Byť slepý alebo slabozraký je pre mnohých ľudí určite ťažké. Slepý človek sa však v mnohých ohľadoch stále dokáže podobať na ostatných zrakovo postihnutých ľudí. Vyrovnaním sa so slepotou, prispôsobením životného štýlu a aktívnymi krokmi k tomu, aby ste zostali pozitívni, môžete stále žiť šťastný a nezávislý život bez zmyslu pre zrak.
Kroky
Metóda 1 z 3: Vyrovnanie sa s oslepnutím
Krok 1. Získajte viac informácií o svojom stave očí, aby ste mu mohli lepšie porozumieť
Opýtajte sa svojho lekára na stav očí, najmä ak ste stále zmätení a potrebujete o tom lepšie vysvetlenie. Pochopenie svojho zrakového postihnutia čo najviac vám výrazne pomôže vyrovnať sa so svojim stavom.
- Pochopte, že je normálne klásť otázky o vašom stave očí a nebude to považované za „hlúpe“alebo „divné“.
- Okrem svojho lekára môžete tiež vyhľadávať informácie od terapeutov, špecialistov na starostlivosť o oči a zrak a národných organizácií, ktoré slúžia ľuďom so zrakovým postihnutím.
- Ak poznáte ľudí, ktorí majú tiež zrakové postihnutie, môžete sa ich tiež opýtať, aké je to mať toto postihnutie.
Krok 2. Nechajte sa smútiť nad stratou zraku
Oslepnutie alebo strata zraku môžu byť veľmi znepokojujúce, takže je normálne, že sa tým citovo dotknete. Poskytnutie času na prežitie týchto emócií je kľúčové pre to, aby ste dokázali svoju novú situáciu prijať a vysporiadať sa s ňou.
- Nie je stanovený žiadny čas, ktorý by človeku trvalo, kým by smútil nad stratou zraku. Je dôležité pochopiť, že neexistuje žiadny správny alebo nesprávny čas na to, aby ste sa cítili rozrušene kvôli svojmu zrakovému postihnutiu.
- Počas procesu smútku sa porozprávajte s rodinou alebo priateľmi. Bude to pre vás oveľa jednoduchšie prejsť, ak nie ste sami. Rozprávať sa s ostatnými o tom, ako sa cítite, môže byť veľmi upokojujúce a uvoľňujúce.
Krok 3. Pripomeňte si, že stále môžete byť nezávislí bez vašej vízie
Aj keď môžu nastať situácie, kedy budete potrebovať pomocnú ruku, veľa vecí budete napriek tomu zvládať sami. Ak sa obávate straty nezávislosti, urobte malý prieskum rôznych nástrojov a zariadení, ktoré sú k dispozícii pre zrakovo postihnutých.
- Existuje napríklad množstvo zariadení, ktoré nevidomým a slabozrakým ľuďom pomáhajú vykonávať každodenné úlohy, ako je varenie jedla, cestovanie po dome, základná hygiena a cestovanie.
- Môžete tiež použiť množstvo aplikácií pre smartfóny a počítače, ktoré sú určené pre nevidomých a slabozrakých.
Krok 4. Uznajte, že stále môžete žiť šťastný život
Stále môžete mať veľa rovnakých vášní a koníčkov, ako by ste normálne bývali, keby ste neboli slepí. Možno budete musieť urobiť niekoľko úprav, aby ste sa prispôsobili strate zraku, ale aj napriek tomu môžete byť ako každý iný vidiaci človek a robiť veci, ktoré robíte radi.
Napríklad aj napriek svojmu postihnutiu môžete stále robiť veci, ako je navštevovanie rodinných aktivít, cestovanie po celom svete a dobrovoľnícka práca okolo vašej komunity
Krok 5. Prijmite seba a svoj stav, aby ste ho ľahšie zvládali
Na začiatku môžete mať pocit, že ste stratili zmysel pre identitu alebo to, kým ste. Je však dôležité si uvedomiť, že strata vízie nemusí nutne znamenať, že nemôžete byť rovnakým typom človeka, akým ste si sami seba predstavovali.
Ak ste napríklad slepí, nerobíte o nič menším členom svojej rodiny alebo komunity ani nemusíte obetovať svoje kariérne ciele. Stále môžete vykonávať takmer všetky rovnaké úlohy, aké by bol schopný vidiaci človek
Tip: Vedzte, že nie ste sami; milióny ľudí rôzneho veku, rasy a pohlavia sú zrakovo postihnutí. Pochopenie, že nie ste jediní na svete, ktorí sú slepí, vám umožní ľahko sa vyrovnať so stratou zraku.
Metóda 2 z 3: Zostaňte pozitívni a angažovaní
Krok 1. Nájdite adaptačné hodiny a terapeutické poradenstvo pre váš stav
Strata zraku môže byť významnou životnou udalosťou a môže vo vás vyvolať pocit depresie, úzkosti, osamelosti, bezmocnosti, nervozity, paniky a dokonca aj hnevu. Nájdenie a navštevovanie adaptačných kurzov a terapeutických rád, ktoré sa zameriavajú na prispôsobenie, vám môže pomôcť vyrovnať sa s vašim emocionálnym zdravím a tiež získať potrebné zdroje.
- Váš lekár vás pravdepodobne bude môcť odporučiť miestnemu poradcovi alebo organizácii pre zrakovo postihnutých, ktorá vám pomôže nájsť tieto zdroje.
- Profesijné organizácie, nemocnice prepojené s univerzitami a národné organizácie pre nevidomých a slabozrakých sú dobrými zdrojmi, ktoré vám pomôžu získať potrebnú podporu.
Krok 2. Priateľte sa s ľuďmi, ktorí sú tiež slepí alebo slabozrakí
Predstavenie sa ostatným, ktorí sú slepí a slabozrakí, vo vás vyvolá pocit vítania a dôležitosti a môže byť veľmi upokojujúce. Priateľ so zrakovým postihnutím môže potvrdiť vaše pocity a porozumieť výzvam, ktorým musíte čeliť.
- Podniknite kroky, aby ste sa zapojili do svojej miestnej nevidomej komunity. Prihláste sa napríklad na hodiny a rekreačné aktivity s miestnym združením, aby mohli nevidomí komunikovať s inými ľuďmi so zrakovým postihnutím a stretnúť sa s nimi.
- Priatelia so zrakovým postihnutím vám tiež môžu poskytnúť dostatok emocionálnej podpory, návrhov, tipov a zdrojov.
- Stretnutie s inými nevidomými alebo slabozrakými ľuďmi vám tiež môže pomôcť pochopiť, že nie ste sami a že môžete mať príjemný a príjemný život.
Krok 3. Oslávte veci, ktoré ešte môžete urobiť, aby ste zostali pozitívni
Nesústreďte sa na to, čo nemôžete, ale namiesto toho sa zamerajte na to, čo ešte dokážete so stratou zraku. Udržať pozitívny postoj k svojmu stavu môže byť niekedy ťažké, ale môže vám to pomôcť zlepšiť a uľahčiť život.
- Všimnite si napríklad toho, že sa o seba môžete denne starať, tráviť čas s ľuďmi, ktorých máte radi, a robiť veci, ktoré vás bavia.
- Je dôležité si uvedomiť, že aj keď budete mať veľa výziev, budete mať tiež veľa úspechov, rovnako ako každý iný vidiaci človek.
Metóda 3 z 3: Prispôsobenie životného štýlu
Krok 1. Pozrite sa na zariadenia a vizuálne pomôcky, ktoré vám môžu uľahčiť život
Existuje mnoho nástrojov pre nevidomých a slabozrakých, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa so svojim stavom. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo členmi miestnej komunity zrakovo postihnutých, aby preskúmali tieto vizuálne pomôcky a zistili, či ich môžete začleniť do svojho každodenného života.
- Medzi niektoré užitočné nástroje pre zrakovo postihnutých patria teleskopické okuliare, šošovky, ktoré môžu filtrovať svetlo, lupy, ručné lupy a hranoly na čítanie.
- Do telefónu alebo počítača si môžete nainštalovať aj určitý softvér, aby boli texty lepšie viditeľné alebo aby hlasy vyslovovali určité pohyby alebo akcie nahlas.
Krok 2. Nainštalujte si do svojho domu nové zariadenie, aby ste sa v ňom mohli jednoduchšie pohybovať
Je dôležité nielen vám uľahčiť život vo vašom dome, ale tiež ho urobiť pre vás bezpečnejším. Zmeny môžu zahŕňať pridanie nového zariadenia do vášho domova alebo jednoduchú zmenu farebnej schémy, aby sa objekty ľahšie identifikovali.
K zariadeniu, ktoré môžete pridať alebo nainštalovať do svojho domu, patria väčšie tlačidlá pre telefóny, jasnejšie osvetlenie, softvér na zobrazenie obrazovky v počítači alebo nositeľný alarm, ktorý môžete použiť v núdzových situáciách
Krok 3. Naučte sa Braillovo písmo, aby ste si zachovali schopnosť čítať
Braillovo písmo je forma písma, ktorá je navrhnutá špeciálne pre nevidomých a slabozrakých ľudí. Je to znázornené vzormi bodiek, ktoré sú cítiť prstami. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo sa obráťte na miestnu vládnu zdravotnú agentúru, aby vám našla triedy alebo zdroje, kde sa môžete naučiť Braillovo písmo.
Všimnite si toho, že braillovo písmo nie je užitočné iba pre literárne činnosti. Používa sa aj v bežných predmetoch, ako sú nápisy na dverách, tlačidlá výťahu a štítky na oblečení
Krok 4. Nájdite si prácu alebo školu, ktorá zodpovedá vášmu stavu
Zrakové postihnutie neznamená, že nemôžete pracovať alebo zostať v škole. Ak už máte prácu alebo už navštevujete školu, porozprávajte sa so svojim šéfom alebo s administratívnymi pracovníkmi vo vašej škole, aby zistili, aké úpravy môžu urobiť, aby vyhovovali vašim potrebám.
- Ak ste napríklad vysokoškolák, vaša univerzita môže pracovať s vami a vašimi profesormi, aby sa ubezpečil, že máte zdroje potrebné na naučenie sa materiálu, napríklad prístupné prezentácie v programe PowerPoint namiesto tradičných prednášok.
- Medzi príklady zamestnaní, ktoré môžu nevidiaci ľahko vykonávať, patrí učiteľstvo, zákaznícky servis, sociálna práca a motivačné rozprávanie.
- Navštívte stránky kariéry nevidomých a slabozrakých a nájdite spôsoby, ako uľahčiť prácu so zrakovým postihnutím.
Tip: Ak žijete v USA, vaše práva ako robotníka alebo študenta so stratou zraku sú chránené zákonom o Američanoch so zdravotným postihnutím (ADA).
Krok 5. Najmite si vidiaceho sprievodcu alebo vodiaceho psa, ktorí vám pomôžu zorientovať sa
Toto je najúčinnejšia metóda pre nevidomých, ktorí sa majú pohybovať po neznámych miestach, najmä vo veľkých davoch. Ak sa už nemôžete pohybovať, pozrite sa na prenájom osobného vodiča, ktorý vás odvezie tam, kam potrebujete.
