Hyperglykémia alebo vysoká hladina cukru v krvi je pomerne častým stavom a primárnym príznakom cukrovky. Vysoká hladina glukózy v krvi je pre telo toxická, najmä pre menšie nervy a cievy, takže zvládanie chronickej hyperglykémie je pre zdravie nevyhnutné. Inzulínová medikácia je štandardnou liečbou hyperglykémie, aj keď je dôležité riadiť sa diétou, cvičením a stresom.
Kroky
Časť 1 z 3: Získanie lekárskej starostlivosti
Krok 1. Navštívte svojho lekára a urobte krvný test
V rámci vašej ročnej prehliadky vám lekár nariadi štandardný krvný test, ktorý skontroluje hladinu cukru v krvi. Ideálne ciele sú medzi 80–120 mg/dl (4–7 mmol/l) pre ľudí mladších ako 60 rokov bez iných zdravotných problémov alebo medzi 100–140 mg/dl (6–8 mmol/l) pre ľudí starších ako 60 a tí mladší ľudia, ktorí majú v anamnéze ochorenie srdca, pľúc alebo obličiek. Ak sú vaše hladiny glukózy v krvi vyššie ako tieto ciele, máte hyperglykémiu.
- Váš lekár môže tiež vykonať špeciálny krvný test A1C, ktorý meria vaše priemerné hladiny glukózy v krvi za posledné dva až tri mesiace.
- Alternatívnou možnosťou je rutinné testovanie glukózy v krvi doma pomocou lacného meradla zakúpeného v obchode, ktoré funguje tak, že si do nej napichnete prst a odčítate kvapku krvi.
- Cieľový rozsah krvného cukru sa vo všeobecnosti mení (zvyšuje) s vekom alebo s tehotenstvom.
Krok 2. Poraďte sa so svojím lekárom o liekoch
Keď sa zistí, že máte chronicky vysoké hladiny glukózy v krvi, a nie iba dočasnú hyperglykémiu z nadmerného sladkosti, váš lekár pravdepodobne odporučí syntetické lieky na báze inzulínu. Inzulín je hormón produkovaný pankreasom, ktorý prenáša glukózu z krvi do tkanív, aby ju mohli použiť na výrobu energie.
- Lieky na hyperglykémiu sa dodávajú injekčne (injekčné striekačky, perá, pumpy) a perorálne pilulky. Porozprávajte sa so svojím lekárom o výhodách a nevýhodách každého z nich a ktoré môžu byť vhodnejšie pre váš stav. Injekčné lieky musia byť skladované správnym spôsobom, niektoré potrebujú chladené, zatiaľ čo iné nie. Uistite sa, že injekčné injekcie skladujete správne.
- Diabetické lieky je zvyčajne potrebné užívať každý deň, najmä ak máte cukrovku 1. typu. Uistite sa, že užívate liek včas a vtedy, keď to máte. Ak ste mimo, potom to môže prispieť k vašej hyperglykémii.
- Dávajte si pozor, aby ste neužili príliš veľa liekov, pretože môžete ľahko spustiť hypoglykémiu alebo nízku hladinu glukózy v krvi. Hypoglykémia je obávanou komplikáciou agresívnej diabetickej liečby. Porozprávajte sa so svojim lekárom o hypoglykémii a o tom, ako predchádzať vedľajším účinkom vášho lieku alebo ako proti nim bojovať.
Krok 3. Vedieť, čo robiť v prípade núdze
Ak vy alebo váš priateľ alebo rodinný príslušník začnete prejavovať príznaky závažnej hyperglykémie (obzvlášť ak vy alebo ony nedokážete udržať žiadne jedlo ani tekutiny), čo najskôr sa obráťte na pohotovosť v nemocnici, aby ste dostali inzulín a/ alebo alebo iné diabetické lieky na stabilizáciu krvného cukru. Akonáhle začne diabetická kóma, riziko trvalého poškodenia orgánov a mozgu sa výrazne zvyšuje.
- V nemocnici budete dostávať tekutiny (pravdepodobne vnútrožilovo), kým nebudete rehydratovaní. Tekutiny tiež pomáhajú zriediť prebytočnú glukózu vo vašom krvnom obehu.
- Spolu s tekutinami doplníte aj elektrolyty, čo sú nabité minerály (vápnik, draslík, sodík a ďalšie) potrebné pre normálnu funkciu svalov, srdca a nervov.
Časť 2 z 3: Úprava životného štýlu
Krok 1. Jedzte vyváženú stravu s nízkym obsahom rafinovaných cukrov
Bez ohľadu na to, či máte cukrovku alebo nie, vaša strava má veľký vplyv na hladinu cukru v krvi. Všetky ovocie a ďalšie potraviny obsahujúce sacharidy (chlieb, cestoviny, ryža) sa rozložia na glukózu a absorbujú sa do krvi, ale rafinované cukry, ako napríklad kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, sa vstrebávajú tak rýchlo, že hladina cukru v krvi prudko stúpa - čo vedie k hyperglykémii.
- Zamerajte sa preto na čerstvé potraviny a vyhýbajte sa pripraveným jedlám, ktoré majú často vysoký obsah rafinovaného cukru.
- Jedzte chudé mäso a ryby, čerstvú zeleninu, celozrnné produkty a malé množstvo ovocia, ale vyhýbajte sa sladkým pečivám, sladkým dezertom, zmrzline, mliečnej čokoláde, cukrovinkám a soda popu.
Krok 2. Jedzte častejšie malé jedlá
Veľkosť porcie počas jedla môže mať tiež dramatický vplyv na hladinu cukru v krvi. Namiesto toho, aby ste jedli dve alebo tri veľké jedlá denne a riskovali by ste spustenie hyperglykémie, zjedzte štyri alebo šesť menších jedál denne. Držte sa porcií jedla, ktoré sa zmestia do priestoru vytvoreného spojením oboch rúk (ako by ste si umývali tvár vodou).
- Menšie porcie nespôsobia taký veľký nárast inzulínu, pretože nezvyšujú hladinu cukru v krvi tak vysoko.
- Konzumácia menších porcií vám dodá energiu rozloženú po celý deň bez akýchkoľvek „cukrových horúčok“a výsledná energia „havaruje“.
- Uistite sa, že stále dodržujete množstvo kalórií, ktoré by ste mali denne zjesť. Môžete použiť online kalkulačku kalórií, ktorá vám pomôže určiť, koľko kalórií potrebujete na udržanie svojej hmotnosti alebo chudnutie.
Krok 3. Pridajte do svojho jedálnička viac vlákniny
Konzumácia jedla s vysokým obsahom vlákniny (zelenina, celozrnné produkty, fazuľa, strukoviny) vás zvyčajne zasýti, aby ste sa nenajedli a neriskovali hyperglykémiu. Vláknitá zelenina (zeler, mrkva, cuketa) má tiež veľmi nízky obsah cukru, takže vám nezvýši hladinu cukru v krvi - za predpokladu, že odložíte zeleninové dipy a tavené syry!
- Niektoré vláknité plody môžu mať relatívne nízky obsah cukru a môžu sa tiež dobre rozhodnúť, napríklad jahody a jablká, ale uistite sa, že nie sú príliš zrelé, pretože obsah cukru bude vyšší.
- Namiesto bielej ryže a bieleho chleba jedzte viac hnedej ryže a celozrnného chleba s ľanovým semienkom alebo orechmi.
- Diéty s vysokým obsahom vlákniny tiež udržujú nízke hladiny cholesterolu v krvi a stimulujú lepšie trávenie a zdravie hrubého čreva.
- Podľa Inštitútu medicíny ženy potrebujú 25 gramov vlákniny denne, zatiaľ čo muži 38 gramov vlákniny denne.
Krok 4. Vykonajte pravidelné cvičenie, ktoré nie je príliš namáhavé
Ďalším spôsobom, ako sa vyhnúť, minimalizácii alebo zvládnutiu hyperglykémie, je pravidelné (každodenné) fyzické cvičenie; Avšak netlačte na seba príliš namáhavým cvičením, pretože to môže vaše telo príliš namáhať a spôsobiť dočasnú hyperglykémiu. Namiesto toho sa držte svižných prechádzok, turistiky, bicyklovania, lezenia po schodoch a plávania, aby ste si dopriali dobré cvičenia na kontrolu glukózy.
- Cvičenie môže znížiť hladinu cukru v krvi, pretože zlepšuje citlivosť buniek na inzulín a pomáha im spaľovať glukózu na energiu.
- Skúste si dopriať 150 minút cvičenia strednej intenzity každý týždeň. To je asi 30 minút päť dní v týždni.
- Necvičte, ani mierne, ak je vaša hyperglykémia taká vysoká (typicky nad 240 mg/dl), že sú vo vašom moči prítomné ketóny, pretože vám môžu hladinu cukru v krvi ešte zvýšiť.
Krok 5. Ovládajte svoj stres
V období vysokého stresu, fyzického i emocionálneho, vaše telo uvoľňuje veľa „stresových hormónov“, ktoré spôsobujú prudký nárast hladiny cukru v krvi. Dôvodom je, že stres vyvolá reakciu „bojuj alebo uteč“a vaše telo potrebuje extra cukor v krvi na rýchle výbuchy energie; chronický stres však vedie k hyperglykémii a riziku zdravotných problémov, ako je cukrovka, srdcové choroby a zlyhanie obličiek.
- Zníženie chronických stresov, ako sú finančná záťaž, pracovné tlaky, problémy vo vzťahoch a zdravotné problémy, vám môže pomôcť zvládnuť alebo sa vyhnúť hyperglykémii.
- Naučte sa postupy zmierňujúce stres, ako sú meditácia, tai chi, joga, pozitívna vizualizácia a hlboké dychové cvičenia, ktoré vám pomôžu zvládnuť to.
- Tiež telesné napätie, choroba, infekcia alebo chirurgický zákrok môžu viesť k zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Liečba tohto typu stresu zvyčajne zahŕňa liečbu základnej príčiny a zmenu plánu liečby cukrovky.
Časť 3 z 3: Sledovanie hyperglykémie
Krok 1. Rozpoznať počiatočné príznaky hyperglykémie
Hyperglykémia zvyčajne nespúšťa viditeľné príznaky, pokiaľ hodnoty glukózy nie sú vyššie ako 200 mg/dl (11 mmol/l). Príznaky sa navyše často vyvíjajú pomaly niekoľko dní alebo týždňov. Počiatočné príznaky hyperglykémie, na ktoré si musíte dávať pozor, sú: časté močenie, zvýšený smäd, neobvyklý hlad, sucho v ústach, rozmazané videnie, bolesť hlavy, znecitlivenie končatín, znížená sexuálna túžba a únava.
- Ak spozorujete niektorý z týchto počiatočných symptómov, mali by ste si buď zmerať hladinu cukru v krvi pomocou domáceho monitora, alebo sa čo najskôr dohodnúť so svojím lekárom, aby ste zistili, či máte hyperglykémiu.
- Rozpoznanie počiatočných symptómov hyperglykémie vám umožní rýchlo liečiť tento stav a vyhnúť sa ďalším zdravotným problémom.
Krok 2. Dávajte si pozor na pokročilé príznaky hyperglykémie
Ak sú počiatočné štádiá hyperglykémie bez povšimnutia a neliečené, môže to spôsobiť hromadenie toxických ketónov vo vašej krvi a moči (ketoacidóza) a viesť k: ovocnému dychu, dýchavičnosti, nevoľnosti, vracaniu, suchu v ústach, celkovej slabosti, bolesti brucha, zmätok a nakoniec strata vedomia a kóma. Neliečená hyperglykémia môže byť v konečnom dôsledku smrteľná.
- Ketoacidóza sa vyvíja, keď vaše telo neprodukuje dostatok inzulínu na využitie glukózy, takže rozkladá mastné kyseliny na energiu, ktorá produkuje toxické ketóny.
- Z dlhodobého hľadiska môže chronická hyperglykémia (aj keď nie je závažná) viesť k komplikáciám s nervami a krvným obehom, ktoré postihujú vaše oči, obličky, srdce a chodidlá.
Krok 3. Nezamieňajte si hyperglykémiu s inými stavmi
Príznaky hyperglykémie sú podobné iným vážnym stavom, ako je srdcový záchvat (infarkt myokardu) a pľúcna embólia; hyperglykémia však zvyčajne nespôsobuje bolesť na hrudníku ani bolesť v odporúčaní v ľavej ruke, čo je pri srdcových záchvatoch také bežné. Vážne srdcové problémy a pľúcna embólia sa navyše veľmi rýchlo prejavujú, zatiaľ čo vývoj a eskalácia hyperglykémie trvá mnoho hodín alebo dokonca dní.
- Medzi ďalšie stavy, ktoré môžu napodobňovať hyperglykémiu, patrí: ťažká dehydratácia, infekcia centrálneho nervového systému, otras hlavy, extrémna intoxikácia alkoholom a veľká strata krvi z rany.
- Váš lekár pred začatím liečby vylúči ďalšie stavy a použije krvné testy na potvrdenie hyperglykémie.
Tipy
- U zdravých nediabetikov môže hladina cukru v krvi klesnúť medzi 65-110 mg/dl a môže sa zvýšiť na 120-140 mg/dl jednu až dve hodiny po jedle.
- Ak si doma meriate hladinu cukru v krvi a je 240 mg/dl (13 mmol/l) alebo vyššia, použite voľne predajnú testovaciu súpravu na test ketónu v moči. Ak je tento test na určité ketóny pozitívny, mali by ste navštíviť lekára čo najskôr pre lieky.
- U diabetikov 1. typu vzniká chronická hyperglykémia, pretože neprodukuje dostatok inzulínu, zatiaľ čo diabetici 2. typu produkujú dostatok inzulínu, ale ich tkanivá sú voči jeho účinkom odolné.
- Medzi príčiny akútnych (krátkodobých) záchvatov hyperglykémie patrí záchvatové prejedanie sa, sedavý spôsob života, vystresovanie a zostupovanie do choroby, ako je silná nádcha alebo chrípka.
