Bolesť zaoblených väzov je typickým výskytom počas väčšiny tehotenstiev, najmä počas druhého a tretieho trimestra. K tejto bolesti dochádza, keď vaša rastúca maternica vyvíja tlak na väzy a ďalšie vláknité tkanivá podporujúce spodnú časť brucha. Najviac to môžete pocítiť, keď sa namáhate. Napriek tomu, že bolesti okrúhlych väzov sa nedá úplne vyhnúť, môžete jej predchádzať a zvládať ju tým, že budete môcť odpočívať, prestať s činnosťami, ktoré vám spôsobujú nepohodlie, meniť polohy, používať teplo alebo sa porozprávať so svojim lekárom o používaní voľne predajných liekov proti bolesti, ako je napr. ako acetaminofén (Tylenol). Ak bolesť neklesá-alebo je sprevádzaná vaginálnym krvácaním-okamžite navštívte lekára.
Kroky
Metóda 1 z 3: Pohybom tela znížite nepohodlie
Krok 1. Posuňte polohy, aby ste odstránili tlak z namáhaných väzov
Ak vaše telo zostane v jednej polohe príliš dlho, hmotnosť dieťaťa môže začať nepríjemne tlačiť na oblé väzy. Najľahší spôsob, ako zastaviť bolesť, je zmeniť polohu tela. Presunutie sa do novej polohy by malo uvoľniť namáhané väzy prerozdelením hmotnosti dieťaťa.
Ak napríklad cítite bolesť pri spánku na chrbte, prevráťte sa a spite na jednej alebo druhej strane. Alebo ak leňošíte na pohovke a cítite bolesť okrúhlych väzov, posaďte sa do inej polohy
Krok 2. Zdvihnite nohy, aby ste odstránili tlak z vašich okrúhlych väzov
Po hodinách strávených na nohách váha rastúceho dieťaťa zváži vaše okrúhle väzy a natiahne ich smerom nadol. Posaďte sa, aby väzy odpočinuli. Zdvíhanie nôh o 0,30 - 0,61 m o 1 až 2 stopy ďalej uľahčí väzivá a pomôže zmiznúť bolesť.
Ak ste teda celý deň na nohách a pociťujete bolesť s okrúhlym väzivom, dajte nohy hore a sadnite si na 5 - 10 minút
Krok 3. Spomaľte pohyby, aby mali väzy čas na úpravu
Ak sa pohybujete v práci, robíte domáce práce alebo ste zaneprázdnení akýmikoľvek fyzickými úlohami, môžete nechtiac nadmerne namáhať svoje okrúhle väzy. Ak nemáte čas si sadnúť a urobiť si prestávku, zamerajte sa na pomalšie pohyby tela. To umožní, aby sa väzy pohybovali a natiahli bezbolestne, a nie aby boli náhle natiahnuté.
Ak napríklad pri joge cítite bolesť väzov, spomaľte pohyby, kým sa nepohybujete na polovicu normálnej rýchlosti
Krok 4. Odpočívajte tak často, ako môžete
Bolesť v oblasti okrúhlych väzov sa zhoršuje, keď sa namáhate, preto si doprajte časté prestávky v priebehu dňa, ak môžete. Je obzvlášť dôležité často odpočívať, ak vykonávate akúkoľvek namáhavú činnosť, ako sú domáce práce, cvičenia alebo ručná práca.
Dostatok odpočinku môže tiež bojovať proti ďalším tehotenským príznakom, ako je únava
Krok 5. Pred kýchaním ohnite svaly v bokoch
Ženy, ktoré majú bolesť s okrúhlym väzivom, ju často kýchajú akútne. Fyzický akt kýchania môže namáhať vaše okrúhle väzy a hmotnosť dieťaťa napätie iba zhoršuje. Ohybom bokov, keď cítite, že sa kýchanie blíži, by ste mali udržať väzy stabilné a zabrániť ich bolestivému natiahnutiu.
Ak vo všeobecnosti pociťujete bolesť bedra z natiahnutých väzov, strávte 5 - 10 minút strečingom bokov a krížov každé ráno alebo večer
Metóda 2 z 3: Vyskúšanie ďalších techník zmierňujúcich bolesť
Krok 1. Opýtajte sa svojho lekára na používanie voľne predajného lieku proti bolesti
Ak nemôžete odpočívať v pokoji alebo v zmene polohy, opýtajte sa svojho lekára, či môžete užívať mierny liek proti bolesti, ako je acetaminofén (Tylenol). Neužívajte žiadne lieky počas tehotenstva bez toho, aby ste sa najskôr poradili so svojim lekárom.
Neužívajte aspirín alebo NSAID (ako je ibuprofén alebo naproxén), ak ste tehotná, pretože to môže spôsobiť komplikácie vám alebo vášmu dieťaťu
Krok 2. Pripevnite si brucho okolo brucha, aby ste udržali časť jeho hmotnosti
Brušný pás je slučka z elastickej látky široká 4–5 palcov (10–13 cm). Pás môžete obtočiť okolo brucha, aby ste zdvihli časť hmotnosti dieťaťa, a popruhy tiež pomáhajú pri bolestiach väzov tým, že odoberajú závažie z okrúhlych väzov. Pás umiestnite nízko okolo spodného brucha, aby udržal svoju váhu.
Kúpte si brušný pás (tiež nazývaný brušný pás) v každom obchodnom dome alebo obchode, ktorý sa špecializuje na tehotenské oblečenie
Krok 3. Horúci obklad si priložte na podbruško
Pôsobenie tepla priamo na miesto, kde vás namáhané väzy cítia bolestivo, je účinný spôsob, ako zmierniť nepohodlie. Horúci obklad alebo vyhrievaciu podložku držte na koži (alebo pod tričkom) 10 - 15 minút, alebo kým bolesť neustúpi. Kúpte si fľašu s teplou vodou alebo ohrievaciu deku v akejkoľvek miestnej lekárni alebo lekárni.
- Pomôcť môže aj položenie na 20 - 30 minút do horúceho kúpeľa. Teplo vám uvoľní väzy a namočenie do vody umožní vášmu telu relaxovať.
- Vyhnite sa namáčaniu v horúcich vaniach alebo kúpeľoch, ktoré sú dostatočne horúce na to, aby vám zvýšila telesnú teplotu nad 39 ° C. Príliš vysoké zvýšenie telesnej teploty môže byť počas tehotenstva škodlivé.
Krok 4. Postihnuté miesto jemne masírujte
Ľahnite si a jemne si trite brucho, pričom sa zamerajte na oblasti, kde cítite najväčšiu bolesť. Masáž môže byť ešte účinnejšia, ak ju spojíte s teplom.
Môžete sa sami masírovať, požiadať o to svojho partnera alebo navštíviť masážneho terapeuta, ktorý má skúsenosti s prenatálnou masážou
Metóda 3 z 3: Návšteva lekára
Krok 1. Ak bolesť väzov trvá dlhšie ako 5 minút, naplánujte si stretnutie
Ak máte často záchvaty okrúhlych väzov, ktoré trvajú 10, 15 alebo dokonca 20 minút naraz, stojí za to informovať lekára. Dohodnite si stretnutie a popíšte svojmu lekárovi závažnosť bolesti s okrúhlym väzivom. Uveďte tiež časové obdobie, počas ktorého bolesť obvykle trvá.
- Lekár vám môže predpísať lieky proti bolesti, ktoré pomôžu pri nepríjemných pocitoch.
- Alebo vás môžu odkázať na fyzického terapeuta, aby ste sa naučili niekoľko úsekov, ktoré odľahnú vaše okrúhle väzy.
Krok 2. Ak bolesť väzu sprevádzajú príznaky podobné chrípke, kontaktujte svojho lekára
Aj keď je príležitostná bolesť okrúhleho väzu počas tehotenstva normálna, nie je normálne, ak je bolesť sprevádzaná horúčkou alebo zimnicou. Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto záchvatov bolesti väzu, navštívte lekára. Navštívte aj svojho lekára, ak sa bolesť okrúhleho väzu stane extrémnou.
Ak v noci alebo cez víkend pocítite silnú bolesť väzov, možno budete musieť navštíviť pohotovosť
Krok 3. Navštívte ambulanciu urgentnej starostlivosti, ak bolesť sprevádza vaginálny výtok alebo krv
V niektorých prípadoch môže byť bolesť brucha spôsobená iným zdravotným problémom, ako je bolesť okrúhlych väzov. Ak počas záchvatov bolesti pociťujete akýkoľvek stupeň vaginálneho krvácania alebo ak spozorujete abnormálny alebo sfarbený vaginálny výtok, ihneď navštívte lekára alebo navštívte centrum urgentnej starostlivosti.
Ak pociťujete bolesť pri močení s bolesťou väzov, navštívte tiež centrum urgentnej starostlivosti (alebo svojho praktického lekára)
Tipy
- Okrúhle väzy zaisťujú stabilitu a podporu maternice.
- Ženy najčastejšie pociťujú bolesť okrúhlych väzov po 14. týždni tehotenstva. U väčšiny žien to vyzerá ako obyčajná bolesť žalúdka alebo mierne menštruačné kŕče.
- Bolesť zaoblených väzov sa vo väčšine prípadov vyskytuje na pravej strane tela tehotnej ženy. Môže sa to však stať aj na ľavej strane, takže si nerobte starosti, ak to často cítite na oboch stranách.
- Bolesť zaoblených väzov nie je pre rastúce dieťa bolestivá ani škodlivá. Je to len problém nastávajúcich matiek.
