Aj keď sa vaša krv prirodzene zráža, aby uzdravila rany, príliš veľa zrážania môže byť nebezpečné a hrozí vám vyššie riziko srdcových chorôb. Ak ste náchylní na zrážanie, potom opatrenia na zriedenie krvi môžu znížiť riziko vzniku nebezpečných zrazenín. To však určite nie je bezpečné pre každého, preto to vyskúšajte iba vtedy, ak vám váš lekár povie, že je to nevyhnutné. Lekári zvyčajne odporúčajú lieky na zriedenie krvi, ako je warfarín, aby zabránili vzniku zrazenín. Niektoré prírodné zlúčeniny vám však môžu tiež zriediť krv. Ak ich chcete vyskúšať na vlastnej koži, najskôr sa obráťte na svojho lekára, aby sa ubezpečil, že je to bezpečné. Potom urobte niekoľko diétnych a životného štýlu, aby ste znížili riziko tvorby zrazenín.
Kroky
Metóda 1 z 2: Byliny a doplnky
Niekoľko prírodných byliniek a doplnkov vám skutočne zriedi krv. Preto niektoré z nich prichádzajú s varovaním, že by ste ich nemali používať, ak riedite krv, pretože tieto bylinky môžu zvýšiť účinok lieku. Skúste tieto bylinky a doplnky zaradiť do svojho jedálnička a riediť krv. Vždy sa najskôr obráťte na svojho lekára, aby sa ubezpečil, že je to bezpečné.
Krok 1. Pridajte do stravy cesnak
Cesnak je známy riedidlo krvi, preto skúste do jedla pridať viac. Môžete tiež užívať doplnky pre koncentrovanejšiu dávku. Cesnak môže tiež zlepšiť vaše celkové kardiovaskulárne zdravie.
Štúdie ukázali, že 25-120 mg cesnakového extraktu denne je bezpečné a úspešne riedi krv
Krok 2. Užívajte doplnky kurkumínu
Kurkumín je zlúčenina obsiahnutá v kurkume a je účinná pri riedení krvi. Skúste zahrnúť denný doplnok kurkumínu do svojej rutiny, aby ste zistili, či vám to pomôže.
Štandardná dávka kurkumínu je 500 mg denne vo forme tabliet. Toto však nie je dávka špeciálne na zriedenie krvi, preto sa o správnom dávkovaní porozprávajte so svojím lekárom
Krok 3. Okoreňte svoje jedlo kurkumou
Kurkuma prirodzene obsahuje kurkumín, takže toto ázijské korenie môžete tiež pridať do jedla, aby ste získali dávku kurkumínu a riedili krv. Ako ďalší bonus dodá vášmu jedlu príjemnú zemitú chuť.
Kurkuma je bezpečná vo vysokých množstvách, dokonca až do 3 g denne. Pamätajte však, že ak budete pravidelne jesť príliš veľa jedla, môže sa vám objaviť podráždený žalúdok alebo hnačka
Krok 4. Skúste ginkgo biloba
Ginko môže zabrániť prílišnej zrážanlivosti krvi a zabrániť vzniku krvných zrazenín. Ginkgo s koncentráciou 25 mg/ml malo silný účinok zriedenia krvi. Užívajte denne doplnok, aby ste zistili, či to funguje.
Krok 5. Zlepšite prietok krvi extraktom z hroznových jadierok
Extrakt z hroznových jadierok je obľúbený prírodný liek, ktorý môže zriediť krv a zlepšiť prietok krvi. Môže dokonca pomôcť znížiť krvný tlak.
Dávka extraktu z hroznových jadierok sa veľmi líši a pohybuje sa od 150 do 2 000 mg denne. Ak sa ho konkrétne pokúšate použiť na riedenie krvi, poraďte sa so svojím lekárom o správnej dávke
Metóda 2 z 2: Životný štýl a diétne tipy
Okrem toho, že do svojej stravy zahrniete niektoré bylinky, ďalšie potraviny a jednoduché zmeny životného štýlu vám môžu tiež pomôcť prirodzene zriediť krv. Všetky tieto tipy sú bezpečné, takže ich spravidla nemusíte skúšať u svojho lekára. Ak však riedite krv, najskôr sa opýtajte, či žiadna z týchto zmien nebude zasahovať do lieku.
Krok 1. Získajte viac vitamínu E vo svojej strave
Vitamín E zabraňuje zhlukovaniu krvných doštičiek a môže zabrániť tvorbe krvných zrazenín. Pokúste sa prijať aspoň 15 mg denne z dennej stravy, aby ste predišli problémom so zrážaním.
K dobrým zdrojom vitamínu E patria orechy, semená, rastlinné oleje, fazuľa, sója a listová zelená zelenina
Krok 2. Jedzte veľa omega-3 mastných kyselín
Tieto živiny tiež zabraňujú zhlukovaniu krvných doštičiek a tvorbe zrazenín. Na dosiahnutie najlepších výsledkov sa snažte denne prijímať 1,1-1,6 g omega-3 mastných kyselín.
Najpopulárnejším zdrojom omega-3 sú ryby, najmä mastné ryby, ako je losos, makrela a sardinky. Môžete ho tiež získať z orechov, semien, strukovín a fazule
Krok 3. Nejedzte príliš veľa vitamínu K
Vitamín K pomáha krvnej zrazenine, takže príliš veľa by mohlo byť škodlivé. Mali by ste dostať iba 90-120 mcg vitamínu K denne, aby ste zabránili prílišnému zrážaniu krvi.
- Vitamín K pochádza z listovej zelenej zeleniny, červeného mäsa, hydiny, mliečnych výrobkov a vajec.
- Nevylučujte vitamín K úplne. Stále to potrebujete, aby ste boli zdraví. Je nepravdepodobné, že by ste z bežnej stravy dostali príliš veľa, takže nemusíte robiť veľké diétne zmeny.
Krok 4. Zostaňte hydratovaní, aby vaša krv plynule prúdila
Dehydratácia by mohla spôsobiť hromadenie krvi a vyššie riziko vzniku zrazenín. Pite dostatok vody každý deň, aby ste zostali dobre hydratovaní a aby vám tiekla krv.
Možno ste už počuli radu, ako vypiť 8 pohárov vody denne. Je to dobrý cieľ, ale je lepšie nechať svoje telo, aby vám povedalo, či potrebujete viac vody. Ak máte pocit smädu alebo je váš moč tmavožltý, pite viac
Krok 5. Pite červené víno s mierou
Je všeobecne známe, že červené víno riedi vašu krv a pomáha predchádzať vzniku zrazenín. Je to čiastočne pravda a zdá sa, že mierne pitie vína súvisí s lepším zdravím srdca a krvi. Ak pijete, držte sa limitu 1 pohára denne, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.
Ak už nepijete, nezačínajte len preto, že si chcete zriediť krv. Existujú aj iné spôsoby, ako to urobiť, a nepiť vôbec je lepšie ako piť
Lekárske pomôcky
Aj keď lekári zvyčajne odporúčajú lieky na prevenciu krvných zrazenín, niektoré prírodné zlúčeniny môžu tiež pomôcť. Pravdepodobne nie sú také účinné ako lieky, ale mohli by dopĺňať iné lekárske ošetrenia. Pokiaľ váš lekár hovorí, že je to bezpečné, potom to môžete vyskúšať sami a zistiť, či niektoré z nich fungujú. Ak nie, porozprávajte sa so svojím lekárom o ďalších možnostiach liečby.
Varovania
- Ak sa pokúšate riediť krv, vždy monitorujte, či sa vám ľahko tvoria modriny alebo sa u vás nevyskytuje nadmerné krvácanie. To môže znamenať, že vaša krv je príliš riedka a zle sa zráža.
- Nikdy neprestaňte užívať lieky, pokiaľ vám to nepovie váš lekár.
