Mnoho ľudí sa aspoň raz zobudilo na krvavých škvrnách na obliečkach - a nie je neobvyklé, že škvrna zostane v svetlejších obliečkach alebo oblečení, čo je častým zdrojom frustrácie. Avšak neprepadajte panike - je možné vyhnúť sa zafarbeniu oblečenia a obliečok v noci a prebudiť sa bez kúpania v Červenom mori!
Kroky
Časť 1 z 3: Výber dodávok na obdobie
Krok 1. Použite podložky na noc
Jednodňové vložky, ako naznačuje názov, sú vyrobené na nočné nosenie, takže absorbujú viac krvi a majú menšiu šancu uniknúť. Môžete sa držať len jedného, alebo ak máte obzvlášť ťažkú menštruáciu (alebo máte podložky náchylné na prehýbanie), môžete skúsiť dať jednu medzi nohy a jednu buď pred, alebo za svoje spodné prádlo, podľa toho, ako si ľahnete. keď spíš.
- Niektorí ľudia odporúčajú používať superabsorpčné tampóny, ale tomu by ste sa mali vyhnúť, ak ste v tínedžerskom veku alebo máte tendenciu spať viac ako osem hodín - ponechanie tampónu dlhšie ako 8 hodín môže viesť k syndrómu toxického šoku, ktorý môže byť smrteľný.
- Ak nosíte vložky, zamerajte sa viac na chrbát, ak spíte na chrbte, pretože to poskytne väčšiu ochranu. Dobrým nápadom sú aj dlhšie podložky.
Krok 2. Použite menštruačný kalíšok
Sú to vnútorné tampóny, ale nie sú často spojené so syndrómom toxického šoku, takže ich možno na rozdiel od tampónov nosiť až 12 hodín (vrátane noci). Tieto držia viac toku ako tampóny alebo vložky a majú ľahké nasávanie, takže zabraňujú úniku.
Syndróm toxického šoku môžete stále mať, ak nosíte menštruačný kalíšok viac ako 12 hodín, preto by ste ho mali vyprázdniť a opláchnuť, ak sa ho rozhodnete použiť
Krok 3. Skúste látkové podložky
Môžete si dokonca vytvoriť svoj vlastný. Látkové vložky umožňujú lepšie prúdenie vzduchu v spodnej bielizni a niektorí ľudia ich považujú za pohodlnejšie ako jednorazové vložky a v prípade potreby môžete dostať ďalšie vložky, ktoré môžete vložiť. Pohodlnejšie používanie látkových podložiek znamená, že sa budete menej pohybovať v spánku, takže podložky zostanú na svojom mieste, než aby sa zhromažďovali, čo vedie k úniku.
Krok 4. Noste dva páry spodnej bielizne
Môže to znieť zvláštne, ale dva páry spodnej bielizne naraz pomôžu udržať podložku na mieste, kým spíte. Navyše vám poskytne ďalšiu vrstvu, takže ak dôjde k úniku, je tu viac tkanín, ktoré pôsobia ako bariéra, než sa dostane na vaše listy.
Prípadne si oblečte tesnejšie spodné prádlo alebo tesné šortky na spanie, ktoré vám nevadí, ak sa zafarbíte
Krok 5. Skúste dobovú spodnú bielizeň
Dobová spodná bielizeň, často nazývaná dobové nohavičky, je vyrobená špeciálne tak, aby absorbovala krv, niečo ako podložka zabudovaná v spodnej bielizni. Ak chcete nejakú zálohu v prípade úniku alebo máte ľahký tok, noste na noc dobovú bielizeň, aby všetko, čo vytečie, spodná bielizeň zachytila.
Zatiaľ čo niektoré dobové spodné prádlo môže mať ťažšie prietoky, väčšina je určená na ľahšie prúdy (a niektorí ľudia uvádzajú, že im spodné prádlo nepracuje dobre). Dobové spodné prádlo by malo byť použité ako záloha, pokiaľ nie je váš tok ľahký
Krok 6. Označte „dobové listy“
Je pravdepodobné, že máte niekde listy, ktoré z akéhokoľvek dôvodu nie sú také pekné - možno sú staré alebo sú na nich predchádzajúce škvrny. Keď očakávate, že sa vám blíži menštruácia, prehoďte posteľ k týmto obliečkam, takže ak s menštruáciou začnete v noci alebo budete krvácať zo svojich zásob, nebude to úplná strata.
- Listy používané počas vášho obdobia sú najlepšie, ak sú tmavé, pretože škvrna sa tak často nezobrazí. Červené listy sa neodporúčajú - aj keď sa môžu zdať ideálne na ukrytie škvŕn, krv po zaschnutí zmení farbu na tmavohnedú, čím škvrny vyniknú.
- Ak nechcete mať obliečky na škvrny, existujú špeciálne obliečky na prikrývky a/alebo matrace, ktoré sú navrhnuté tak, aby zabránili vzniku škvŕn počas menštruácie.
Krok 7. Ak nič iné nefunguje, obráťte sa na svojho lekára
Ak ste vyskúšali všetko, čo je v vašich silách, a stále vám krvácajú zásoby, dohodnite si stretnutie s lekárom a prediskutujte váš menštruačný cyklus. Silné obdobia nie sú nezvyčajné, ale ak je potrebné meniť zásoby častejšie ako každé dve hodiny alebo sa vám objavia krvné zrazeniny, ktoré sú väčšie ako štvrtina, môžete mať zdravotný stav, ktorý ovplyvňuje vašu menštruáciu.
Časť 2 z 3: Predchádzanie únikom
Krok 1. Noste ochranu, ak si myslíte, že môžete začať menštruáciu počas noci
Ak viete, že sa vám menštruácia blíži, ale ešte sa nezačala, zvážte vloženie vložky alebo slipovej vložky pred spaním. Pomôže to zabrániť úniku, ak neočakávane začnete menštruáciu počas noci.
- Tampóny by ste nemali vkladať skôr, ako vám začne menštruácia, pretože to môže viesť k hromadeniu baktérií. Menštruačné kalíšky však môžete vložiť tesne pred menštruáciou.
- Ak ste práve začali dostávať menštruácie a ešte nie sú pravidelné, môže byť zložité zistiť, či sa vám menštruácia blíži. Skúste hľadať príznaky PMS, ktoré by ste mohli dostať - cítite sa viac nafúknutí alebo bolestiví, máte veľa akné, máte špinenie, kŕče, máte zmeny nálady alebo iné príznaky pred menštruáciou?
Krok 2. Pred spaním si vymeňte vložku alebo tampón
Čím viac krvi vaša vložka alebo tampón už absorbuje, tým menej môže prijať v noci (to znamená viac únikov!). Aby ste tomu zabránili, dajte si čerstvú podložku alebo vložte nový tampón tesne pred spaním. Pomáha vám to tiež cítiť sa sviežejšie.
- Najlepšie je prejsť z tampónu na vložku pred spaním, pretože ponechanie tampónu cez noc môže spôsobiť infekcie alebo syndróm toxického šoku.
- Ak používate menštruačný kalíšok, vyprázdnite ho pred spaním.
Krok 3. Na posteľ si dajte tmavý uterák
Samotné uteráky nezabraňujú úniku, ale ak uniknete, ich použitie môže pomôcť minimalizovať škody na vašich obliečkach a matraci. Aby ste sa vyhli problémom s farbením uterákov, uistite sa, že sú aj tmavé farby. Podobne ako pri obliečkach môže byť užitočné mať „dobové uteráky“.
Krok 4. Spite v pohodlnej polohe
Počas menštruácie neexistuje žiadna skutočná „správna“alebo „nesprávna“poloha, v ktorej sa môžete vyspať, ale odporúča sa spať v polohe, ktorá je pre vás najpohodlnejšia. Pomôže vám to zabrániť prílišnému pohybu, čo povedie k menšiemu zhlukovaniu vložiek - a tým k menšiemu úniku. Ako bonus vám tiež pomôže ľahšie zaspať!
Bez ohľadu na to, ako spíte, snažte sa mať nohy zatvorené, než aby ste sa rozvaľovali po posteli. Ak máte v noci doširoka otvorené nohy, podložka sa môže počas spánku pohybovať
Krok 5. Ráno pomaly vstaňte z postele
Aj keď ste uprostred noci nevytiekli, budete stále chcieť byť opatrní pri vstávaní z postele. Najmä pri silnom prúdení sedenie spôsobí, že všetka krv vyjde veľmi rýchlo, čo môže potenciálne zafarbiť vašu bielizeň a plachty. Môžete dokonca skúsiť „rolovanie guľatiny“z postele, aby sa vám krv nedostala na plachty, ak viete, že budete krvácať cez oblečenie.
Časť 3 z 3: Čistenie škvrny
Krok 1. Nenechajte škvrnu sedieť
Hneď ako sa zobudíte a všimnete si škvrnu, vymeňte alebo vyprázdnite menštruačný produkt a potom stiahnite plachtu alebo uterák. Ak necháte škvrnu na pokoji alebo ešte chvíľu ležíte v posteli, bude ťažšie sa dostať von.
Krok 2. Škvrny opláchnite v dreze studenou vodou
Ak je krv čerstvá, zvyčajne nemusíte robiť nič zvláštne - studená voda a trocha drhnutia mydlom ju zvyčajne dostanú von. Nikdy však na umývanie krvi nepoužívajte teplú alebo horúcu vodu - v skutočnosti to spôsobí jeho stvrdnutie a škvrnu ešte zhorší.
Ak je škvrna zlá, skúste ju namočiť na hodinu alebo dve a zistite, či to pomôže
Krok 3. Na obzvlášť odolné škvrny použite peroxid vodíka
Ak škvrna nevyšla vodou a mydlom, rovnako ako namáčaním, skúste na škvrnu naniesť trochu peroxidu vodíka. Nemali by ste robiť žiadne drhnutie - často to vyjde samo.
Peroxid vodíka môže bieliť tmavé tkaniny, takže ak je postihnutá tkanina tmavá, buď sa tejto metóde vyhnite, alebo skúste peroxid zriediť vodou
Krok 4. Ošetrite svoj matrac na mieste čo najskôr
Ak škvrna krváca do vášho matraca, neprepadajte panike - stále ju môžete dostať von. Na odstránenie škvrny použite trochu peroxidu vodíka a čistú handričku; hlbšie škvrny je možné ošetriť namáčaním na mieste pracím prostriedkom alebo dokonca pastou z vody a sódy bikarbóny nanesenej najmenej na pol hodiny. Len dávajte pozor, aby ste matrac nenamočili, aby vyschol.
Krok 5. Vyperte si posteľnú bielizeň a/alebo oblečenie v studenej vode
Potom, čo odstránite čo najviac škvŕn, oblečenie a plachty jednoducho vyperte studenou vodou. Tým sa položky opäť vyčistia, a aj keď stále môže byť malá škvrna, nebude to také zlé, ako keď ste sa zobudili.
Tipy
- Ak spíte na boku s kolenami hore, uistite sa (ak používate podložku), aby bola viac zameraná na chrbát. Pretože predná časť je oveľa bližšie k sebe, zadná časť je širšia a otvorená, čo spôsobuje väčšiu netesnosť, ak podložka nie je dostatočne široká alebo ak ste v spánku drsní.
- Namáčanie zafarbených listov alebo iného oblečenia do mlieka pomôže škvrny vyblednúť alebo dokonca odstrániť.
- Vyskúšajte fyziologický roztok (alebo dokonca len studenú vodu a soľ) na krvavé škvrny. To môže byť účinnejšie ako obyčajná voda.
- Noste cez noc podložky s krídlami, ak ich nájdete!
- Skúste na dolný koniec spodnej časti položiť malý uterák alebo handričku, aby ste vsiakli akýkoľvek únik bez toho, aby ste si znečistili spodnú bielizeň a pyžamo. Nepohnú sa z miesta a dokonca ani nespadnú z postele, bez ohľadu na to, ako veľmi sa v noci hýbete.
- Pri čistení znečistených predmetov v studenej vode skúste použiť peelingovú tyčinku mydla. Pomáha odstrániť škvrny, aj keď tam už nejaký čas je.
- Ak máte čierne legíny, noste ich, keď spíte. Ak je zima, dajte si ich pod pyžamo.
- Ak vám vytečie na prikrývku, škvrnu namočte čo najskôr do studenej vody a potom naneste peroxid vodíka buď vyliatím na škvrnu, alebo pomocou hrotu Q na presnejšie čistenie.
- Ak budete spať na uteráku, uistite sa, že je starý.
- Používanie tampónov cez noc nie je dobrý nápad. Na noc, ak je naozaj ťažká, vyskúšajte vždy diskrétne spodné prádlo. Ak to stále nie je dostatočné na to, aby sa umožnilo osemhodinový nepretržitý odpočinok, plienka pre dospelých s páskami, ktoré nie sú natiahnuté.
Varovania
- Silné obdobia, ktoré vedú k úniku krvi počas noci, môžu byť znakom iných gynekologických stavov, ako je endometrióza, menorágia alebo fibroidy, ktoré sú benígnym rastom v maternici. Mohlo by to tiež znamenať, že vaša hladina železa je pod zdravou hodnotou, preto sa dohodnite na prehliadke u lekára.
- Nosenie tampónu počas spánku je nebezpečnejšie, pretože sa možno neprebudíte včas a zmeníte ho. Ponechanie tampónu dlhšie ako 8 hodín drasticky zvyšuje riziko syndrómu toxického šoku, ktorý môže byť smrteľný.
