Bežná nádcha vo vás môže zanechať pocit skľúčenosti, nemotivovanosti a mizernej nálady. Doma budete prirodzene chcieť rýchlu a jednoduchú úľavu, aby ste sa mohli vrátiť do svojho každodenného života. Zlou správou je, že na prechladnutie neexistuje jednoduchý liek; len musíš počkať, kým to prejde. Dobrou správou je, že existuje mnoho jednoduchých krokov, ktoré môžete urobiť na zmiernenie symptómov, zatiaľ čo vaše telo bojuje s infekciou. Vyskúšajte niektoré z týchto domácich liečebných prostriedkov a liekov, ktoré vám pomôžu znova sa cítiť ako vaše staré ja. Ak ste prechladli 10 dní a nepozorovali ste žiadne zlepšenie, navštívte lekára, aby vám urobil ďalšiu liečbu.
Kroky
Metóda 1 z 3: Osvedčené ošetrenia chladom
Pretože prechladnutie je spôsobené vírusom, neexistuje spôsob, ako ho úplne vyliečiť. Aj keď existuje veľa hlásených domácich liekov na zmiernenie príznakov, jediný spôsob, ako úplne prechladnutie odstrániť, je počkať, kým ho vaše telo prekoná. Nasledujúce kroky sú najlepším spôsobom, ako podporiť svoje telo v boji proti infekcii. Vo väčšine prípadov sú to všetko, čo potrebujete na porazenie prechladnutia.
Krok 1. Odpočívajte, aby vaše telo mohlo bojovať s infekciou
Aj keď môžete chcieť rýchlu úľavu, čas je jediným osvedčeným liekom na prechladnutie. Vaše telo potrebuje zhruba týždeň na to, aby sa infekcii úplne vyhlo, a preto si doprajte dostatok odpočinku na podporu svojho imunitného systému.
- Snažte sa spať 7-8 hodín každú noc. Ak sa cítite unavení, dajte si aj spánok po celý deň.
- Ak pravidelne cvičíte, urobte si pár dní voľna, kým ste chorí. Skúste radšej ľahšie tréningy, ako napríklad chôdza alebo strečing.
Krok 2. Pite veľa tekutín
Udržiavanie hydratácie pomáha vášmu telu bojovať s infekciou, preto vypite 8-10 pohárov tekutiny denne. Voda je najlepšia, ale fungovať budú aj čisté ovocné šťavy alebo selér bez cukru.
- Vyhnite sa veciam ako sóda alebo alkohol, keď ste chorí. Tieto vás tiež dostatočne hydratujú a môžu vám spôsobiť ešte horšie pocity. Kofeín vám môže tiež vysušiť nos, preto si nedávajte príliš veľa kofeínových nápojov.
- Ak je váš moč tmavožltý, začínate byť dehydrovaní. Na napravenie vypite viac.
Krok 3. Kloktanie slanou vodou na liečbu bolesti v krku
Slaná voda môže zabíjať baktérie a upokojovať vaše hrdlo. Lyžicu soli rozpustite v pohári teplej vody, potom kloktajte vodu vzadu v hrdle a potom ju vypľujte. Pokračujte, kým nie je pohár prázdny.
- Táto kúra nefunguje okamžite, preto ju opakujte 3 -krát denne, kým príznaky pretrvávajú.
- Nepoužívajte túto kúru pre deti do 7 rokov, pretože môžu prehltnúť vodu.
Krok 4. Užívajte voľne predajné lieky proti bolesti, sirupy proti kašľu alebo antihistaminiká
Aj keď lieky nezachladnú rýchlejšie, môžu liečiť symptómy a cítiť sa oveľa lepšie. Na bolesti hlavy a tela používajte lieky proti bolesti, na kašeľ sirup proti kašľu a na prekrvenie antihistaminiká.
Nepodávajte aspirín deťom alebo dospievajúcim, ktorí sa zotavujú z prechladnutia. V zriedkavých prípadoch to môže spôsobiť Reyeov syndróm
Krok 5. Zostaňte doma, aby ste sa vyhli šíreniu vírusu
Aj keď pobyt doma súvisí s odpočinkom, je tiež dôležitý pre zadržanie vírusu. Ak môžete, dajte si deň alebo dva voľno z práce alebo zo školy, aby ste mohli zostať doma a vyhnúť sa nakazeniu ostatných.
Vykonajte aj ďalšie opatrenia, ako je časté umývanie rúk, kýchanie do vreckovky, zakrývanie úst pri kašľaní a udržiavanie odstupu od ľudí, aby ste zabránili ochoreniu ostatných
Metóda 2 z 3: Prírodné prostriedky na zmiernenie symptómov
Okrem boja proti chladu samotnému budete pravdepodobne tiež chcieť zmierniť symptómy, kým budete čakať, kým sa chlad ochladí. Nasledujúce prostriedky neliečia hlavné príčiny prechladnutia, ale prinesú vám oveľa lepší pocit, keď vaše telo bojuje s infekciou. Skúste ich všetky, aby ste sa opäť cítili ako svoje normálne ja.
Krok 1. Na prirodzenú úľavu pite teplé tekutiny
Kuracia polievka na prechladnutie nie je len rozprávkou starých manželiek. Čaj, polievky a bujóny sú dobrou voľbou na upokojenie hrdla, uvoľnenie sliznice a udržanie hydratácie, kým sa zotavíte.
Skúste tiež vdýchnuť časť pary z horúcich kvapalín. Mohlo by to zvlhčiť vaše nosné cesty a uvoľniť sliznicu
Krok 2. Pridajte do nápojov med, aby ste upokojili hrdlo
Med je prírodný protizápalový prostriedok, ktorý môže zmierniť bolesť a opuch v krku. Pridajte 1 čajovú lyžičku (4,9 ml) do čaju alebo pohára vody na upokojenie hrdla.
Krok 3. Zapnite zvlhčovač, aby ste zabránili vysušeniu nosa a pier
Pridaním trochu vlhkosti do vzduchu udrží váš nos a ústa hydratovanú a tiež uvoľní sliznicu. Skúste spustiť zvlhčovač, kým sa nebudete cítiť lepšie, najmä ak žijete v suchom podnebí.
Vodu zvlhčovača meňte každý deň, aby bol vzduch čistý
Krok 4. Vypláchnite si nosovú dierku sieťkou alebo nosovým sprejom
Preplachovanie nosových priechodov môže odstrániť mukózny a čistý sínusový tlak. Použite buď dekongestantný nosový sprej alebo hrniec neti naplnený fyziologickým roztokom.
- Ak používate hrniec neti, nakloňte sa nad umývadlo s hlavou sklonenou na jednu stranu. Nalejte fyziologický roztok do hornej nosovej dierky a nechajte ho vytiecť z dolnej nosovej dierky.
- V hrnci neti nikdy nepoužívajte vodu z vodovodu. Používajte iba sterilný fyziologický roztok.
Krok 5. Dajte si horúcu sprchu alebo kúpeľ, aby ste si uvoľnili sliznicu
Horúca sprcha síce studenú nezmizne, ale uvoľní vašu sliznicu a uľaví od bolestí tela, kým sa nezotavíte. Skúste sa zhlboka nadýchnuť, keď ste v sprche alebo vo vani, aby ste si zvlhčili nosové cesty.
Ak by ste chceli vyskúšať relaxačnú aromaterapiu, pridajte pár kvapiek esenciálneho oleja do kúpeľa, aby ste mali príjemnú vôňu
Krok 6. Držte sa ďalej od dymu, kým sa nezotavíte
Dym, najmä z cigariet, dráždi váš nos a hrdlo. Ak vy alebo niekto vo vašom dome fajčí, snažte sa od toho držať bokom, kým sa nebudete cítiť lepšie.
Fajčenie môže viesť k chronickému zápalu nosa a hrdla, takže ak fajčíte, môžete byť oveľa náchylnejší na prechladnutie. Najlepšie je prestať úplne
Metóda 3 z 3: Neoverené prírodné ošetrenia
Existuje množstvo hlásených prírodných liečebných postupov pri nachladnutí. Väčšina z nich nemá žiadnu vedu, ktorá by ich podporovala. Niekoľko prírodných liekov bolo však trocha študovaných a môžu byť účinné pri skrátení prechladnutia. Ak chcete, môžete si ich vyskúšať sami. Nepovažujte ich však za náhradu osvedčených liečebných postupov, ako je odpočinok a tekutiny.
Krok 1. Jedzte viac cesnaku na posilnenie imunity
Cesnak je tradičnou liečbou mnohých chorôb a existujú dôkazy, že môže posilniť váš imunitný systém. Skúste do svojich jedál primiešať niekoľko strúčikov cesnaku a zistíte, či vám to pomôže cítiť sa lepšie.
- Vo všeobecnosti môžete mať 2-5 gramov čerstvého cesnaku každý deň bez vedľajších účinkov. Priemerný klinček je 4-7 gramov, v závislosti od veľkosti.
- Môžete tiež vyskúšať cesnakový prášok alebo extrakt. Ak užívate doplnky, nemali by ste mať viac ako 1 000 mg denne.
Krok 2. Skráťte si nachladnutie vitamínom C
Dôkazy sú zmiešané, ale je možné, že vitamín C môže vášmu telu pomôcť rýchlejšie bojovať s chladom. Skúste začať užívať multivitamínový doplnok alebo jesť viac potravín bohatých na vitamín C, hneď ako sa vaše príznaky začnú prejavovať, či vám to pomôže.
Dobrým zdrojom vitamínu C sú paprika, citrusové ovocie, bobule a listová zelená zelenina
Krok 3. Ak to lekár schváli, vyskúšajte zinok
Nárast zinku môže pomôcť skrátiť prechladnutie, ak sa užije do 24 hodín od začiatku symptómov. Doplnky zinku však môžu spôsobovať vedľajšie účinky a interagovať s niektorými liekmi, preto sa opýtajte svojho lekára, či je jeho užívanie pre vás bezpečné.
- Odporúčaná dávka zinku je 8-11 mg denne.
- Pokiaľ nemáte nedostatok zinku, neužívajte ho, pokiaľ nie ste chorí. Vysoká hladina zinku môže spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky, ako je zápcha a nevoľnosť. Môže tiež interagovať s antibiotikami a liekmi na artritídu.
Lekárske pomôcky
Aj keď neexistuje žiadny definitívny liek na bežnú nádchu, existuje niekoľko osvedčených krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste urýchlili zotavenie a zlepšili sa. Odpočinok, hydratácia, teplé tekutiny a vlhký vzduch môžu zlepšiť vaše príznaky, zatiaľ čo vaše telo bojuje s infekciou. Takmer vo všetkých prípadoch by sa vám prechladnutie malo začať čistiť do týždňa. Ak to bolo viac ako 10 dní a nevideli ste žiadne zlepšenie, navštívte svojho lekára na ďalšie ošetrenie.
Varovania
- Nepodávajte liek proti kašľu deťom mladším ako 5 rokov bez súhlasu lekára. Tieto lieky môžu spôsobiť vedľajšie účinky.
- Niektoré ďalšie hlásené domáce opravné prostriedky zahŕňajú jablčný ocot, echinacea a mnoho ďalších bylinných doplnkov. Výskumy nepreukazujú, že sú účinné a niektoré môžu spôsobiť ujmu alebo interagovať s liekmi, preto je najlepšie sa im vyhnúť.
