Byť aktívny a zdravý je životný štýl, ktorý vám bude pozitívne slúžiť vo všetkých smeroch.
Kroky
Krok 1. Prestaňte jesť „ťažké“jedlo
Sme skutočne tým, čo jeme. Jeme veľa ťažkého jedla, potom sa staneme ťažkými. Nič nemôže kompenzovať príjem nadmerne tučného a ťažkého jedla. Keď sa telo stane zdravým a fit, zmizne aj chuť na nezdravé jedlo. Zdravé telo pochádza a je udržiavané zdravou mysľou.
Krok 2. Cvičenie
Vzal som si tabletky na chudnutie a dodržiaval rôzne druhy diétnych plánov a nič nefunguje tak efektívne alebo rýchlo ako cvičenie. Nebudem hovoriť, že urobíte 15 drvíkov denne a prejdete míľu denne, aby ste začali … pretože viem, že chceme vidieť výsledky. Začnite v malom, ale začnite dobre, aby ste sa pripravili na prekonanie samého seba; nenechajte sa sklamať z tréningov, ktoré sa netýkajú toho, po čom túžite. Ak napríklad chcete spaľovať tuky, začnite kardio cvičením s jogou (pasívna, naťahujte si svoj typ jogy) - beh (najskôr 3 minúty rýchla chôdza) nepretržite 35 až 40 minút denne, aby ste mohli začať. venujte sa potom 20 minút strečingu. Uvidíte, že beh vonku môže byť oveľa príjemnejší zážitok, ale beh na bežiacom páse môže byť dobrý, ak máte slabé kolená alebo členky. Zdvíhanie ľahkých váh (pre ženy - malo by to byť maximálne 3 libry) dvakrát až trikrát týždenne a nie viac. Pracujte so šikmými svalmi, aby ste zoštíhlili pás a kedykoľvek kráčate/sedíte/stojíte alebo robíte čokoľvek, vždy sa vedome snažte nasať a držať žalúdok. Vykonajte 2 kardio cvičenia - jedno ráno a jedno popoludní A natiahnite pred a po 10 minút.
Krok 3. NEPREJEDÁVAJTE, budete mať NAD VÁHU
Je to jednoduchý proces, ak prijmete viac, ako dokážete vytiahnuť, prasknete. Ale väčšina z toho, čo sme zložili, sú tekuté a „elastické“vrstvy.. preto nepraskneme (niekedy áno..), ale staneme sa veľkými a začneme prejavovať a podporovať všetky druhy dysfunkcií. orgánov - choroby. Ako vieme, koľko je pre jednu osobu príliš veľa? Keď človek vidí alebo uvažuje o jedle (či už sedí v chladničke alebo v ústach/žalúdku) ako o spúšťači pokračovania v konverzácii alebo udržania nálady; alebo sa prichytiť pri myšlienkach na jedlo, keď vám niekto alebo niečo napadne v hlave; a keď sa „spočiatku“cítite byť „nadupaní“.
Krok 4. MILUJTE svoju vodu - voda bude v budúcnosti horúcim tovarom
Milujte vodu, obdivujte ju a pite s láskou. Kúpte si krásnu fľašu s vodou, ktorú budete milovať, a niečo, čo sa dá ľahko prenášať a bude to s vami. Pite a pite po celý deň, ale nemyslite si, že musím vypiť najmenej 1 liter alebo 1,5 litra. Užite si pitie vody, keď ju pijete, a ani nemyslite na určitú úroveň spotreby, ktorú musíte denne dosiahnuť.
Krok 5. MILUJTE sa vidieť - zamilujte sa
Zachyťte sa vo skvelých šatách a opätkoch na kameru a pozrite sa na obrázok a úprimne ho obdivujte. MILUJEM TO! Keď si budete doma jesť šalátové jedlo, oblečte si pekné šaty alebo dokonca roztomilú mikinu. Nedávajte si diéty ani ciele na chudnutie a vyvíjajte na seba psychické a podvedomé sklamanie, pretože ste výsledok nevideli hneď. Stačí si vybrať dobrý vzor (ktokoľvek vo vašom bezprostrednom okolí alebo celebrita, ktorej telo sa vám zdá zdravé a očarujúce/krásne) a vždy sa pozerať na obraz tejto osoby a predstavovať si ju. Jednoducho povedané, milujte vlastnosti a obraz osoby úprimne, aby ste sa cítili pohodlne a zvyknutí prijať túto časť vo svojom živote. Aby sme v živote dosiahli čokoľvek, snažíme sa pripraviť sa na dosiahnutie cieľa (cieľov); teraz sa nedívať-prítomný okamih, kedy čiernobieli môžu zvíťaziť alebo prehrať.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Pite veľa a veľa vody, aby ste pomohli vypláchnuť zlé veci.
- Priateľte sa s aktívnymi a zábavnými ľuďmi
- Nájdite jednu športovú aktivitu, ktorú je možné vykonávať MNOHO, ktorá zvýši kvalitu života - život je tam vonku.
- Snažte sa vyhýbať diáru, vajíčkam a mäsu, pretože tieto výrobky sú pre vaše telo ťažko stráviteľné.
Nie je dôležité, koľko toho zjete, ale ČO jete, napríklad jesť banány v hodnote 1 000 kalórií je lepšie ako 1 000 kalórií v cheeseburgeri.
- Olej Omega 3-6-9 mastných kyselín-ÁNO až 1 lyžičku denne!
- Prijmite svoje telo. Byť štíhly nie je všetko. Nemyslite si, že vás ostatní budú mať radi len preto, že ste štíhla.
- Jedzte veľa zeleniny (rastlinnej stravy) s akýmkoľvek jedlom podľa vášho výberu s dresingom s nízkym obsahom sodíka, ak ho musíte mať.
- Myslite na krásne a veselé myšlienky a buďte v dobrej nálade, kedykoľvek a kdekoľvek jete
- Všetko závisí od toho, či si myslíte, že môžete - preto vždy myslite pozitívne a urobte z každého rozhodnutia starostlivé a milujúce rozhodnutie pre seba.
- Piť kokosovú vodu; má oveľa viac draslíka ako banán a oveľa lepšiu voľbu pre bežné športové nápoje.
- Nebojte sa hovoriť o svojom obľúbenom jedle a zároveň premýšľajte nad tým, prečo sa jedlo (aj keď je dôležité jesť a jesť zdravé a zdravé jedlo) stalo darčekom, ktorý dávame sebe a položte si otázku - aby ste sa vyhli čomu..že to znova vkladám do seba? aby ma odviedol od toho, aké myšlienky a pocity sa práve teraz vymýšľajú a cítia?
Varovania
- NIKDY, NIKDY nevynechávajte jedlá. Budete to ľutovať.
- Mali by ste byť štíhli, nie chudí.
- NIKDY nemiešajte svoje pocity a náladu, aby ste si diktovali, koľko budete prijímať.
- NIKDY nemiešajte zrno s mäsom súčasne.
- NIKDY nepozerajte televíziu (alebo sa zameriavajte na nejaký nečinný predmet, ktorý spomaľuje vaše spracovateľské schopnosti) a súčasne nejedzte.
