Artritída môže spôsobiť rozsiahlu bolesť a nepohodlie, ktoré zasahujú do vášho každodenného života. Našťastie môžete nájsť úľavu od svojich symptómov mnohými rôznymi spôsobmi. Či už sa chcete vyhnúť užívaniu liekov alebo len chcete preskúmať iné liečebné postupy, existuje niekoľko druhov čaju, ktoré vám môžu pomôcť. Majú protizápalové vlastnosti, ktoré zmierňujú bolesť kĺbov. Majte na pamäti, že tieto čaje zvyčajne nie sú také účinné ako bežné lieky a v prípade potreby nenahrádzajú lekárske ošetrenie. Sú však bezpečné na pitie, takže si ich môžete sami vyskúšať a zistiť, či pomáhajú zmierniť vaše príznaky.
Kroky
Časť 1 z 2: Výber správneho čaju
Aj keď štúdie ukazujú, že väčšina čajov má protizápalové vlastnosti, niektoré sú účinnejšie ako ostatné. Nasledujúce čaje majú podložený výskum, takže ich môžete vyskúšať a zistiť, či vám pomôžu zmierniť bolesť. Nemusíte sa držať jedného druhu čaju, takže neváhajte experimentovať a dajte si iný podľa nálady.
Krok 1. Vyberte si kurkumu, aby ste preukázali protizápalový účinok
Kurkuma je obľúbené ázijské korenie, ktoré sa používa na liečbu chorôb a bolestí kĺbov už tisíce rokov. Jeho hlavná zložka, kurkumín, má známe protizápalové vlastnosti, takže to môže byť vaša najlepšia voľba na liečbu bolesti s artritídou.
- Kurkuma je bezpečná v dávkach až 2 000 mg denne. Vyššie dávky môžu spôsobiť hnačku alebo podráždený žalúdok.
- Je tiež ľahké pridať kurkumu do jedla pre vyššiu dávku.
- Kurkuma môže interferovať s liekmi na riedenie krvi, ako je warfarín, preto ju nepoužívajte, ak užívate lieky na riedenie krvi.
Krok 2. Ak uprednostňujete nejaký kofeín, použite zelený, biely alebo čierny čaj
Toto sú 3 najbežnejšie druhy čaju a štúdie ukazujú, že všetky majú protizápalové účinky. Aj keď nemusia byť také účinné ako kurkuma, ďalším bonusom je, že prirodzene obsahujú kofeín. Ak dávate prednosť posilneniu, rozhodnite sa pre jeden z týchto typov.
- Štúdie ukazujú, že zelený čaj je o niečo účinnejší ako ostatné 2 druhy, ale všetky majú protizápalové účinky.
- Konzumujte kofeín do 400 mg denne. Zelený, čierny a biely čaj majú zvyčajne 25-60 mg na štandardnú šálku. Môžete tiež získať typy bez kofeínu.
Krok 3. Skúste zázvor, ak dávate prednosť jedinečnej chuti
Zázvorový čaj je ďalší populárny štýl, ktorý ukazuje určitý úspech pri znižovaní bolesti kĺbov. Ak dávate prednosť svojmu čaju jedinečnejšou chuťou, zázvor môže byť tou správnou voľbou.
- Odporúčané dávkovanie zázvoru sa pohybuje od 500 mg do 2 g, preto držte svoju spotrebu v týchto medziach.
- Zázvor je tiež účinný pri úľave od podráždeného žalúdka, takže ho môžete použiť aj vtedy, ak máte pálenie záhy.
- Štúdie ukazujú, že zázvorové kapsuly sú v boji proti artritíde účinnejšie ako čaj, ale napriek tomu môžete čaj piť, aby ste zistili, či pomáha.
Krok 4. Skúste vŕbovú kôru, aby ste zistili, či vám funguje
Vŕbová kôra je tradičnou liečbou artritídy, ale štúdie nepreukázali, že je účinná. Niektorí ľudia to však stále dodržiavajú, takže to môžete vyskúšať, ak chcete.
- Bežné dávky vŕbovej kôry sú 120-240 mg denne.
- Kôra vŕby chutí trochu trpko, ako chmeľ v pive. Aj keď to nelieči vašu artritídu, môže to byť príjemný čaj.
Časť 2 z 2: Príprava čaju
Keď si vyberiete čaj, ktorý chcete, máte niekoľko možností, ako si ho pripraviť. Vyberte si spôsob, ktorý vám najviac vyhovuje, a vychutnajte si 3 až 6 šálok denne, aby ste zistili, či sa vaše príznaky zlepšujú. Ak nevidíte žiadne zlepšenie symptómov artritídy, požiadajte svojho lekára o ďalšie možnosti liečby.
Krok 1. Strmé vrecká na čaj pre pohodlnú možnosť
Väčšina druhov čajov je k dispozícii v čajových vreckách, čo uľahčuje prípravu. Jednoducho uvarte trochu vody a nalejte ju do hrnčeka. Potom nechajte čajový sáčok lúhovať 3-5 minút a užívajte si.
Bylinkové čaje je zvyčajne potrebné lúhovať dlhšie, niekedy až 10 minút. Začiarknite políčko produktu, pokiaľ ide o najlepší čas lúhovania
Krok 2. Na voľné čajové lístky použite infuzér
Niektoré čaje prichádzajú namiesto vrecúšok ako voľné listy. V takom prípade môžete naberať 1-3 čajové lyžičky (5-15 g) listov do infuzéra. Potom nalejte vriacu vodu do hrnčeka a namáčajte infuzér. Listy lúhujte 3-5 minút, potom vypite čaj.
Krok 3. Nalejte prášok z kurkumy do vriacej vody na čaj z čerstvej kurkumy
Príprava čaju z čerstvej kurkumy je jednoduchá. Uvarte trochu vody a nalejte ju do hrnčeka. Potom vmiešajte 1 lyžičku (5 g) kurkumového prášku a nechajte vychladnúť. Vychutnajte si čaj, keď je dostatočne chladný na pitie.
- Ak nie ste zvyknutí na kurkumu, môže sa vám stať, že chuť bude najskôr nevýrazná. Skúste pridať trochu citrónu a trochu medu, aby ste zlepšili chuť.
- Kurkuma môže spôsobovať žlté škvrny, preto by ste možno chceli použiť hrnček tmavej farby. Je tiež dobré vypláchnuť si ústa vodou, aby ste predišli vzniku škvŕn na zuboch.
- Kurkuma sa nerozpúšťa vo vode, takže sa na dne šálky zhromaždí prášok.
Krok 4. Varte 1-2 ČL (5-10 g) zázvoru do hrnca s vodou na čerstvý zázvorový čaj
Môžete si tiež uvariť čaj s čerstvým zázvorom, ktorý má silnejšiu chuť ako sáčkové odrody. Do hrnca nalejte hrnček vody a do vody nastrúhajte 1-2 ČL (5-10 g) zázvoru. Varte 5 minút a potom nalejte do hrnčeka na pitie.
- Kusy zázvoru môžete precediť, ak chcete.
- Zázvor sa tiež hodí k citrónu a medu pre väčšiu chuť.
Krok 5. Pridajte med alebo citrón pre chuť a ďalšie zdravotné výhody
Niektoré bylinkové čaje sú samy o sebe trochu tvrdé, takže med a citrón môžu zlepšiť chuť. Pridávajú aj ďalšie zdravotné výhody. Med dodáva antioxidanty a môže pomôcť pri trávení. Citrón dodáva vitamín C a tiež pomáha tráveniu. Skúste pridať jednu alebo obe, aby ste získali ďalšie výhody.
Med má síce zdravotné výhody, ale je aj sladký. Dodržujte príjem pridaného cukru denne pod 30 g vrátane medu
Krok 6. Posypte kajenské korenie do čaju, aby ste dosiahli väčšiu úľavu od bolesti
Môže to znieť divne, ale kajenské korenie má tiež vlastnosti zmierňujúce bolesť, ktoré môžu pomôcť pri vašej artritíde. Môžete trochu posypať akýmkoľvek čajom, aby ste dosiahli ďalšiu úľavu od bolesti a jedinečnú, korenistú chuť vášho čaju. Začnite tým, že štipku uchopíte medzi prsty a posypete ju. Pridajte viac, ak chcete viac korenia.
- Cayenne je pikantné, preto ho pridajte iba po troche. V opačnom prípade môžete pripraviť svoj čaj príliš pikantný.
- Existujú aj krémy s kajenským maslom, ktoré môžu pomôcť pri artritíde a iných bolestiach tela.
Krok 7. Pite 3-6 šálok čaju denne, aby ste zistili, či pocítite úľavu
Vo všeobecnosti je to bezpečné množstvo čaju na pitie a nemalo by spôsobovať žiadne problémy. Uvarte 3-6 šálok každý deň, aby ste sa zásobili protizápalovými živinami, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesť pri artritíde.
Ak pijete kofeínový čaj, zastavte sa alebo prepnite na bezkofeínový nápoj najmenej 3 hodiny pred spaním
Lekárske pomôcky
Existuje určite niekoľko čajov, ktoré sú spojené so znížením zápalu a bolesti pri artritíde. Môžete to vyskúšať sami a zistiť, či dôjde k zlepšeniu. Pamätajte však, že čaj zvyčajne nie je taký účinný ako lieky na úľavu od bolesti a zápalu. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov je stále dôležité pokračovať v pravidelnej liečbe artritídy. Ak nevidíte žiadne zlepšenie alebo sa vaše príznaky zhoršujú, porozprávajte sa so svojím lekárom o ďalších možnostiach.