Ranné vstávanie je pre väčšinu ľudí náročné. Budík zazvoní, niekoľkokrát odloží zdriemnutie a nakoniec sa vyleže z postele a začne svoj deň. Nepočujúci majú svoju vlastnú výzvu, ako sa ráno zobudiť. Keďže nemajú sluch, musia sa na začiatok dňa spoliehať na rôzne prostriedky. S malou pomocou od vás, spolu s technológiou, používaním iných zmyslov a dokonca aj vyškoleným počujúcim psom, má teraz sluchovo postihnutý mnoho spôsobov, ako úspešne vstať a začať svoj deň ráno.
Kroky
Metóda 1 z 3: Prirodzené prebúdzanie nepočujúcej osoby
Krok 1. Použite ich čuch
Čuch je veľmi citlivý na arómy jedla a iné vonné látky. Urobte si ráno niečo sladké a nos bude prebúdzať telo, aby zistilo, čo tak príjemne vonia.
- Ráno si pripravte voňavý čaj alebo silnú kávu. Závan ich určite motivuje vstať z postele a vychutnať si chutný cup-o-Joe alebo bylinkový čaj.
- Naplňte miestnosť jednou z ich obľúbených vôní. Vyskúšajte citrusové vône alebo jeden z mnohých obľúbených aerosólov používaných na osvieženie vône miestnosti.
- Pečte alebo smažte sladké alebo horké jedlo. Málokto odolá vôni domáceho jedla.
- Dajte si raňajky do postele. Možno nevstanú z postele, ale určite sa zobudia.
Krok 2. Použite ich pocit
Bez ohľadu na to, či potrebujete jemne potriasť posteľou, telom, vankúšom alebo ich nechať zasiahnuť prirodzené slnečné svetlo do tváre, je dotyk ďalším dobrým spôsobom, ako pomôcť nepočujúcim alebo nepočujúcim ľuďom ráno vstať.
- Manžel, rodič, dieťa alebo spolubývajúci môžu túto úlohu vykonať, ak sú spoľahliví. Mali by brať vážne prebúdzanie nepočujúcich/nedoslýchavých priateľov alebo rodinných príslušníkov.
- Skúste rýchlo zapnúť a vypnúť osvetlenie spálne, aby ste získali ich pozornosť.
- Zatiahnite závesy, aby ich slnečné svetlo zasiahlo do tváre alebo na telo.
- Ak nič nepomôže, dajte im ľahký úder po ruke alebo jemne potraste ramenom, kým sa neprebudia.
- Pamätajte si, že pretože túto úlohu vykonávate ako láskavosť, nebuďte drzí, urážliví a netrpezliví vo svojej zodpovednosti. Vyvarujte sa striekania studenej vody na tvár, strhávania prikrývok alebo ich tlačenia z postele. Spôsobí to iba nevôľu.
Krok 3. Získajte vycvičeného počujúceho psa
Ráno môžete byť zaneprázdnení prípravou alebo sa možno vaše plány netýkajú a ráno nemôžete pomôcť. V takom prípade zvážte zverenie vycvičeného psa, ktorý bude vykonávať budíček. Počujúci psi sú vycvičení tak, aby pomáhali nepočujúcim alebo nedoslýchavým ľuďom tým, že ich partnera fyzicky upozornia na bežné zvuky, ako je budík.
- Keď zaznie alarm, počujúci pes bude šťuchať do ich tela, kým sa neprebudia a nevypnú alarm.
- Počujúcich psov môžu používať aj ľudia, ktorí nepočujú, používajú posunkový jazyk alebo sú neverbálni.
Metóda 2 z 3: Budenie nepočujúceho človeka technológiou
Krok 1. Kúpte si silný vibračný budík
Môžete si kúpiť silné vibračné príslušenstvo, ktoré sa pripája k budíku a vibruje, keď sa alarm spustí.
- Keď sa budík vypne, zariadenie zatrasie posteľou a prebudí tak nedoslýchavých!
- Výrobcovia vyrábajú aj „vibrátory do vankúšov“, ktoré vankúšom zazvonia, keď zazvoní budík.
Krok 2. Kúpte si budík s bleskom
Ak chcete pomôcť nepočujúcim alebo nedoslýchavým ľuďom, zaobstarajte im stroboskopické svetlo, ktoré si môžu pripevniť na budík.
- Keď zaznie alarm, v smere lôžka začnú blikať silné bleskové svetlá.
- V záujme bezpečnosti skombinujte vibrujúce príslušenstvo s bleskom, aby ste lepšie zaistili včasné prebudenie.
Krok 3. Zavolajte im na mobilný telefón
Pred spaním im dajte nastaviť vibrovanie mobilného telefónu. Potom ich nechajte spať s telefónom buď pod vankúšom, alebo ich držte v ruke. Ráno im zavolajte a telefón zavibruje a prebudí ich.
Metóda 3 z 3: Prebudenie, ak ste nepočujúci
Krok 1. Dostaňte sa do rytmu
Budete musieť naprogramovať svoje telo, aby sa prebúdzalo každý deň v rovnaký čas. Dokonca aj v dni, keď nepotrebujete vstávať do práce alebo posielať deti do školy.
- Na začiatku budete potrebovať niekoho, kto by vás zobúdzal každý deň v rovnakom čase asi jeden týždeň, aby nastavil váš fyziologický proces, ktorý sa nazýva cirkadiánny rytmus. Cirkadiánny rytmus je prirodzený 24-hodinový cyklus, ktorý reguluje telo.
- Rozhodnite sa, koľko hodín spánku vaše telo spravidla potrebuje. Je to dôležité, pretože na to, aby to fungovalo, musíte ísť spať a vstávať každý deň v rovnaký čas.
- Každý deň sa budete musieť odvyknúť od toho, aby vás zobudil niekto iný. Snažte sa, aby bol váš rozvrh konzistentný, aby ste sa zobudili súčasne. Dobrou praxou je úspešne sa zobudiť každý druhý deň v rovnaký čas, než toho druhého pustíte.
Krok 2. Použite svoje zmysly
Pretože strata jedného zmyslu posilňuje ostatné zmysly, využite ich vo svoj prospech na prebudenie každé ráno. Nechať svoju myseľ prebudiť sa reakciou na ostatné zmysly je prirodzený spôsob prebudenia.
- Spite blízko otvoreného okna, aby vám ráno do tváre zasiahlo slnečné svetlo. Posteľ budete musieť umiestniť tak, aby svetlo zasiahlo vašu tvár v čase, keď sa chcete zobudiť. To si bude vyžadovať pravidelný pohyb vašej postele počas celého roka.
- Telo, ktoré spí, je citlivé na zmenu teploty, preto nastavte časovač, aby sa váš termostat zapol asi hodinu pred časom prebudenia. Dramatická zmena rannej teploty prebudí vaše telo k prebudeniu. Skúste to zladiť so slnečným žiarením, ktoré dopadá na vašu tvár.
- Ak pijete kávu, nechajte sa zobudiť nosom. Nastavte časovač kávovaru na spustenie prípravy kávy niekoľko minút pred časom prebudenia. Zobudí vás silná vôňa kávy.
- Vždy môžete použiť pocit močenia, aby ste sa zobudili prirodzene. Pred spaním vypite veľa vody a určite sa zobudíte včas.
Krok 3. Nastavte si mentálny alarm
Motivujte sa alebo si dajte dôvod, prečo sa ráno zobudíte. Ak viete, že sa musíte zobudiť do školy o šiestej ráno, vaše telo uvoľní adrenokortikotropín vo vysokých koncentráciách, aby sa vaše telo prebudilo. Vnútorné hodiny tela môžu byť pri troche trpezlivosti a cvičenia relatívne presné.
- Byť zdravý je nevyhnutné pre dosiahnutie vášho cieľa prebudenia. Vaše telo bude lepšie reagovať na psychické a fyzické podnety, ak je zdravé, v porovnaní so stravou, vďaka ktorej budete ospalí alebo unavení z veľkého množstva cukru a tuku. Pitie príliš veľa kofeínu môže tiež narušiť spánkový cyklus.
- Cyklus spánku sa opakuje v deväťdesiatminútových intervaloch. Vypočítajte, koľko hodín a v akom čase sa chcete zobudiť, vynásobte deväťdesiatimi. Je jednoduchšie prebudiť sa na konci cyklu ako v jeho strede.
- Ďalšou experimentálnou metódou, ktorú môžete vyskúšať, je vizualizácia času prebudenia. Myslenie si „Prebudím sa o …“ukázalo, že ľudia sa dokázali relatívne zobudiť v čase, keď si predstavovali.
