Žiarivé, bronzové telo je v západnej kultúre oslavované ako znak krásy a sexepílu, ale nie vždy je dobré pre vaše zdravie. K dispozícii je niekoľko možností opaľovania, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť rýchle (a niekedy aj zdravé) opálenie. Napriek tomu, čo niektorí hovoria, stráviť pár hodín na slnku je pre vás skutočne zdravé a pomáha vášmu telu produkovať vitamín D. Samoopaľovacie mlieka alebo spreje sú najlepšou voľbou pre tých, ktorým záleží na zvýšení rizika rakoviny kože. Aj keď môže solárium rozžiariť vašu pokožku za niekoľko minút, používa škodlivé UV žiarovky, ktoré sú spojené s veľmi vysokým rizikom rakoviny kože. Prezrite si nižšie uvedené možnosti opaľovania a vyberte si takú, ktorá vyhovuje vašim požiadavkám na rýchle opálenie.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Prírodné opaľovanie na slnku
Krok 1. Vyberte si základné mlieko alebo olej s nízkym SPF
Aby ste sa rýchlo opálili, budete musieť použiť pleťovú vodu alebo olej s nízkym SPF, ale napriek tomu sa chcete uistiť, že máte istú ochranu pred silnými slnečnými lúčmi. Vyberte si medzi pleťovými vodami, aerosólovými sprejmi a olejovými treniami a hmlami, ktoré všetky obsahujú ochranný faktor SPF.
- V ideálnom prípade zvoľte SPF medzi štyrmi a 15 v závislosti od sily základného opálenia. Ak ste už trochu opálení, môžete ísť s nižším SPF. Ak je to vaša prvá expozícia letnej sezóny, zvoľte SPF 15, aby ste sa nespálili.
- Pre čo najrovnomernejšie opálenie zvoľte sprej alebo olej. Vzhľadom na svoju vodnatú štruktúru sú tieto dve možnosti najľahšie dôkladne rozotreté po koži. Po postreku nezabudnite trieť v sprejoch rukami.
- Populárne opaľovacie krémy a oleje sú k dispozícii od spoločností Hawaiian Tropics, Australian Gold, Banana Boat a Maui Babe. Väčšinu nájdete vo vašej miestnej drogérii alebo obchode s kozmetickými potrebami.
- Noste balzam na pery s minimálne SPF 15. Nepotrebujete, aby boli vaše pery opálené. Suché popraskané pery sú nielen neatraktívne, ale aj bolestivé.
Krok 2. Slather prírodný olej na koži s dobrým základným opálením
Ak chcete vynechať veci kúpené v obchode a už máte dobré základné opálenie, existujú prírodné oleje, ktoré priťahujú slnko a dodávajú vám olivovú žiaru. Pred odchodom na slnko naneste tieto prírodné zosilňovače opálenia a po opaľovaní sa zmyte mydlom a vodou. Niektoré prírodné produkty zahŕňajú:
- Olivový olej
- Kokosový olej
- Lieskový olej
- Avokádový olej
- Olej z pšeničných klíčkov
- Slnečnicový olej
- sezamový olej
- Extrakt zo zeleného čaju
Krok 3. Otočte telo často
Rovnako ako kura pečené v rožni, musíte často obracať telo, aby ste sa rovnomerne opálili. Dobrou zásadou je obrátiť sa o 1/4 otáčky každú pol hodinu. Začnite na chrbte, potom sa otočte na ľavú stranu, potom na brucho a nakoniec na pravú stranu. Uistite sa, že často meníte polohu rúk a nôh, aby ste sa vyhli nepríjemným líniám opálenia.
Krok 4. Umiestnite sa na priame slnečné svetlo
Keď sa slnko pohybuje po oblohe, presuňte uterák alebo ležadlo, aby ste mohli byť vždy na priamom slnku. Ak sa vám nechce ležať celý deň, môžete robiť niečo aktívne aj vonku, noste čo najmenej oblečenia, aby vám slnko mohlo zasiahnuť pokožku.
Krok 5. Rozložte sa uprostred dňa medzi 10:00 a 16:00
Aj keď vám dermatológovia zvyčajne hovoria, aby ste sa vyhýbali slnku počas špičiek, ak sa snažíte rýchlo opáliť, opaľujte sa, keď je slnko najsilnejšie.
Krok 6. Buďte nahí
Ak sa pokúšate úplne opáliť, potom skutočne neexistuje iná možnosť, ako si obliecť narodeninový oblek a nasávať slnko. Nájdite nudistickú pláž alebo súkromnú (oplotenú) časť svojho dvora a nechajte slnko pôsobiť svojim kúzlom!
Krok 7. Na zaostrenie slnka použite reflexný list alebo uterák
Táto technika je výbuchom z minulosti, ale v skutočnosti zvýši a zameria slnko na vašu pokožku. Na trhu je niekoľko reflexných výrobkov, ktoré môžu pomôcť priťahovať slnko k vášmu telu. Rozložte si na reflexný uterák alebo si kúpte reflexnú slnečnú clonu. Opaľovaciu clonu si položte na pás a nakláňajte ju asi v 45-stupňovom uhle, kým na vaše telo nezasiahne slnečné svetlo.
Krok 8. Položte na plávajúce zariadenie vo vode
Pretože voda priťahuje a odráža slnečné svetlo, položenie na vodný útvar alebo v jeho blízkosti vám pomôže absorbovať čo najviac slnečného svetla. Vezmite si pár plavákov, ľahnite si na plť alebo si sadnite do vnútornej trubice na vode, aby ste sa opálili na slnku.
Krok 9. Mlieko a/alebo olej znova naneste každé dve hodiny alebo po kontakte s vodou
Uistite sa, že ste vždy pokrytí nejakým druhom oleja alebo mlieka s nízkym SPF. Dokonca aj výrobky odolné voči vode by sa mali znova aplikovať, len aby ste boli opatrní.
Krok 10. Po opaľovaní naneste zvlhčovač na báze aloe alebo dobré mlieko
Po opaľovaní udržujte pokožku hydratovanú a uzavretú v bronzovej vrstve pomocou hydratačného mlieka.
Metóda 2 zo 4: Aplikácia opaľovacieho mlieka bez slnečného žiarenia
Krok 1. Vyberte si výrobok
Samoopaľovacie výrobky sa dodávajú v pleťových vodách, krémoch, géloch, penách, sprejoch a olejoch. Niekoľko spoločností, ako napríklad Neutrogena, L'Oreal, Jergens, Aveeno, Bath & Body Works, Banana Boat, Clarins a Lorac, vyrába samoopaľovacie prípravky, ktoré získali dobré hodnotenie od kozmetických časopisov a webových stránok.
- Podľa pokynov naneste rovnomerne pleťové mlieko alebo sprej a dávajte pozor, aby ste pokryli celú pokožku.
- Vyberte si nekomedogénne mlieko, aby ste neupchali póry.
Krok 2. Noste rukavice
Vzhľadom k tomu, že budete rukami rozotierať pleťovú vodu po celom tele, absorbujú oveľa viac pleťovej vody alebo oleja ako zvyšok vášho tela. Kúpte si jednorazové lekárske rukavice a noste ich pri nanášaní samoopaľovacieho prípravku, aby ste nemali ruky tmavšie ako zvyšok tela.
- Po použití rukavice vyhoďte a pri každom použití použite nový pár.
- Potom, čo ho nanesiete na zvyšok tela, si vmasírujte trochu mlieka alebo oleja do rúk. Chcete, aby mali rovnakú farbu ako zvyšok vášho tela, len aby neboli tmavšie.
Krok 3. Samoopaľovací prípravok rovnomerne rozotrite
Jednou z najväčších výziev, ktoré samoopaľovacie mlieko prináša, je schopnosť rovnomerne ho rozotrieť po tele. Možno budete musieť požiadať priateľa, aby vám zaistil také ťažko dostupné miesta, ako je stred chrbta, aby ste sa vyhli škvrnitej a zafarbenej pokožke.
- Pri nanášaní samoopaľovacieho prípravku pohybujte rukou krúživými pohybmi, aby ste sa vyhli pruhovanému vzhľadu.
- Spomaľ. Neponáhľajte sa obliecť samoopaľovací prípravok, pretože v opačnom prípade skončíte s fľakatými oblasťami alebo vám budú oblasti úplne chýbať. Nájdite si čas a úplne ho votrite.
- Nezabudnite na oblasti, ktoré sú bežne skryté pred zrakmi verejnosti, vrátane podpazušia.
Krok 4. Aplikujte každý deň, kým nedosiahnete požadovanú farbu pokožky
Raz ráno by malo stačiť na dosiahnutie požadovanej farby, ale na urýchlenie procesu môžete použiť raz ráno a raz v noci. Uvedomte si, že samoopaľovacie prostriedky môžu zafarbiť vaše oblečenie a posteľnú bielizeň.
Krok 5. Pochopte, ako samoopaľovacie prípravky fungujú
Samoopaľovacie mlieka obsahujú zlúčeninu dihydroxyacetón (DHA), ktorá je schválená Úradom pre potraviny a liečivá na pridanie pigmentu do pokožky. Je to trojuhlíková molekula cukru, ktorá reaguje s aminoskupinami v kožných proteínoch. Keď reagujú, vzniká forma, ktorá sa nazýva Maillardova reakcia, ktorá je svojou operáciou podobná procesu hnednutia chleba a karamelizácie cukru.
Metóda 3 zo 4: Opálenie
Krok 1. Pochopte, ako to funguje
Rovnako ako samoopaľovacie pleťové vody, opaľovacie krémy obsahujú aj dihydroxyacetón s tromi uhlíkmi (DHA), ktorý reaguje s aminokyselinami a dodáva pokožke farbu. Rozprašovacie opálené roztoky sú však spravidla koncentrovanejšie a na dosiahnutie požadovanej úrovne opálenia vyžadujú akúkoľvek jednu až tri vrstvy.
Krok 2. Vyberte produkt
Odborníci radia vybrať si produkt s rozpáleným opálením s nižším percentom DHA, aby ste mohli postupne pridávať farbu. Vždy sa môžete stať tmavšími, ale akonáhle to nastriekate, už nie je cesty späť.
- Okrem toho vyhľadajte výrobky s infúziou erytrulózy, cukrovej zlúčeniny prítomnej v malinách. Vďaka tejto zmesi vydrží vaše opálenie dlhšie a bude pôsobiť zdravo.
- Ak je to možné, vyberte si výrobky, ktoré obsahujú malé množstvo zeleného pigmentu. Zelený pigment je prítomný, aby vyvážil všetku oranžovú, ktorá sa vyskytuje pri opaľovaní.
Krok 3. Určte počet vrstiev, ktoré potrebujete
Ľuďom s veľmi svetlou pokožkou bude na vytvorenie krásnej žiary postačovať jedna vrstva rozprašovacieho opálenia. Pre ľudí s opálenou alebo tmavou pokožkou budete možno potrebovať niekoľko vrstiev. Začnite pomaly a postupne pridávajte viac pigmentu, kým nedosiahnete požadovanú farbu. Najdôležitejšou vecou, ktorú si musíte pamätať pri sprejoch, nie je to preháňať. Falošne vyzerajúca, pomarančová koža nie je atraktívna.
Krok 4. Pred striekaním odlupujte pokožku
Pred striekaním sa zbavte všetkej odumretej a drsnej pokožky na vonkajšej vrstve tela. Vyberte si peelingový peeling, ktorý je bez oleja a obsahuje hrubé perličky alebo granule, ktoré vyleštia vašu pokožku. Na čistenie tela použite lufu alebo žinku v sprche.
Krok 5. Navštívte salón s rozprašovaním alebo si najmite profesionála do svojho domova
Na rozdiel od samoopaľovacích krémov skutočne potrebujete profesionála, ktorý vám na tele urobí opaľovanie. Môžete buď navštíviť solárium s rozprašovacím strojom, alebo si najať súkromného profesionála, ktorý príde k vám domov a nastrieka vás do sprchy. Prvá možnosť však bude oveľa lacnejšia.
Krok 6. Opaľujte si opálenie každý jeden až dva týždne
V závislosti na sile opálenia a pôvodnom tóne pokožky môže sprejové opálenie trvať päť až desať dní. Každý deň hydratujte pleťovou vodou, aby vám opálenie vydržalo dlhšie. Ak chcete zachovať zlatistú žiaru, upravte si opálenie, keď začne slabnúť.
Metóda 4 zo 4: Zasiahnutie solária
Krok 1. Pochopte, ako to funguje
Na soláriu sa používajú ultrafialové (UV) žiarovky vyžarujúce ultrafialové žiarenie podobné slnečnému žiareniu. Je však známe, že tieto lôžka zvyšujú vaše šance na rakovinu kože. Dermatológovia preto dôrazne neodporúčajú ich používanie. Ak sa však potrebujete okamžite opáliť, je to najrýchlejšia a najúčinnejšia metóda.
Krok 2. Noste ochranné okuliare
Je mimoriadne dôležité, aby ste pri opaľovaní nosili okuliare špeciálne navrhnuté na opaľovanie. Môžete si ich kúpiť alebo požičať v soláriu.
Krok 3. Vyhnite sa urýchľovačom opaľovania na báze tyrozínu
Tyrozín je aminokyselina, ktorú vaše telo používa na výrobu melanínu, chemikálie, ktorá spôsobuje, že vaša pokožka je tmavšia. FDA však neschvaľuje tyrozín a neexistuje žiadny konkrétny dôkaz, že skutočne funguje.
Krok 4. Vyberte množstvo času
Ak sa opaľujete prvýkrát, mali by ste začať s relatívne malým časovým odstupom približne osem minút. Ľudia sa spravidla opaľujú na lôžkach osem až 20 minút, hoci medián odpočíva asi 12 minút. Ak máte veľmi svetlú pokožku, choďte na kratšiu dobu, než ak máte tmavšiu pokožku a/alebo dobré základné opálenie.
- Úplne sa vyzlečte a dajte sa do solária. Zatvorte nad sebou hornú klapku ako ulitu mušlí. Nájdite tlačidlo, ktoré zapne opaľovacie svetlá.
- Svetlá sú naprogramované s časovačom a automaticky sa vypnú, keď uplynie váš čas. Uistite sa, že sa dostanete do postele hneď, ako začne časovač.
Tipy
- Udržujte svoju pokožku vyživenú. Po opaľovaní naneste hydratačné mlieko a pite veľa vody.
- Opaľovacie mlieko používajte striedmo. Malé tampóny lotionu prechádzajú dlhou cestou.
- Neopaľujte sa príliš, aby ste sa nespálili. Berte všetko s mierou. Slnečné popáleniny a lúpanie nie sú atraktívne.
- Na opaľovacie mlieka používajte vždy rukavice, pokiaľ nechcete mať oranžové/hnedé dlane.
- Po celodennom opaľovaní alebo pobyte na slnku skontrolujte svoju pokožku, či nie je spálená od slnka. Ak nejaké nájdete, jednoducho naneste aloe na upokojenie začervenania a podráždenia.
- Keď ste na soláriu, pamätajte si na okuliare.
- Chráňte svoju pokožku a oči. Pri opaľovaní vonku noste klobúk a slnečné okuliare, aby ste ochránili citlivú pokožku na tvári.
- Dobré samoopaľovacie mlieko poskytuje rovnaké požadované opálenie bez rizika poškodenia pokožky.
- Pri opaľovaní sa chráňte svoje oči nosením okuliarov.
- Vždy si uvedomte nebezpečenstvo opaľovania. So všetkými metódami opaľovania sú spojené riziká (rakovina kože, chemické reakcie atď.) Vyhnite sa dlhodobému vystaveniu soláriu.
- Na citlivú pokožku používajte vyššie SPF, ako napríklad: 20-30. Môže to trvať dlhšie, ale chráni vašu pokožku.
- Uvedomte si riziká používania solárií, pretože dôsledné používanie môže z dlhodobého hľadiska zvýšiť riziko rakoviny kože.
- Ak má vaša rodina v minulosti rakovinu kože, opýtajte sa svojho lekára na riziká a návrhy.
- Skontrolujte UV žiarenie, aby ste vedeli, kedy je slnko najsilnejšie.
- Ak ste bledí, vždy si dajte krém na opaľovanie SPF 15, aby ste sa nespálili.
- Po každom opaľovaní skontrolujte svoju pokožku. Ak máte svetlú pleť, začnite tým, že sa na krátky čas položíte na slnko. Keď je vaše opálenie silnejšie, môžete predĺžiť dobu opaľovania.
Varovania
- Je známe, že soláriá zvyšujú riziko rakoviny kože. Pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa škodlivým UV lúčom.
- Nepreháňajte to. Ak sa príliš opálite opaľovaním, budete nakoniec vyzerať falošne a nedajbože, oranžovo.
- Sprejové opaľovanie môže upchať póry a spôsobiť vrásky.
