.
- Porozprávajte sa s certifikovaným dermatológom o vašich možnostiach. Môže vám odporučiť „ablatívne“laserové ošetrenie, ktoré je agresívnejšie a trvá niekoľko mesiacov, kým sa zahojí - efekt však môže byť výraznejší.
- Existuje druhý typ „neablatívneho“laserového ošetrenia. Tento postup prináša menšie riziko a ponúka jemnejší účinok. Na zobrazenie výsledkov možno budete musieť postup opakovať aj niekoľkokrát.
Krok 3. Skúste chemický peeling alebo dermabráziu
Chemický peeling a dermabrázia sú ďalšie dva spôsoby, ako obnoviť pokožku a zmierniť účinky dlhodobého poškodenia slnkom. Oba zahŕňajú odstránenie horných vrstiev pokožky a stimuláciu rastu vrstiev, ktoré v ideálnom prípade vedú k novej, napnutejšej a mladšie vyzerajúcej pokožke. Porozprávajte sa s dermatológom o týchto postupoch, aby ste zistili, ktoré by vám mohli fungovať.
- V chemickom peelingu lekár odstráni horné vrstvy vašej slnkom poškodenej pokožky slabou kyselinou. Cieľom, rovnako ako pri laserovom ošetrení, je podporiť rast nových a mladšie vyzerajúcich kožných buniek pre hladšiu pokožku.
- Dermabrázia funguje rovnako, ale namiesto kyseliny používa abrazívnu kefku. Môžete získať hlbokú dermabráziu alebo ľahšiu mikrodermabráziu, ktorá odstráni iba vrchnú vrstvu pokožky.
- Uvedomte si, že oba tieto postupy môžu spôsobiť nepohodlie, začervenanie alebo opuch a liečenie môže nejaký čas trvať. Sú často drahé a spravidla nie sú kryté poistením, pretože sú považované len za kozmetické procedúry, nie za lekársky nevyhnutné procedúry.
Časť 3 z 3: Obmedzenie expozície ultrafialovému žiareniu
Krok 1. Ak ste vonku, používajte opaľovací krém
Aby ste predišli väčšiemu poškodeniu pokožky, urobte základné opatrenia vždy, keď idete von. Tieto postupy neobnovia vašu pokožku v pôvodnom stave, ale zabránia vám v zhoršovaní situácie. Vašou prvou základnou obrannou líniou by mal byť silný opaľovací krém.
- Vždy, keď idete von, naneste dostatočné množstvo opaľovacieho krému. Mali by ste si ho obliecť, či je alebo nie je slnečné, na všetku odhalenú pokožku.
- Použite SPF 30 alebo vyšší. Nechajte opaľovací krém aspoň 30 minút, aby sa vpil do pokožky, a naneste ho každé dve hodiny alebo po plávaní alebo silnom potení.
Krok 2. Noste ochranný odev
Skúste obmedziť aj svoje ďalšie vystavenie priamemu slnečnému žiareniu. Čím menej celkového slnečného žiarenia vaša pokožka absorbuje, tým bude z dlhodobého hľadiska menšie poškodenie. Na najlepšiu ochranu používajte oblečenie, klobúky, dáždniky, tienidlá, slnečné okuliare a iné oblečenie.
- Uprednostňujte odevy voľného strihu vyrobené z tesne tkanej textílie, pretože ponúkajú lepšiu ochranu. Tmavé farby a suché odevy tiež chránia lepšie ako svetlé farby a mokré oblečenie.
- Noste klobúk - ideálne široký klobúk - a slnečné okuliare. Skúste si zaobstarať slnečné okuliare, ktoré blokujú 99% alebo viac UV a UVB lúčov.
- Využite tieň vo svoj prospech. Skúste tiež vykonávať svoje outdoorové aktivity, keď nie je slnečné svetlo priamo, buď ráno, alebo neskôr popoludní a večer.
Krok 3. Vzdajte sa opaľovania a opaľovania
Jednou z najhorších vecí, ktoré môžete svojej pokožke urobiť, je vystaviť ju priamemu UV žiareniu opaľovaním a opaľovaním. Možno ste si už všimli poškodenie pokožky pri opaľovaní. Nadmerné vystavenie slnku môže z dlhodobého hľadiska znížiť pružnosť pokožky, vytvárať kazy a spôsobiť, že pokožka bude vyzerať kožovito. Tiež vás vystavuje zvýšenému riziku rakoviny kože.
- Vyhnite sa opaľovaniu vonku. Opaľovací krém nebude „pôsobiť“proti škodlivým UV lúčom.
- Vnútorné solária a postele sú pre vašu pokožku rovnako škodlivé ako prirodzené slnečné svetlo. V skutočnosti môžu skutočne produkovať koncentrovanejšie UV lúče.
- Ak sa chcete opáliť, rozhodnite sa pre umelé opaľovanie alebo odieranie. Je to oveľa bezpečnejšie a šetrnejšie k vašej pokožke.
