Creepypasta sú internetové desivé príbehy alebo videá. Zatiaľ čo niektorí z nich sú takí zlí, že sú na smiech, iní môžu byť mimoriadne desiví. Ak ste čítali alebo sledovali Creepypastu a máte strach, potom sa možno budete chcieť upokojiť. Začnite tým, že sa zbavíte obsahu. Pamätajte si šťastné chvíle a uzemnite sa v prítomnosti. Uľahčite si obavy tým, že si zapamätáte príbehy, ktoré nie sú skutočné, a nájdete spôsoby, ako sa vysmiať hrôze. Niektoré akcie, ako napríklad cvičenie a hlboké dýchanie, vás môžu tiež udržať v pokoji.
Kroky
Metóda 1 z 3: Rozptýlite sa
Krok 1. Pamätajte si šťastné chvíle
Po prečítaní Creepypasty skúste myslieť na veselé myšlienky. Odvráťte pozornosť tým, že si spomeniete na najšťastnejšie a bezstarostnejšie chvíle vo svojom živote. Umiestnite tu svoju pozornosť namiesto toho, aby ste si v mysli prezerali strašidelné príbehy.
- Zamyslite sa nad chvíľami, kedy ste boli najšťastnejší a užili ste si veľa zábavy. Zažite znova a predstavte si zábavné chvíle čo najpodrobnejšie. Zatvorte napríklad oči a spomeňte si na pokojný plážový deň, ktorý ste prežili s priateľmi pred niekoľkými týždňami. Ako to voňalo, znelo, cítilo atď.?
- Môžete tiež premýšľať o veselých médiách alebo dokonca sledovať niečo veselého. Čo je to film, ktorý vás vždy upokojí? Keď sa vznášate od strachu nad Creepypastou, možno si spomeniete na chvíle z vášho obľúbeného filmu z detstva. Pozrite sa, či nájdete klipy z tohto filmu na YouTube.
Krok 2. Počúvajte upokojujúcu hudbu
Vytvorte si zoznam skladieb zo svojich najpokojnejších piesní. Vyberte si veci s upokojujúcim rytmom a množstvom upokojujúcich inštrumentálov. Vyberte si skladby, ktoré sú povznášajúce a majú šťastnú správu. Nasaďte si slúchadlá a počúvajte tento mix, takže sa musíte sústrediť na hudbu. To vám môže pomôcť odvrátiť pozornosť od strašidelných príbehov.
Ak pociťujete fyzické účinky strachu, napríklad rýchly tlkot srdca, môže vám v tomto pomôcť aj hudba. Rytmus vášho tela sa prirodzene prispôsobuje zvuku hudby. Ak budete počúvať spomalenú pieseň, srdcový tep sa môže spomaliť a dýchanie sa vráti do normálu
Krok 3. Uzemnite sa v prítomnom okamihu
Po prečítaní alebo sledovaní niečoho strašidelného sa môžete ľahko nechať zablúdiť. Namiesto toho, aby ste zostali pokojní, si môžete v mysli znova a znova prehrávať desivý scenár. Pomôcť môže prijatie prítomného okamihu. Uzemnenie v prítomnosti môže skutočne pomôcť zmierniť obavy.
- Vnímajte svoje okolie. Všimnite si, ako ste prepojení so svojim súčasným okolím.
- Čo napríklad robia vaše nohy? Dávajte pozor, ako sa dotýkajú podlahy. Dávajte pozor na to, ako sa vo vašom kresle cíti váš chrbát a zadok. Pomôže vám to udržať sa v prítomnosti a zabráni vám oddávať sa desivým myšlienkam.
Krok 4. Predstavte si upokojujúce scenáre
Myslite na niečo relaxačné, aj keď je to niečo nereálne. Predstavte si, že sa vznášate na mäkkom, nadýchanom oblaku. Predstavte si, ako lietate nad svojim susedstvom. Popustite uzdu svojej predstavivosti.
- Po sledovaní strašidelných médií sa vaša predstavivosť môže zlepšiť. Môžete si predstaviť, že by ste napríklad narazili na strašidelnú postavu z Creepypasty.
- Namiesto toho, aby vás vaša predstavivosť mohla viesť po strašidelnej ceste, prinútite ju myslieť na niečo príjemné. Môžete si dokonca vymyslieť šťastný príbeh. Predstavte si, že by ste napríklad narazili na príjemnú fiktívnu postavu namiesto nebezpečnej.
Metóda 2 z 3: Zmiernenie vašich obáv
Krok 1. Prijmite svoje obavy
Znie to možno zvláštne, ale ak prijmete svoje obavy, môže vám to pomôcť prekonať ich. Ak sa príliš snažíte vytlačiť strach z mysle, môže sa to obrátiť. Ak sa príliš snažíte na niečo nemyslieť, môže vás to prinútiť viac premýšľať.
- Ak sa pokúsite vymaniť sa z hrôzostrašnej nálady, môže to vyvolať väčšiu úzkosť. Môžete si povedať niečo ako: „Je to len príbeh. Musíte vyrásť a relaxovať.“Ak zistíte, že nepoľavujete, môžete sa cítiť frustrovaní sami sebou, čo vedie k väčšiemu stresu a úzkosti.
- Namiesto toho jednoducho priznajte, že ste naštvaní. Nájdite si chvíľu na to, aby ste situáciu prijali a vyriešili ju odtiaľ. Skúste si pomyslieť niečo ako: „Bojím sa, pretože som čítal príbeh o duchovi. Teraz skáčem v domácom prostredí na malé zvuky. Je to desivé, ale to je v poriadku. Môžem sledovať niečo iné, aby som sa upokojil.“
Krok 2. Pripomeňte si, že príbehy sú vymyslené
Aj keď logicky viete, že príbehy sú vymyslené, keď sa bojíte, je niekedy ťažké si to zapamätať. Neustále si pripomínajte, čo čítate, nie je skutočné. Aj keď príbehy ako Slender Man môžu pôsobiť presvedčivo, vymysleli ich používatelia na webe Creepypasta.
- Zamyslite sa nad sebou: "Tento príbeh je imaginárny. Postavy mi nemôžu ublížiť."
- Pozrite sa na svoje obavy z racionálnej perspektívy. V skutočnosti sa úprimne nemáte čoho báť. Postavy v príbehoch vám neublížia, pretože neexistujú. Toto si stále hovorte.
Krok 3. Vysmejte sa tomu
Humor vám môže pomôcť vyrovnať sa so svojimi strachmi. Namiesto toho, aby ste ich odtlačili, čo sa môže obrátiť, stojíte tvárou v tvár svojmu strachu. Nájdite spôsob, ako sa zasmiať na Creepypastas, ktoré ste čítali. Ak sa z príbehov zasmejete, zistíte, že sa vaša úzkosť výrazne znižuje.
- Zamyslite sa nad tým, ako Slendy a Jeff pôjdu na hodinu baletu, alebo si usmejú psa. Pozrite sa na akýkoľvek príbeh, ktorý ste práve čítali, a nájdite spôsob, ako by bol vtipný. Môže to byť niečo také jednoduché, ako predstaviť si postavu, ktorá robí niečo smiešne alebo hlúpe.
- Tiež ste si mohli pozrieť videá, ktoré si robia srandu z Creepypasty. Tieto videá nájdete na internete. Vygooglite si niečo ako „Silly Creepypasta“alebo sa pozerajte na ľudí, ako si komicky čítajú príbehy a smejú sa.
Krok 4. Preformátujte svoje myslenie
Ak máte problémy s upokojením, možno sa na situáciu pozeráte inak. Namiesto toho, aby ste sa zaoberali svojim strachom, preskúmajte ho. Nájdite spôsob, ako prehodnotiť situáciu v pozitívnejšom svetle.
- Napríklad sa bojíte, pretože čítate príbeh o vrahovi. Stále na to myslíš, aj keď sa ti nechce.
- Vymyslite vysvetlenie svojho strachu. Zamyslite sa nad tým, čoho sa skutočne bojíte. Máte strach z nebezpečenstva, ako väčšina ľudí.
- Neoblievajte sa kvôli tomu. Namiesto toho si pomyslite niečo ako: „Je dobré a zdravé báť sa nebezpečenstva. Bdieť pred nebezpečenstvom ma môže ochrániť. Aj keď sa teraz vlastne nemusím báť, v budúcnosti to môže byť pozitívum.“
Metóda 3 z 3: Vykonajte opatrenia na upokojenie
Krok 1. Spomaľte dýchanie
Uvedomenie si svojho dychu vám môže pomôcť upokojiť sa. Po prečítaní Creepypasty urobte niekoľko základných dychových cvičení na zmiernenie vašej úzkosti.
- Nadýchnite sa nosom. Uistite sa, že usmerňujete dych, aby sa vám zdvihol žalúdok.
- Potom pomaly vydýchnite ústami.
- Opakujte to 10 -krát. Mali by ste si všimnúť, že ste čoraz pokojnejší.
Krok 2. Napnite a uvoľnite svaly
Svalová relaxácia je ďalší jednoduchý spôsob, ako zmierniť napätie. Ak máte problémy s odvíjaním, skúste napnúť a uvoľniť svaly, aby ste zmiernili úzkosť.
- Presuňte sa z hlavy na prsty na nohách. Napnite svaly, podobne ako ramená, na niekoľko sekúnd a potom ich uvoľnite. Pohybujte sa nadol, kým nedosiahnete prsty na nohách.
- Ak ste v strese, svaly sa vám prirodzene napnú. Tým, že ich vedome napnete a uvoľníte, zbavíte sa niektorých fyzických pocitov stresu.
Krok 3. Napíšte svoje myšlienky
Ak nemôžete dostať Creepypastu z hlavy, zapisujte si do denníka svoje pocity. Vytiahnite zošit, pero a ceruzku a píšte. Očistite svoje pocity z toho, ako a prečo vás príbeh vystrašil. Píšte zadarmo, kým vás nenapadne nič iné, čo by ste mohli povedať. Poznačenie si myšlienok vám môže pomôcť ich dostať von z vášho systému.
- Môžete napríklad začať s niečím ako: „Mám taký strach z príbehu, ktorý som práve prečítal. Bol o žene, ktorá dokáže hovoriť s duchmi, a bolo to také znepokojujúce.“
- Pokračujte vo ventilácii svojich myšlienok. Napríklad: "Nemyslím si, že duchovia sú skutoční, a ak sú, pravdepodobne mi neublížia. Ale stále som nervózny, čo je frustrujúce."
Krok 4. Cvičte
Cvičenie môže znížiť úzkosť. Ak si po prečítaní Creepypasty nemôžete oddýchnuť, urobte niečo fyzické. To vám môže pomôcť zmierniť obavy.
- Choďte na prechádzku alebo behajte.
- Choďte na bicykel.
- Vykonajte vo svojej obývačke skákacie zdviháky alebo ľahké kardio.
Tipy
- Robte niečo, čo vám robí radosť.
- Prečítajte si syrové príbehy Creepypasta. Hľadaj príbehy s najnižším hodnotením alebo hľadaj príbehy, ktoré si členovia komunity myslia, že sú zle napísané.
- Blokujte webové stránky Creepypasta a chvíľu sa k nim nevracajte, ak sa nemôžete zastaviť v ich čítaní. Medzi sedeniami na Creepypaste potrebujete čas na upokojenie.
- Po prečítaní Creepypasty sa porozprávajte a poflakujte sa. To upokojí vaše nervy, pretože v ľudskej povahe sa budete cítiť bezpečnejšie v skupinách.
- Skúste si vymyslieť svoje vlastné desivé zakončenie príbehu. Vďaka tomu sa budete cítiť lepšie a pripomenie vám, že je to imaginárne.
- Vedzte, že osoba, ktorá napísala Creepypastu, sa pokúšala podať desivý príbeh. Ak to nepomôže, skúste urobiť niečo, čo znižuje váš stres, napríklad: Meditujte, cvičte jogu, vykúpte sa alebo čokoľvek iné, čo je pokojné a pokojné.
- V niektorých prípadoch budú ľudia písať desivé internetové fanfikcie vecí, ktoré mnoho ľudí drží alebo im bolo blízkych a blízkych, napríklad temnú konšpiračnú teóriu o vašej obľúbenej detskej šou. V tomto prípade treba pamätať na to, že príbehy nie sú skutočné a že sa len pokúšajú vytvoriť napínavý príbeh.
Varovania
- Ak ste náchylní na nočné mory alebo nočné hrôzy, možno budete chcieť obmedziť svoju pozornosť na príbehy Creepypasta.
- Možno sa vám nebude chcieť znova pozerať alebo čítať. Niekedy sa len viac bojíš.
