Pojem „zovretý nerv“sa bežne používa na opis intenzívnej, ostrej bolesti v krku alebo iných častiach chrbtice. V skutočnosti sa však miechové nervy len málokedy fyzicky zovrú, aj keď môžu byť v tele chemicky podráždené, nárazové alebo mierne natiahnuté. To zvyčajne spôsobuje bolesť, ktorá je v prírode opísaná ako pálivá, elektrická, brnenie a/alebo streľba. Existuje mnoho potenciálnych spôsobov, ako sa zbaviť zovretého nervu na krku, vrátane určitých techník domácej starostlivosti a ošetrenia zdravotníckych pracovníkov.
Kroky
Časť 1 z 3: Riešenie zovretého nervu doma
Krok 1. Počkajte a buďte trpezliví
Zovreté nervy v krčnej chrbtici, najčastejšie sa tomu hovorí kompresia nervových koreňov, sa zvyčajne vyskytnú náhle a súvisia s nepríjemnými pohybmi krku alebo traumou, ako je napríklad poranenie krčnej chrbtice. Ak je to spôsobené neobvyklým pohybom, bolesť krku môže postupne zmiznúť sama, bez akejkoľvek liečby.
- V závislosti od príčiny vášho problému bude pravdepodobne trvať niekoľko týždňov až niekoľko mesiacov, kým sa bolesť zlepší, a nemusí nikdy úplne zmiznúť. Ak vaša bolesť rýchlo ustúpi, bol to pravdepodobne problém fazety, a nie zovretý nerv.
- Pokračovanie v normálnych pohyboch krku, pokiaľ nie sú bolestivé, nebude zasahovať do procesu hojenia a môže zabrániť ďalším problémom na ceste.
ODBORNÁ TIP
Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
Licensed Physical Therapist Steve Horney is a Licensed Physical Therapist and the Owner of Integrated Health Sciences, a New York City-based company that provides continuing education, health care products, and manual and movement physical therapy. Steve has over 15 years of academic and professional physical therapy training and specializes in the assessment and treatment of athletes with the goal of helping them become pain-free and less susceptible to injury. Steve is also a certified strength and conditioning specialist (CSCS) from the National Strength and Conditioning Association (NSCA). He received a BS in Health Science from Quinnipiac University in 2004 and a Masters of Physical Therapy (MPT) from Quinnipiac University in 2006. He then completed his Manual Therapy Certification (MTC) from the University of St. Augustine in 2014.
Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
Licensed Physical Therapist
Our Expert Agrees:
A pinched nerve can only heal through time. Changing the patterns that created the problem is a must so be aware of the positions that help and hurt your neck. A change in your sleeping, sitting, and in a working position may be in order.
Krok 2. Zmeňte rutinu v práci alebo cvičení
Ak je váš problém s krkom spôsobený podmienkami vo vašej práci, porozprávajte sa so svojim šéfom o prechode na inú aktivitu alebo o zmene pracoviska, aby váš krk nebol viac týraný. Modré goliere, ako je zváranie a konštrukcia, majú relatívne vysoký výskyt bolestí krku, ale rovnako tak môžu byť aj kancelárske práce, ak je krk neustále v skrútenej alebo ohnutej polohe. Ak je bolesť krku spojená s cvičením, možno cvičíte príliš agresívne alebo so zlou formou - poraďte sa s osobným trénerom.
- Úplná nečinnosť (napríklad odpočinok v posteli) sa neodporúča pri bolestiach krku - svaly a kĺby sa musia hýbať a získať dostatočné množstvo krvi, aby sa uzdravili.
- Nacvičujte si lepšie držanie tela v práci aj doma. Uistite sa, že je váš počítačový monitor vo výške očí, čo pomôže predchádzať namáhaniu/podvrtnutiu krku.
- Skontrolujte svoje podmienky spánku. Keď si ľahnete, predstavte si röntgenový snímok krku a chrbtice. Chcete, aby bol váš krk v neutrálnej polohe, aby ste nechali ucho príliš blízko jedného alebo druhého ramena. Vyhnite sa používaniu príliš hrubých vankúšov, ktoré môžu prispieť k problémom s krkom. Vyhnite sa tiež spánku na bruchu, pretože to môže spôsobiť krútenie hlavy a krku priťažujúcimi spôsobmi.
Krok 3. Užívajte voľne predajné lieky
Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén, naproxén alebo aspirín, môžu byť krátkodobými riešeniami, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s bolesťou alebo zápalom na krku. Majte na pamäti, že tieto lieky môžu byť ťažké pre váš žalúdok, obličky a pečeň, preto je najlepšie ich nepoužívať dlhšie ako dva týždne. Nikdy neužívajte viac, ako je odporúčané dávkovanie.
- Dávkovanie pre dospelých je zvyčajne 200-400 mg, ústami, každé štyri až šesť hodín.
- Prípadne môžete na bolesť krku vyskúšať voľne predajné analgetiká, ako je acetaminofén (Tylenol) alebo svalové relaxanciá (ako je cyklobenzaprín), nikdy ich však neužívajte súbežne s NSAID.
- Dávajte si pozor, aby ste neužívali žiadne lieky na prázdny žalúdok, pretože môžu podráždiť sliznicu vášho žalúdka a zvýšiť riziko vredov.
Krok 4. Aplikujte chladovú terapiu
Aplikácia ľadu je účinnou liečbou bolesti v podstate pri všetkých menších poraneniach pohybového aparátu vrátane bolestí krku. Studená terapia by mala byť aplikovaná na najjemnejšiu časť krku, aby sa znížil opuch a bolesť. Ľad sa má nanášať 15-20 minút každé dve až tri hodiny na niekoľko dní, potom sa frekvencia zníži a bolesť a opuch ustúpia.
- Stlačenie ľadu na krk pomocou zavinovacej elastickej podpory tiež pomôže kontrolovať zápal.
- Ľadové alebo mrazené gélové obaly vždy zabaľte do tenkého uteráka, aby ste predišli omrzlinám na koži.
Krok 5. Zvážte soľný kúpeľ Epsom
Namočenie hornej časti chrbta a krku do teplého soľného kúpeľa Epsom môže výrazne zmierniť bolesť, najmä ak je bolesť spôsobená svalovým namáhaním. Horčík v soli pomáha svalom relaxovať. Nenechajte si kúpeľ príliš horúci (aby ste predišli obareniu) a nenamáčajte ho vo vani dlhšie ako 30 minút, pretože slaná voda vám z tela vytiahne tekutinu a potenciálne vás dehydratuje.
Ak je opuch konkrétnym problémom na krku, potom pokračujte v teplom soľnom kúpeli studenou terapiou, kým vám krk necitne (asi 15 minút)
Krok 6. Ak sa vaše príznaky zmiernili, skúste jemne natiahnuť krk
Natiahnutie krku vám môže pomôcť cítiť sa trochu lepšie, ak sa vám krk stále uťahuje, aj keď sa časť bolesti začne zmierňovať. Používajte pomalé, plynulé pohyby a počas svojich úsekov sa zhlboka nadýchnite. Všeobecne držte úseky asi 30 sekúnd a opakujte trikrát až päťkrát denne.
- Keď stojíte a pozeráte sa priamo dopredu, pomaly laterálne pokrčte krk a ucho jemne pritiahnite k ramenu. Po niekoľkých sekundách odpočinku potom natiahnite druhú stranu.
- Odporúča sa strečing bezprostredne po teplej sprche alebo aplikácia vlhkého tepla, pretože vaše krčné svaly budú pružnejšie.
- Ak máte zapálený fazetový kĺb, strečing bude pravdepodobne bolestivý a môže zhoršiť váš stav, takže ak strečing bolí, ihneď zastavte.
Časť 2 z 3: Hľadanie lekárskej pomoci
Krok 1. Navštívte lekára
Lekárski špecialisti, ako je ortopéd, neurológ alebo reumatológ, môžu byť potrební na vylúčenie najzávažnejších príčin bolesti krku, ako je hernia disku, infekcia (osteomyelitída), osteoporóza, zlomenina chrbtice, reumatoidná artritída alebo rakovina. Tieto stavy nie sú bežnými príčinami bolesti krku, ale ak domáca starostlivosť a konzervatívne terapie nie sú účinné, potom je potrebné zvážiť vážnejšie problémy.
- Röntgenové snímky, snímky kostí, MRI, CT a nervová vodivosť sú metódy, ktoré môžu špecialisti použiť na diagnostiku bolesti krku.
- Váš lekár vás môže tiež poslať na krvný test na vylúčenie reumatoidnej artritídy alebo infekcie chrbtice, ako je meningitída.
- Stlačené nervy niekedy nemajú žiadne príznaky. Ak musíte mať napríklad magnetickú rezonanciu z iného dôvodu, môže vás prekvapiť informácia, že máte stlačené nervy, aj keď ste žiadnu bolesť nepocítili.
Krok 2. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo fyzickým terapeutom o trakcii
Trakcia je technika na otvorenie priestorov medzi vašimi stavcami. Trakcia môže mať mnoho foriem, od terapeuta používajúceho ruky na ručné ťahanie krku až po trakčný stôl. Existujú aj domáce trakčné zariadenia. Vždy pamätajte na pomalú trakciu krku. Ak bolesť alebo necitlivosť vyžaruje do rúk, ihneď zastavte a navštívte lekára. Pred použitím domáceho trakčného zariadenia je najlepšie požiadať o radu lekára, chiropraktika alebo fyzioterapeuta, aby vám mohol pomôcť vybrať ten správny.
Krok 3. Zvážte injekciu fazetového kĺbu
Bolesť krku môže byť spôsobená chronickým zápalom kĺbov. Injekcia fazetového kĺbu zahŕňa fluoroskopické (röntgenové) vedenie ihly v reálnom čase cez svaly krku a do zapáleného alebo podráždeného miechového kĺbu, po ktorom nasleduje uvoľnenie zmesi anestetík a kortikosteroidov, ktorá rýchlo zmierňuje bolesť a zápal v stránka. Injekcie fazetového kĺbu trvajú 20 - 30 minút a výsledky môžu trvať niekoľko týždňov až niekoľko mesiacov.
- Injekcie fazetového kĺbu sú obmedzené na tri v rámci šesťmesačného časového rámca.
- Úľavy od bolesti pri injekciách fazetových kĺbov sa zvyčajne začínajú druhý alebo tretí deň po ošetrení. Do tohto časového obdobia sa bolesť krku môže trochu zhoršiť.
- Medzi potenciálne komplikácie injekcií fazetových kĺbov patrí infekcia, krvácanie, lokálna svalová atrofia a nervové podráždenie / poškodenie.
Krok 4. Zvážte operáciu
Chirurgia pre bolesť krku je poslednou možnosťou a mala by byť zvážená až potom, čo sa všetky ostatné konzervatívne terapie ukážu ako neúčinné a ak si príčina vyžaduje taký invazívny postup. Pamätajte si, že ak sú skutočne zapojené nervy na vašom krku, všimnete si tiež bolesti, necitlivosť a slabosť alebo plytvanie v rukách a rukách. Dôvody pre operáciu krku môžu zahŕňať opravu alebo stabilizáciu zlomeniny (traumy alebo osteoporózy), odstránenie nádoru alebo opravu herniovaného disku.
- Chirurgia chrbtice môže zahŕňať použitie kovových tyčí, čapov alebo iných zariadení na podporu konštrukcie.
- Stenóza je stav, pri ktorom dochádza k zúženiu otvorov, kde nerv vystupuje z chrbtice, alebo kanála, kde tečie miecha. Riešenie stenózy herniovaného disku môže zahŕňať zlúčenie dvoch alebo viacerých kostí (stavcov) dohromady, čo zvyčajne znižuje rozsah pohybu.
- Možné komplikácie operácie chrbta zahŕňajú lokálnu infekciu, alergickú reakciu na anestéziu, poškodenie nervov, paralýzu a chronický opuch / bolesť.
- Pretože existuje riziko komplikácií spojených s chirurgickým zákrokom, poraďte sa so svojím lekárom o alternatívnych terapiách, ktoré by mohli zlepšiť váš stav.
Časť 3 z 3: Používanie alternatívnych terapií
Krok 1. Získajte masáž krku
K namáhavému svalu dochádza vtedy, keď sú jednotlivé svalové vlákna vzaté za hranice ich ťahu a následne sa roztrhnú, čo vedie k bolesti, zápalu a určitému stupňu stráženia (svalové kŕče v snahe zabrániť ďalšiemu poškodeniu). To, čo nazývate „zovretý nerv“, môže v skutočnosti znamenať namáhaný krčný sval. Hĺbková masáž je nápomocná pri miernych až stredne ťažkých kmeňoch, pretože zmierňuje svalové kŕče, bojuje so zápalmi a podporuje relaxáciu. Začnite 30 -minútovou masážou, zamerajte sa na oblasti krku a hornej časti chrbta. Nechajte terapeuta ísť tak hlboko, ako len dokážete tolerovať, bez trhnutia.
- Bezprostredne po masáži vždy pite veľa vody, aby ste z tela vypláchli vedľajšie produkty zápalu, kyselinu mliečnu a toxíny. V opačnom prípade môže spôsobiť bolesť hlavy alebo miernu nevoľnosť.
- Ako alternatívu k profesionálnej masážnej terapii použite na svaly krku tenisovú loptičku alebo vibračné zariadenie - alebo ešte lepšie, požiadajte o to priateľa. Pomaly prevaľujte loptičku okolo citlivosti krku niekoľkokrát denne 10-15 minút, kým bolesť neustúpi.
Krok 2. Skúste fyzioterapiu (telesná terapia)
Ak sa váš problém s krkom opakuje (chronicky) a je spôsobený slabými svalmi, zlým držaním tela alebo degeneratívnymi stavmi, ako je artróza, potom musíte zvážiť nejakú formu rehabilitácie. Fyzikálny terapeut vám môže ukázať konkrétne a prispôsobené úseky a posilňovacie cvičenia pre váš krk. Na pozitívny vplyv na chronické problémy s chrbticou je zvyčajne potrebná fyzioterapia 2-3x týždenne počas 4 až 6 týždňov.
- V prípade potreby môže fyzioterapeut liečiť vaše boľavé krčné svaly elektroliečbou, ako je terapeutický ultrazvuk alebo elektronická svalová stimulácia.
- Medzi dobré cvičenia na krk patrí plávanie, určité polohy jogy a posilňovanie, ale najskôr sa uistite, že sa vaše zranenie vyrieši.
- Kvalitný fyzický terapeut posúdi nedostatok pohybu a sily na iných miestach, ako je len krk, vrátane stredného chrbta, ramien a jadra. Potom vám vytvoria vlastný, na mieru šitý, nápravný cvičebný program.
Krok 3. Pozrite sa na chiropraktika alebo osteopata
Chiropraktici a osteopati sú špecialisti na chrbticu, ktorí sa zameriavajú na zabezpečenie normálneho pohybu a funkcie malých spinálnych kĺbov, ktoré spájajú stavce, nazývané fazetové kĺby. Ručnú manipuláciu s kĺbmi, nazývanú aj úprava, je možné použiť na uvoľnenie alebo premiestnenie krčných fazetových kĺbov, ktoré sú mierne zarovnané, čo spôsobuje zápal a ostrú bolesť, najmä pri pohybe. Ťah krku vám môže tiež pomôcť zmierniť bolesť.
- Napriek tomu, že jedna úprava chrbtice môže niekedy úplne uvoľniť váš zovretý nerv, je viac ako pravdepodobné, že bude trvať 3-5 ošetrení, aby ste zaznamenali významné výsledky.
- Chiropraktici a osteopati tiež používajú rôzne terapie viac prispôsobené svalovým kmeňom, ktoré môžu byť vhodnejšie pre váš problém s krkom.
Krok 4. Zvážte akupunktúru
Akupunktúra zahŕňa vpichovanie veľmi tenkých ihiel do konkrétnych energetických bodov v koži / svale v snahe zmierniť bolesť a zápal. Akupunktúra na bolesť krku môže byť účinná, najmä ak sa vykoná, keď sa príznaky objavia prvýkrát. Akupunktúra funguje na princípoch tradičnej čínskej medicíny a uvoľňuje rôzne látky vrátane endorfínov a serotonínu, ktoré pôsobia proti bolesti.
- Tiež sa tvrdí, že akupunktúra stimuluje tok energie, označovaný ako čchi.
- Akupunktúru praktizuje množstvo zdravotných profesionálov vrátane niektorých lekárov, chiropraktikov, naturopatov, telesných terapeutov a masážnych terapeutov.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Vyhnite sa čítaniu v posteli tým, že si hlavu podopriete mnohými vankúšmi - spôsobí to, že sa krk príliš prehne.
- Vyhnite sa noseniu tašiek, ktoré rozdeľujú hmotnosť nerovnomerne na vaše plecia, ako napríklad tašiek alebo tašiek, pretože by vám to mohlo namáhať krk. Namiesto toho použite tašku na kolieskach alebo tradičný dvojramenný batoh s dobre polstrovanými popruhmi.
- Prestaňte fajčiť, pretože zhoršuje prietok krvi, čo má za následok nedostatok kyslíka a živín v spinálnych svaloch a iných tkanivách.
