Všetci sme videli obraz osoby, ktorá sedí so skríženými nohami a so zatvorenými očami medituje. Meditácia však nie je jediný spôsob, ako sa dostať na svoje šťastné miesto! Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa uvoľnili a psychicky unikli stresu alebo obavám, s ktorými sa stretávate. Zostavili sme užitočný zoznam vecí, ktoré môžete urobiť pre cestu na svoje osobné šťastné miesto.
Kroky
Metóda 1 z 15: Cvičte meditáciu
0 3 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Predstavte si seba na mieste, kde ste boli šťastní a spokojní
Niekedy sa im hovorí „vizualizácia“a meditácia môže byť skutočne účinným spôsobom, ako znížiť úzkosť a stres. Nájdite si pokojné miesto a sadnite si do pohodlnej polohy. Zhlboka sa nadýchnite, dýchajte nosom a von z úst. Zamyslite sa nad tým, kde ste boli príjemní a upokojujúci. Zamyslite sa nad zmyslovými spomienkami na miesto, ktoré vám pomôžu pripojiť sa k nemu.
- Ak napríklad uvažujete o dovolenke, ktorú ste absolvovali pri jazere, mohli by ste premýšľať o tom, ako vietor pociťuje a ako vyzerá a znie voda.
- Venujte asi 15 minút meditácii a pomaly sa zhlboka nadýchnite.
Metóda 2 z 15: Strávte nejaký čas vonku
0 1 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Dajte si pauzu a nasajte trochu vitamínu D
Vydajte sa na prechádzku alebo relaxačnú jazdu na bicykli. Slnko dokáže s vašou náladou zázraky. Navyše, vďaka troche cvičenia sa budete cítiť lepšie. Je to jednoduchý spôsob, ako šťastne posilniť svoju myseľ a telo.
Nemusí ísť o nič zásadné. Pekná 5 alebo 10-minútová prechádzka môže znamenať veľký rozdiel
Metóda 3 z 15: Nájdite si krásne miesto, kde si oddýchnete
0 3 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Obklopte sa krásou
Dajte si záležať na návšteve priestoru, ktorý vám dáva pokoj a šťastie. Choďte niekam ako do botanickej záhrady alebo krásne vyzdobenej miestnosti svojho domova-kamkoľvek si myslíte, že je krásne. Môže vám to pomôcť cítiť sa uvoľnenejšie a pokojnejšie.
Skúste si vo svojom dome zariadiť miesto, ktoré budete môcť využiť na svoje šťastné miesto. Kvetinovú záhradu môžete začať vo svojom dvore alebo vyzdobiť náhradnú miestnosť, aby ste sa cítili krásne a relaxačne
Metóda 4 z 15: Robte niečo, čo vás baví
0 1 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Pracujte na niečom, čo vám robí radosť
Ísť na šťastné miesto nemusí znamenať, že nepracujete alebo nie ste zaneprázdnení. Niekedy môže stačiť čas strávený interakciou s niečím, čo vás baví. Vyhraďte si každý deň nejaký čas na prácu na úlohe, projekte alebo činnosti, ktorá vám robí radosť.
Ak napríklad milujete stavanie vecí, môžete začať s malým remeselným projektom, akým je stavba stolu alebo vtáčej búdky. Tráviť každý deň nejaký čas prácou na svojom projekte môže byť vaše šťastné miesto
Metóda 5 z 15: Prečítajte si znova jednu zo svojich obľúbených kníh
0 4 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Vyberte sa na relaxačný výlet do pamäte
Opätovné prečítanie obľúbenej knihy môže mať niekoľko výhod. Jednoduchý akt čítania môže byť upokojujúci a preniesť vašu myseľ na iné, šťastnejšie miesto. Ak čítate knihu, ktorú už milujete, inokedy vám bude pripomenuté, že ste si ju prečítali, čo môže zážitok ešte viac spríjemniť.
Ak napríklad uplynuli roky od prečítania knihy o Harrym Potterovi, môžete sa ocitnúť okamžite prenesený (alebo ak nie, ak nie), späť do doby, keď ste ju s potešením čítali prvýkrát
Metóda 6 z 15: Hrajte sa a zabavte sa
0 8 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Hrací čas nie je len pre deti
Je to zdravé aj pre dospelých. Je to dobré pre vaše telo a mozog. Je však ľahké nechať sa vtiahnuť do rušného života a zabudnúť si urobiť čas na jednoduché hranie. Hra je činnosť, ktorú robíte len kvôli zábave, napríklad kartová hra, videohra alebo hranie s hračkou. Vyhraďte si každý deň aspoň pár minút, aby ste sa mohli venovať hre.
- Hra môže byť aj fyzická. Môžete si pustiť basketbal alebo kopnúť do futbalovej lopty, aby ste boli aktívni a zabavili sa.
- Hra dokáže oveľa viac, než len aby ste sa cítili šťastní. Je to vlastne spôsob, ako budovať komunitu, mať bystrú myseľ a tráviť čas s ľuďmi, ktorých máte radi.
Metóda 7 z 15: Stretnite sa s priateľmi, aby ste si zlepšili náladu
0 4 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Podeľte sa o smiech a spomienky
Zavolajte starému priateľovi, aby sa s ním porozprával o tom, čo sa deje vo vašich životoch, a zaspomínajte si na dobré časy, ktoré ste spolu prežili. Môžete tiež zorganizovať schôdzku alebo stretnutie, aby ste si dali šálku kávy alebo niečo k jedlu. Ďalšou možnosťou je pozvať ich k vám domov, aby ste si mohli posedieť a pozrieť si film alebo niečo. Trávenie času s ľuďmi, ktorých milujete, je bezpečný spôsob, ako sa dostať na svoje šťastné miesto.
Zvážte kontakt s priateľom, ktorého ste už dlho nevideli. Môžete dohnať staré šťastné spomienky a hovoriť o nových veciach v oboch svojich životoch
Metóda 8 z 15: Pamätajte si skratku H-A-L-T (hladní, nahnevaní, osamelí alebo unavení)
0 9 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Použite to ako jemné pripomenutie, aby ste sa dostali späť do rovnováhy
Je ľahké stratiť sa v bláznovstve svojho každodenného života a zabudnúť postarať sa o niektoré základné potreby. Kedykoľvek sa ocitnete v strese alebo zbehnete dole, myslite na ZDRAVIE. Skúste sa sami informovať, či spĺňate všetky svoje potreby. Postarajte sa o seba a prineste svoje šťastie späť do rovnováhy.
Ak ste napríklad hladní, dajte si niečo k jedlu! Ak sa cítite veľmi unavení, urobte si chvíľku odpočinku. Ak ste skutočne napätí, venujte niekoľko minút relaxácii svalov a uvoľneniu napätia
Metóda 9 z 15: Osviežte svoj vzhľad
0 7 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Darujte si malú premenu
Zmeňte svoj účes, aby ste získali nový vzhľad. Vyskúšajte si nové oblečenie alebo si dajte novú farbu nechtov, aby ste zistili, ako to vyzerá. Riskujte a vyskúšajte odvážnejší vzhľad, než za akým bežne chodíte, nech vás to len baví! Vykročenie zo svojej komfortnej zóny vám môže dodať pocit šťastia a sebavedomia.
Dokonca by ste sa pre dramatickú zmenu mohli nechať aj ostrihať
Metóda 10 z 15: Vydajte sa na výlet niekam novým
0 9 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Vydajte sa na miesto, ktoré ste nikdy predtým nevideli
Nemusí to byť veľký drahý výlet do Paríža alebo na Bali. Do hodiny alebo zhruba od miesta, kde žijete, je veľa miest, na ktorých ste možno nikdy neboli. Vydajte sa na celodenný výlet, aby ste našli svoje šťastné miesto, a nasajte nové zážitky.
- Skúste niečo k jedlu a navštívte miestnu pamiatku alebo známu budovu.
- Tiež nemusíte cestovať ďaleko. Skúste preskúmať oblasti vo svojom vlastnom meste. Skúste vyskúšať novú reštauráciu alebo navštívte obchody, do ktorých ste nikdy predtým nechodili.
Metóda 11 z 15: Vykonajte dobrovoľnícku prácu
0 10 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Pri vracaní sa cítite dobre
Skúste online vyhľadať dobrovoľnícke skupiny a príležitosti vo svojom okolí, do ktorých sa môžete prihlásiť. Venujte dobrovoľníctvu všetok čas a zdroje, ktoré môžete. Pomáhaním druhým môžete skutočne niečo zmeniť a hrdosť, ktorú budete cítiť, môže zvýšiť vaše vlastné šťastie.
Metóda 12 z 15: Buďte fyzicky aktívni, aby ste si zlepšili náladu
0 2 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Fyzická aktivita zvyšuje endorfíny, vďaka ktorým sa môžete cítiť šťastní
Choďte si zabehať alebo si zacvičte v posilňovni. Rozpumpujte svoju krv a zlepšite si myseľ i telo. Vykonávajte fyzickú aktivitu, ktorá vám vyhovuje a ktorá vám robí dobre.
- Spojte sa s priateľmi a zahrajte si basketbal alebo si zahrajte futbal.
- Navštívte novú zábavnú triedu tanca alebo navštívte posilňovňu bojových umení vo svojom okolí, aby ste si skvele zacvičili a naučili sa nové zručnosti.
- Skúste sa vyzvať niečím náročným, ako je rýchlejšie bežecké tempo alebo dvíhanie ťažšej váhy, ako bežne robíte. Pocit úspechu vás môže zaviesť priamo na vaše šťastné miesto.
Metóda 13 z 15: Píšte si denník, ktorý si chcete písať
0 2 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Napíšte každý deň trochu, aby ste sa zamysleli nad svojim životom
Vedzte si denník vedľa postele alebo na stole. Venujte každý deň pár minút písaniu, aby ste myšlienky vyhodili z hlavy a zamysleli sa nad svojim dňom. Písanie môže byť relaxačný zážitok, pri ktorom sa môžete cítiť lepšie, a keď premýšľate o svojom dni, môžete cvičiť formu meditácie, ktorá vám môže zlepšiť náladu.
Metóda 14 z 15: Doprajte si ráno čas bez technológie
0 4 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Začnite svoj deň s chvíľou pre seba
Urobte si pekné raňajky a šálku kávy bez kontroly e -mailov alebo telefónu. Užite si ničím nerušený čas. Doprajte si aspoň 30 minút pokojného času so sebou, aby ste deň mohli začať tou správnou nohou.
Čas môžete využiť aj na meditáciu
Metóda 15 z 15: Stanovte si veľký cieľ, ktorý chcete dosiahnuť
0 9 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Tento rok poriadne snívajte a plánujte
Dajte si niečo, na čo sa môžete tešiť, kedykoľvek sa budete cítiť skľúčene alebo skľúčene. Vytvorte si zoznam cieľov, ktoré chcete dosiahnuť, a rozdeľte ich na menšie úlohy, na ktorých dokončení môžete pracovať. Stanovte si realistické termíny pre každú úlohu a sústreďte sa na kroky, ktoré smerujú k vašim väčším cieľom. Keď sa zamyslíte nad svojimi veľkými plánmi, môžete sa cítiť šťastnejší, ak sa cítite sklamane alebo skľúčene.
Môžete sa napríklad rozhodnúť, že chcete tento rok cestovať do Grécka. Potom môžete rozobrať kroky, ktoré musíte vykonať, aby sa to stalo, ako je rozpočtovanie, rezervácia letov, hľadanie hotelov a plánovanie aktivít
Tipy
- Vyhľadajte vedené meditačné skupiny vo svojom okolí, ku ktorým sa môžete pripojiť.
- Vyskúšajte aktivity ako joga alebo tai chi, ktoré pomocou pohybu a dýchania pomáhajú upokojiť myseľ a telo.
