Dosiahnutie zdravých a silných vlasov vyžaduje odhodlanie. Jedením potravín na posilnenie vlasov, vyhýbaním sa škodlivým postupom pri úprave a rozmaznávaním svojich vlasov kvalitnými šampónmi a kondicionérmi môžete vlasy revitalizovať. Ale skôr ako sa vydesíte, uvedomte si, že je prirodzenou súčasťou cyklu rastu vlasov, že stratíte až 100-150 prameňov každý deň.
Kroky
Časť 1 z 3: Rozmaznávajte svoje vlasy
Krok 1. Orezajte poškodené konce
Ak sú vaše vlasy veľmi poškodené, zvážte odstrihnutie tých najviac poškodených častí. Odstránením poškodenia z vlasov vlasy okamžite budú vyzerať zdravšie; zabráni tiež tomu, aby sa vám rozštiepené končeky plazili po dĺžkach vlasov.
Niektorí stylisti odporúčajú úpravu vlasov každých 5 týždňov, aby vlasy vyzerali zdravo, zatiaľ čo iní odporúčajú úpravu každých 6 až 8 týždňov v závislosti od toho, či sa vlasy pokúšate udržať alebo nechať narásť. Je dôležité, aby ste zastrihávali všetky matné a drsne vyzerajúce vlasy odstránené
Krok 2. Poznajte svoj typ vlasov
Keď viete, aký typ vlasov máte, dokážete si ich lepšie udržať zdravé tak, že splníte ich potreby. Svoj typ vlasov môžete odhaliť zmeraním hustoty, štruktúry a sily.
- Hustota: Pozrite sa na kúsok vlasov na temene hlavy. Ak cez vlasy sotva vidíte pokožku hlavy, máte vlasy s hustou hustotou; ak sú vlasy viac rozmiestnené, majú jemnú hustotu; a ak sú niekde v strede, vaše vlasy majú strednú hustotu. Tiež, čím tenšia je vaša čiastková čiara, tým vyššia je hustota.
- Textúra: Sledujte jednotlivý prameň vlasov. Aký hrubý alebo tenký je prameň vo vzťahu k vlasom iných ľudí, ktorých poznáte? Môžete tiež odhadnúť, aké hrubé alebo jemné sú vaše vlasy, keď ich potiahnete-hrubé vlasy budú silnejšie/menej náchylné na lámanie ako vlasy s jemnou textúrou. Jemné vlasy sú pružnejšie a môžu mať problémy s udržaním objemu, zatiaľ čo hrubšie vlasy sú tvrdohlavé a plné.
- Sila: Sila vlasov sa meria pórovitosťou a pružnosťou. Umyte si vlasy a osušte ich uterákom, potom ich nahmatajte: ak sú vaše vlasy dosť mokré, sú viac poškodené/pórovité; ak sa cíti celkom suchý, je zdravší/menej pórovitý. Čím ďalej vlasy natiahnete bez toho, aby sa lámali, tým sú pružnejšie a zdravšie.
Krok 3. Použite vysokokvalitný šampón a kondicionér určený pre váš typ vlasov
Ak máte jemné vlasy, môžete použiť objemové alebo zahusťujúce šampóny a kondicionéry; Ak máte husté alebo mastné vlasy, môžete použiť hĺbkovo čistiaci šampón a ľahký kondicionér.
- Na výber je nespočetné množstvo produktov - stačí si len vybrať niečo, čo vyhovuje vašim vlasom. Všeobecne sa predpokladá, že značky salónov sú vyššej kvality ako značky drogérie.
- Pozrite sa na šampón bez síranov, pretože sulfáty môžu poškodiť vaše vlasy.
Krok 4. Pravidelne si masírujte pokožku hlavy
Masáž pokožky hlavy zvyšuje prietok krvi do vlasových folikulov, upravuje pokožku hlavy a pomáha zmierniť stres. Pomôže to nielen udržať vaše vlasy zdravé, ale dokonca môže pomôcť obmedziť a/alebo zvrátiť vypadávanie vlasov.
Počas umývania vlasov si môžete dopriať jemnú masáž pokožky hlavy
Krok 5. Vlasy pravidelne upravujte do hĺbky
Môžete to urobiť pomocou kondicionéra kúpeného v obchode alebo domáceho. Ak si kúpite hĺbkové kondicionérske ošetrenie, rozhodnite sa pre značku salónu, pretože značky drogérie budú pravdepodobne obsahovať zložky nižšej kvality.
- Ako často vlasy upravujete do hĺbky, bude závisieť od toho, ako sú zdravé: ak sú vaše vlasy veľmi poškodené, upravujte ich raz za týždeň.
- Dávajte veľký pozor na pokyny na fľaši. Napríklad kondicionér na báze bielkovín vlasy posilní, ale ak ich necháte príliš dlho, môžu ich lámať.
Krok 6. Vytvorte si vlastné hĺbkovo ošetrujúce vlasové kúry doma
Ak si nemôžete dovoliť kupovať drahé procedúry na úpravu salónu a radšej nepoužívate značky drogérie, môžete si vlasy nechať rozmaznávať doma pomocou nasledujúceho ošetrenia:
- Masírujte pokožku hlavy a končeky vlasov teplým olejom. Možnosti oleja zahŕňajú okrem iného kokos, olivu a sladké mandle.
- Aký olej použijete, bude závisieť od typu vašich vlasov a osobných preferencií. Jojobový olej je bezpečnou stávkou pre všetky typy vlasov.
- Omotajte si horúci vlhký uterák okolo hlavy. Pomôže to oleju preniknúť do vašich vlasov. Len sa uistite, že nie je príliš horúco!
- Na vlasy naneste masku na vlasy. Typ masky bude závisieť od typu vašich vlasov. Na suché vlasy naneste na vlasy pastu z 1 alebo 2 vaječných bielkov a medu; na mastné vlasy naneste na vlasy pastu z aloe vera gélu, prášku amla a vody.
Skóre
0 / 0
Časť 1 Kvíz
Prečo by ste si mali poškodené konce ostrihať?
Aby ste sa vyhli hĺbkovej úprave vlasov.
Nie práve! Ostrihanie poškodených koncov nie je náhradou za hĺbkovú úpravu vlasov. Ak sú vaše vlasy veľmi poškodené, mali by ste urobiť oboje. Okrem toho vlasy aspoň raz týždenne kondicionujte v obchode alebo pomocou domácej kúry. Hádaj znova!
Aby vám rozštiepené končeky neplazili po vlasoch.
Pekný! Odstrihnutím poškodených končekov budú vaše vlasy okamžite pôsobiť zdravšie. Zabráni tiež tomu, aby sa vám rozštiepené končeky plazili po vlasoch. Aby ste si udržali zdravo vyzerajúce vlasy, mali by ste si zastrihávať končeky každých 5 týždňov. Ak sa však snažíte ostrihať alebo si nechať narásť vlasy, strihajte ich každých 6 až 8 týždňov. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Na zvýšenie pevnosti vašich vlasov.
Nie nevyhnutne! Nestriháte si poškodené končeky, aby ste posilnili vlasy. Vaše vlasy sú prirodzene silné alebo slabé. Ak je aj napriek tomu, že ho umyjete a osušíte, stále celkom mokrý, alebo sa roztrhne, ak ho roztiahnete, nie je veľmi pevný. Ak sa vám však vlasy po umytí a osušení budú zdať dosť suché a môžete ich natiahnuť bez toho, aby sa lámali, sú dosť silné. Vyberte inú odpoveď!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 2 z 3: Predchádzanie poškodeniu vlasov
Krok 1. Vyhnite sa nadmernému umývaniu vlasov
Príliš časté umývanie vlasov oberá vlasy a pokožku hlavy o prírodné oleje a vlasy vysušuje. Príliš silné umývanie vlasov môže tiež spôsobiť poškodenie, buďte preto nežné.
- Ako často si vlasy umývate, bude závisieť od vašich individuálnych vlasov. Niektorí ľudia zistili, že si musia umývať vlasy každý deň alebo dva, aby sa príliš nemastili; iní sú schopní umyť si vlasy raz alebo dvakrát týždenne.
- Pri umývaní vlasov buďte jemní: šampón vmasírujte do korienkov a potom ho nechajte prejsť nadol po ostatných vlasoch - nevtierajte si ich do vlasov, pretože to môže spôsobiť poškodenie.
Krok 2. Buďte k svojim vlasom nežní, keď sú mokré
Keď sú vaše vlasy mokré, sú krehkejšie a náchylné na lámanie. Po umytí vlasov ich radšej osušte tak, že ich zabalíte alebo ich stlačíte uterákom, než by ste ich energicky trili.
Pred česaním počkajte, kým vám vlasy trochu vyschnú; keď ho vyčistíte, použite hrebeň so širokými zubami
Krok 3. Vlasy si neprečesávajte
Populárna rada „100 úderov denne“je nesprávna. Príliš dlhé česanie vlasov môže v skutočnosti spôsobiť rozštiepené končeky a lámanie.
- Tiež si musíte dávať pozor na to, aký štetec používate. Hrebene so širokými zubami stylisti bežne odporúčajú ako najšetrnejšiu možnosť.
- Kefy z kančích štetín môžu byť výnimkou z tohto pravidla, pretože sú na vlasoch oveľa jednoduchšie a môžu tiež pomôcť distribuovať prírodné oleje z vašich vlasov.
Krok 4. Vyhnite sa tepelnému stylingu vlasov
To zahŕňa žehlenie/rovnanie, fénovanie a natáčanie vlasov. Tieto veci môžu spôsobiť, že vaše vlasy budú matné; pri pravidelnom používaní v priebehu času môžu spôsobiť trvalé poškodenie.
Ak musíte vlasy tepelne upravovať, pred aplikáciou tepla ich určite zabaľte do ochranného spreja alebo balzamu. Väčšina typov vlasov by mala používať iba nízke alebo stredné nastavenia a každú časť upravte iba raz. Ak sa vlní, vlasy zvlňte a zastrihnite, kým vychladnú. Môžete tiež vytvárať kučery pomocou nastavených techník nastavenia, ako sú valčeky alebo špendlíky
Krok 5. Vyhnite sa tomu, aby ste si vlasy vkladali do chvostov alebo vrkočov
Mohlo by dôjsť k lámaniu vlasov, najmä ak si ich pri úprave účesu príliš ťaháte. V extrémnejších prípadoch môžu vlasy dokonca vypadnúť: tomu sa hovorí trakčná alopécia.
- Ak si dávate vlasy do chvosta, používajte elastické látky a nikdy nie gumičky.
- Dávajte si obzvlášť pozor na to, aby ste si vlasy vkladali do chvosta alebo copu, keď sú mokré a náchylnejšie na poškodenie.
- To isté platí pre predlžovanie a tkanie, ktoré vám môže ťahať vlasy. Ak máte nepríjemné pocity alebo bolesť v temene, vaše vlasy pravdepodobne spôsobujú príliš veľký tlak na vaše korienky.
Krok 6. Chráňte vlasy pred živlami
Slnečné ultrafialové lúče môžu bieliť vlasy, a tak sú suché a lámavé. V daždi nie ste oveľa bezpečnejší, pretože môže do vašich vlasov ukladať škodlivé chemikálie.
- Aby ste si chránili vlasy pred slnkom, noste klobúk alebo ich prestriekajte sprejom na ochranu pred UV žiarením. Niektoré bezoplachové kondicionéry poskytujú aj ochranu pred UV žiarením.
- Na ochranu vlasov pred dažďom používajte dáždnik alebo klobúk alebo si dajte nepremokavú bundu s kapucňou.
Krok 7. Chráňte si vlasy na kúpalisku
Chlór v bazénoch môže dráždiť vašu pokožku a pokožku hlavy a spôsobiť, že vaše vlasy budú suché a lámavé. Predtým, ako sa dostanete do vody, navlhčite si vlasy, slate ich na ochranný prípravok a zakryte ich plaveckou čiapkou.
- Medzi odporúčané produkty na ochranu vlasov pred chlórom patria výrobky s obsahom oleja a/alebo silikónu alebo, pre prirodzenejšiu možnosť, kokosový olej.
- Ak pravidelne plávate, možno budete chcieť investovať aj do prípravku na čistenie vlasov, ktorý je špeciálne navrhnutý na vyplavovanie chlóru.
Krok 8. Vyhnite sa používaniu príliš veľkého množstva vlasových prípravkov
Odolajte nutkaniu skrotiť svoje poškodené zámky tonou ošetrujúcich a redukujúcich kučeravých prípravkov, vďaka ktorým budú vaše vlasy pôsobiť zaťažene a mastne.
Pri použití vlasových prípravkov platí, že menej je viac. Začnite v malom a podľa potreby pridajte ďalší produkt. Malé množstvo krému/gélu proti krepovateniu často stačí na skrotenie lietajúcich vlasov bez toho, aby vaše vlasy vyzerali mastne
Krok 9. Na vlasy si nedávajte drsné chemikálie
Vlasy, ktoré boli farbené, zafarbené, narovnané a/alebo uvoľnené, sú pravdepodobne redšie, matné a náchylné na lámanie. Skóre
0 / 0
2. časť Kvíz
Ako sa môžete vyhnúť nadmernému umývaniu vlasov?
Šampón intenzívne vmasírujte od končekov späť ku koreňom.
Nie! Vlasy si neumývate tak, že pracujete od končekov späť ku svojim korienkom. Nezabudnite, že pri umývaní chcete s vlasmi manipulovať čo najmenej! Vyberte inú odpoveď!
Šampón rýchlo votrite do vlasov, začnite od korienkov a postupujte smerom ku končekom.
Nie úplne! Trením si vlasy môžete poškodiť. Pre zdravé, silné vlasy buďte pri umývaní vlasov čo najjemnejšie. Vyberte inú odpoveď!
Šampón vmasírujte do korienkov a potom nechajte pôsobiť nadol cez ostatné vlasy.
Správne! Pri umývaní vlasov by ste mali byť čo najšetrnejší, aby ste sa vyhli nadmernému umývaniu vlasov. Šampón vmasírujte do korienkov a potom nechajte stiecť do zvyšku vlasov. Vyhnite sa treniu, ktoré môže poškodiť vaše vlasy. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 3 z 3: Zdravý výber
Krok 1. Jedzte pre silné vlasy
Zdravá strava sa vo všeobecnosti skladá z veľa ovocia a zeleniny, chudých bielkovín, zdravých tukov a vyhýbania sa spracovaným potravinám. Tu sú niektoré kľúčové potraviny, ktoré by ste mali jesť pre zdravé vlasy:
- Ryby, ako je losos, sardinky a makrela, obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré vás chránia pred chorobami a pomáhajú vášmu telu rásť a udržiavať zdravé, lesklé vlasy.
- Grécky jogurt obsahuje bielkoviny a vitamín B5 (tiež známy ako kyselina pantoténová), ktoré sú nevyhnutné pre zdravý rast vlasov. Ak vo svojej strave nemáte dostatok bielkovín, váš rast vlasov sa zastaví.
- Tmavá listová zelenina, ako je špenát a kel, obsahuje vitamín A, železo, beta karotén, folát a vitamín C, ktoré prispievajú k udržaniu zdravej pokožky hlavy a vlasov. Zvlášť vitamín C je veľmi nápomocný pri predchádzaní zlomeninám.
- Sladké zemiaky a ďalšie oranžové ovocie a zelenina, ako je mrkva, tekvica, melón a mango, obsahujú antioxidant beta karotén, ktorý pomáha udržiavať vlasy hydratované a lesklé.
- Škorica a ďalšie korenie posilňujú váš obeh a pomáhajú dodávať kyslík a živiny do vašich vlasových folikulov. Posypte korenie na zvýšenie prietoku krvi do rôznych jedál a nápojov.
- Vajcia sú veľkým zdrojom bielkovín, železa a biotínu - vitamínu B, ktorý pomáha pri raste vlasov.
Krok 2. Uistite sa, že máte dostatok železa
Nedostatok železa môže okrem toho, že ste unavení, nesústredení a v depresii, spôsobiť aj vypadávanie vlasov.
- Ak si myslíte, že vo svojej strave nemáte dostatok železa, skúste jesť obohatené cereálie, zrná a cestoviny.
- Železo nájdete aj v sóji, šošovici, mäkkýšoch, tmavej listovej zelenine, hovädzom mäse a organoch ako je pečeň.
Krok 3. Pite dostatok vody
Ak ste dehydrovaní, pravdepodobne budete mať suchšiu pokožku hlavy a matné, suché vlasy. Snažte sa každý deň vypiť zhruba polovicu svojej telesnej hmotnosti (v librách) v unciach vody.
Príklad: 150 -kilová žena by denne vypila najmenej 75 uncí vody - viac, ak by bola aktívna alebo žila v horúcom podnebí (t.j. keby sa potila)
Krok 4. Znížte stres
Stres môže viesť k vypadávaniu vlasov. Aby ste znížili stres, pracujte na pravidelnom cvičení, spite aspoň 7 hodín každú noc (8,5 hodiny, ak ste teenager) a robte veci, ktoré vám pomôžu relaxovať.
Niektoré veci, ktoré vám môžu pomôcť relaxovať, zahŕňajú meditáciu, stretávanie sa s ľuďmi, pri ktorých sa cítite dobre, kúpanie sa alebo zábavu (napr. Knižný klub, hudba, tanec, rekreačné športy)
Krok 5. Cvičenie
Okrem toho, že sú cvičenia pre vás všeobecne prospešné, sú dobré aj pre vaše vlasy. Cvičenie môže pomôcť zvýšiť obeh, uvoľniť ochranný kožný maz z pokožky hlavy a potenie môže pomôcť uvoľniť špinu alebo odumretú pokožku, ktorá by mohla upchať vaše folikuly.
Krok 6. Navštívte lekára
Ak sú vaše vlasy redšie alebo inak poškodené a nie je na to žiadny zrejmý dôvod (t. J. Vlasy si nebieľate pravidelne alebo ich priebežne nesmažíte tepelnými stylingovými nástrojmi), navštívte lekára, aby ste vylúčili akékoľvek potenciálne zdravotné problémy. Niektoré zdravotné problémy, ktoré môžu viesť k vypadávaniu/poškodeniu vlasov:
- Hyperaktívna alebo neaktívna štítna žľaza
- Ďalšie hormonálne problémy
- Anémia/nedostatok železa
- Vystavenie škodlivým chemikáliám
- Závažné infekcie
- Vedľajšie účinky niektorých liekov
Skóre
0 / 0
3. časť Kvíz
Ako môžete do stravy pridať železo, aby ste predišli vypadávaniu vlasov?
Jedzte obohatené obilniny, zrná a cestoviny.
Správny! Obohatené cereálie, zrná a cestoviny sú vynikajúcim zdrojom železa, ktoré môže zabrániť vypadávaniu vlasov. Železo nájdete aj v sóji, šošovici, mäkkýšoch, tmavej listovej zelenine, hovädzom mäse a pečeni. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Jedzte sladké zemiaky a iné oranžové ovocie a zeleninu.
Nie! Sladké zemiaky a iné oranžové ovocie a zelenina, ako napríklad mrkva, tekvica, melón a mango, obsahujú beta karotén, nie železo. Beta karotén je antioxidant, ktorý pomáha udržiavať vlasy hydratované a lesklé. Vyberte inú odpoveď!
Jedzte ryby, ako je losos, sardinky a makrely.
Nie úplne! Mali by ste jesť ryby, ako je losos, sardinky a makrela, pretože obsahujú omega-3 mastné kyseliny, aj keď neobsahujú železo. Omega-3 mastné kyseliny vás chránia pred chorobami a pomáhajú vášmu telu rásť a udržiavať zdravé, lesklé vlasy. Skúste to znova…
Jedzte škoricu a iné korenie.
Určite nie! Škorica a ďalšie korenie posilňujú váš obeh, čím sa do vašich vlasových folikulov dodáva kyslík a živiny. Neposkytuje železo. Kliknutím na inú odpoveď nájdete správnu …
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
