Zlomeniny alebo zlomeniny kostí sú bežným úrazom v USA a na celom svete. Priemerný človek v rozvinutej krajine môže v skutočnosti očakávať, že počas svojho života utrpí dve zlomeniny. V USA je každoročne hlásených takmer 7 miliónov zlomenín, pričom najviac postihnutými oblasťami sú zápästia a boky. Drvivú väčšinu zlomenín musí liečiť odborník na zdravie, aby sa správne uzdravili, aj keď existuje mnoho vecí, ktoré môžete pomôcť pri procese hojenia.
Kroky
Časť 1 z 3: Choďte do nemocnice
Krok 1. Okamžite navštívte lekára
Ak pocítite značnú traumu (pád alebo automobilovú nehodu) a pociťujete silnú bolesť - najmä v spojení s praskavým zvukom alebo opuchom - zamierte do najbližšej nemocnice alebo do ambulancie lekára. Ak je kosť nesúca hmotnosť zranená, napríklad na nohe alebo v panve, nevyvíjajte na ňu žiadny tlak. Radšej získajte pomoc od niekoho v okolí a nechajte sa previezť do nemocnice alebo zavolajte záchrannú službu, aby vás prišla vyzdvihnúť.
- Bežné znaky a príznaky zlomeniny kostí zahŕňajú: intenzívnu bolesť, viditeľne deformovanú alebo zdeformovanú kosť alebo kĺb, nevoľnosť, obmedzenú pohyblivosť, necitlivosť alebo mravčenie, opuch a podliatiny.
- Röntgenové snímky, snímky kostí, MRI a CT sú nástroje, ktoré lekári používajú na diagnostiku zlomených kostí a ich závažnosti-malé stresové zlomeniny sa nemusia na röntgene objaviť, kým neustúpi súvisiaci opuch (až týždeň). Na diagnostiku traumatických zlomenín sa najčastejšie používa röntgenové žiarenie.
- Ak je vaša zlomená kosť považovaná za komplikovanú - existuje niekoľko úlomkov, koža je preniknutá kosťou a/alebo sú jej časti hrubo zarovnané - potom bude pravdepodobne potrebná operácia.
Krok 2. Získajte obsadenie alebo podporu
Pred liatím zlomenej kosti ju niekedy musíte dať znova dohromady a narovnať do pôvodného tvaru. V mnohých prípadoch lekár použije jednoduchú techniku nazývanú „redukcia“, ktorá zahŕňa ťahanie za konce kosti (vytváranie trakcie) a ručné spájanie dielov k sebe. Pri komplikovanejších zlomeninách je potrebná operácia a často zahŕňa použitie kovových tyčí, čapov alebo iných zariadení na podporu konštrukcie.
- Imobilizácia liatej sadry alebo sadry zo sklenených vlákien je najbežnejšou liečbou zlomeniny. Väčšina zlomených kostí sa uzdraví rýchlejšie, keď sú správne premiestnené, stlačené a imobilizované. Lekár zvyčajne na začiatku nasadí dlahu, ktorá je ako čiastočný odliatok obvykle vyrobený zo sklolaminátu. Úplný nálev sa zvyčajne aplikuje do 3 až 7 dní po zlepšení väčšiny opuchov.
- Odliatky sú vyrobené z mäkkého polstrovania a tvrdého poťahu (ako je napríklad sadra v Paríži alebo bežnejšie zo sklolaminátu). Spravidla musia zostať 4 až 12 týždňov v závislosti od toho, ktorá kosť je zlomená a ako zle.
- Alternatívne môže byť namiesto tvrdého odliatku použitý funkčný odliatok (napríklad plastová topánka) alebo podperná vzpera - závisí to od typu zlomeniny a jej umiestnenia.
Krok 3. Užívajte lieky
Voľne predajné nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén, naproxén alebo aspirín, môžu byť krátkodobými riešeniami, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s bolesťou alebo zápalmi súvisiacimi s vašou zlomenou kosťou. Majte na pamäti, že tieto lieky môžu byť ťažké pre váš žalúdok, obličky a pečeň, preto je najlepšie ich nepoužívať dlhšie ako 2 týždne.
- Deti mladšie ako 18 rokov by nikdy nemali užívať aspirín, pretože je spojený s Reyeovým syndrómom.
- Alternatívne môžete vyskúšať voľne predajné lieky proti bolesti, ako je acetaminofén (Tylenol), ale neužívajte ich súbežne s NSAID bez toho, aby ste sa o tom poradili so svojím lekárom.
- Váš lekár vám môže predpísať silnejšie lieky v nemocnici, ak je vaša bolesť silná.
Časť 2 z 3: Správa zlomeniny doma
Krok 1. Odpočiňte si zranenie a zaľadnite ho
Akonáhle ste prepustení, bude vám povedané, aby ste zvýšili svoju zlomeninu a zaľadnili oblasť, dokonca aj s nasadenou sadrou alebo dlahou, aby ste pomohli zmierniť opuch a zápal. V závislosti od vašej práce a toho, ktorá kosť je zlomená, si pravdepodobne budete musieť vziať chvíľu voľna, aby ste sa zotavili. Na podporu budete možno potrebovať aj barle alebo palicu.
- Celkový odpočinok v posteli nie je pre väčšinu stabilizovaných zlomenín dobrý nápad, pretože na stimuláciu prietoku krvi a hojenie je potrebný určitý pohyb (aj v okolitých kĺboch).
- Ľad by sa mal nanášať 15-20 minút každé 2-3 hodiny na niekoľko dní, potom znížte frekvenciu, ako bolesť a opuch ustúpia-nikdy si neaplikujte ľad priamo na kožu, najskôr ho zabaľte do tenkého uteráka.
Krok 2. Dajte na to určitú váhu
Okrem niektorých ľahkých pohybov v kĺboch obklopujúcich vašu zlomenú kosť môže byť prospešné aj nejaké to pribratie na váhe zhruba po týždni - obzvlášť pre nosné kosti nôh a panvy. Uistite sa, že vám lekár oznámi, kedy začať s vážením. Nedostatok aktivity a úplná imobilizácia, úmerne k času strávenému hojením, spôsobí stratu kostného minerálu, čo je kontraproduktívne pre zlomenú kosť, ktorá sa pokúša získať späť svoju silu. Zdá sa, že niektoré pohyby a znášanie hmotnosti priťahujú do kostí viac minerálov, čo ich robí silnejšími a menej vhodnými na zlomenie v budúcnosti.
- Existujú tri fázy hojenia kostí: reaktívne štádium (medzi dvoma koncami zlomeniny sa tvorí krvná zrazenina), štádium opravy (špecializované bunky začnú vytvárať mozoľ, ktorý preklenuje zlomeninu) a fáza prestavby (vzniká kosť a zranenie sa pomaly obnoví do pôvodného tvaru).
- Liečba zlomených kostí trvá niekoľko týždňov až mesiacov, v závislosti od závažnosti a celkového zdravia. Bolesť však spravidla zmizne, kým nie je zlomenina dostatočne stabilná, aby sa dokázala vyrovnať s požiadavkami bežnej činnosti.
Krok 3. Starajte sa poriadne o svoje obsadenie
Nenechajte si namočiť sadru alebo sklolaminát, pretože to zoslabne a už nebude správne podporovať vašu zlomenú kosť. Pokiaľ je to potrebné, pri plávaní, kúpaní alebo sprchovaní použite sadru na zakrytie sádry. Ak nosíte plastovú kompresnú topánku (bežne sa odporúča pri stresových zlomeninách chodidla), uistite sa, že ju budete mať stále pod tlakom.
- Ak vás pri sádre svrbí koža, nič pod ňu nestrkajte, pretože by sa mohla objaviť vreda, ktorá sa potom rozvinie do infekcie. Navštívte svojho lekára, ak je váš odliatok mokrý, popraskaný alebo má okolo neho nepríjemný zápach alebo je odvodnený.
- Cvičte kĺby, ktoré nie sú zakryté sadrou (lakeť, koleno, prsty na rukách, nohách), aby ste podporili lepší obeh. Krv prenáša do tkanív kyslík a živiny.
Krok 4. Konzumujte potrebné živiny
Vaše kosti, ako každé iné tkanivo vo vašom tele, potrebujú všetky potrebné živiny, aby sa správne uzdravili. Je dokázané, že vyvážená strava bohatá na minerály a vitamíny pomáha liečiť zlomeniny kostí Zamerajte sa na konzumáciu čerstvých produktov, celozrnných produktov, chudého mäsa a pitie veľkého množstva čistenej vody a mlieka.
- Minerály ako vápnik a horčík sú dôležité pre pevnosť kostí. Medzi bohaté zdroje potravy patria: mliečne výrobky, tofu, fazuľa, brokolica, orechy a semená, sardinky, losos.
- Vyhnite sa konzumácii vecí, ktoré môžu brániť vášmu uzdraveniu, ako napríklad alkohol, soda pop, rýchle občerstvenie a jedlo s množstvom rafinovaného cukru.
Krok 5. Zvážte užívanie doplnkov
Aj keď je najlepšie získavať základné živiny z vyváženej stravy, doplnenie o kľúčové minerály a vitamíny na hojenie kostí vám zaistí splnenie vyšších požiadaviek bez zvýšenia kalorického príjmu. Viac kalórií v kombinácii s menšou aktivitou zvyčajne vedie k priberaniu na váhe, čo nie je zdravý výsledok po zahojení kosti.
- Vápnik, fosfor a horčík sú primárne minerály nachádzajúce sa v kostiach - nájdite si teda doplnok, ktorý obsahuje všetky tri. Napríklad dospelí potrebujú 1 000 - 1 200 mg vápnika denne (v závislosti od veku a pohlavia), ale vzhľadom na zlomeninu kosti ich budete potrebovať o niečo viac - poraďte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu.
- Medzi dôležité stopové minerály, ktoré je potrebné zvážiť, patria: zinok, železo, bór, meď a kremík.
- Medzi dôležité vitamíny, ktoré je potrebné zvážiť, patria: vitamíny D a K. Vitamín D je rozhodujúci pre absorpciu minerálov v čreve - vaša pokožka si ich vytvára zadarmo v reakcii na silné letné slnečné lúče. Vitamín K viaže vápnik na kosti a stimuluje tvorbu kolagénu, ktorý napomáha hojeniu.
Časť 3 z 3: Hľadanie rehabilitácie
Krok 1. Vyhľadajte fyzioterapiu
Akonáhle je váš sadr odstránený, môžete si všimnúť, že svaly obklopujúce vašu zlomenú kosť vyzerajú scvrknuté a slabé. Ak je to tak, potom musíte zvážiť nejakú formu rehabilitácie. Fyzikálny terapeut vám môže ukázať konkrétne a prispôsobené úseky, mobilizácie a posilňovacie cvičenia pre vaše zranené miesto. Fyzioterapia je zvyčajne potrebná 2-3x týždenne počas 4-8 týždňov, aby pozitívne ovplyvnila oblasť so zlomeninou kosti. Fyzioterapeut vám často môže urobiť cvičenia doma a možno sa nebudete musieť mnohokrát vracať.
- V prípade potreby môže fyzioterapeut stimulovať, sťahovať a posilňovať vaše slabé svaly elektroliečbou, napríklad elektronickou stimuláciou svalov.
- Aj po odstránení sádry alebo ortézy možno budete musieť obmedziť aktivity, kým nebude kosť dostatočne pevná na normálnu aktivitu.
Krok 2. Pozrite sa na chiropraktika alebo osteopata
Chiropraktici a osteopati sú odborníci na pohybový aparát, ktorí sa zameriavajú na obnovenie normálneho pohybu a funkcie v kĺboch, kostiach a svaloch. Ručnú manipuláciu s kĺbmi, nazývanú tiež úprava, je možné použiť na uvoľnenie alebo premiestnenie kĺbov, ktoré sú nesprávne zarovnané alebo stuhnuté v dôsledku traumy, ktorá vám spôsobila zlomeninu kosti. Zdravé kĺby umožňujú kostiam pohybovať sa a hojiť sa správne.
- S úpravou môžete často počuť „pukajúci“zvuk, ktorý vôbec nesúvisí so zvukmi súvisiacimi so zlomenou kosťou.
- Aj keď jedna úprava môže niekedy úplne obnoviť kĺb k plnej mobilite, viac ako pravdepodobné bude trvať 3-5 ošetrení, aby ste zaznamenali významné výsledky.
Krok 3. Skúste akupunktúru
Akupunktúra zahŕňa vpichovanie tenkých ihiel do konkrétnych energetických bodov v koži / svale v snahe zmierniť bolesť a zápal (pomáha pri akútnej fáze zlomeniny kosti) a potenciálne stimulovať hojenie. Akupunktúra sa bežne neodporúča na hojenie zlomených kostí a mala by sa považovať iba za sekundárnu možnosť, ale neoficiálne správy naznačujú, že môže stimulovať hojenie mnohých rôznych typov poranení pohybového aparátu. Stojí to za vyskúšanie, ak to váš rozpočet umožňuje.
- Akupunktúra založená na zásadách tradičnej čínskej medicíny zmierňuje bolesť a zápal uvoľňovaním rôznych látok vrátane endorfínov a serotonínu.
- Tiež sa tvrdí, že akupunktúra stimuluje tok energie, označovaný ako čchi, čo môže byť kľúčom k stimulácii hojenia.
- Akupunktúru praktizuje množstvo zdravotných profesionálov vrátane niektorých lekárov, chiropraktikov, naturopatov, telesných terapeutov a masážnych terapeutov - kohokoľvek si vyberiete, musí mať osvedčenie od NCCAOM.
Tipy
- Vždy majte dohodnuté schôdzky so svojim lekárom, aby ste sa uistili, že sa vaše kosti správne hoja, a vždy dajte svojmu lekárovi vedieť, ak máte v priebehu hojenia z niečoho obavy.
- Nefajčite, pretože je dokázané, že fajčiari majú ťažšie hojenie zlomených kostí.
- Osteoporóza (lámavé kosti) výrazne zvyšuje riziko zlomenín kostí končatín, panvy a chrbtice.
- Znížte opakujúce sa pohyby, pretože môže unaviť svaly a viac namáhať kosť, čo má za následok stresové zlomeniny.
