Meditácia je skvelý spôsob, ako relaxovať, dekomprimovať a získať duševnú jasnosť. Niektorí ľudia veria, že meditácia s mocenským zvieraťom - tvorom, s ktorým majú duchovné spojenie - môže zlepšiť ich meditačný stav. Predtým, ako budete môcť meditovať so svojim silovým zvieraťom, budete musieť zistiť, či máte vlastné silové zviera. Keď identifikujete svoje silové zviera, pokračujte v meditácii ako obvykle, ale sústredene sa zamerajte na svoje silové zviera, aby ste získali jedinečný meditačný zážitok.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Zapojenie sa do meditácie
Krok 1. Získajte pero a papier
Mali by ste si zapísať výsledky svojich meditačných skúseností. Ako ste sa cítili pred štartom? Čo si čakal? Po skončení meditácie napíšte, ako váš meditačný zážitok prebiehal. Popíšte svoje myšlienky a pocity. Pomohlo vám vaše silové zviera?
Použite svoje zaznamenané meditačné skúsenosti na sledovanie svojho pokroku v priebehu času
Krok 2. Vyberte si svoju meditačnú metódu
Meditácia je jednoducho proces zamyslenia sa nad svojou situáciou, zamerania sa na seba a lepšieho uvedomenia si seba a svojho okolia. Existuje mnoho odrôd meditácie. Môžete napríklad:
- Skúste meditáciu pri chôdzi. Pri tejto meditácii sa prechádzate lesom alebo iným relaxačným prírodným prostredím. Pohybujte sa pomaly a premyslene lesom. Dávajte si veľký pozor na každý pohyb nôh. Uvedomte si, ako sa vaša noha cíti v topánke, aký je pocit, keď sa päta dvíha zo zeme a ako sa vám noha pri každom kroku švihne dopredu. Nie je to len skvelá meditácia, ale aj relaxačná forma cvičenia.
- Skúste mediáciu vďačnosti. Ak vás nezaujíma meditácia pri chôdzi, môžete skúsiť jednoduchú mediáciu vďačnosti. Jednoducho si predstavte tvár niekoho, za koho ste vďační, povedzte „Ďakujem za …“a potom jeden alebo niekoľko dôvodov, prečo ste za túto osobu vďační. Môžete to povedať buď ticho, alebo nahlas. To sa najlepšie vykonáva na konci alebo na začiatku každého dňa.
- Skúste sprostredkovanie mantry. Ak vás nezaujíma ani meditácia pri chôdzi, ani pri meditácii vďačnosti, môže to byť meditácia mantry. Ako naznačuje jeho názov, meditácia mantry používa mantru - buď jedno slovo ako „Om“, alebo krátku pozitívnu frázu ako „dosiahnem víťazstvo“- na vyčistenie mysle a navodenie pocitu pokoja. Posaďte sa na pohodlné, tiché miesto. Ak si želáte, môžete zaujať polohu so skríženými nohami a sedieť na podložke alebo tenkom vankúši. Hovorte, spievajte alebo šepkajte mantru nahlas.
Krok 3. Vyberte si, kedy chcete meditovať
Keď do svojho denného plánu začleníte mediáciu, mali by ste sa snažiť, aby bola každý deň približne v rovnakom čase. To umožní vášmu telu a mysli zvyknúť si na rytmy meditácie a pomôže vám to časom ľahšie sa dostať do meditatívneho stavu. Ak máte duchovné zviera, ktoré je nočné ako aardvark, sova alebo jazvec, môže byť prospešné meditovať v noci.
Krok 4. Vytvorte vhodné meditačné prostredie
Meditačným prostredím môže byť spálňa, obývačka, verejný park alebo iný priestor. Nech ste kdekoľvek, váš meditačný priestor musí zostať tichý a príjemnej teploty. Táto oblasť by mala byť bez odpadkov, neporiadku a odpadu.
Krok 5. Uveďte svoj zámer
Pred meditáciou sa musíte dostať do správneho rozpoloženia. Nahlas povedzte: „Stretnem sa so svojim silovým zvieraťom. Spolu dosiahneme pokoj v duši. Spolu sa staneme jedným. “
- Alebo v prípade meditácie o vďačnosti môžete povedať: „Idem prejaviť vďačnosť. Pomôže mi moje silové zviera. Spolu ďakujeme. “
- Ak chcete vytvoriť vlastné vyhlásenie o zámere, uistite sa, že je úprimné, stručné, priame a pozitívne. Jednoducho uveďte, čo chcete meditáciou s mocenským zvieraťom dosiahnuť.
Krok 6. Vyhlásenie o zámere opakujte niekoľko minút
Ak nevykonávate sprostredkovanie pohybu alebo chôdze, zatvorte oči. Hovorte každú slabiku pomaly a premyslene. Uvoľnite sa do seba. Otvorte svoju myseľ vizualizáciou svojho silového zvieraťa. Kde si? Čo robíte vy a vaše silové zviera? Vezmite do úvahy čo najviac podrobností.
Po 5-10 minútach meditáciu ukončite
Krok 7. Zapíšte si podrobnosti o svojej meditácii
Zaznamenajte si o svojich skúsenostiach čo najviac. Prezradilo vám niečo vaše silové zviera? Máte nový pohľad na seba alebo na svet okolo vás? Byť špecifický.
- Nasledujúci deň si prečítajte podrobnosti, ktoré ste napísali. Zamyslite sa nad tým a vyhľadajte prípady, kde by postrehy mohli byť užitočné.
- Keď budete pokračovať v meditácii so svojim silovým zvieraťom, zvážte vnášanie obáv a problémov do meditačných sedení. Využite meditáciu na relaxáciu a zanechajte za sebou starosti.
Metóda 2 zo 4: Objavte svoje silové zviera na šamanskej ceste
Krok 1. Vytvorte správnu náladu
Existuje niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste vytvorili prostredie, ktoré je prístupnejšie pre stretnutie s vašim silovým zvieraťom. Zhasnite svetlá a zapáľte sviečky. Seďte blízko oltára, ak ho máte. Nakvapkajte esenciálne oleje, ako levanduľa, borievka alebo rozmarín na rozprašovač, aby vytvorili príjemnú arómu.
Krok 2. Pripravte sa na vstup do duchovného sveta
Oznámte svoj úmysel vydať sa do duchovnej ríše. Povedzte: „Stretnem sa so svojim silovým zvieraťom“, trikrát. Ľahnite si na chrbát a zatvorte oči.
Pojem mocenských zvierat alebo duchovných zvierat má korene v indiánskych duchovných myšlienkach a praxi
Krok 3. Počúvajte šamanský rytmus
Niektorí ľudia veria, že počúvanie bubna vám môže pomôcť vstúpiť do duchovnej oblasti, kde nájdete svoje silové zviera. Rytmus môže hrať buď dôveryhodný priateľ alebo člen rodiny, alebo môžete použiť vopred zaznamenaný rytmus.
- Počúvajte pozorne bubnovanie medzi 205 a 22 údermi za minútu. Rytmus by mal pozostávať z asi 15 minút bubnovania v tomto tempe a potom z rytmu „spätného volania“, ktorý vás prebudí z tranzu.
- Spätné volanie pozostáva z krátkej prestávky v pravidelnom rytme a potom troch alebo štyroch rýchlych opakovaní siedmich bubnov. Potom by sa mal rytmus opäť zrýchliť na jednu minútu, kým sa vrátite k sebe.
- Existuje mnoho šamanských rituálnych bubnov dostupných na disku CD alebo online.
Krok 4. Vizualizujte sa v prirodzenom prostredí
Hneď ako sa začne rytmus, predstavte si seba v majestátnej prírodnej scéne. Môžete si seba predstaviť na okraji útesu v mohutnom kaňone, alebo by ste sa mohli prechádzať v slnkom osvetlenom lese.
- Dávajte pozor na detaily scény. Predstavte si vôňu borovíc alebo pocit vetra na vašej koži.
- Skúste nájsť cestu do hlbšej časti tohto imaginárneho sveta. Môžete vidieť dieru, tunel alebo dvere. Použite tento portál, aby ste sa na svojej šamanskej ceste dostali hlbšie.
Krok 5. Hľadaj svoje silové zviera
Akonáhle prejdete do najhlbšej časti svojej vizualizácie, hľadajte svoje silové zviera. Akonáhle uvidíte stvorenie, opýtajte sa ho priamo: „Si moje silové zviera? Mohlo by to prikývnuť alebo priamo odpovedať, že je to vaše silové zviera.
- Nebojte sa, ak s vami hovorí vaše silové zviera. V duchovnom svete sa môže stať čokoľvek.
- Ak stretnete zvieratá, ktoré nie sú vašim silovým zvieraťom, nesledujte ich ani sa s nimi nezapájajte.
- Niektoré zvieratá v duchovnom svete môžu byť nepriateľské. Drž sa od nich ďalej.
- Keď objavíte svoje silové zviera, trpezlivo počkajte, kým sa nezačne rytmus spätného volania. V tom okamihu si dovoľte začať sa opäť zameriavať na svoje fyzické telo, aby ste ukončili svoju šamanskú cestu.
Metóda 3 zo 4: Identifikácia vášho silového zvieraťa inými spôsobmi
Krok 1. Nechajte svoje silové zviera, aby si vás vybralo
Ak sa vám jedno stvorenie v očiach mysle znova a znova objavuje, objavili ste svoje silové zviera. Alternatívne, ak vidíte konkrétne zviera pravidelne v reálnom svete, najmä ak sa zdá, že vás sleduje, toto zviera je vaše silové zviera.
Dávajte pozor na svoje sny. Ak máte s konkrétnym zvieraťom opakujúce sa sny, vizualizácie a nápadité myšlienky, toto stvorenie je vaše silové zviera
Krok 2. Vyberte svoje silové zviera pomocou sebapoznania
V tomto type objavovania silových zvierat porovnáte svoju osobnosť so zvieratami, ktoré majú podobné vlastnosti. Zviera alebo zvieratá, s ktorými máte spoločné najviac, sú vaše silové zvieratá.
- Ak ste napríklad nočný človek a pri prvom stretnutí s ľuďmi bývate zdržanliví, vaše silové zviera je aardvark.
- Buďte k sebe úprimní vo svojich osobných silných a slabých stránkach.
- Niekedy je ťažké objektívne sa analyzovať. Požiadajte priateľa alebo rodinu, aby vás podrobne popísali, aby ste získali lepšie sebavedomie.
Krok 3. Vyberte si svoje silové zviera podľa toho, čo potrebujete
Keď sa vaša situácia zmení, možno budete musieť predvolať alebo sa identifikovať s iným mocným zvieraťom. Napríklad, ak chcete dosiahnuť určité ciele alebo sa pokúšate byť asertívnejší, budete musieť zavolať silného silného zvieraťa ako medveď.
Je možné mať viac ako jedno silové zviera
Metóda 4 zo 4: Posilnenie vášho spojenia s vašim silovým zvieraťom
Krok 1. Skúste vyvolanie silového zvieraťa
Vzývanie silových zvierat je druhom sľubu, že sa otvoríte energii a vedeniu silových zvierat. Začnite vzývanie upokojením sa. Niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite nosom a von ústami. Čas potrebný na vydýchnutie by mal byť dlhší ako čas, ktorý potrebujete na vdýchnutie.
- Oznámte svoj úmysel vykonať vyvolanie. Povedzte pomaly a premyslene: „Pripravujem sa na prijatie pozitívnej, zlatej energie …“a potom vyslovte meno svojho silového zvieraťa.
- Pozvite svoje silové zviera, aby k vám prišlo. Povedzte: „Viem, že si silný. Chcem si požičať vašu silu a moc. “Potom opíšte právomoci, ktoré od zvieraťa očakávate. Konkrétne sily budú určené tým, aké je vaše silové zviera.
- Staňte sa jedným z energetických zvierat. Povedzte: „Cítim, ako ma tvoja energia napĺňa svetlom.“
- Poďakujte silovému zvieraťu. Povedzte: „Ďakujem vám, že ste sa so mnou podelili o svoju starodávnu múdrosť, ušľachtilé zviera.“
Krok 2. Rešpektujte svoje silové zviera
Ukážte úctu k životu a domovu svojho silového zvieraťa. Napríklad, ak je vašim silovým zvieraťom opica, nepúšťajte sa do správania, ktoré by mohlo viesť k odlesňovaniu alebo zničeniu populácie opíc.
- Pretože sa vaše silové zviera môže zmeniť, mali by ste urobiť svoju časť pre to, aby sa s nimi so zvieratami na celom svete dobre zaobchádzalo. Prijmite vegánsku alebo vegetariánsku diétu a zapojte sa ako dobrovoľník do neziskových organizácií, ktoré bojujú za práva zvierat.
- Úctu k svojmu silovému zvieraťu môžete prejaviť aj tým, že si oblečiete košeľu alebo prívesok s obrázkom vášho silového zvieraťa. Nechajte si obraz silového zvieraťa udržať pri vedomí a otvorení jeho vedeniu.
Krok 3. Počúvajte svoje silové zviera
Niektorí ľudia veria, že dostávajú špeciálne správy alebo informácie od svojich silových zvierat. Mocné zviera môže posielať varovania alebo predbežné informácie o významnej udalosti. Ak sa cítite priťahovaní k určitému miestu alebo ste nútení vykonávať konkrétny postup, môže to byť spôsobené vplyvom vášho silového zvieraťa. Neuposlúchnutie alebo odporovanie usmernenia, ktoré poskytuje vaše silové zviera, môže mať za následok narušenie komunikácie medzi vami a vašim silovým zvieraťom.
Krok 4. Vzdelávajte sa o svojom silovom zvierati
Mať aspoň základné znalosti o správaní, biotope a jedinečných vlastnostiach vášho silového zvieraťa by vám mohlo pomôcť vyvinúť väčšiu empatiu k svojmu silovému zvieraťu. Nemusíte sa stať biológom, mali by ste však navštíviť miestnu knižnicu a pozrieť si niekoľko kníh o svojom silovom zvierati. Na otázky, na ktoré by ste mali vedieť odpovedať, patria:
- Aké to je jesť?
- Aké sú jeho páriace návyky
- Vyzerajú muži a ženy tohto druhu rovnako?
- Má nejaké špeciálne hovory alebo vytvára jedinečný zvuk?
Tipy
- Pamätajte si, že aj keď silové zvieratá nie sú skutočné, meditácia má značné výhody.
- Pred meditáciou si vyčistite myseľ.
