Ako byť spokojný s tým, čo máte: 12 krokov (s obrázkami)

Obsah:

Ako byť spokojný s tým, čo máte: 12 krokov (s obrázkami)
Ako byť spokojný s tým, čo máte: 12 krokov (s obrázkami)

Video: Ako byť spokojný s tým, čo máte: 12 krokov (s obrázkami)

Video: Ako byť spokojný s tým, čo máte: 12 krokov (s obrázkami)
Video: 3 РЕЦЕПТА из КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ/ ПАШТЕТ!! ГОСТИ БУДУТ В ШОКЕ!! 2024, Marec
Anonim

Do istej miery je šťastie voľbou. Aj keď nie je možné ovládať všetko, čo sa vám stane, môžete ovládať svoje vnútorné myšlienkové pochody a akcie, ktoré robíte. V konečnom dôsledku byť šťastný s tým, čo máte, je zamerať sa na dobré veci vo svojom živote, zbaviť sa nerealistických záťaží a očakávaní a urobiť všetko pre to, aby ste sa tu a teraz cítili dobre.

Kroky

Metóda 1 z 2: Zmena myslenia

Buďte spokojní s tým, čo máte, krok 1
Buďte spokojní s tým, čo máte, krok 1

Krok 1. Nájdite si chvíľku na zamyslenie nad svojimi mnohými darčekmi

Inými slovami, myslite na všetky skvelé veci, ktoré máte, nie na veci, ktoré nemáte. Keď sa cítite skľúčene, môže to byť náročné, preto začnite s vecami, ktoré ste možno považovali za samozrejmé. Položte si otázky nižšie. Ak môžete odpovedať „áno“na ktorúkoľvek z nich, máte dôvod na oslavu - nie každý môže.

  • Máš kde bývať?
  • Máte prácu?
  • Máš vzdelanie?
  • Máš niekoho iného, kto ťa miluje?
  • Máte člena rodiny, s ktorým máte dobrý vzťah?
  • Máte niekedy voľný čas na to, aby ste robili to, čo chcete?
  • Ste primerane zdravý?
  • Máte domáceho maznáčika?
  • Máte v blízkosti svojho bydliska peknú oblasť divočiny?
  • Čo ešte potrebuješ? A je to nevyhnutné?
Buďte spokojní s tým, čo máte, krok 2
Buďte spokojní s tým, čo máte, krok 2

Krok 2. Zamyslite sa nad tým, ako by veci mohli byť oveľa horšie

Ďalej skúste premýšľať o všetkom, čo by mohlo byť zlé práve teraz. Zamyslite sa nad tým, prečo sa tieto veci nestali. Každú zlú vec, ktorá sa vám nestala, považujte za dar samotný. Nasleduje len niekoľko otázok, ktoré vám pomôžu začať - ak tentoraz odpoviete „nie“na ktorúkoľvek z nich, máte dôvod na radosť!

  • Si mŕtvy?
  • Si vo väzení?
  • Máte zlé zdravie?
  • Ste na svete úplne sami a nemáte šancu spoznať nových ľudí?
  • Si úplne na mizine?
Buďte spokojní s tým, čo máte, krok 3
Buďte spokojní s tým, čo máte, krok 3

Krok 3. Pustite minulosť

Minulosť nie je možné zmeniť, takže starosti s ňou nič nerobia. Nestrávte ani sekundu zameraním sa na množstvo vecí, ktoré mohli byť - tieto veci v súčasnosti neexistujú, takže nie sú skutočné. Zamerajte sa radšej na veci, ktoré existujú a ktoré môžete zmeniť. Nasleduje niekoľko príkladov vecí, nad ktorými by ste nemali strácať čas a ľutovať ich:

  • Romantické záujmy, ktoré nevyšli
  • Chyby, ktoré ste urobili vo svojej kariére
  • Dobrodružstvá, ktoré ste nevyužili
  • Trápne situácie, do ktorých ste boli zapojení
Buďte spokojní s tým, čo máte, krok 4
Buďte spokojní s tým, čo máte, krok 4

Krok 4. Prestaňte sa porovnávať s ostatnými

Závisť je ako jed pre šťastie. Je veľmi ťažké udržať si šťastie pri živote, keď sa sústredíte na to, ako sú ostatní ľudia lepší ako vy. Keď má niekto niečo, čo sa vám páči (napríklad prácu, auto, inú osobu, zábavnú dovolenku atď.), Nehnevajte sa, že na to nemáte. Radšej buďte radi za toho druhého a zamerajte sa na to, aby ste boli šťastnejší aj vy.

Pamätajte si: ľudia majú tendenciu zdieľať iba tie časti svojho života, na ktoré sú hrdí. Obvykle nebudete vedieť o väčšine vecí, ktoré sú pre vašich priateľov a spolupracovníkov zlé

Buďte spokojní s tým, čo máte, krok 5
Buďte spokojní s tým, čo máte, krok 5

Krok 5. Osloboďte sa od túžob po materiálnych veciach

Vlastníctvo vás nemôže dlhodobo potešiť. „Žiara“z nákupu fantastických nových vecí rýchlo vyprchá. Váš nový majetok je čoskoro prízemný a nie ste o nič šťastnejší, ako keď ste začínali. Peniaze, domy a lesklé autá sú síce pekné veci, ale nie sú zdrojom šťastia, takže keď si dovolíte po týchto veciach túžiť, pripravíte sa len o ďalšie nešťastie.

Majte na pamäti, že materiálne veci sú pekné, ak je zvyšok vášho života v poriadku, ale samy o sebe vás materiálne veci zakaždým sklamú

Buďte spokojní s tým, čo máte, krok 6
Buďte spokojní s tým, čo máte, krok 6

Krok 6. Zamerajte sa na svoje najšťastnejšie spomienky

Aj keď by ste sa nemali starať o minulosť, pretože nemôžete nič zmeniť, môžete a mali by ste si vychutnať dobré aspekty svojej minulosti. Za to, že ste boli v minulosti šťastní, musíte byť vďační. Nikto iný na svete nemá vaše šťastné spomienky, takže ste v tomto smere jedinečne privilegovaní. Nasleduje niekoľko vecí, nad ktorými by ste sa mohli zamyslieť:

  • Veselé spomienky z detstva
  • Úspechy alebo míľniky, ktoré ste dosiahli
  • Rodinné stretnutia, ktoré ste si užili
  • Zábavné výlety so svojimi priateľmi
  • Profesionálne ciele, ktoré ste splnili

Metóda 2 z 2: Zmena vašich akcií

Buďte spokojní s tým, čo máte, krok 7
Buďte spokojní s tým, čo máte, krok 7

Krok 1. Trávte čas s ľuďmi, ktorých si skutočne vážite

Do určitej miery ste ľuďmi, ktorými sa obklopujete. V priebehu času sa ich názory, činy a emócie o vás otierajú a vstupujú do vášho života. Aby ste boli čo najšťastnejší, určite trávte čas s ľuďmi, ktorí sú pre vás najdôležitejší - s ľuďmi, ktorí vám robia najväčšiu radosť. Môžu to byť priatelia, rodinní príslušníci, spolupracovníci, významní iní alebo dokonca náhodní známi. Len vy viete, kto vám robí najväčšiu radosť, urobte si preto túto voľbu.

Buďte spokojní s tým, čo máte, krok 8
Buďte spokojní s tým, čo máte, krok 8

Krok 2. Poďakujte druhým za vplyv, ktorý majú na váš život

Vždy sa snažte poďakovať ľuďom, ktorí vám prinášajú šťastie do života. Keď si zvyknete ďakovať ľuďom, uvedomíte si, aké veľké šťastie vo svojom živote máte. Poďakovanie ľuďom, ktorí pre vás znamenajú najviac, vám tiež umožňuje zdieľať svoje šťastie. Byť šťastný sám je skvelé, ale byť šťastný s niekým, s kým máš blízky, je ešte lepšie.

  • Nemusí to byť kvetnatá, pichľavá reč. Vaša vďaka môže byť taká jednoduchá, ako napríklad: „Hej, vďaka, že si mi druhý deň pomohol. Veľa to pre mňa znamenalo.“Dôležité je, aby ste sa poďakovali úprimne - nie konkrétnymi slovami, ktoré používate.
  • Zvyknite si cvičiť vďačnosť.
Buďte spokojní s tým, čo máte, krok 9
Buďte spokojní s tým, čo máte, krok 9

Krok 3. Stanovte si vzrušujúce nové ciele

Šťastie, ktoré získate z úspechov a úspechov, je pominuteľné. Rovnako ako pri nových nákupoch rýchlo mizne, takže sa budete cítiť rovnako ako predtým. Stav práce na dosiahnutí cieľa však môže byť sám osebe zdrojom radosti. Mať cieľ vám dáva dôvod žiť čo najlepšie a cítite sa cieľavedomo a aktívne. Určitým spôsobom je mať cieľ, ako dať svojmu životu „palivo“, ktoré môžete časom spáliť pre dlhodobejšie šťastie.

  • Každý míľnik, ktorý prekonáte na ceste za svojim cieľom, by sa mal po jeho dosiahnutí cítiť skvele. Keď dokončíte svoj cieľ, vychutnajte si šťastie, ale pamätajte si, že je len dočasné, aby ste sa vyhli sklamaniu. Aby ste znova dosiahli rovnaké šťastie, budete si musieť stanoviť nový cieľ.
  • Majte na pamäti, že ľudia sú často najšťastnejší, keď sledujú svoje ciele, bez ohľadu na to, či cieľ dosiahnu alebo nie.
Buďte spokojní s tým, čo máte, krok 10
Buďte spokojní s tým, čo máte, krok 10

Krok 4. Obklopte sa vecami, ktoré vám robia radosť

Aj niečo také jednoduché, ako je vaše fyzické prostredie, môže mať vplyv na vaše šťastie. Milujete kvety? Umiestnite ich všade okolo domu alebo pracoviska. Ste milovníkom automobilov? Nechajte si vo svojom rozvrhu každý týždeň trochu práce na aute. Trávenie času - čo i len trochu - vecami, v ktorých sa cítite dobre, môže mať zásadný vplyv na vašu náladu. Tiež vám to pripomenie, za koľko musíte byť vďační.

Buďte spokojní s tým, čo máte, krok 11
Buďte spokojní s tým, čo máte, krok 11

Krok 5. Žite aktívnym, otvoreným životným štýlom

Neváhajte a vyjdite von. Vždy budete lepšie vedieť, keď objavíte niečo nové, ako zostať doma. Skúste sa prejsť. Vyrazte do parku. Priateľsky sa porozprávajte s niekým, koho stretnete. Vydajte sa na bicykel. Navštívte múzeum. Čokoľvek chcete robiť mimo domu, urobte to. Všimnete si, že sa vám zlepší nálada a zmení sa pohľad.

Zostať vnútri pri televízii alebo surfovať po internete je skvelý spôsob, ako si oddýchnuť, ale nemalo by to byť všetko, čo robíte vo svojom voľnom čase. Moderovanie je tu kľúčové - vyvážte svoje nutkanie na vegánstvo s vedomím, že život je dočasný a že čas, ktorý strávite vo vnútri, už nevrátite

Buďte spokojní s tým, čo máte, krok 12
Buďte spokojní s tým, čo máte, krok 12

Krok 6. Bavte sa

Pri všetkých stresoch každodenného života je ľahké zabudnúť na to, že sa jednoducho máte občas zabaviť. Existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť - iba vy viete, aká je vaša predstava dobrého času. Niektorí ľudia budú radi chodiť na večierky alebo do klubov. Ostatní budú uprednostňovať čítanie na pláži. Niektorí si užijú dobrý film. Čokoľvek vás baví, vždy si urobte čas na to, aby ste to robili pravidelne. Nezabudnite: za vyhýbanie sa zábave neexistujú žiadne odmeny.

Spoločnosť môže byť zábavnými aktivitami ešte zábavnejšia, takže neváhajte pozvať svojho priateľa, rodinu a/alebo inú osobu spolu s vami. Na druhej strane nevynechajte niečo zábavné len preto, že nemôžete nikoho prinútiť, aby s vami šiel. Dôverujte si a choďte sami - možno stretnete niekoho nového, ale aj keď nie, stále ste sa bavili

Tipy

  • Skúste mentálne zostať v prítomnosti. Nezaoberajte sa minulosťou. Prestaňte myslieť na bolestivé „čo keby“. Môžete zmeniť iba súčasnosť, takže na tom záleží.
  • Pamätajte si, že nikto nemá dokonalý život. Veci sa príležitostne pokazia Pracujte na tom, aby ste tieto veci napravili, ale nenechajte sa strhnúť životnými nedokonalosťami. Chybám a nešťastiu sa občas nevyhnete.
  • Vytváranie zoznamov toho, čo sa vám páči a čo nie, vašich cieľov a podobne, môže byť skvelým spôsobom, ako si usporiadať myšlienky. Navyše je veľmi uspokojujúce kontrolovať veci.

Odporúča: